f*******g 发帖数: 3304 | 1 天热了 大家都懒得动笔了 牛牛进山的进山, 闭关的闭关 俺来灌一个半马报告
我已经调整目标 不是PR的问题, 而维持 怎么不PW了 哈哈
整整一周半没怎么跑了, 上上周末的NYCM LONG RUN TRAINING 太热 未能去中央公园
集体跑
家门口溜达7MILE, 下午来回100MILEBBQ (不是跑, 是开车啊) 吃喝到半夜
直到上周5 还是1MILE 未跑, 想着周六又是主场的HALF怎木办?? 去年第一次跑了
个140开外 (1:45),今年很有可能重蹈一下
周五傍晚 赶紧弄个7MILE 热热身心 跑到一半, 倾盆大雨 来个落汤鸡 爽啊
周六 6点不到起来 吸了点粉, 再冲了点带着, 买个BAGEL 到了离家不远的起跑点
POTTY JOHN'S 前依然人山人海, 上1号的感觉越发强烈 另辟蹊径 终于发现远方
的救命稻草 爽
7:00开跑 79 degrees, 60% humidity, wind NW 8 mph
起跑后 跟着感觉 前6MILE 基本7:12 一个个跑下来, 赛前喝足了粉 一点不渴。
坚持4MILE后 终于感觉热了 裸奔 并开始补水
快到半程看到WORLDPRESS了 怎么赛前见到的其他人一个未到? 打酱油的伤不起啊
伤不起
一直是7:20的PACE 跑着
还有0.5MILE, 开始加速了 把最后一点劲用完, 也防止后面的村民最后2百米偷袭 (
伤不起)
前面一个亚洲小伙子, 忽然发现戴着眼镜 难道是SERENDIP 回头 果然是他
最后1:35 结束战斗 很不错 和去年的同一比赛比 今天已经很凉快了 ···
SERENDIP 周六80MILE自行车 熊山超级大坡 今天1:35不到 太牲口了
WORLDPRESS 和俺一样 TRAINING 不足 140结束
其他几位 一起蘸 李锦记老抽 2:00结束
老友 克莱门特, 他的朋友EDDY和他儿子 也顺利完成
赛后来到法拉盛新张的 据说全美最大的早茶FB 了一哈 爽
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W*******l 发帖数: 1868 | |
p***r 发帖数: 4859 | |
o*******r 发帖数: 4921 | 4 你这不是酱油.你这是昂贵的橄榄油啊.
跑点
【在 f*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天热了 大家都懒得动笔了 牛牛进山的进山, 闭关的闭关 俺来灌一个半马报告 : 我已经调整目标 不是PR的问题, 而维持 怎么不PW了 哈哈 : 整整一周半没怎么跑了, 上上周末的NYCM LONG RUN TRAINING 太热 未能去中央公园 : 集体跑 : 家门口溜达7MILE, 下午来回100MILEBBQ (不是跑, 是开车啊) 吃喝到半夜 : 直到上周5 还是1MILE 未跑, 想着周六又是主场的HALF怎木办?? 去年第一次跑了 : 个140开外 (1:45),今年很有可能重蹈一下 : 周五傍晚 赶紧弄个7MILE 热热身心 跑到一半, 倾盆大雨 来个落汤鸡 爽啊 : 周六 6点不到起来 吸了点粉, 再冲了点带着, 买个BAGEL 到了离家不远的起跑点 : POTTY JOHN'S 前依然人山人海, 上1号的感觉越发强烈 另辟蹊径 终于发现远方
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M**u 发帖数: 10158 | 5 很赞啊,天气热
queens的路线是不是很多拐弯?拐弯前得刹车。。。
跑点
【在 f*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天热了 大家都懒得动笔了 牛牛进山的进山, 闭关的闭关 俺来灌一个半马报告 : 我已经调整目标 不是PR的问题, 而维持 怎么不PW了 哈哈 : 整整一周半没怎么跑了, 上上周末的NYCM LONG RUN TRAINING 太热 未能去中央公园 : 集体跑 : 家门口溜达7MILE, 下午来回100MILEBBQ (不是跑, 是开车啊) 吃喝到半夜 : 直到上周5 还是1MILE 未跑, 想着周六又是主场的HALF怎木办?? 去年第一次跑了 : 个140开外 (1:45),今年很有可能重蹈一下 : 周五傍晚 赶紧弄个7MILE 热热身心 跑到一半, 倾盆大雨 来个落汤鸡 爽啊 : 周六 6点不到起来 吸了点粉, 再冲了点带着, 买个BAGEL 到了离家不远的起跑点 : POTTY JOHN'S 前依然人山人海, 上1号的感觉越发强烈 另辟蹊径 终于发现远方
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f*******g 发帖数: 3304 | 6 虽然打酱油的愈来愈多, 俺没说自己打酱油啊 已经尽力跑了
【在 o*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这不是酱油.你这是昂贵的橄榄油啊. : : 跑点
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R*****s 发帖数: 41236 | 7 哈哈, 赞胖哥, 看胖哥的文章总是很enjoy :)
另外赞大热天不打酱油...
