g**********y
发帖数: 14569 | 1 我以前跑步的时候，旁边一人看着不怎么快，就是脚动得勤一点。我看了一眼他的速度
，8.8mph。我按那个速度跑，得很大的步子才能保持。从那时起，我就知道我的步频肯
定不算快的。
今天去测了一下，跑6mph时，185; 跑8mph时，189，几乎没什么区别。
这个是算慢呢，还是就差不多了。我应该琢磨一下怎么提高吗？ |
o*******r
发帖数: 4921 | 2 自己舒服的步频就行。以前我很在意高步频，后来发现跟我一起跑的快人都低步频。以
前觉得高步频更不受伤，后来发现都一样。低步频反而能有助于我扭腰扭胯。于是我现
在就什么都不在意了。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我以前跑步的时候，旁边一人看着不怎么快，就是脚动得勤一点。我看了一眼他的速度
: ，8.8mph。我按那个速度跑，得很大的步子才能保持。从那时起，我就知道我的步频肯
: 定不算快的。
: 今天去测了一下，跑6mph时，185; 跑8mph时，189，几乎没什么区别。
: 这个是算慢呢，还是就差不多了。我应该琢磨一下怎么提高吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 that's good enough...normally it's 185-200..
from wiki:
Stride rate and types
Exercise physiologists have found that the stride rates are extremely
consistent across professional runners, between 185 and 200 steps per minute
. The main difference between long- and short-distance runners is the length
of stride rather than the rate of stride.
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我以前跑步的时候，旁边一人看着不怎么快，就是脚动得勤一点。我看了一眼他的速度
: ，8.8mph。我按那个速度跑，得很大的步子才能保持。从那时起，我就知道我的步频肯
: 定不算快的。
: 今天去测了一下，跑6mph时，185; 跑8mph时，189，几乎没什么区别。
: 这个是算慢呢，还是就差不多了。我应该琢磨一下怎么提高吗？
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M**u
发帖数: 10158 | 4 已经很合适了！
火鸡我觉得你只是路跑经验不足，实力那是杠杠的。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我以前跑步的时候，旁边一人看着不怎么快，就是脚动得勤一点。我看了一眼他的速度
: ，8.8mph。我按那个速度跑，得很大的步子才能保持。从那时起，我就知道我的步频肯
: 定不算快的。
: 今天去测了一下，跑6mph时，185; 跑8mph时，189，几乎没什么区别。
: 这个是算慢呢，还是就差不多了。我应该琢磨一下怎么提高吗？
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L********e
发帖数: 1202 | 5 严重同意。
步频一致就对啦。参见俺前几周的跑姿提问贴和桥大侠的回贴。
【在 M**u 的大作中提到】
: 已经很合适了！
: 火鸡我觉得你只是路跑经验不足，实力那是杠杠的。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 6 180-190
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我以前跑步的时候，旁边一人看着不怎么快，就是脚动得勤一点。我看了一眼他的速度
: ，8.8mph。我按那个速度跑，得很大的步子才能保持。从那时起，我就知道我的步频肯
: 定不算快的。
: 今天去测了一下，跑6mph时，185; 跑8mph时，189，几乎没什么区别。
: 这个是算慢呢，还是就差不多了。我应该琢磨一下怎么提高吗？
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g**********y
发帖数: 14569 | |
