f*******g
发帖数: 3304 | 1 天热了 大家都懒得动笔了 牛牛进山的进山， 闭关的闭关 俺来灌一个半马报告
我已经调整目标 不是PR的问题, 而维持 怎么不PW了 哈哈
整整一周半没怎么跑了， 上上周末的NYCM LONG RUN TRAINING 太热 未能去中央公园
集体跑
家门口溜达7MILE, 下午来回100MILEBBQ (不是跑， 是开车啊） 吃喝到半夜
直到上周5 还是1MILE 未跑， 想着周六又是主场的HALF怎木办？？ 去年第一次跑了
个140开外 （1：45），今年很有可能重蹈一下
周五傍晚 赶紧弄个7MILE 热热身心 跑到一半， 倾盆大雨 来个落汤鸡 爽啊
周六 6点不到起来 吸了点粉， 再冲了点带着， 买个BAGEL 到了离家不远的起跑点
POTTY JOHN'S 前依然人山人海， 上1号的感觉越发强烈 另辟蹊径 终于发现远方
的救命稻草 爽
7：00开跑 79 degrees, 60% humidity, wind NW 8 mph
起跑后 跟着感觉 前6MILE 基本7：12 一个个跑下来， 赛前喝足了粉 一点不渴。
坚持4MILE后 终于感觉热了 裸奔 并开始补水
快到半程看到WORLDPRESS了 怎么赛前见到的其他人一个未到？ 打酱油的伤不起啊
伤不起
一直是7：20的PACE 跑着
还有0.5MILE, 开始加速了 把最后一点劲用完， 也防止后面的村民最后2百米偷袭 （
伤不起）
前面一个亚洲小伙子， 忽然发现戴着眼镜 难道是SERENDIP 回头 果然是他
最后1：35 结束战斗 很不错 和去年的同一比赛比 今天已经很凉快了 ···
SERENDIP 周六80MILE自行车 熊山超级大坡 今天1：35不到 太牲口了
WORLDPRESS 和俺一样 TRAINING 不足 140结束
其他几位 一起蘸 李锦记老抽 2:00结束
老友 克莱门特， 他的朋友EDDY和他儿子 也顺利完成
赛后来到法拉盛新张的 据说全美最大的早茶FB 了一哈 爽
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W*******l
发帖数: 1868 | |
p***r
发帖数: 4859 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 4 你这不是酱油.你这是昂贵的橄榄油啊.
跑点
【在 f*******g 的大作中提到】
: 天热了 大家都懒得动笔了 牛牛进山的进山， 闭关的闭关 俺来灌一个半马报告
: 我已经调整目标 不是PR的问题, 而维持 怎么不PW了 哈哈
: 整整一周半没怎么跑了， 上上周末的NYCM LONG RUN TRAINING 太热 未能去中央公园
: 集体跑
: 家门口溜达7MILE, 下午来回100MILEBBQ (不是跑， 是开车啊） 吃喝到半夜
: 直到上周5 还是1MILE 未跑， 想着周六又是主场的HALF怎木办？？ 去年第一次跑了
: 个140开外 （1：45），今年很有可能重蹈一下
: 周五傍晚 赶紧弄个7MILE 热热身心 跑到一半， 倾盆大雨 来个落汤鸡 爽啊
: 周六 6点不到起来 吸了点粉， 再冲了点带着， 买个BAGEL 到了离家不远的起跑点
: POTTY JOHN'S 前依然人山人海， 上1号的感觉越发强烈 另辟蹊径 终于发现远方
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M**u
发帖数: 10158 | 5 很赞啊，天气热
queens的路线是不是很多拐弯？拐弯前得刹车。。。
跑点
【在 f*******g 的大作中提到】
: 天热了 大家都懒得动笔了 牛牛进山的进山， 闭关的闭关 俺来灌一个半马报告
: 我已经调整目标 不是PR的问题, 而维持 怎么不PW了 哈哈
: 整整一周半没怎么跑了， 上上周末的NYCM LONG RUN TRAINING 太热 未能去中央公园
: 集体跑
: 家门口溜达7MILE, 下午来回100MILEBBQ (不是跑， 是开车啊） 吃喝到半夜
: 直到上周5 还是1MILE 未跑， 想着周六又是主场的HALF怎木办？？ 去年第一次跑了
: 个140开外 （1：45），今年很有可能重蹈一下
: 周五傍晚 赶紧弄个7MILE 热热身心 跑到一半， 倾盆大雨 来个落汤鸡 爽啊
: 周六 6点不到起来 吸了点粉， 再冲了点带着， 买个BAGEL 到了离家不远的起跑点
: POTTY JOHN'S 前依然人山人海， 上1号的感觉越发强烈 另辟蹊径 终于发现远方
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f*******g
发帖数: 3304 | 6 虽然打酱油的愈来愈多， 俺没说自己打酱油啊 已经尽力跑了
【在 o*******r 的大作中提到】
: 你这不是酱油.你这是昂贵的橄榄油啊.
