g**********y
发帖数: 14569 | 1 9:50, 从家里出发去公司健身房跑步。天气真热啊。
10:05, 公司门口，猛然想起，公司的卡昨天取出来，忘了装回去，靠！
10:18, 到家，取卡。
10:30, 再次到公司，又猛然想起，不仅昨天取了卡出来，所以跑步器械一并取了出来
。所以，没有鞋，没有袜子，没有跑步的短裤短袖。
靠！偶是来锻炼跑步的，不是锻炼开车的。看版上光脚跑得那么热闹，偶就从众一回吧
。据说光脚可以练跑姿。
机器打开，平时觉得我下脚很轻的，这下变成震天雷了，在跑步机上咚咚咚地。一定有
问题，但我也没法解决。
跑了3.5迈，脚觉得有点不对。停下机器，果然，脚底一大水泡，姿势果然不对？
这个怎么纠正呢？还是跑多了就好了。 |
M**u
发帖数: 10158 | 2 太赞了，火鸡好牛
落脚要轻一点：）是不是速度还是跑8.5阿。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 9:50, 从家里出发去公司健身房跑步。天气真热啊。
: 10:05, 公司门口，猛然想起，公司的卡昨天取出来，忘了装回去，靠！
: 10:18, 到家，取卡。
: 10:30, 再次到公司，又猛然想起，不仅昨天取了卡出来，所以跑步器械一并取了出来
: 。所以，没有鞋，没有袜子，没有跑步的短裤短袖。
: 靠！偶是来锻炼跑步的，不是锻炼开车的。看版上光脚跑得那么热闹，偶就从众一回吧
: 。据说光脚可以练跑姿。
: 机器打开，平时觉得我下脚很轻的，这下变成震天雷了，在跑步机上咚咚咚地。一定有
: 问题，但我也没法解决。
: 跑了3.5迈，脚觉得有点不对。停下机器，果然，脚底一大水泡，姿势果然不对？
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g**********y
发帖数: 14569 | 3 不敢，起步是pace 10, 最后0.5迈跑到8.5。一路按8.5跑下来，就不是一个水泡那么简
单的事了。
再说了，偶最快的速度，也就是牛人们LHR的速度，我的心跳都不敢看的。
试着用跑步机自带的测了一下，225。我赶紧放手了，怕跑步机抱怨我存心损坏机器。
【在 M**u 的大作中提到】
: 太赞了，火鸡好牛
: 落脚要轻一点：）是不是速度还是跑8.5阿。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 4 是不是直接光脚不用VFF之类的鞋可能因为你的皮肤太好所以磨了泡？
上次VFF跑6.25 mile，最后0.1 mile做了个测试，加大stride和下蹬的力量，直接就张
了个泡。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 不敢，起步是pace 10, 最后0.5迈跑到8.5。一路按8.5跑下来，就不是一个水泡那么简
: 单的事了。
: 再说了，偶最快的速度，也就是牛人们LHR的速度，我的心跳都不敢看的。
: 试着用跑步机自带的测了一下，225。我赶紧放手了，怕跑步机抱怨我存心损坏机器。
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R*****s
发帖数: 41236 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 6 没数过，我知道不快。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你步频多少？
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 练习10分的速度下用180的步频跑， 就是10秒钟双腿捣30下。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 没数过，我知道不快。
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g****a
发帖数: 1959 | 8 应该是跑多了就好了
另外好像第一次太猛了
光脚跑应该慢慢起步
.25--1mile every other day
max 10% mileage increase every week
我在网上看来的
the transition takes months. |
L********e
发帖数: 1202 | 9 火鸡真是隐世高人。光脚一上来就3.5迈还不伤（泡泡不算），真不是盖的。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 9:50, 从家里出发去公司健身房跑步。天气真热啊。
: 10:05, 公司门口，猛然想起，公司的卡昨天取出来，忘了装回去，靠！
: 10:18, 到家，取卡。
: 10:30, 再次到公司，又猛然想起，不仅昨天取了卡出来，所以跑步器械一并取了出来
: 。所以，没有鞋，没有袜子，没有跑步的短裤短袖。
: 靠！偶是来锻炼跑步的，不是锻炼开车的。看版上光脚跑得那么热闹，偶就从众一回吧
: 。据说光脚可以练跑姿。
: 机器打开，平时觉得我下脚很轻的，这下变成震天雷了，在跑步机上咚咚咚地。一定有
: 问题，但我也没法解决。
: 跑了3.5迈，脚觉得有点不对。停下机器，果然，脚底一大水泡，姿势果然不对？
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g**********y
发帖数: 14569 | 10 你一句话把我说得轻飘飘的，仔细一想，其实是无知者无畏啊；再仔细一想，这才是
Rodimus刚刚热身的距离，真的不值得飘的。
又回归郁闷了。
【在 L********e 的大作中提到】
: 火鸡真是隐世高人。光脚一上来就3.5迈还不伤（泡泡不算），真不是盖的。
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M**u
发帖数: 10158 | 11 我觉得吧。。。至少说明你跑步的form很好阿，特别是落地特别轻。。。
我每次跑步就和敲锣打鼓一样，砰砰砰，胖胖胖，砰砰砰
form不好的特别容易受伤，一般我们local鞋店的人都建议我每次1mile然后慢慢加。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你一句话把我说得轻飘飘的，仔细一想，其实是无知者无畏啊；再仔细一想，这才是
: Rodimus刚刚热身的距离，真的不值得飘的。
: 又回归郁闷了。
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L********e
发帖数: 1202 | 12 没有呀？Rodimus不是和VVF拼得快不行了吗?
Rodimus不一样，牛就牛了。你是总装菜。但一会一个sub 20跑步机5k，一会一个光脚3
.5迈。所以说你是隐世高人。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你一句话把我说得轻飘飘的，仔细一想，其实是无知者无畏啊；再仔细一想，这才是
: Rodimus刚刚热身的距离，真的不值得飘的。
: 又回归郁闷了。
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M**u
发帖数: 10158 | 13 火鸡一直是沃的偶像！！！
脚3
【在 L********e 的大作中提到】
: 没有呀？Rodimus不是和VVF拼得快不行了吗?
: Rodimus不一样，牛就牛了。你是总装菜。但一会一个sub 20跑步机5k，一会一个光脚3
: .5迈。所以说你是隐世高人。
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 wk, 真的是躺着也中枪。。。要换马甲了。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你一句话把我说得轻飘飘的，仔细一想，其实是无知者无畏啊；再仔细一想，这才是
: Rodimus刚刚热身的距离，真的不值得飘的。
: 又回归郁闷了。
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g**********y
发帖数: 14569 | 15 真的，你们不要损我了，我这斤两自己清楚。sub 20跑5k那是目标，不是已经达到的。
我现在这水平不菜，就没有菜的了。
高手们才刚刚热身的距离，我已经汗流浃背了。
高手们的LHR速度，我几乎跑爆心跳计
这个隐我可以收，尽管偶为人不低调；高就算了，说出去让人笑话啊。
脚3
【在 L********e 的大作中提到】
: 没有呀？Rodimus不是和VVF拼得快不行了吗?
: Rodimus不一样，牛就牛了。你是总装菜。但一会一个sub 20跑步机5k，一会一个光脚3
: .5迈。所以说你是隐世高人。
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r*******c
发帖数: 1060 | |
