g**********y
发帖数: 14569 | 1 天气：75F，不刮风，不下雨，湿度也适中，地也不打滑。想找借口：一个都没有！
成绩：23:51, 比上次提高了差不多1分钟。
遗憾：没有，就是水平不到，因为PF, 停跑了很久，现在也才恢复到一周跑10迈左右。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
惊喜：戏剧性地在人海里跳房子完毕，中段算跑步，后盘崩溃的情况下。到终点时，发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
出发：如果你逛过王府井，而且是在五一，十一的时候，你就知道我出发时是什么感觉了。跟装罐头的沙丁鱼一模一样。10米远处，是出发点。等我到时，时间愣是指向了1:25。
序盘：听人说，前半迈比较挤，得穿梭。5000号人，挤在一条街上，什么感觉。哥不是在跑步，哥是在下棋。比较悲催的是，自个儿是棋子，下的是跳棋。见缝插针，有空就钻。绕道？你能绕上不好跑的路肩，崴脚的人行道，那是你的福气。否则只能跟大妈大叔挤一起散步。这个传说中的前半迈持续了至少一迈。偶幸福地在人行道和草坪上蹭了半迈。
中盘：养生休息够了，该开始正式跑步了。虽然前面还是一堆的人，但是你能弯弯曲曲地找出一条能够跑的路，不至于每跑3步就要Excuse me。什么上坡下坡，该怎么跑，全不管了，能多快就多快吧。虽然偶的速度其实还是挺龟的。
收官：不知不觉，前面就有人喊：good job, one mile to go! keep your pace. 啊？快完了？按照跑版高人们指点的，冲锋时刻到了。该死的体力，每周10迈养出来的体力，确实不行。偶是脚也抬不动了，岔气也隐约要发作的样子，全凭手臂挥动提供动力。最后半迈，还带下坡，偶竟然都只能缓步往前挪，眼睁睁地看着被吭哧吭哧的大叔超过。
实在想冲刺，实在冲不动。心里想的是：本来打算跑25分的，今天肯定完蛋了。丢死人了。
最后30米，看见时间牌，竟然神奇地显示：24：50！考虑到我还有1：25的余量，今天居然比上次跑得快？！最后的强心针，又帮我提了一丁点速，算是跑过终点。25：15，剪掉余量，可能23:50跑完的。
结论：没有良好的训练做后盾，不要想放卫星。人有多大胆，都是不行的。
最喜出望外的：脚跟没事，膝盖也没事，除了累点，好象没什么大碍。
非常圆满。 |
v***l
发帖数: 2623 | 2 沙发！恭喜PR！
【在 g**********y 的大作中提到】
: 天气：75F，不刮风，不下雨，湿度也适中，地也不打滑。想找借口：一个都没有！
: 成绩：23:51, 比上次提高了差不多1分钟。
: 遗憾：没有，就是水平不到，因为PF, 停跑了很久，现在也才恢复到一周跑10迈左右。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
: 惊喜：戏剧性地在人海里跳房子完毕，中段算跑步，后盘崩溃的情况下。到终点时，发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
: 出发：如果你逛过王府井，而且是在五一，十一的时候，你就知道我出发时是什么感觉了。跟装罐头的沙丁鱼一模一样。10米远处，是出发点。等我到时，时间愣是指向了1:25。
: 序盘：听人说，前半迈比较挤，得穿梭。5000号人，挤在一条街上，什么感觉。哥不是在跑步，哥是在下棋。比较悲催的是，自个儿是棋子，下的是跳棋。见缝插针，有空就钻。绕道？你能绕上不好跑的路肩，崴脚的人行道，那是你的福气。否则只能跟大妈大叔挤一起散步。这个传说中的前半迈持续了至少一迈。偶幸福地在人行道和草坪上蹭了半迈。
: 中盘：养生休息够了，该开始正式跑步了。虽然前面还是一堆的人，但是你能弯弯曲曲地找出一条能够跑的路，不至于每跑3步就要Excuse me。什么上坡下坡，该怎么跑，全不管了，能多快就多快吧。虽然偶的速度其实还是挺龟的。
: 收官：不知不觉，前面就有人喊：good job, one mile to go! keep your pace. 啊？快完了？按照跑版高人们指点的，冲锋时刻到了。该死的体力，每周10迈养出来的体力，确实不行。偶是脚也抬不动了，岔气也隐约要发作的样子，全凭手臂挥动提供动力。最后半迈，还带下坡，偶竟然都只能缓步往前挪，眼睁睁地看着被吭哧吭哧的大叔超过。
: 实在想冲刺，实在冲不动。心里想的是：本来打算跑25分的，今天肯定完蛋了。丢死人了。
: 最后30米，看见时间牌，竟然神奇地显示：24：50！考虑到我还有1：25的余量，今天居然比上次跑得快？！最后的强心针，又帮我提了一丁点速，算是跑过终点。25：15，剪掉余量，可能23:50跑完的。
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r*****s
发帖数: 590 | 3 big康 周中的是什么比赛呢？
【在 g**********y 的大作中提到】
: 天气：75F，不刮风，不下雨，湿度也适中，地也不打滑。想找借口：一个都没有！
: 成绩：23:51, 比上次提高了差不多1分钟。
: 遗憾：没有，就是水平不到，因为PF, 停跑了很久，现在也才恢复到一周跑10迈左右。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
: 惊喜：戏剧性地在人海里跳房子完毕，中段算跑步，后盘崩溃的情况下。到终点时，发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
: 出发：如果你逛过王府井，而且是在五一，十一的时候，你就知道我出发时是什么感觉了。跟装罐头的沙丁鱼一模一样。10米远处，是出发点。等我到时，时间愣是指向了1:25。
: 序盘：听人说，前半迈比较挤，得穿梭。5000号人，挤在一条街上，什么感觉。哥不是在跑步，哥是在下棋。比较悲催的是，自个儿是棋子，下的是跳棋。见缝插针，有空就钻。绕道？你能绕上不好跑的路肩，崴脚的人行道，那是你的福气。否则只能跟大妈大叔挤一起散步。这个传说中的前半迈持续了至少一迈。偶幸福地在人行道和草坪上蹭了半迈。
: 中盘：养生休息够了，该开始正式跑步了。虽然前面还是一堆的人，但是你能弯弯曲曲地找出一条能够跑的路，不至于每跑3步就要Excuse me。什么上坡下坡，该怎么跑，全不管了，能多快就多快吧。虽然偶的速度其实还是挺龟的。
