q****u 发帖数: 112 | 1 跃跃欲试跑第一次半马。不求速度,旨在完成。大家看看以我现在的水平是不是现实啊?
和前面的帖子一样(以为是我的替身写的),去年到现在断断续续开始跑,每周0-
10miles. 最长5mile。Pace 8.5-9.5. 除了参加了2次5K的RACE (也是28MIN的样子),
没跑过更长的了。
- 有西费城附近同好吗?周末跑过几次Valley Forge,不错. 如果在附近,可以一起跑。
- 求适合新手的半马training plan。
- 欢迎ANY建议!!! |
v***l 发帖数: 2623 | 2 是年底的费城半马吗?course很不错啊。
平时8.5-9分的pace,5K不应该只是28分水平啊,肯定没尽力,打回重跑!
啊?
),
跑。
【在 q****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跃跃欲试跑第一次半马。不求速度,旨在完成。大家看看以我现在的水平是不是现实啊? : 和前面的帖子一样(以为是我的替身写的),去年到现在断断续续开始跑,每周0- : 10miles. 最长5mile。Pace 8.5-9.5. 除了参加了2次5K的RACE (也是28MIN的样子), : 没跑过更长的了。 : - 有西费城附近同好吗?周末跑过几次Valley Forge,不错. 如果在附近,可以一起跑。 : - 求适合新手的半马training plan。 : - 欢迎ANY建议!!!
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q****u 发帖数: 112 | 3 郑重决定改名为"MANNIU". 28分那次还真是all out了,回来还发了半天低烧。不过那
时还基本没开始锻炼,火线上阵啊。
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是年底的费城半马吗?course很不错啊。 : 平时8.5-9分的pace,5K不应该只是28分水平啊,肯定没尽力,打回重跑! : : 啊? : ), : 跑。
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q****u 发帖数: 112 | |
M**u 发帖数: 10158 | 5 我去年第一个5k,是走到终点的。。。
【在 q****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 郑重决定改名为"MANNIU". 28分那次还真是all out了,回来还发了半天低烧。不过那 : 时还基本没开始锻炼,火线上阵啊。
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T****a 发帖数: 4651 | 6 欢迎到费西,LZ应该离本蜗牛不远,水平估计也差不多,有空可以一起跑。
正好我们俱乐部要开始今年的半马和首全马训练了,有空读一下我去年的经历,记在我
的博客里,有兴趣的话站内联系。
啊?
),
跑。
【在 q****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跃跃欲试跑第一次半马。不求速度,旨在完成。大家看看以我现在的水平是不是现实啊? : 和前面的帖子一样(以为是我的替身写的),去年到现在断断续续开始跑,每周0- : 10miles. 最长5mile。Pace 8.5-9.5. 除了参加了2次5K的RACE (也是28MIN的样子), : 没跑过更长的了。 : - 有西费城附近同好吗?周末跑过几次Valley Forge,不错. 如果在附近,可以一起跑。 : - 求适合新手的半马training plan。 : - 欢迎ANY建议!!!
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q****u 发帖数: 112 | |
v***l 发帖数: 2623 | 8 我年底也要加入组织。
【在 q****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 找到组织,太好了。刚给你发了站内信。
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q****u 发帖数: 112 | 9 按照vivi的意思打回重跑5K, 天气热而潮湿,但成绩比去年提高了快3分钟,25'45".
争取今年能到5K能到24'30". 九月R&R完成人生第一个半马。11月费马再冲一下成绩。
另外,好事成双,这个周末Running Club搞6mile的prediction run还幸运的拿了第一
,将赚得我的第一双Brook。:-)
即使步跑的不快,也可以have fun. 有木有!!! |
r********r 发帖数: 2912 | 10 貌似这回9月份RnR也有不少人去啊
有什么活动没?
【在 q****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 按照vivi的意思打回重跑5K, 天气热而潮湿,但成绩比去年提高了快3分钟,25'45". : 争取今年能到5K能到24'30". 九月R&R完成人生第一个半马。11月费马再冲一下成绩。 : 另外,好事成双,这个周末Running Club搞6mile的prediction run还幸运的拿了第一 : ,将赚得我的第一双Brook。:-) : 即使步跑的不快,也可以have fun. 有木有!!!
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l**n 发帖数: 2405 | 11 我觉得你比赛前至少可以跑上一两次13英里的long run,体验一下。
我去年7月底刚开始练习跑步,10月初的半马。半马前我尝试着跑了几次
半马距离,都在两小时多。根据那几次尝试,很顺利得估算出半马的
速度。最终半马成绩比预估得稍微好一些。
啊?
),
跑。
【在 q****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跃跃欲试跑第一次半马。不求速度,旨在完成。大家看看以我现在的水平是不是现实啊? : 和前面的帖子一样(以为是我的替身写的),去年到现在断断续续开始跑,每周0- : 10miles. 最长5mile。Pace 8.5-9.5. 除了参加了2次5K的RACE (也是28MIN的样子), : 没跑过更长的了。 : - 有西费城附近同好吗?周末跑过几次Valley Forge,不错. 如果在附近,可以一起跑。 : - 求适合新手的半马training plan。 : - 欢迎ANY建议!!!
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r********r 发帖数: 2912 | 12 如果是很新的新手,都没怎么跑过10k以上的,第一次半马前能练到10mile,保证完成
就行了
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得你比赛前至少可以跑上一两次13英里的long run,体验一下。 : 我去年7月底刚开始练习跑步,10月初的半马。半马前我尝试着跑了几次 : 半马距离,都在两小时多。根据那几次尝试,很顺利得估算出半马的 : 速度。最终半马成绩比预估得稍微好一些。 : : 啊? : ), : 跑。
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