跑点
【在 f*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天热了 大家都懒得动笔了 牛牛进山的进山, 闭关的闭关 俺来灌一个半马报告 : 我已经调整目标 不是PR的问题, 而维持 怎么不PW了 哈哈 : 整整一周半没怎么跑了, 上上周末的NYCM LONG RUN TRAINING 太热 未能去中央公园 : 集体跑 : 家门口溜达7MILE, 下午来回100MILEBBQ (不是跑, 是开车啊) 吃喝到半夜 : 直到上周5 还是1MILE 未跑, 想着周六又是主场的HALF怎木办?? 去年第一次跑了 : 个140开外 (1:45),今年很有可能重蹈一下 : 周五傍晚 赶紧弄个7MILE 热热身心 跑到一半, 倾盆大雨 来个落汤鸡 爽啊 : 周六 6点不到起来 吸了点粉, 再冲了点带着, 买个BAGEL 到了离家不远的起跑点 : POTTY JOHN'S 前依然人山人海, 上1号的感觉越发强烈 另辟蹊径 终于发现远方
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j***y 发帖数: 5098 | 8 赞,胖哥的报告总是很欢乐,
btw,这张照片里没你吧
跑点
【在 f*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天热了 大家都懒得动笔了 牛牛进山的进山, 闭关的闭关 俺来灌一个半马报告 : 我已经调整目标 不是PR的问题, 而维持 怎么不PW了 哈哈 : 整整一周半没怎么跑了, 上上周末的NYCM LONG RUN TRAINING 太热 未能去中央公园 : 集体跑 : 家门口溜达7MILE, 下午来回100MILEBBQ (不是跑, 是开车啊) 吃喝到半夜 : 直到上周5 还是1MILE 未跑, 想着周六又是主场的HALF怎木办?? 去年第一次跑了 : 个140开外 (1:45),今年很有可能重蹈一下 : 周五傍晚 赶紧弄个7MILE 热热身心 跑到一半, 倾盆大雨 来个落汤鸡 爽啊 : 周六 6点不到起来 吸了点粉, 再冲了点带着, 买个BAGEL 到了离家不远的起跑点 : POTTY JOHN'S 前依然人山人海, 上1号的感觉越发强烈 另辟蹊径 终于发现远方
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f*******g 发帖数: 3304 | 9 木有 板膘+裸奔比较煞风景
赛后FB有集体照 还没有冲出来 俺也木看到
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞,胖哥的报告总是很欢乐, : btw,这张照片里没你吧 : : 跑点
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f*******g 发帖数: 3304 | 10 谢捧场
好长时间没有动力和勇气跑不动10K以下的了, 二来花钱花时间过去跑20-30分钟奏结
束了 感觉不很爽, 奏盯着10K - HALF 跑 还行
和几年前只跑TEMPO, 一个PR接着一个PR恰恰相反,
现在跑个8分以内的PACE很累 比赛时好像还好, 也不PR了
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈, 赞胖哥, 看胖哥的文章总是很enjoy :) : 另外赞大热天不打酱油... : : 跑点
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o*******r 发帖数: 4921 | 11 赞 "还没有冲出来"
谁是照相的?
【在 f*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 木有 板膘+裸奔比较煞风景 : 赛后FB有集体照 还没有冲出来 俺也木看到
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y******n 发帖数: 4527 | 12 胖哥吸的啥粉啊,还有止渴的效应?
跑点
【在 f*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天热了 大家都懒得动笔了 牛牛进山的进山, 闭关的闭关 俺来灌一个半马报告 : 我已经调整目标 不是PR的问题, 而维持 怎么不PW了 哈哈 : 整整一周半没怎么跑了, 上上周末的NYCM LONG RUN TRAINING 太热 未能去中央公园 : 集体跑 : 家门口溜达7MILE, 下午来回100MILEBBQ (不是跑, 是开车啊) 吃喝到半夜 : 直到上周5 还是1MILE 未跑, 想着周六又是主场的HALF怎木办?? 去年第一次跑了 : 个140开外 (1:45),今年很有可能重蹈一下 : 周五傍晚 赶紧弄个7MILE 热热身心 跑到一半, 倾盆大雨 来个落汤鸡 爽啊 : 周六 6点不到起来 吸了点粉, 再冲了点带着, 买个BAGEL 到了离家不远的起跑点 : POTTY JOHN'S 前依然人山人海, 上1号的感觉越发强烈 另辟蹊径 终于发现远方
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i*********5 发帖数: 19210 | |
f*******g 发帖数: 3304 | 14 cytomax 啊 4磅装的 够吸一阵子的 赛前慢慢喝一瓶 赛后喝一瓶
体力跟不上了 尽量其他方面弥补一下 赛前吃了个带COFFEIN的 GEL 兴奋一下 跑
起来显然比平时慢跑还舒服些 ····
【在 y******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 胖哥吸的啥粉啊,还有止渴的效应? : : 跑点
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f*******g 发帖数: 3304 | 15 你的小三俱乐部怎么加入? 给个地址撒
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 胖哥威武!
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i*********5 发帖数: 19210 | |
L********e 发帖数: 1202 | 17 Niu!
跑点
【在 f*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天热了 大家都懒得动笔了 牛牛进山的进山, 闭关的闭关 俺来灌一个半马报告 : 我已经调整目标 不是PR的问题, 而维持 怎么不PW了 哈哈 : 整整一周半没怎么跑了, 上上周末的NYCM LONG RUN TRAINING 太热 未能去中央公园 : 集体跑 : 家门口溜达7MILE, 下午来回100MILEBBQ (不是跑, 是开车啊) 吃喝到半夜 : 直到上周5 还是1MILE 未跑, 想着周六又是主场的HALF怎木办?? 去年第一次跑了 : 个140开外 (1:45),今年很有可能重蹈一下 : 周五傍晚 赶紧弄个7MILE 热热身心 跑到一半, 倾盆大雨 来个落汤鸡 爽啊 : 周六 6点不到起来 吸了点粉, 再冲了点带着, 买个BAGEL 到了离家不远的起跑点 : POTTY JOHN'S 前依然人山人海, 上1号的感觉越发强烈 另辟蹊径 终于发现远方
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