: 收官：不知不觉，前面就有人喊：good job, one mile to go! keep your pace. 啊？快完了？按照跑版高人们指点的，冲锋时刻到了。该死的体力，每周10迈养出来的体力，确实不行。偶是脚也抬不动了，岔气也隐约要发作的样子，全凭手臂挥动提供动力。最后半迈，还带下坡，偶竟然都只能缓步往前挪，眼睁睁地看着被吭哧吭哧的大叔超过。
: 实在想冲刺，实在冲不动。心里想的是：本来打算跑25分的，今天肯定完蛋了。丢死人了。
: 最后30米，看见时间牌，竟然神奇地显示：24：50！考虑到我还有1：25的余量，今天居然比上次跑得快？！最后的强心针，又帮我提了一丁点速，算是跑过终点。25：15，剪掉余量，可能23:50跑完的。
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g**********y
发帖数: 14569 | 4 Verizon 5K, 跑的大多是上上下下的坡，所以结果还算满意。
【在 r*****s 的大作中提到】
: big康 周中的是什么比赛呢？
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m**k
发帖数: 18660 | 5 good job!
【在 g**********y 的大作中提到】
: Verizon 5K, 跑的大多是上上下下的坡，所以结果还算满意。
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M**u
发帖数: 10158 | 6 zan!很不错了
过。
，剪掉余量，可能23:50跑完的。
【在 g**********y 的大作中提到】
: Verizon 5K, 跑的大多是上上下下的坡，所以结果还算满意。
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M**u
发帖数: 10158 | 7 这样的race最难跑了，而且人山人海。。。5k人的5k。。。我再也不抱怨1k人的5k了。
。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: Verizon 5K, 跑的大多是上上下下的坡，所以结果还算满意。
|
L********e
发帖数: 1202 | 8 zan PR!
【在 g**********y 的大作中提到】
: Verizon 5K, 跑的大多是上上下下的坡，所以结果还算满意。
|
p***r
发帖数: 4859 | 9 CONG
比赛的时候一定要厚着脸皮站在前面。
。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
觉了。跟装罐头的沙丁鱼一模一样。10米远处，是出发点。等我到时，时间愣是指向了
1:25。
是在跑步，哥是在下棋。比较悲催的是，自个儿是棋子，下的是跳棋。见缝插针，有空
就钻。绕道？你能绕上不好跑的路肩，崴脚的人行道，那是你的福气。否则只能跟大妈
大叔挤一起散步。这个传说
曲地找出一条能够跑的路，不至于每跑3步就要Excuse me。什么上坡下坡，该怎么跑，
全不管了，能多快就多快吧。虽然偶的速度其实还是挺龟的。
？快完了？按照跑版高人们指点的，冲锋时刻到了。该死的体力，每周10迈养出来的体
力，确实不行。偶是脚也抬不动了，岔气也隐约要发作的样子，全凭手臂挥动提供动力
。最后半迈，还带下坡，偶
人了。
天居然比上次跑得快？！最后的强心针，又帮我提了一丁点速，算是跑过终点。25：15
，剪掉余量，可能23:50跑完的。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 天气：75F，不刮风，不下雨，湿度也适中，地也不打滑。想找借口：一个都没有！
: 成绩：23:51, 比上次提高了差不多1分钟。
: 遗憾：没有，就是水平不到，因为PF, 停跑了很久，现在也才恢复到一周跑10迈左右。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
: 惊喜：戏剧性地在人海里跳房子完毕，中段算跑步，后盘崩溃的情况下。到终点时，发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
: 出发：如果你逛过王府井，而且是在五一，十一的时候，你就知道我出发时是什么感觉了。跟装罐头的沙丁鱼一模一样。10米远处，是出发点。等我到时，时间愣是指向了1:25。
: 序盘：听人说，前半迈比较挤，得穿梭。5000号人，挤在一条街上，什么感觉。哥不是在跑步，哥是在下棋。比较悲催的是，自个儿是棋子，下的是跳棋。见缝插针，有空就钻。绕道？你能绕上不好跑的路肩，崴脚的人行道，那是你的福气。否则只能跟大妈大叔挤一起散步。这个传说中的前半迈持续了至少一迈。偶幸福地在人行道和草坪上蹭了半迈。
: 中盘：养生休息够了，该开始正式跑步了。虽然前面还是一堆的人，但是你能弯弯曲曲地找出一条能够跑的路，不至于每跑3步就要Excuse me。什么上坡下坡，该怎么跑，全不管了，能多快就多快吧。虽然偶的速度其实还是挺龟的。
: 收官：不知不觉，前面就有人喊：good job, one mile to go! keep your pace. 啊？快完了？按照跑版高人们指点的，冲锋时刻到了。该死的体力，每周10迈养出来的体力，确实不行。偶是脚也抬不动了，岔气也隐约要发作的样子，全凭手臂挥动提供动力。最后半迈，还带下坡，偶竟然都只能缓步往前挪，眼睁睁地看着被吭哧吭哧的大叔超过。
: 实在想冲刺，实在冲不动。心里想的是：本来打算跑25分的，今天肯定完蛋了。丢死人了。
: 最后30米，看见时间牌，竟然神奇地显示：24：50！考虑到我还有1：25的余量，今天居然比上次跑得快？！最后的强心针，又帮我提了一丁点速，算是跑过终点。25：15，剪掉余量，可能23:50跑完的。
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 赞！
。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
觉了。跟装罐头的沙丁鱼一模一样。10米远处，是出发点。等我到时，时间愣是指向了
1:25。
是在跑步，哥是在下棋。比较悲催的是，自个儿是棋子，下的是跳棋。见缝插针，有空
