p***r 发帖数: 4859 | 1 第一次Ultra比赛 -- TNF KC 50K
首先要感谢的是LD和家人的理解和支持。尤其是准备这种大于20mile的比赛需要
付出不仅仅是自己的时间和精力。再次就是难兄难弟outback,相互鼓励。另外也
离不开网上的一班兄弟姐妹。
由于太唐的缘故,这次的比赛报告准备了两个版本:
第一个:精简版
8月27日上午带着全身各个部件通过终点,完成了50KM比赛。官方成绩 4:52:07。
PR了!
恩,就这么短吧。(那谁谁,不许在地上找砖头)
第二个:正常Pager风格版
(以下是完全比赛无关的废话,算是半年以来的总结吧)
常说世上没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨。凡事都有一个起因,要跑超
过26.2 Mile的距离,总是需要一个理由的。尤其是我这样的定期晒网派。去年纯
水全马跑完以后,从心里到行动上都给自己放了大假。直到三月想起还有Wasatc
h,不得已重新开始。在距离从10MPW重新开始的时候,在图书馆无意中找到了一
本书。就是Dean Kanazes的那本Ultramarathon Man。和之前跑步的时候常听的村
上春树的相比,Ultra为鼓动人心。每每听到Dean order taco的桥段,总是让人
忍俊不住。即便在外面傻跑也嘿嘿两声。然后在就在跑版考古,观摩了各位大牛
的Ultra报告。Ultra的比赛左一个右一个,让人看得热血沸腾。正好在四月中TN
F在KC新开一个比赛,而且有50KM。现在回想一下以当时的全马5个多小时,还在
打50K的主意,这个还是蛮需要勇气的。所以结论是:冲动是魔鬼,Ultramarath
on是小火柴,跑版众是大柴火。
这次没敢再问30MPW跑全马合不合适。老老实实的build mileage,什么都是浮云
,mileage才是王道。Mileage上去了,即便速度暂时还快不起来,但是longrun的
距离和效能都在增加。我的mileage很难看,完全刻意作为反面教材批判。和去年
的训练相比,刻意减少了Speedwork/Tempo,关注在easy/LHR上。同期跑几个5K的
比赛,可以看到进步是明显的。这里我不是鼓吹LHR就一定行,只是说对我而言,
在这个阶段LHR是有进步的。这个和人,和阶段应该有差异,比如outback现在LH
R就有明显的瓶颈。(好像越扯越远)
5月就跑到了第一个70MPW,也是目前唯一的一个上60的。汗….. 没有受伤,于是
很得瑟的跑了一个50KM的Longrun到Outback家,看来50K 还是属于可行的。基本
上就下决心跑这个TNF了,期间游说鳌拜多次,参考文件见鳌拜报告。
6月从Wasatch快乐的回来,那个开心啊!然后就皱着眉头看着温度一天天在往上
走,每周的MPW也是忽闪忽闪的。勉强维持在40-50MPW。到7月的时候每日最高温
度和历史最高也就相差几度,都在100多度以上。为这个和鳌拜担心了很久,就准
备被晒干算了。
7月底在跑步机上企图刷新的5K记录的时候,把屁股给伤了。当时以为是ITB,还
在这里唧唧歪歪了半天,后来发现可能是Hip Bursitis。原因至今尚不明确,可
能是鞋子,可能是在跑步机上跑这个速度,等等。总之后果只有一个,在比赛前
四周,我歇菜了,不能跑了。每天就是吃药,缓慢恢复。心态尚好,群众表示情
绪稳定。中间几次都跑的很狼狈,动作变形厉害,心跳是狂飙。算了,我就去当
死咸鱼吧。
不唐了,直接跳到比赛前一天,还是那一周吧。这个周三,在跑步机上跑了10K,
速度上去了一些,心跳虽然没有以前的低,好歹还算可以接受。这样找回了一些
信心。刚好这周温度又降了些,将将低于了TNF取消比赛的要求。但是要求大家必
须带水,这个可害死我了。为什么这么说呢,就像你坐在电视前,100多个频道选
哪个好呢?
(太困了,明天接着唐) |
p***r 发帖数: 4859 | 2 留着明天写
【在 p***r 的大作中提到】 : 第一次Ultra比赛 -- TNF KC 50K : 首先要感谢的是LD和家人的理解和支持。尤其是准备这种大于20mile的比赛需要 : 付出不仅仅是自己的时间和精力。再次就是难兄难弟outback,相互鼓励。另外也 : 离不开网上的一班兄弟姐妹。 : 由于太唐的缘故,这次的比赛报告准备了两个版本: : 第一个:精简版 : 8月27日上午带着全身各个部件通过终点,完成了50KM比赛。官方成绩 4:52:07。 : PR了! : 恩,就这么短吧。(那谁谁,不许在地上找砖头) : 第二个:正常Pager风格版
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d*********6 发帖数: 6115 | 3 原来是个太监帖。
【在 p***r 的大作中提到】 : 第一次Ultra比赛 -- TNF KC 50K : 首先要感谢的是LD和家人的理解和支持。尤其是准备这种大于20mile的比赛需要 : 付出不仅仅是自己的时间和精力。再次就是难兄难弟outback,相互鼓励。另外也 : 离不开网上的一班兄弟姐妹。 : 由于太唐的缘故,这次的比赛报告准备了两个版本: : 第一个:精简版 : 8月27日上午带着全身各个部件通过终点,完成了50KM比赛。官方成绩 4:52:07。 : PR了! : 恩,就这么短吧。(那谁谁,不许在地上找砖头) : 第二个:正常Pager风格版
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p***r 发帖数: 4859 | 4 第一个版本写完的说。
【在 d*********6 的大作中提到】 : 原来是个太监帖。
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d*********6 发帖数: 6115 | 5 你不是睡觉了么?
