j***y
发帖数: 5098 | 1 先说成绩：1:46:32.9
花絮：
两天前王欢喜造访多伦多，作为陪吃团首席吃客，俺非常圆满的完成了陪吃任务，不但
数量多，而且质量好——直接将carb loading升级为meet loading，夜里回到家称体重
后，忧心忡忡的发现，这顿把非相当于我每只手各拎了两瓶矿泉水
比赛：
早上5:30受到老铁的短信：it’s gonna misable，我打开窗户，果然是风雨交加，天
气预报是35km/h的大风，丫难得准一次，今天居然应验了。7:30开跑，之前浪费了一些
时间，以至于我们比赛前一分钟还在使劲往前挤。我今天的策略是前10k保持160以下的
心率，后10k push到165，很快我发现这个想法太乐观了，也许是心率带本身的问题，
也许是我状态不好，心率高居170不下，自己没觉得有太大问题，于是就维持着这个心
率。前10迈没什么好说的，我基本能保持sub8的pace，也没觉得很tough，转折点在10
迈之后的一个小坡，上去之后就感觉岔气了，痛的我每迈一步都很艰难，但我没停下来
，之前的经验告诉我，一旦我停一次，就还会有第二次，第三次。。。最后的3迈对我
来说就是煎熬，我能做的就是捂着肚子，放慢速度跑，就这样一直坚持到终点。
教训：
我不知道岔气的原因，猜想无非2个方面：1，以前跑步从未吃过gel，今天第一次吃，
而且一吃就是2个，赛前一个，10k一个，也许我的胃还不适应。2，训练强度不够，虽
然我也跑过long run，weekly milage基础也有，但我很少跑speed work，平时的easy
run的训练可能能够维持10k的race pace，但不能保证半马。即便如此，我还是不打算
增加tempo和interval，毕竟，对我这样的菜鸟来说，injure free更重要。
赛后跟local的跑友一起吃的顿饭，很高兴又认识了很多新的有共同爱好的朋友。顺带
提一句，版上的跑友如果有机会来多伦多，请一定跟我和老铁联系，我们都是喜欢交朋
友的人，大家一起吃顿饭，聊聊天，会发现生活还是很美好的。
Again，附上time split：
1 Interval 1.61 km 8:04.12 8:04.12 5:01 160 181
2 Interval 1.61 km 7:54.84 15:58.96 4:55 168 179
3 Interval 1.61 km 7:41.79 23:40.75 4:47 166 170
4 Interval 1.61 km 7:56.07 31:36.82 4:56 168 172
5 Interval 1.61 km 7:51.82 39:28.64 4:54 170 174
6 Interval 1.61 km 7:38.86 47:07.50 4:46 170 173
7 Interval 1.61 km 8:25.60 55:33.10 5:15 170 174
8 Interval 1.61 km 8:02.26 1:03:35.36 5:00 168 171
9 Interval 1.61 km 8:02.66 1:11:38.02 5:00 167 170
10 Interval 1.61 km 7:50.58 1:19:28.60 4:53 167 171
11 Interval 1.61 km 8:21.76 1:27:50.36 5:12 166 169
12 Interval 1.61 km 8:41.43 1:36:31.79 5:24 162 165
13 Interval 1.61 km 8:55.72 1:45:27.51 5:33 163 169
14 Interval 0.13 km 0:39.76 1:46:07.27 5:06 169 171
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S*********g
发帖数: 7653 | |
w****1
发帖数: 4931 | 3 恭喜首斑马。我也刚在雨中跑了45 min.