就钻。绕道？你能绕上不好跑的路肩，崴脚的人行道，那是你的福气。否则只能跟大妈
大叔挤一起散步。这个传说
曲地找出一条能够跑的路，不至于每跑3步就要Excuse me。什么上坡下坡，该怎么跑，
全不管了，能多快就多快吧。虽然偶的速度其实还是挺龟的。
？快完了？按照跑版高人们指点的，冲锋时刻到了。该死的体力，每周10迈养出来的体
力，确实不行。偶是脚也抬不动了，岔气也隐约要发作的样子，全凭手臂挥动提供动力
。最后半迈，还带下坡，偶
人了。
天居然比上次跑得快？！最后的强心针，又帮我提了一丁点速，算是跑过终点。25：15
，剪掉余量，可能23:50跑完的。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 天气：75F，不刮风，不下雨，湿度也适中，地也不打滑。想找借口：一个都没有！
: 成绩：23:51, 比上次提高了差不多1分钟。
: 遗憾：没有，就是水平不到，因为PF, 停跑了很久，现在也才恢复到一周跑10迈左右。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
: 惊喜：戏剧性地在人海里跳房子完毕，中段算跑步，后盘崩溃的情况下。到终点时，发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
: 出发：如果你逛过王府井，而且是在五一，十一的时候，你就知道我出发时是什么感觉了。跟装罐头的沙丁鱼一模一样。10米远处，是出发点。等我到时，时间愣是指向了1:25。
: 序盘：听人说，前半迈比较挤，得穿梭。5000号人，挤在一条街上，什么感觉。哥不是在跑步，哥是在下棋。比较悲催的是，自个儿是棋子，下的是跳棋。见缝插针，有空就钻。绕道？你能绕上不好跑的路肩，崴脚的人行道，那是你的福气。否则只能跟大妈大叔挤一起散步。这个传说中的前半迈持续了至少一迈。偶幸福地在人行道和草坪上蹭了半迈。
: 中盘：养生休息够了，该开始正式跑步了。虽然前面还是一堆的人，但是你能弯弯曲曲地找出一条能够跑的路，不至于每跑3步就要Excuse me。什么上坡下坡，该怎么跑，全不管了，能多快就多快吧。虽然偶的速度其实还是挺龟的。
: 收官：不知不觉，前面就有人喊：good job, one mile to go! keep your pace. 啊？快完了？按照跑版高人们指点的，冲锋时刻到了。该死的体力，每周10迈养出来的体力，确实不行。偶是脚也抬不动了，岔气也隐约要发作的样子，全凭手臂挥动提供动力。最后半迈，还带下坡，偶竟然都只能缓步往前挪，眼睁睁地看着被吭哧吭哧的大叔超过。
: 实在想冲刺，实在冲不动。心里想的是：本来打算跑25分的，今天肯定完蛋了。丢死人了。
: 最后30米，看见时间牌，竟然神奇地显示：24：50！考虑到我还有1：25的余量，今天居然比上次跑得快？！最后的强心针，又帮我提了一丁点速，算是跑过终点。25：15，剪掉余量，可能23:50跑完的。
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g**********y
发帖数: 14569 | 11 昨天知道实力不够，没打算出成绩。另外公司的人都在一起，就排在后面了。公司里天
天练跑步的那位，准备出成绩，挤到前面去了。结果最后比我快了30秒。当然30秒跟前
后关系不大，主要还是训练量决定的，他每周末至少跑一个10迈。
【在 p***r 的大作中提到】
: CONG
: 比赛的时候一定要厚着脸皮站在前面。
:
: 。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
: 发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
: 觉了。跟装罐头的沙丁鱼一模一样。10米远处，是出发点。等我到时，时间愣是指向了
: 1:25。
: 是在跑步，哥是在下棋。比较悲催的是，自个儿是棋子，下的是跳棋。见缝插针，有空
: 就钻。绕道？你能绕上不好跑的路肩，崴脚的人行道，那是你的福气。否则只能跟大妈
: 大叔挤一起散步。这个传说
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 恭喜PR！写得太好玩了！5K人的5K，还带上下坡，很不错！ |
j***y
发帖数: 5098 | 13 赞，
火鸡真油菜
。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
觉了。跟装罐头的沙丁鱼一模一样。10米远处，是出发点。等我到时，时间愣是指向了
1:25。
是在跑步，哥是在下棋。比较悲催的是，自个儿是棋子，下的是跳棋。见缝插针，有空
就钻。绕道？你能绕上不好跑的路肩，崴脚的人行道，那是你的福气。否则只能跟大妈
大叔挤一起散步。这个传说
曲地找出一条能够跑的路，不至于每跑3步就要Excuse me。什么上坡下坡，该怎么跑，
全不管了，能多快就多快吧。虽然偶的速度其实还是挺龟的。
？快完了？按照跑版高人们指点的，冲锋时刻到了。该死的体力，每周10迈养出来的体
力，确实不行。偶是脚也抬不动了，岔气也隐约要发作的样子，全凭手臂挥动提供动力
。最后半迈，还带下坡，偶
人了。
天居然比上次跑得快？！最后的强心针，又帮我提了一丁点速，算是跑过终点。25：15
，剪掉余量，可能23:50跑完的。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 天气：75F，不刮风，不下雨，湿度也适中，地也不打滑。想找借口：一个都没有！
: 成绩：23:51, 比上次提高了差不多1分钟。
: 遗憾：没有，就是水平不到，因为PF, 停跑了很久，现在也才恢复到一周跑10迈左右。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
: 惊喜：戏剧性地在人海里跳房子完毕，中段算跑步，后盘崩溃的情况下。到终点时，发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
: 出发：如果你逛过王府井，而且是在五一，十一的时候，你就知道我出发时是什么感觉了。跟装罐头的沙丁鱼一模一样。10米远处，是出发点。等我到时，时间愣是指向了1:25。
