f*******e 发帖数: 2791 | 1 汗水湿透衣服,t-shirt和短裤基本都湿了,尤其t-shirt,上半截像水洗还没有拧过一
样。。
跑之前我都喝4-500ml水,估计跑完全变成汗了。。
你们动不动跑几万米,太佩服了。下一步挑战一下一万米看看 |
g********s 发帖数: 1969 | |
m****t 发帖数: 2684 | 3 跑之前500ml就是一大瓶了,好像有点多,我一般就是一小口,润润喉咙
【在 f*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 汗水湿透衣服,t-shirt和短裤基本都湿了,尤其t-shirt,上半截像水洗还没有拧过一 : 样。。 : 跑之前我都喝4-500ml水,估计跑完全变成汗了。。 : 你们动不动跑几万米,太佩服了。下一步挑战一下一万米看看
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M**u 发帖数: 10158 | 4 我也是
周一5k之后回家还睡了2小时。。。
【在 f*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 汗水湿透衣服,t-shirt和短裤基本都湿了,尤其t-shirt,上半截像水洗还没有拧过一 : 样。。 : 跑之前我都喝4-500ml水,估计跑完全变成汗了。。 : 你们动不动跑几万米,太佩服了。下一步挑战一下一万米看看
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b***i 发帖数: 10018 | 5 我两年前连5k都跑不了
【在 f*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 汗水湿透衣服,t-shirt和短裤基本都湿了,尤其t-shirt,上半截像水洗还没有拧过一 : 样。。 : 跑之前我都喝4-500ml水,估计跑完全变成汗了。。 : 你们动不动跑几万米,太佩服了。下一步挑战一下一万米看看
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i*********5 发帖数: 19210 | 6 别急!慢慢来!
另外,棉的T吸汗,但不怎么排汗,不适合跑步。换technical shirt吧。
【在 f*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 汗水湿透衣服,t-shirt和短裤基本都湿了,尤其t-shirt,上半截像水洗还没有拧过一 : 样。。 : 跑之前我都喝4-500ml水,估计跑完全变成汗了。。 : 你们动不动跑几万米,太佩服了。下一步挑战一下一万米看看
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m****t 发帖数: 2684 | 7 衣服兜不住,全让短裤接住了,像我一样,:)
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 别急!慢慢来! : 另外,棉的T吸汗,但不怎么排汗,不适合跑步。换technical shirt吧。
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p********y 发帖数: 5141 | 8 如果出汗比较多,不建议穿全棉T-shirt。
另外,一般建议跑前1.5-2小时左右多喝一些水,这样既可以补水,跑前又可以请内存
;临跑之前,只要喝几口就好了。
循序渐进,一上来就能跑5km已经很牛了。量要慢慢加,遵循10%原则,不要负伤。我相
信版上的大牛们也都是一点一点加到今天的训练量的。通过自身经验,我可以很负责任
的说,胖子不是一口吃出来地(我吃了很多很多口的。。。)。
【在 f*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 汗水湿透衣服,t-shirt和短裤基本都湿了,尤其t-shirt,上半截像水洗还没有拧过一 : 样。。 : 跑之前我都喝4-500ml水,估计跑完全变成汗了。。 : 你们动不动跑几万米,太佩服了。下一步挑战一下一万米看看
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