【在 j***y 的大作中提到】
: 先说成绩：1:46:32.9
: 花絮：
: 两天前王欢喜造访多伦多，作为陪吃团首席吃客，俺非常圆满的完成了陪吃任务，不但
: 数量多，而且质量好——直接将carb loading升级为meet loading，夜里回到家称体重
: 后，忧心忡忡的发现，这顿把非相当于我每只手各拎了两瓶矿泉水
: 比赛：
: 早上5:30受到老铁的短信：it’s gonna misable，我打开窗户，果然是风雨交加，天
: 气预报是35km/h的大风，丫难得准一次，今天居然应验了。7:30开跑，之前浪费了一些
: 时间，以至于我们比赛前一分钟还在使劲往前挤。我今天的策略是前10k保持160以下的
: 心率，后10k push到165，很快我发现这个想法太乐观了，也许是心率带本身的问题，
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w********6
发帖数: 12977 | 4 恭喜，貌似美国都在下雨，我们这里春天应该是滴水不下的南加，
今天居然也下雨，雨中跑了17.7迈 |
m******r
发帖数: 9604 | 5 gxgx~
'今天第一次吃gel'--1/2 IM的时候可不能再出现第一次XX的情况了。什么都得先演练
一下：水里嘘嘘，车上吃东东，带伤跑步... |
M**u
发帖数: 10158 | 6 赞，牛比！
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easy
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【在 j***y 的大作中提到】
: 先说成绩：1:46:32.9
: 花絮：
: 两天前王欢喜造访多伦多，作为陪吃团首席吃客，俺非常圆满的完成了陪吃任务，不但
: 数量多，而且质量好——直接将carb loading升级为meet loading，夜里回到家称体重
: 后，忧心忡忡的发现，这顿把非相当于我每只手各拎了两瓶矿泉水
: 比赛：
: 早上5:30受到老铁的短信：it’s gonna misable，我打开窗户，果然是风雨交加，天
: 气预报是35km/h的大风，丫难得准一次，今天居然应验了。7:30开跑，之前浪费了一些
: 时间，以至于我们比赛前一分钟还在使劲往前挤。我今天的策略是前10k保持160以下的
: 心率，后10k push到165，很快我发现这个想法太乐观了，也许是心率带本身的问题，
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M**u
发帖数: 10158 | 7 是不是最近比较疲劳？
我最近天天搞到晚上2点睡
次次12mile之后岔气，坚持跑就开始疼
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【在 j***y 的大作中提到】
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: 花絮：
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: 数量多，而且质量好——直接将carb loading升级为meet loading，夜里回到家称体重
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: 比赛：
: 早上5:30受到老铁的短信：it’s gonna misable，我打开窗户，果然是风雨交加，天
: 气预报是35km/h的大风，丫难得准一次，今天居然应验了。7:30开跑，之前浪费了一些
: 时间，以至于我们比赛前一分钟还在使劲往前挤。我今天的策略是前10k保持160以下的
: 心率，后10k push到165，很快我发现这个想法太乐观了，也许是心率带本身的问题，
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w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****h
发帖数: 1770 | 9 恭喜首斑马。 不错的成绩。
【在 j***y 的大作中提到】
: 先说成绩：1:46:32.9
: 花絮：
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: 早上5:30受到老铁的短信：it’s gonna misable，我打开窗户，果然是风雨交加，天
: 气预报是35km/h的大风，丫难得准一次，今天居然应验了。7:30开跑，之前浪费了一些
: 时间，以至于我们比赛前一分钟还在使劲往前挤。我今天的策略是前10k保持160以下的
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w***s
发帖数: 1026 | 10 太好了太好了，这个必须得交朋友了，找个时间咱先多伦多吃一顿！
【在 j***y 的大作中提到】
: 先说成绩：1:46:32.9
: 花絮：
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: 数量多，而且质量好——直接将carb loading升级为meet loading，夜里回到家称体重
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: 早上5:30受到老铁的短信：it’s gonna misable，我打开窗户，果然是风雨交加，天
: 气预报是35km/h的大风，丫难得准一次，今天居然应验了。7:30开跑，之前浪费了一些
: 时间，以至于我们比赛前一分钟还在使劲往前挤。我今天的策略是前10k保持160以下的
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b***i