: 序盘：听人说，前半迈比较挤，得穿梭。5000号人，挤在一条街上，什么感觉。哥不是在跑步，哥是在下棋。比较悲催的是，自个儿是棋子，下的是跳棋。见缝插针，有空就钻。绕道？你能绕上不好跑的路肩，崴脚的人行道，那是你的福气。否则只能跟大妈大叔挤一起散步。这个传说中的前半迈持续了至少一迈。偶幸福地在人行道和草坪上蹭了半迈。
: 中盘：养生休息够了，该开始正式跑步了。虽然前面还是一堆的人，但是你能弯弯曲曲地找出一条能够跑的路，不至于每跑3步就要Excuse me。什么上坡下坡，该怎么跑，全不管了，能多快就多快吧。虽然偶的速度其实还是挺龟的。
: 收官：不知不觉，前面就有人喊：good job, one mile to go! keep your pace. 啊？快完了？按照跑版高人们指点的，冲锋时刻到了。该死的体力，每周10迈养出来的体力，确实不行。偶是脚也抬不动了，岔气也隐约要发作的样子，全凭手臂挥动提供动力。最后半迈，还带下坡，偶竟然都只能缓步往前挪，眼睁睁地看着被吭哧吭哧的大叔超过。
: 实在想冲刺，实在冲不动。心里想的是：本来打算跑25分的，今天肯定完蛋了。丢死人了。
: 最后30米，看见时间牌，竟然神奇地显示：24：50！考虑到我还有1：25的余量，今天居然比上次跑得快？！最后的强心针，又帮我提了一丁点速，算是跑过终点。25：15，剪掉余量，可能23:50跑完的。
|
g********s
发帖数: 1969 | |
r****d
发帖数: 93 | 15 I was in the same race. It's my first long distance. My time is 26:29 and I
am really glad since my goal was 27 minutes. Several beginner's mistakes.
1. As you said, too many people. I almost missed the race due to the traffic
. The race started at 7:30pm. I got there about 7:20pm and stand in the tail
of crowd. When I started, the time is already more than 3 minutes. I have
to move around in the crowd almost in the first 2 miles.
2. My shoe lace is loosed around 1 mile. I finished the rest of race with a
loose shoe lace.
3. Run too fast in the first mile. I never run the pace between 7-8 which I
did in the first mile. As a result, I was so exhausted in the
final mile that my pace was around 10.
4. I overtrained in the first few weeks. As a result, I had ITBS the week
before the race so that I had to stop running at all.
I registered a half marathon in Nov. One question in the registration form
is the estimated time to finish the race. I put 2 hrs. Is that possible? |
M**u
发帖数: 10158 | 16 Congrats! It's time to start!
I
traffic
tail
a
I
【在 r****d 的大作中提到】
: I was in the same race. It's my first long distance. My time is 26:29 and I
: am really glad since my goal was 27 minutes. Several beginner's mistakes.
: 1. As you said, too many people. I almost missed the race due to the traffic
: . The race started at 7:30pm. I got there about 7:20pm and stand in the tail
: of crowd. When I started, the time is already more than 3 minutes. I have
: to move around in the crowd almost in the first 2 miles.
: 2. My shoe lace is loosed around 1 mile. I finished the rest of race with a
: loose shoe lace.
: 3. Run too fast in the first mile. I never run the pace between 7-8 which I
: did in the first mile. As a result, I was so exhausted in the
|
f**********n
发帖数: 828 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 18 Good job for beating your own goal!
And good luck for your half in Nov!
I
traffic
tail
a
I
【在 r****d 的大作中提到】
: I was in the same race. It's my first long distance. My time is 26:29 and I
: am really glad since my goal was 27 minutes. Several beginner's mistakes.
