R*****s
发帖数: 41236 | 1 上次比赛完已经8周了， 还是感觉没完全恢复过来, 今天又
在跑步机上测了下MAF, 同一台跑步机，有风扇， 结果：
1% 8.0mph 136-142
1% 8.5mph 144-147
1% 9.0mph 150-153
2% 9.0mph 155-158（我心跳的tempo zone)
对上次比赛前peaking的时候：
1% 8.0mph 130-132
1% 8.5mph 136-138
1% 9.0mph 144-146
还差了不少， 全马的恢复还真是挺慢的， 难怪TN完全停跑8周，
专门用来恢复...
另外感觉这台跑步机2%坡度的时候， effort似乎和路跑差不多，
以后的测试都用2%好了， 可以更好的评估一下真实水平... |
l**n
发帖数: 2405 | |
b***i
发帖数: 10018 | 3 怎么会这样的？你这8周都干嘛了？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 上次比赛完已经8周了， 还是感觉没完全恢复过来, 今天又
: 在跑步机上测了下MAF, 同一台跑步机，有风扇， 结果：
: 1% 8.0mph 136-142
: 1% 8.5mph 144-147
: 1% 9.0mph 150-153
: 2% 9.0mph 155-158（我心跳的tempo zone)
: 对上次比赛前peaking的时候：
: 1% 8.0mph 130-132
: 1% 8.5mph 136-138
: 1% 9.0mph 144-146
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d*********6
发帖数: 6115 | 4 直观上判断，水平似乎下降不少。
疲劳还没恢复？
【在 b***i 的大作中提到】
: 怎么会这样的？你这8周都干嘛了？
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 我的恢复是很慢（心肺），自己有感觉，上次多马也用了好几
个月，可能年纪大了，有氧能力又不够...
这8周， 停跑了1周就开始train了， 然后7周的mileage是：
50/60/40/60/50/80/80
下次比赛完估计会彻底停跑4周来恢复....所谓欲速则不达啊..
【在 b***i 的大作中提到】
: 怎么会这样的？你这8周都干嘛了？
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 就是跑步机的坡度啊，每0.5一级，我这台可以从-3到+15
【在 l**n 的大作中提到】
: 请问1%是什么意思？
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b***i
发帖数: 10018 | 7 真先进啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 就是跑步机的坡度啊，每0.5一级，我这台可以从-3到+15
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p***r
发帖数: 4859 | 8 比赛到现在应该算是恢复的差不多了。可能是今天状态不好，心率偏高。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 上次比赛完已经8周了， 还是感觉没完全恢复过来, 今天又
: 在跑步机上测了下MAF, 同一台跑步机，有风扇， 结果：
: 1% 8.0mph 136-142
: 1% 8.5mph 144-147
: 1% 9.0mph 150-153
: 2% 9.0mph 155-158（我心跳的tempo zone)
: 对上次比赛前peaking的时候：
: 1% 8.0mph 130-132
: 1% 8.5mph 136-138
: 1% 9.0mph 144-146
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