发帖数: 10018 | 11 恭喜！可惜上次太匆忙了，没来得及见过两位
【在 j***y 的大作中提到】
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: 后，忧心忡忡的发现，这顿把非相当于我每只手各拎了两瓶矿泉水
: 比赛：
: 早上5:30受到老铁的短信：it’s gonna misable，我打开窗户，果然是风雨交加，天
: 气预报是35km/h的大风，丫难得准一次，今天居然应验了。7:30开跑，之前浪费了一些
: 时间，以至于我们比赛前一分钟还在使劲往前挤。我今天的策略是前10k保持160以下的
: 心率，后10k push到165，很快我发现这个想法太乐观了，也许是心率带本身的问题，
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r*****s
发帖数: 590 | 12 我这个月首办马的最后1 mile也肚子疼了！最后600米的地方，抚着肚子大口喘气转移
注意力，慢慢就
好了，你这一说我才想起来原来我也岔气了。。但是不太严重
【在 j***y 的大作中提到】
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: 数量多，而且质量好——直接将carb loading升级为meet loading，夜里回到家称体重
: 后，忧心忡忡的发现，这顿把非相当于我每只手各拎了两瓶矿泉水
: 比赛：
: 早上5:30受到老铁的短信：it’s gonna misable，我打开窗户，果然是风雨交加，天
: 气预报是35km/h的大风，丫难得准一次，今天居然应验了。7:30开跑，之前浪费了一些
: 时间，以至于我们比赛前一分钟还在使劲往前挤。我今天的策略是前10k保持160以下的
: 心率，后10k push到165，很快我发现这个想法太乐观了，也许是心率带本身的问题，
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 不错， 看来俺上次还算运气。。
【在 j***y 的大作中提到】
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: 早上5:30受到老铁的短信：it’s gonna misable，我打开窗户，果然是风雨交加，天
: 气预报是35km/h的大风，丫难得准一次，今天居然应验了。7:30开跑，之前浪费了一些
: 时间，以至于我们比赛前一分钟还在使劲往前挤。我今天的策略是前10k保持160以下的
: 心率，后10k push到165，很快我发现这个想法太乐观了，也许是心率带本身的问题，
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T****a
发帖数: 4651 | 14 恭喜！首半马风雨加岔气能跑出这么好的成绩应该自豪！
嗯，平时长距离要习惯吃 GU，不能到了比赛才开始试。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 15 congratulations!
【在 j***y 的大作中提到】
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: 比赛：
: 早上5:30受到老铁的短信：it’s gonna misable，我打开窗户，果然是风雨交加，天
: 气预报是35km/h的大风，丫难得准一次，今天居然应验了。7:30开跑，之前浪费了一些
: 时间，以至于我们比赛前一分钟还在使劲往前挤。我今天的策略是前10k保持160以下的
: 心率，后10k push到165，很快我发现这个想法太乐观了，也许是心率带本身的问题，
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g********s
发帖数: 1969 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 17 下面的半马 你就一个PR 接着另一个了
【在 j***y 的大作中提到】
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: 数量多，而且质量好——直接将carb loading升级为meet loading，夜里回到家称体重
: 后，忧心忡忡的发现，这顿把非相当于我每只手各拎了两瓶矿泉水
: 比赛：
: 早上5:30受到老铁的短信：it’s gonna misable，我打开窗户，果然是风雨交加，天
: 气预报是35km/h的大风，丫难得准一次，今天居然应验了。7:30开跑，之前浪费了一些
: 时间，以至于我们比赛前一分钟还在使劲往前挤。我今天的策略是前10k保持160以下的
: 心率，后10k push到165，很快我发现这个想法太乐观了，也许是心率带本身的问题，
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 恭喜！恭喜！
本来说好了我去pace Jekky，结果倒被Jekky pace了7公里后就把我给甩了。过了10公
里我的旧伤复发，然后我就一走一跑地拖到了终点，新reverse PR - 1:59。 |
S*M
发帖数: 10832 | 19 赞生活很美好
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: 后，忧心忡忡的发现，这顿把非相当于我每只手各拎了两瓶矿泉水
: 比赛：
: 早上5:30受到老铁的短信：it’s gonna misable，我打开窗户，果然是风雨交加，天
: 气预报是35km/h的大风，丫难得准一次，今天居然应验了。7:30开跑，之前浪费了一些
: 时间，以至于我们比赛前一分钟还在使劲往前挤。我今天的策略是前10k保持160以下的
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