q****u
发帖数: 112 | 1 跃跃欲试跑第一次半马。不求速度，旨在完成。大家看看以我现在的水平是不是现实啊？
和前面的帖子一样（以为是我的替身写的），去年到现在断断续续开始跑，每周0-
10miles. 最长5mile。Pace 8.5-9.5. 除了参加了2次5K的RACE （也是28MIN的样子）,
没跑过更长的了。
- 有西费城附近同好吗？周末跑过几次Valley Forge，不错. 如果在附近，可以一起跑。
- 求适合新手的半马training plan。
- 欢迎ANY建议！！！ |
v***l
发帖数: 2623 | 2 是年底的费城半马吗？course很不错啊。
平时8.5-9分的pace，5K不应该只是28分水平啊，肯定没尽力，打回重跑！
啊？
）,
跑。
【在 q****u 的大作中提到】
: 跃跃欲试跑第一次半马。不求速度，旨在完成。大家看看以我现在的水平是不是现实啊？
: 和前面的帖子一样（以为是我的替身写的），去年到现在断断续续开始跑，每周0-
: 10miles. 最长5mile。Pace 8.5-9.5. 除了参加了2次5K的RACE （也是28MIN的样子）,
: 没跑过更长的了。
: - 有西费城附近同好吗？周末跑过几次Valley Forge，不错. 如果在附近，可以一起跑。
: - 求适合新手的半马training plan。
: - 欢迎ANY建议！！！
|
q****u
发帖数: 112 | 3 郑重决定改名为"MANNIU". 28分那次还真是all out了，回来还发了半天低烧。不过那
时还基本没开始锻炼，火线上阵啊。
【在 v***l 的大作中提到】
: 是年底的费城半马吗？course很不错啊。
: 平时8.5-9分的pace，5K不应该只是28分水平啊，肯定没尽力，打回重跑！
:
: 啊？
: ）,
: 跑。
|
q****u
发帖数: 112 | |
M**u
发帖数: 10158 | 5 我去年第一个5k，是走到终点的。。。
【在 q****u 的大作中提到】
: 郑重决定改名为"MANNIU". 28分那次还真是all out了，回来还发了半天低烧。不过那
: 时还基本没开始锻炼，火线上阵啊。
|
T****a
发帖数: 4651 | 6 欢迎到费西，LZ应该离本蜗牛不远，水平估计也差不多，有空可以一起跑。
正好我们俱乐部要开始今年的半马和首全马训练了，有空读一下我去年的经历，记在我
的博客里，有兴趣的话站内联系。
啊？
）,
跑。
【在 q****u 的大作中提到】
: 跃跃欲试跑第一次半马。不求速度，旨在完成。大家看看以我现在的水平是不是现实啊？
: 和前面的帖子一样（以为是我的替身写的），去年到现在断断续续开始跑，每周0-
: 10miles. 最长5mile。Pace 8.5-9.5. 除了参加了2次5K的RACE （也是28MIN的样子）,
: 没跑过更长的了。
: - 有西费城附近同好吗？周末跑过几次Valley Forge，不错. 如果在附近，可以一起跑。
: - 求适合新手的半马training plan。
: - 欢迎ANY建议！！！
|
q****u
发帖数: 112 | |
v***l
发帖数: 2623 | 8 我年底也要加入组织。
【在 q****u 的大作中提到】
: 找到组织，太好了。刚给你发了站内信。
|
q****u
发帖数: 112 | 9 按照vivi的意思打回重跑5K, 天气热而潮湿，但成绩比去年提高了快3分钟，25'45".
争取今年能到5K能到24'30". 九月R&R完成人生第一个半马。11月费马再冲一下成绩。
另外，好事成双，这个周末Running Club搞6mile的prediction run还幸运的拿了第一
，将赚得我的第一双Brook。：-）
即使步跑的不快，也可以have fun. 有木有！！！ |
r********r
发帖数: 2912 | 10 貌似这回9月份RnR也有不少人去啊
有什么活动没？
【在 q****u 的大作中提到】
: 按照vivi的意思打回重跑5K, 天气热而潮湿，但成绩比去年提高了快3分钟，25'45".
: 争取今年能到5K能到24'30". 九月R&R完成人生第一个半马。11月费马再冲一下成绩。
: 另外，好事成双，这个周末Running Club搞6mile的prediction run还幸运的拿了第一
: ，将赚得我的第一双Brook。：-）
: 即使步跑的不快，也可以have fun. 有木有！！！
|
l**n
发帖数: 2405 | 11 我觉得你比赛前至少可以跑上一两次13英里的long run，体验一下。
我去年7月底刚开始练习跑步，10月初的半马。半马前我尝试着跑了几次
半马距离，都在两小时多。根据那几次尝试，很顺利得估算出半马的
速度。最终半马成绩比预估得稍微好一些。
啊？
）,
跑。
【在 q****u 的大作中提到】
: 跃跃欲试跑第一次半马。不求速度，旨在完成。大家看看以我现在的水平是不是现实啊？
: 和前面的帖子一样（以为是我的替身写的），去年到现在断断续续开始跑，每周0-
: 10miles. 最长5mile。Pace 8.5-9.5. 除了参加了2次5K的RACE （也是28MIN的样子）,
: 没跑过更长的了。
: - 有西费城附近同好吗？周末跑过几次Valley Forge，不错. 如果在附近，可以一起跑。
: - 求适合新手的半马training plan。
: - 欢迎ANY建议！！！
|
r********r
发帖数: 2912 | 12 如果是很新的新手，都没怎么跑过10k以上的，第一次半马前能练到10mile，保证完成
就行了
【在 l**n 的大作中提到】
: 我觉得你比赛前至少可以跑上一两次13英里的long run，体验一下。
: 我去年7月底刚开始练习跑步，10月初的半马。半马前我尝试着跑了几次
: 半马距离，都在两小时多。根据那几次尝试，很顺利得估算出半马的
: 速度。最终半马成绩比预估得稍微好一些。
:
: 啊？
: ）,
: 跑。
|
