i*********5
发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 想当铁爸不容易
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 18 11:33:40 2011, 美东)
看了＂Be Iron Fit＂，发现对我们这种有day job的Ironman wannabe来说最好的训练
时间是大清早，于是我几周前开始一三五６点起床（6:30去游泳半小时），二四５点起
床（先去gym跑speed／tempo，再去游泳）。
今天周四，是我的＂第一＂（FIRST）计划的tempo run。早上5:00AM闹钟响了就起床，
刚进洗手间，就听见胖妞在问她妈＂爸爸去哪儿呢？＂无奈，只好取消去家附近
fitness club 跑 tempo的计划，接着陪女儿睡觉去。
骑车26公里到了城里，进了我每天shower的极木，换上跑鞋，跳上跑步机，把pace调到
6:53/mile（4:16.5/km）就开跑。一边跑，一边看无声新闻，一边听我的技术podcast
。结果跑到8.69mile，机器就停了。原来这鸟机器限时一小时，我以前从来没跑过这么
久。立马换个跑步机把剩下的1.31mile跑完。看来还是跑得太慢了，希望有一天能用６
分的pace跑10迈，这样刚好一个小时结束，不用中途换机器。哈哈哈。。。
跑完发现全身的骑行服都彻底湿透了，歇了几分钟，冲了个澡，最后用contrast
shower结束，爽透了。换好衣服，上班去了。 |
y******n
发帖数: 4527 | 2 10 mph for one hour is also my dream now.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
: 标 题: 想当铁爸不容易
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 18 11:33:40 2011, 美东)
: 看了＂Be Iron Fit＂，发现对我们这种有day job的Ironman wannabe来说最好的训练
: 时间是大清早，于是我几周前开始一三五６点起床（6:30去游泳半小时），二四５点起
: 床（先去gym跑speed／tempo，再去游泳）。
: 今天周四，是我的＂第一＂（FIRST）计划的tempo run。早上5:00AM闹钟响了就起床，
: 刚进洗手间，就听见胖妞在问她妈＂爸爸去哪儿呢？＂无奈，只好取消去家附近
: fitness club 跑 tempo的计划，接着陪女儿睡觉去。
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 推荐读物：Be Iron Fit, 2nd edition: Time-Efficient Training Secrets for
Ultimate Fitness
http://www.amazon.com/Be-Iron-Fit-2nd-Time-Efficient/dp/1599218
Don Fink's IronFit
http://www.donfink.com/ |
j***y
发帖数: 5098 | 4 这个速度我顶多坚持2分钟
【在 y******n 的大作中提到】
: 10 mph for one hour is also my dream now.
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M**u
发帖数: 10158 | 5
没试过。。。估计我要上去跑，需要gym mm在边上准备给我做人工呼吸。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 这个速度我顶多坚持2分钟
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b*****g
发帖数: 919 | 6 好gym！
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 没试过。。。估计我要上去跑，需要gym mm在边上准备给我做人工呼吸。。。
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m**k
发帖数: 18660 | 7 崇拜!
以后还是老了以后去搞铁吧..maybe.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 推荐读物：Be Iron Fit, 2nd edition: Time-Efficient Training Secrets for
: Ultimate Fitness
: http://www.amazon.com/Be-Iron-Fit-2nd-Time-Efficient/dp/1599218
: Don Fink's IronFit
: http://www.donfink.com/
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b***i
发帖数: 10018 | 8 我现在也有这个问题，所以都不敢调闹钟了，只靠生物钟。
，刚进洗手间，就听见胖妞在问她妈＂爸爸去哪儿呢？＂无奈，只好取消去家附近
fitness club 跑 tempo的计划，接着陪女儿睡觉去。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 推荐读物：Be Iron Fit, 2nd edition: Time-Efficient Training Secrets for
: Ultimate Fitness
: http://www.amazon.com/Be-Iron-Fit-2nd-Time-Efficient/dp/1599218
: Don Fink's IronFit
: http://www.donfink.com/
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g********s
