R******f
发帖数: 71 | 1 版上满眼都是马，不想马拉松的，只以健身为目的，以前没有任何基础的该怎么开始？
觉得挺好的运动，但担心坚持不下去，希望得到好的建议。比如开始时每次跑多少合适
，天天跑还是不要这么急？例假期间照常跑吗？谢谢！ |
x*********s
发帖数: 5554 | 2 看前两行刚想说找个mm一起跑……
【在 R******f 的大作中提到】
: 版上满眼都是马，不想马拉松的，只以健身为目的，以前没有任何基础的该怎么开始？
: 觉得挺好的运动，但担心坚持不下去，希望得到好的建议。比如开始时每次跑多少合适
: ，天天跑还是不要这么急？例假期间照常跑吗？谢谢！
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L********e
发帖数: 1202 | 3 general advice from a personal trainer friend, which I agree:
at least 3 times a week workout (run, walk, bike, whatever)
at least 30 minutes each time
The purpose is to get your blood flowing so you get healthier.
So for you, probably start with 3 times a week, 30 minutes a time. If can't
run for that long, then walk and run. As long as your heart is beating and
your blood is flowing, it is good for you.
【在 R******f 的大作中提到】
: 版上满眼都是马，不想马拉松的，只以健身为目的，以前没有任何基础的该怎么开始？
: 觉得挺好的运动，但担心坚持不下去，希望得到好的建议。比如开始时每次跑多少合适
: ，天天跑还是不要这么急？例假期间照常跑吗？谢谢！
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w*******e
发帖数: 2651 | 4 Find a running partner or running group.
It will help you jump start, and you would get some good advice too.
【在 R******f 的大作中提到】
: 版上满眼都是马，不想马拉松的，只以健身为目的，以前没有任何基础的该怎么开始？
: 觉得挺好的运动，但担心坚持不下去，希望得到好的建议。比如开始时每次跑多少合适
: ，天天跑还是不要这么急？例假期间照常跑吗？谢谢！
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t******y
发帖数: 1352 | 5 自己跑着玩呗。
俺从来就不追啥马，就为了减肥健身，去年还跑多点，今年自达开春，就每天跑个
5mile，戴个mp3，跟着bmp，手里拿着gpsport245，自己慢慢跑。 |
F*******t
发帖数: 9113 | |
p***r
发帖数: 4859 | 7 然后就开始5K比赛，然后就更新装备，然后就斑马比赛，然后就全马比赛。
【在 F*******t 的大作中提到】
: 买双合适的鞋, 开始跑, 其他都是浮云
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 其实有句跑版名言， 基本就是表达的这个意思。。。
【在 F*******t 的大作中提到】
: 买双合适的鞋, 开始跑, 其他都是浮云
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F*******t
发帖数: 9113 | 9 哈哈, 我知道那句名言, 嗯, 我就是不说
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实有句跑版名言， 基本就是表达的这个意思。。。
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m********c
发帖数: 13337 | 10 你真棒！能一直坚持的都是强者。
【在 t******y 的大作中提到】
: 自己跑着玩呗。
: 俺从来就不追啥马，就为了减肥健身，去年还跑多点，今年自达开春，就每天跑个
: 5mile，戴个mp3，跟着bmp，手里拿着gpsport245，自己慢慢跑。
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T****O
发帖数: 407 | 11 Join a marathon training program and be sure to ask if they welcome
beginners. I am pretty certain beginners are the major customers of such
programs. You'll get most of your questions answered by your coaches and
running mates. BTW, IMO this is probably the best way to interact with
regular americans (if you are in US.)
【在 R******f 的大作中提到】
: 版上满眼都是马，不想马拉松的，只以健身为目的，以前没有任何基础的该怎么开始？
: 觉得挺好的运动，但担心坚持不下去，希望得到好的建议。比如开始时每次跑多少合适
: ，天天跑还是不要这么急？例假期间照常跑吗？谢谢！
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o*******r
发帖数: 4921 | 12 确实是.
跑步认识了不少美国的不同阶层的群众.
我每周才跑40多迈就被我们gym的人称为running machine.估计也增加了他们对中国人
的正面看法(当然,可能之前他们对中国人的认识为0...)
【在 T****O 的大作中提到】
: Join a marathon training program and be sure to ask if they welcome
: beginners. I am pretty certain beginners are the major customers of such
: programs. You'll get most of your questions answered by your coaches and
: running mates. BTW, IMO this is probably the best way to interact with
: regular americans (if you are in US.)
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