记得要特写那几次飞吐。
【在 p***r 的大作中提到】 : 第一个版本写完的说。
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L******e 发帖数: 651 | |
l**n 发帖数: 2405 | 7 我在床上批阅帖子,你这个看得我哗哗大笑,你和pager都太有才了
【在 d*********6 的大作中提到】 : 原来是个太监帖。
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o*******r 发帖数: 4921 | 8 想象一下一个贴着你脚跟跑步的人飞吐吧,同学……唉。哈哈。
【在 d*********6 的大作中提到】 : 你不是睡觉了么? : 记得要特写那几次飞吐。
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t*********t 发帖数: 4766 | 9 端板凳等着唐。先赞一下。感觉冲击新长度真是很靠运气。怎么又练又不伤。
原来鳌拜这么回事。谢谢科普。
【在 p***r 的大作中提到】 : 第一次Ultra比赛 -- TNF KC 50K : 首先要感谢的是LD和家人的理解和支持。尤其是准备这种大于20mile的比赛需要 : 付出不仅仅是自己的时间和精力。再次就是难兄难弟outback,相互鼓励。另外也 : 离不开网上的一班兄弟姐妹。 : 由于太唐的缘故,这次的比赛报告准备了两个版本: : 第一个:精简版 : 8月27日上午带着全身各个部件通过终点,完成了50KM比赛。官方成绩 4:52:07。 : PR了! : 恩,就这么短吧。(那谁谁,不许在地上找砖头) : 第二个:正常Pager风格版
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M**u 发帖数: 10158 | 10 接着等2
赞PR
【在 p***r 的大作中提到】 : 第一次Ultra比赛 -- TNF KC 50K : 首先要感谢的是LD和家人的理解和支持。尤其是准备这种大于20mile的比赛需要 : 付出不仅仅是自己的时间和精力。再次就是难兄难弟outback,相互鼓励。另外也 : 离不开网上的一班兄弟姐妹。 : 由于太唐的缘故,这次的比赛报告准备了两个版本: : 第一个:精简版 : 8月27日上午带着全身各个部件通过终点,完成了50KM比赛。官方成绩 4:52:07。 : PR了! : 恩,就这么短吧。(那谁谁,不许在地上找砖头) : 第二个:正常Pager风格版
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m**k 发帖数: 18660 | 11 看样是长篇!你和outbacker是新好男人代表啊。上来都把军功章分掉一半!
期待后面的重口味,被鳌拜撩拨的
【在 p***r 的大作中提到】 : 第一次Ultra比赛 -- TNF KC 50K : 首先要感谢的是LD和家人的理解和支持。尤其是准备这种大于20mile的比赛需要 : 付出不仅仅是自己的时间和精力。再次就是难兄难弟outback,相互鼓励。另外也 : 离不开网上的一班兄弟姐妹。 : 由于太唐的缘故,这次的比赛报告准备了两个版本: : 第一个:精简版 : 8月27日上午带着全身各个部件通过终点,完成了50KM比赛。官方成绩 4:52:07。 : PR了! : 恩,就这么短吧。(那谁谁,不许在地上找砖头) : 第二个:正常Pager风格版
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p***r 发帖数: 4859 | |
o*******r 发帖数: 4921 | 13 奔另外一张啊.
【在 p***r 的大作中提到】 : 先奔一张到终点的照片。
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m**k 发帖数: 18660 | 14 很有风采阿。俩帅哥
【在 p***r 的大作中提到】 : 先奔一张到终点的照片。
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g********s 发帖数: 1969 | 15 Nice!
Waiting for episode 2! |
i*********5 发帖数: 19210 | 16 赞奔!赞PR!赞糖!
【在 p***r 的大作中提到】 : 先奔一张到终点的照片。
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M**u 发帖数: 10158 | 17
这身材。。。很lean啊
【在 p***r 的大作中提到】 : 先奔一张到终点的照片。
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M**u 发帖数: 10158 | 18
pager的孩子都这么大了!!!
【在 p***r 的大作中提到】 : 先奔一张到终点的照片。
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L***0 发帖数: 1283 | 19 nice!
【在 p***r 的大作中提到】 : 先奔一张到终点的照片。
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y******n 发帖数: 4527 | 20 nice
【在 p***r 的大作中提到】 : 先奔一张到终点的照片。
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R*****s 发帖数: 41236 | |
w*****h 发帖数: 1770 | 22 牛, 葱白。
又见arm cooler........ |
e*e 发帖数: 6808 | |
y****o 发帖数: 646 | 24 哈哈期待下篇!
【在 p***r 的大作中提到】 : 第一次Ultra比赛 -- TNF KC 50K : 首先要感谢的是LD和家人的理解和支持。尤其是准备这种大于20mile的比赛需要 : 付出不仅仅是自己的时间和精力。再次就是难兄难弟outback,相互鼓励。另外也 : 离不开网上的一班兄弟姐妹。 : 由于太唐的缘故,这次的比赛报告准备了两个版本: : 第一个:精简版 : 8月27日上午带着全身各个部件通过终点,完成了50KM比赛。官方成绩 4:52:07。 : PR了! : 恩,就这么短吧。(那谁谁,不许在地上找砖头) : 第二个:正常Pager风格版
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