: 1. As you said, too many people. I almost missed the race due to the traffic
: . The race started at 7:30pm. I got there about 7:20pm and stand in the tail
: of crowd. When I started, the time is already more than 3 minutes. I have
: to move around in the crowd almost in the first 2 miles.
: 2. My shoe lace is loosed around 1 mile. I finished the rest of race with a
: loose shoe lace.
: 3. Run too fast in the first mile. I never run the pace between 7-8 which I
: did in the first mile. As a result, I was so exhausted in the
|
r****d
发帖数: 93 | 19 Another beginner question.
I wear the glasses. So I took off my glasses and grabbed it for most of the
race.
How do people typically do? Contact.... |
r****d
发帖数: 93 | 20 Another beginner question.
I wear the glasses. So I took off my glasses and grabbed it for most of the
race.
How do people typically do? Contact.... |
|
|
M**u
发帖数: 10158 | 21 我去年还没跑半个月的时候，5k是26：02，然后3周后不睡觉跑half，是1：57
我觉得你这个2小时还是悲观了点：）
I
traffic
tail
a
I
【在 r****d 的大作中提到】
: I was in the same race. It's my first long distance. My time is 26:29 and I
: am really glad since my goal was 27 minutes. Several beginner's mistakes.
: 1. As you said, too many people. I almost missed the race due to the traffic
: . The race started at 7:30pm. I got there about 7:20pm and stand in the tail
: of crowd. When I started, the time is already more than 3 minutes. I have
: to move around in the crowd almost in the first 2 miles.
: 2. My shoe lace is loosed around 1 mile. I finished the rest of race with a
: loose shoe lace.
: 3. Run too fast in the first mile. I never run the pace between 7-8 which I
: did in the first mile. As a result, I was so exhausted in the
|
o*******r
发帖数: 4921 | 22 戴着
the
【在 r****d 的大作中提到】
: Another beginner question.
: I wear the glasses. So I took off my glasses and grabbed it for most of the
: race.
: How do people typically do? Contact....
|
i*********5
发帖数: 19210 | 23 I wear my regular glasses for the bike & run legs in tri races.
the
【在 r****d 的大作中提到】
: Another beginner question.
: I wear the glasses. So I took off my glasses and grabbed it for most of the
: race.
: How do people typically do? Contact....
|
c*******r
发帖数: 13580 | 24 contact
the
【在 r****d 的大作中提到】
: Another beginner question.
: I wear the glasses. So I took off my glasses and grabbed it for most of the
: race.
: How do people typically do? Contact....
|
c*******r
发帖数: 13580 | 25 what about swimming? contact? then take them off at T1?
【在 i*********5 的大作中提到】
: I wear my regular glasses for the bike & run legs in tri races.
:
: the
|
M**u
发帖数: 10158 | 26 戴眼镜吧，无所谓
可以考虑弄个鸭舌帽，然后让汗水从两边留下来
the
【在 r****d 的大作中提到】
: Another beginner question.
: I wear the glasses. So I took off my glasses and grabbed it for most of the
: race.
: How do people typically do? Contact....
|
i*********5
发帖数: 19210 | 27 No contacts. Just swim goggles. I leave my glasses in the helmet, so I don't
forget them. ;-)
In the swim leg, you just need to know where the big orange/yellow/green
buoys are. And my naked eyesight isn't that bad.
I used to race mtb with contacts, but it's too much hassle to put on the
contacts.
【在 c*******r 的大作中提到】
: what about swimming? contact? then take them off at T1?
|
M**u
发帖数: 10158 | 28 是不是可以搞不通口径的mtb轮胎？
山地和柏油的上不同的轮胎？
't
【在 i*********5 的大作中提到】
: No contacts. Just swim goggles. I leave my glasses in the helmet, so I don't
: forget them. ;-)
: In the swim leg, you just need to know where the big orange/yellow/green
: buoys are. And my naked eyesight isn't that bad.
: I used to race mtb with contacts, but it's too much hassle to put on the
: contacts.
|
i*********5
发帖数: 19210 | 29 可以的。我在拥有公路车以前，就是用semi-slick mountain bike tire，然后把气压
打到80psi，不比我骑公路车的朋友慢多少。
我现在骑mtb trails和比赛时都用Kenda Small Block Eight 。
http://www.bmxultra.com/reviews/kenda_small_block_eight_tires.h
【在 M**u 的大作中提到】
: 是不是可以搞不通口径的mtb轮胎？
: 山地和柏油的上不同的轮胎？
:
: 't
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c*******r
发帖数: 13580 | 30 do you swap the whole wheel set? how do you deal with the RD and brake? I
guess brake can be solved by disc brakes. but then you need to adjust the RD
every time you swap?
【在 i*********5 的大作中提到】
: 可以的。我在拥有公路车以前，就是用semi-slick mountain bike tire，然后把气压
: 打到80psi，不比我骑公路车的朋友慢多少。
: 我现在骑mtb trails和比赛时都用Kenda Small Block Eight 。
: http://www.bmxultra.com/reviews/kenda_small_block_eight_tires.h
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o*******r
发帖数: 4921 | 31 牛X啊
天气：75F，不刮风，不下雨，湿度也适中，地也不打滑。想找借口：一个都没有！成
绩：23:51, 比上次提高了差不多1分钟。遗憾：没有，就是水平不到，因为PF, 停跑了
很久，现在........