:
: 跑点
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 哈哈， 赞胖哥， 看胖哥的文章总是很enjoy :)
另外赞大热天不打酱油...
跑点
【在 f*******g 的大作中提到】
: 天热了 大家都懒得动笔了 牛牛进山的进山， 闭关的闭关 俺来灌一个半马报告
: 我已经调整目标 不是PR的问题, 而维持 怎么不PW了 哈哈
: 整整一周半没怎么跑了， 上上周末的NYCM LONG RUN TRAINING 太热 未能去中央公园
: 集体跑
: 家门口溜达7MILE, 下午来回100MILEBBQ (不是跑， 是开车啊） 吃喝到半夜
: 直到上周5 还是1MILE 未跑， 想着周六又是主场的HALF怎木办？？ 去年第一次跑了
: 个140开外 （1：45），今年很有可能重蹈一下
: 周五傍晚 赶紧弄个7MILE 热热身心 跑到一半， 倾盆大雨 来个落汤鸡 爽啊
: 周六 6点不到起来 吸了点粉， 再冲了点带着， 买个BAGEL 到了离家不远的起跑点
: POTTY JOHN'S 前依然人山人海， 上1号的感觉越发强烈 另辟蹊径 终于发现远方
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j***y
发帖数: 5098 | 8 赞，胖哥的报告总是很欢乐，
btw，这张照片里没你吧
跑点
【在 f*******g 的大作中提到】
: 天热了 大家都懒得动笔了 牛牛进山的进山， 闭关的闭关 俺来灌一个半马报告
: 我已经调整目标 不是PR的问题, 而维持 怎么不PW了 哈哈
: 整整一周半没怎么跑了， 上上周末的NYCM LONG RUN TRAINING 太热 未能去中央公园
: 集体跑
: 家门口溜达7MILE, 下午来回100MILEBBQ (不是跑， 是开车啊） 吃喝到半夜
: 直到上周5 还是1MILE 未跑， 想着周六又是主场的HALF怎木办？？ 去年第一次跑了
: 个140开外 （1：45），今年很有可能重蹈一下
: 周五傍晚 赶紧弄个7MILE 热热身心 跑到一半， 倾盆大雨 来个落汤鸡 爽啊
: 周六 6点不到起来 吸了点粉， 再冲了点带着， 买个BAGEL 到了离家不远的起跑点
: POTTY JOHN'S 前依然人山人海， 上1号的感觉越发强烈 另辟蹊径 终于发现远方
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f*******g
发帖数: 3304 | 9 木有 板膘+裸奔比较煞风景
赛后FB有集体照 还没有冲出来 俺也木看到
【在 j***y 的大作中提到】
: 赞，胖哥的报告总是很欢乐，
: btw，这张照片里没你吧
:
: 跑点
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f*******g
发帖数: 3304 | 10 谢捧场
好长时间没有动力和勇气跑不动10K以下的了， 二来花钱花时间过去跑20-30分钟奏结
束了 感觉不很爽， 奏盯着10K - HALF 跑 还行
和几年前只跑TEMPO， 一个PR接着一个PR恰恰相反,
现在跑个8分以内的PACE很累 比赛时好像还好, 也不PR了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哈哈， 赞胖哥， 看胖哥的文章总是很enjoy :)
: 另外赞大热天不打酱油...