发帖数: 1969 | |
g********s
发帖数: 1969 | 10 train娃自己睡一房间
【在 b***i 的大作中提到】
: 我现在也有这个问题，所以都不敢调闹钟了，只靠生物钟。
:
: ，刚进洗手间，就听见胖妞在问她妈＂爸爸去哪儿呢？＂无奈，只好取消去家附近
: fitness club 跑 tempo的计划，接着陪女儿睡觉去。
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b***i
发帖数: 10018 | 11 9点半睡到6点，然后要起来喝奶奶，喝完就一定要跟我们一起睡了。
【在 g********s 的大作中提到】
: train娃自己睡一房间
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 你家娃真省事。
我家胖妞睡自己的房间，但是一定要人陪她入睡。通常等她着了我再回大床睡，不过有
时我比她还先着。
她半夜经常会醒，醒来旁边没人的话就来我们房间找人，我只好再去她的小床陪她睡到
天亮（或闹钟响）。
不容易呀！！！
【在 b***i 的大作中提到】
: 9点半睡到6点，然后要起来喝奶奶，喝完就一定要跟我们一起睡了。
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b***i
发帖数: 10018 | 13 恩，我们的不错了。9点洗澡，然后陪她看一会儿小人书，然后就跟爸妈kiss goodbye
，我们只要把她房间的灯关掉，房门掩上，她就可以一直睡到6点。等她起来我就出去
跑步，她妈喂她喝完奶陪她继续睡到8点。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你家娃真省事。
: 我家胖妞睡自己的房间，但是一定要人陪她入睡。通常等她着了我再回大床睡，不过有
: 时我比她还先着。
: 她半夜经常会醒，醒来旁边没人的话就来我们房间找人，我只好再去她的小床陪她睡到
: 天亮（或闹钟响）。
: 不容易呀！！！
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q*c
发帖数: 1172 | 14 像我这样喜欢睡懒觉的人，中午是最好的锻炼时间。 |
L***0
发帖数: 1283 | 15 真是好铁爸！不象我老婆孩子不管了一个人来山里一个月。
练时间是大清早，趁老婆孩子都还在睡觉，把当天的训练都搞定，这样下班后的时间就
都是给家人的了。于是我几周前开始一三五６点起床（6:30去游泳半小时），二四５点
起床（先去gym跑speed／tempo，再去游泳）。
，刚进洗手间，就听见胖妞在问她妈＂爸爸去哪儿呢？＂无奈，只好取消去家附近
fitness club 跑 tempo的计划，接着陪女儿睡觉去。
到6:53/mile（4:16.5/km）就开跑。一边跑，一边看无声新闻，一边听我的技术
podcast。结果跑到8.69mile，机器就停了。原来这鸟机器限时一小时，我以前从来没
跑过这么久。立马换个跑步机把剩下的1.31mile跑完。看来还是跑得太慢了，希望有一
天能用６分的pace跑10迈，这样刚好一个小时结束，不用中途换机器。哈哈哈。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你家娃真省事。
: 我家胖妞睡自己的房间，但是一定要人陪她入睡。通常等她着了我再回大床睡，不过有
: 时我比她还先着。
: 她半夜经常会醒，醒来旁边没人的话就来我们房间找人，我只好再去她的小床陪她睡到
: 天亮（或闹钟响）。
: 不容易呀！！！
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e*e
发帖数: 6808 | 16 为什么人家还不到2岁的娃就这么乖！！！
我家三岁以前从来不让我睡超国3小时啊！有木有！
都5岁了，我就一天啊，就一天啊，早上5点多出去跑步，他就给我起床不睡觉啊！
害的我彻底死了早起跑步的心啊。
goodbye
【在 b***i 的大作中提到】
: 恩，我们的不错了。9点洗澡，然后陪她看一会儿小人书，然后就跟爸妈kiss goodbye
: ，我们只要把她房间的灯关掉，房门掩上，她就可以一直睡到6点。等她起来我就出去
: 跑步，她妈喂她喝完奶陪她继续睡到8点。
|
yo
发帖数: 2534 | 17 hehe，不得不羡慕一下，有胖妞的日子听起来好甜蜜呀。。。 |
p********y
发帖数: 5141 | 18 同情呀！要不，推个baby jogger一起跑吧。或者让娃在旁边骑车跟着你？
【在 e*e 的大作中提到】
: 为什么人家还不到2岁的娃就这么乖！！！
: 我家三岁以前从来不让我睡超国3小时啊！有木有！
: 都5岁了，我就一天啊，就一天啊，早上5点多出去跑步，他就给我起床不睡觉啊！
: 害的我彻底死了早起跑步的心啊。
:
: goodbye
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s*******i
发帖数: 12559 | |
m******r
发帖数: 9604 | |
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 等你家老二出来了，你的好日子也就到头了。哈哈哈。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 恩，我们的不错了。9点洗澡，然后陪她看一会儿小人书，然后就跟爸妈kiss goodbye
: ，我们只要把她房间的灯关掉，房门掩上，她就可以一直睡到6点。等她起来我就出去
: 跑步，她妈喂她喝完奶陪她继续睡到8点。
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 等你家老二出来了，你的好日子也就到头了。哈哈哈。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 恩，我们的不错了。9点洗澡，然后陪她看一会儿小人书，然后就跟爸妈kiss goodbye