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【在 g**********y 的大作中提到】
: 天气：75F，不刮风，不下雨，湿度也适中，地也不打滑。想找借口：一个都没有！
: 成绩：23:51, 比上次提高了差不多1分钟。
: 遗憾：没有，就是水平不到，因为PF, 停跑了很久，现在也才恢复到一周跑10迈左右。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
: 惊喜：戏剧性地在人海里跳房子完毕，中段算跑步，后盘崩溃的情况下。到终点时，发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
: 出发：如果你逛过王府井，而且是在五一，十一的时候，你就知道我出发时是什么感觉了。跟装罐头的沙丁鱼一模一样。10米远处，是出发点。等我到时，时间愣是指向了1:25。
: 序盘：听人说，前半迈比较挤，得穿梭。5000号人，挤在一条街上，什么感觉。哥不是在跑步，哥是在下棋。比较悲催的是，自个儿是棋子，下的是跳棋。见缝插针，有空就钻。绕道？你能绕上不好跑的路肩，崴脚的人行道，那是你的福气。否则只能跟大妈大叔挤一起散步。这个传说中的前半迈持续了至少一迈。偶幸福地在人行道和草坪上蹭了半迈。
: 中盘：养生休息够了，该开始正式跑步了。虽然前面还是一堆的人，但是你能弯弯曲曲地找出一条能够跑的路，不至于每跑3步就要Excuse me。什么上坡下坡，该怎么跑，全不管了，能多快就多快吧。虽然偶的速度其实还是挺龟的。
: 收官：不知不觉，前面就有人喊：good job, one mile to go! keep your pace. 啊？快完了？按照跑版高人们指点的，冲锋时刻到了。该死的体力，每周10迈养出来的体力，确实不行。偶是脚也抬不动了，岔气也隐约要发作的样子，全凭手臂挥动提供动力。最后半迈，还带下坡，偶竟然都只能缓步往前挪，眼睁睁地看着被吭哧吭哧的大叔超过。
: 实在想冲刺，实在冲不动。心里想的是：本来打算跑25分的，今天肯定完蛋了。丢死人了。
: 最后30米，看见时间牌，竟然神奇地显示：24：50！考虑到我还有1：25的余量，今天居然比上次跑得快？！最后的强心针，又帮我提了一丁点速，算是跑过终点。25：15，剪掉余量，可能23:50跑完的。
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g**********y
发帖数: 14569 | 32 佩服，你竟然run with ITBS?
我也是带着眼镜跑的，没觉得很碍事。倒是手里的车钥匙，让我非常不自在。
I
traffic
tail
a
I
【在 r****d 的大作中提到】
: I was in the same race. It's my first long distance. My time is 26:29 and I
: am really glad since my goal was 27 minutes. Several beginner's mistakes.
: 1. As you said, too many people. I almost missed the race due to the traffic
: . The race started at 7:30pm. I got there about 7:20pm and stand in the tail
: of crowd. When I started, the time is already more than 3 minutes. I have
: to move around in the crowd almost in the first 2 miles.
: 2. My shoe lace is loosed around 1 mile. I finished the rest of race with a
: loose shoe lace.
: 3. Run too fast in the first mile. I never run the pace between 7-8 which I
: did in the first mile. As a result, I was so exhausted in the
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 不，如果我知道要骑公路，我就把外胎换成semi-slick，气打到80。完了再换回来。
RD
【在 c*******r 的大作中提到】
: do you swap the whole wheel set? how do you deal with the RD and brake? I
: guess brake can be solved by disc brakes. but then you need to adjust the RD
: every time you swap?
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M**u
发帖数: 10158 | 34 我印象中只要换个内外胎就行了。。。
换了细的，骑的很爽
I
the
【在 i*********5 的大作中提到】
: 不，如果我知道要骑公路，我就把外胎换成semi-slick，气打到80。完了再换回来。
:
: RD
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d****i
发帖数: 4354 | 35 5k跑完上10k！
。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
觉了。跟装罐头的沙丁鱼一模一样。10米远处，是出发点。等我到时，时间愣是指向了
1:25。
是在跑步，哥是在下棋。比较悲催的是，自个儿是棋子，下的是跳棋。见缝插针，有空
就钻。绕道？你能绕上不好跑的路肩，崴脚的人行道，那是你的福气。否则只能跟大妈
大叔挤一起散步, 看着有说有笑的大妈大叔小姑娘们，偶悲从心起：拜托，偶是来跑步
的，不是来勾兑关系的，好不好，你们就不能让偶钻过去吗？这个传说中的前半迈持续
了至少一迈。偶厚着脸皮在人堆里钻了7，8次，忍无可忍，拐上了高低不平的人行道和
草坪，蹭了半迈。
曲地找出一条能够跑的线路 -- sorry, 跑步竟然演变成了一种类似下棋的脑力游戏，
需要迅速地判断出最优路线：人少，有缝，转弯少。脚下反而不觉得怎么累了。什么上