:
: 跑点
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o*******r
发帖数: 4921 | 11 赞 "还没有冲出来"
谁是照相的?
【在 f*******g 的大作中提到】
: 木有 板膘+裸奔比较煞风景
: 赛后FB有集体照 还没有冲出来 俺也木看到
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y******n
发帖数: 4527 | 12 胖哥吸的啥粉啊，还有止渴的效应？
跑点
【在 f*******g 的大作中提到】
: 天热了 大家都懒得动笔了 牛牛进山的进山， 闭关的闭关 俺来灌一个半马报告
: 我已经调整目标 不是PR的问题, 而维持 怎么不PW了 哈哈
: 整整一周半没怎么跑了， 上上周末的NYCM LONG RUN TRAINING 太热 未能去中央公园
: 集体跑
: 家门口溜达7MILE, 下午来回100MILEBBQ (不是跑， 是开车啊） 吃喝到半夜
: 直到上周5 还是1MILE 未跑， 想着周六又是主场的HALF怎木办？？ 去年第一次跑了
: 个140开外 （1：45），今年很有可能重蹈一下
: 周五傍晚 赶紧弄个7MILE 热热身心 跑到一半， 倾盆大雨 来个落汤鸡 爽啊
: 周六 6点不到起来 吸了点粉， 再冲了点带着， 买个BAGEL 到了离家不远的起跑点
: POTTY JOHN'S 前依然人山人海， 上1号的感觉越发强烈 另辟蹊径 终于发现远方
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i*********5
发帖数: 19210 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 14 cytomax 啊 4磅装的 够吸一阵子的 赛前慢慢喝一瓶 赛后喝一瓶
体力跟不上了 尽量其他方面弥补一下 赛前吃了个带COFFEIN的 GEL 兴奋一下 跑
起来显然比平时慢跑还舒服些 ····
【在 y******n 的大作中提到】
: 胖哥吸的啥粉啊，还有止渴的效应？
:
: 跑点
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f*******g
发帖数: 3304 | 15 你的小三俱乐部怎么加入？ 给个地址撒
【在 i*********5 的大作中提到】
: 胖哥威武！
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i*********5
发帖数: 19210 | |
L********e
发帖数: 1202 | 17 Niu!
跑点
【在 f*******g 的大作中提到】
: 天热了 大家都懒得动笔了 牛牛进山的进山， 闭关的闭关 俺来灌一个半马报告
: 我已经调整目标 不是PR的问题, 而维持 怎么不PW了 哈哈
: 整整一周半没怎么跑了， 上上周末的NYCM LONG RUN TRAINING 太热 未能去中央公园
: 集体跑
: 家门口溜达7MILE, 下午来回100MILEBBQ (不是跑， 是开车啊） 吃喝到半夜
: 直到上周5 还是1MILE 未跑， 想着周六又是主场的HALF怎木办？？ 去年第一次跑了
: 个140开外 （1：45），今年很有可能重蹈一下
: 周五傍晚 赶紧弄个7MILE 热热身心 跑到一半， 倾盆大雨 来个落汤鸡 爽啊
: 周六 6点不到起来 吸了点粉， 再冲了点带着， 买个BAGEL 到了离家不远的起跑点
: POTTY JOHN'S 前依然人山人海， 上1号的感觉越发强烈 另辟蹊径 终于发现远方
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