: ，我们只要把她房间的灯关掉，房门掩上，她就可以一直睡到6点。等她起来我就出去
: 跑步，她妈喂她喝完奶陪她继续睡到8点。
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b***i
发帖数: 10018 | 23 我擦，真邪恶啊...:)
【在 i*********5 的大作中提到】
: 等你家老二出来了，你的好日子也就到头了。哈哈哈。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 你家俩宝你不是一样爽歪歪么， 当俩闹钟好了 :D
【在 i*********5 的大作中提到】
: 等你家老二出来了，你的好日子也就到头了。哈哈哈。。。
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l*****u
发帖数: 1788 | 25 速度倒不是很惊人，但是能坚持一个小时，不得不佩服一下。
我最多一次刚刚坚持过2mile就实在不行了，放慢速度都跑不动了。
您多大年龄啊，给我们点儿信心把，呵呵 |
i*********5
发帖数: 19210 | 26 hahaha...
【在 b***i 的大作中提到】
: 我擦，真邪恶啊...:)
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 I race in M35-39 age group.
【在 l*****u 的大作中提到】
: 速度倒不是很惊人，但是能坚持一个小时，不得不佩服一下。
: 我最多一次刚刚坚持过2mile就实在不行了，放慢速度都跑不动了。
: 您多大年龄啊，给我们点儿信心把，呵呵
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o*******r
发帖数: 4921 | 28 我刚放了张大娃娃的照片我的FB上.跟你的KK有点像.
【在 i*********5 的大作中提到】
: I race in M35-39 age group.
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M**u
发帖数: 10158 | 29 我发现M30-34和 M35-39明显比M25-29的要强很多。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: I race in M35-39 age group.
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o*******r
发帖数: 4921 | 30 恩.我们以前也发现.20~29的人太堕落了.不到30岁意识不到锻炼身体的紧迫性啊.
我发现M30-34和 M35-39明显比M25-29的要强很多。。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 我发现M30-34和 M35-39明显比M25-29的要强很多。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 31 不过我在25－29基本都是排到后面去了。 。。悲剧
【在 o*******r 的大作中提到】
: 恩.我们以前也发现.20~29的人太堕落了.不到30岁意识不到锻炼身体的紧迫性啊.
:
: 我发现M30-34和 M35-39明显比M25-29的要强很多。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 你们去问问欢喜，睡带，serendip等野兽是否同意这一点。
我发现M30-34和 M35-39明显比M25-29的要强很多。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 恩.我们以前也发现.20~29的人太堕落了.不到30岁意识不到锻炼身体的紧迫性啊.
:
: 我发现M30-34和 M35-39明显比M25-29的要强很多。。。
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o*******r
发帖数: 4921 | 33 要允许exception存在的...
程序总要有几个bug嘛.
你们去问问欢喜，睡带，serendip等野兽是否同意这一点。
我发现M30-34和 M35-39明显比M25-29的要强很多。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你们去问问欢喜，睡带，serendip等野兽是否同意这一点。
:
: 我发现M30-34和 M35-39明显比M25-29的要强很多。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 还有小龙.....如花， RUI似乎也是？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你们去问问欢喜，睡带，serendip等野兽是否同意这一点。
:
: 我发现M30-34和 M35-39明显比M25-29的要强很多。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 平均实力肯定是25-29强多了， 你看看5k/10k那个成绩单就晓得了....
30往后好多都是减肥开始的......白老大去年也是他们组的....
【在 o*******r 的大作中提到】
: 要允许exception存在的...
: 程序总要有几个bug嘛.
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: 你们去问问欢喜，睡带，serendip等野兽是否同意这一点。
: 我发现M30-34和 M35-39明显比M25-29的要强很多。。。
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