坡下坡，该怎么跑，全不管了，能多快就多快吧。虽然偶的速度其实还是挺龟的。
？快完了？按照跑版高人们指点的，冲锋时刻到了。该死的体力，每周10迈养出来的体
力，确实不行啊。偶是脚也抬不动了，岔气也隐约要发作的样子，全凭手臂挥动提供动
力。最后半迈，还带下坡，偶竟然都只能缓步往前挪，眼睁睁地看着被吭哧吭哧的大叔
超过。
人了。
天居然比上次跑得快？！最后的强心针，又帮我提了一丁点速，算是跑过终点。25：15
，剪掉余量，可能23:50跑完的。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 天气：75F，不刮风，不下雨，湿度也适中，地也不打滑。想找借口：一个都没有！
: 成绩：23:51, 比上次提高了差不多1分钟。
: 遗憾：没有，就是水平不到，因为PF, 停跑了很久，现在也才恢复到一周跑10迈左右。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
: 惊喜：戏剧性地在人海里跳房子完毕，中段算跑步，后盘崩溃的情况下。到终点时，发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
: 出发：如果你逛过王府井，而且是在五一，十一的时候，你就知道我出发时是什么感觉了。跟装罐头的沙丁鱼一模一样。10米远处，是出发点。等我到时，时间愣是指向了1:25。
: 序盘：听人说，前半迈比较挤，得穿梭。5000号人，挤在一条街上，什么感觉。哥不是在跑步，哥是在下棋。比较悲催的是，自个儿是棋子，下的是跳棋。见缝插针，有空就钻。绕道？你能绕上不好跑的路肩，崴脚的人行道，那是你的福气。否则只能跟大妈大叔挤一起散步。这个传说中的前半迈持续了至少一迈。偶幸福地在人行道和草坪上蹭了半迈。
: 中盘：养生休息够了，该开始正式跑步了。虽然前面还是一堆的人，但是你能弯弯曲曲地找出一条能够跑的路，不至于每跑3步就要Excuse me。什么上坡下坡，该怎么跑，全不管了，能多快就多快吧。虽然偶的速度其实还是挺龟的。
: 收官：不知不觉，前面就有人喊：good job, one mile to go! keep your pace. 啊？快完了？按照跑版高人们指点的，冲锋时刻到了。该死的体力，每周10迈养出来的体力，确实不行。偶是脚也抬不动了，岔气也隐约要发作的样子，全凭手臂挥动提供动力。最后半迈，还带下坡，偶竟然都只能缓步往前挪，眼睁睁地看着被吭哧吭哧的大叔超过。
: 实在想冲刺，实在冲不动。心里想的是：本来打算跑25分的，今天肯定完蛋了。丢死人了。
: 最后30米，看见时间牌，竟然神奇地显示：24：50！考虑到我还有1：25的余量，今天居然比上次跑得快？！最后的强心针，又帮我提了一丁点速，算是跑过终点。25：15，剪掉余量，可能23:50跑完的。
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g**********y
发帖数: 14569 | 36 还没有跑成新手，菜鸟。听说5K要跑进20分才能申请菜鸟资格，我还任重道远。
【在 d****i 的大作中提到】
: 5k跑完上10k！
:
: 。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
: 发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
: 觉了。跟装罐头的沙丁鱼一模一样。10米远处，是出发点。等我到时，时间愣是指向了
: 1:25。
: 是在跑步，哥是在下棋。比较悲催的是，自个儿是棋子，下的是跳棋。见缝插针，有空
: 就钻。绕道？你能绕上不好跑的路肩，崴脚的人行道，那是你的福气。否则只能跟大妈
: 大叔挤一起散步, 看着有说有笑的大妈大叔小姑娘们，偶悲从心起：拜托，偶是来跑步
: 的，不是来勾兑关系的，好不好，你们就不能让偶钻过去吗？这个传说中的前半迈持续
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M**u
发帖数: 10158 | 37 突然被剥夺菜鸟权利终身。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 还没有跑成新手，菜鸟。听说5K要跑进20分才能申请菜鸟资格，我还任重道远。
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g**********y
发帖数: 14569 | 38 这只是我的目标，没准也是下一辈子才能达到的。我先争取在不符合国际惯例的跑步机
上变成菜鸟。
【在 M**u 的大作中提到】
: 突然被剥夺菜鸟权利终身。。。
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L********e
发帖数: 1202 | 39 你真是跑步机王。
钥匙干嘛放手里。一般裤子里面不都有个小口袋吗？
看样子戴眼镜的中国童鞋真不少。觉的平时在外面路上或比赛的时候，只有俺一个眼镜
男。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 这只是我的目标，没准也是下一辈子才能达到的。我先争取在不符合国际惯例的跑步机
: 上变成菜鸟。
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M**u
发帖数: 10158 | 40 我也是次次钥匙放手上。。。偶尔哪次钥匙上交了空手跑就觉得很失落。。。
步机
【在 L********e 的大作中提到】
: 你真是跑步机王。
: 钥匙干嘛放手里。一般裤子里面不都有个小口袋吗？
: 看样子戴眼镜的中国童鞋真不少。觉的平时在外面路上或比赛的时候，只有俺一个眼镜
: 男。
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f*******g
发帖数: 3304 | 41 10K
半程
全程
在呼唤
ULTRA 也在向你招手 ····
。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 天气：75F，不刮风，不下雨，湿度也适中，地也不打滑。想找借口：一个都没有！
: 成绩：23:51, 比上次提高了差不多1分钟。
: 遗憾：没有，就是水平不到，因为PF, 停跑了很久，现在也才恢复到一周跑10迈左右。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
: 惊喜：戏剧性地在人海里跳房子完毕，中段算跑步，后盘崩溃的情况下。到终点时，发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
: 出发：如果你逛过王府井，而且是在五一，十一的时候，你就知道我出发时是什么感觉了。跟装罐头的沙丁鱼一模一样。10米远处，是出发点。等我到时，时间愣是指向了1:25。
: 序盘：听人说，前半迈比较挤，得穿梭。5000号人，挤在一条街上，什么感觉。哥不是在跑步，哥是在下棋。比较悲催的是，自个儿是棋子，下的是跳棋。见缝插针，有空就钻。绕道？你能绕上不好跑的路肩，崴脚的人行道，那是你的福气。否则只能跟大妈大叔挤一起散步。这个传说中的前半迈持续了至少一迈。偶幸福地在人行道和草坪上蹭了半迈。
: 中盘：养生休息够了，该开始正式跑步了。虽然前面还是一堆的人，但是你能弯弯曲曲地找出一条能够跑的路，不至于每跑3步就要Excuse me。什么上坡下坡，该怎么跑，全不管了，能多快就多快吧。虽然偶的速度其实还是挺龟的。
: 收官：不知不觉，前面就有人喊：good job, one mile to go! keep your pace. 啊？快完了？按照跑版高人们指点的，冲锋时刻到了。该死的体力，每周10迈养出来的体力，确实不行。偶是脚也抬不动了，岔气也隐约要发作的样子，全凭手臂挥动提供动力。最后半迈，还带下坡，偶竟然都只能缓步往前挪，眼睁睁地看着被吭哧吭哧的大叔超过。
: 实在想冲刺，实在冲不动。心里想的是：本来打算跑25分的，今天肯定完蛋了。丢死人了。
: 最后30米，看见时间牌，竟然神奇地显示：24：50！考虑到我还有1：25的余量，今天居然比上次跑得快？！最后的强心针，又帮我提了一丁点速，算是跑过终点。25：15，剪掉余量，可能23:50跑完的。
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g**********y
发帖数: 14569 | 42 这个不敢当，你没看Rodimus跑步机录像，那个轻松，人家那是4～5～6的pace。
钥匙放口袋里，不管多小的口袋，跑的时候总蹭皮肤，很不爽。另外一个解决办法，带
手腕包，我也试过。因为车钥匙蠢大，包鼓鼓囊囊的，带上也不舒服。最好的可能还是
寄存在什么地方。
【在 L********e 的大作中提到】
: 你真是跑步机王。
: 钥匙干嘛放手里。一般裤子里面不都有个小口袋吗？
: 看样子戴眼镜的中国童鞋真不少。觉的平时在外面路上或比赛的时候，只有俺一个眼镜
: 男。
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g**********y
发帖数: 14569 | 43 我挥手脱帽致敬，对它们敬佩地说：走好，不送。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 10K
: 半程
: 全程
: 在呼唤
: ULTRA 也在向你招手 ····
:
: 。跑到最后半迈，明显体力不支，不要说冲刺，走都是拖着步子走完的。
: 发现还能竟然还能PR, 实在是人品太好了。
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D*****t
发帖数: 558 | |
h*k
发帖数: 984 | 45 我跑步只带一把钥匙。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 这个不敢当，你没看Rodimus跑步机录像，那个轻松，人家那是4～5～6的pace。
: 钥匙放口袋里，不管多小的口袋，跑的时候总蹭皮肤，很不爽。另外一个解决办法，带
: 手腕包，我也试过。因为车钥匙蠢大，包鼓鼓囊囊的，带上也不舒服。最好的可能还是
: 寄存在什么地方。
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L********e
发帖数: 1202 | 46 Rodimus 和你不一样，估计跑步机上下一样牛。你老人家跑步机上好象比路上牛很多。
还有，你把那一大砣钥匙都带着当然不爽。一片钥匙没感觉的。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 这个不敢当，你没看Rodimus跑步机录像，那个轻松，人家那是4～5～6的pace。
: 钥匙放口袋里，不管多小的口袋，跑的时候总蹭皮肤，很不爽。另外一个解决办法，带
: 手腕包，我也试过。因为车钥匙蠢大，包鼓鼓囊囊的，带上也不舒服。最好的可能还是
: 寄存在什么地方。
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S*******s
发帖数: 13043 | 47 5k what? meters?
中国新兵5公里越野跑考核是携 81-1步枪 装两块砖头的挎包，装满水的水壶，防毒面
具,急救包。4颗手榴弹(教练弹) 弹带(装的是空弹夹) 背包夹双鞋，武装带，钢盔等。
20斤（不算八一杠）。
成绩是20分钟内是优秀，20-21分钟良好，21-22分钟及格，22以上不及格。 |
L********e
发帖数: 1202 | 48 记得看过说特种部队负重至少18分？真太牛了。
【在 S*******s 的大作中提到】
: 5k what? meters?
: 中国新兵5公里越野跑考核是携 81-1步枪 装两块砖头的挎包，装满水的水壶，防毒面
: 具,急救包。4颗手榴弹(教练弹) 弹带(装的是空弹夹) 背包夹双鞋，武装带，钢盔等。
: 20斤（不算八一杠）。
: 成绩是20分钟内是优秀，20-21分钟良好，21-22分钟及格，22以上不及格。
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g**********y
发帖数: 14569 | 49 没看到参商有些年头了。
【在 S*******s 的大作中提到】
: 5k what? meters?
: 中国新兵5公里越野跑考核是携 81-1步枪 装两块砖头的挎包，装满水的水壶，防毒面
: 具,急救包。4颗手榴弹(教练弹) 弹带(装的是空弹夹) 背包夹双鞋，武装带，钢盔等。
: 20斤（不算八一杠）。
: 成绩是20分钟内是优秀，20-21分钟良好，21-22分钟及格，22以上不及格。
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