C*******g
发帖数: 1095 | 1 刚开始疼的时候是右腿内侧小腿骨靠上的地方疼，呆着不疼，一开跑就疼，针扎一样，
跑一会就没什么感觉了，继续跑个6、7迈。跑完了之后，疼的地方摸上去稍微有一层肿
的样子，同时右腿外侧膝盖后方的筋也会疼。呆着不疼，但是同一个姿势呆久了之后只
要一动，膝盖后方的筋就疼，同时膝盖的左右两侧都好像有一种滞涩的感觉。
这可能是什么伤，什么训练可以改善预防？哪位有经验么？ |
C*******g
发帖数: 1095 | 2 疼的原因肯定不是体重大，BMI 20.1，属于偏瘦的。肯定是练的太狠了，很久没跑了，
去年跑了4个月跑完北马就停了。今年7月底回美国才开始跑，一开始就是7分的pace跑
马路，每天5、6迈，加周末一个long，跑了两个星期开始疼。本来是为了8月底一个10k
和9月下旬一个全马，结果10K最后44分整，比去年还慢，全马估计彻底泡汤了。
【在 C*******g 的大作中提到】
: 刚开始疼的时候是右腿内侧小腿骨靠上的地方疼，呆着不疼，一开跑就疼，针扎一样，
: 跑一会就没什么感觉了，继续跑个6、7迈。跑完了之后，疼的地方摸上去稍微有一层肿
: 的样子，同时右腿外侧膝盖后方的筋也会疼。呆着不疼，但是同一个姿势呆久了之后只
: 要一动，膝盖后方的筋就疼，同时膝盖的左右两侧都好像有一种滞涩的感觉。
: 这可能是什么伤，什么训练可以改善预防？哪位有经验么？
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m**k
发帖数: 18660 | 3 内侧，不是ITB.貌似runners knee,
anyway, you might want to take a rest now to let it recover.
reconsider the marathon..
【在 C*******g 的大作中提到】
: 刚开始疼的时候是右腿内侧小腿骨靠上的地方疼，呆着不疼，一开跑就疼，针扎一样，
: 跑一会就没什么感觉了，继续跑个6、7迈。跑完了之后，疼的地方摸上去稍微有一层肿
: 的样子，同时右腿外侧膝盖后方的筋也会疼。呆着不疼，但是同一个姿势呆久了之后只
: 要一动，膝盖后方的筋就疼，同时膝盖的左右两侧都好像有一种滞涩的感觉。
: 这可能是什么伤，什么训练可以改善预防？哪位有经验么？
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 跑太快， 10K44分的话， 10分的easy pace就ok了....
10k
【在 C*******g 的大作中提到】
: 疼的原因肯定不是体重大，BMI 20.1，属于偏瘦的。肯定是练的太狠了，很久没跑了，
: 去年跑了4个月跑完北马就停了。今年7月底回美国才开始跑，一开始就是7分的pace跑
: 马路，每天5、6迈，加周末一个long，跑了两个星期开始疼。本来是为了8月底一个10k
: 和9月下旬一个全马，结果10K最后44分整，比去年还慢，全马估计彻底泡汤了。
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C*******g
发帖数: 1095 | 5 慢不下来啊，想着出门要9分pace，上了马路就不是我了，全成tempo了，以后一定改。
是什么伤呢？从疼开始连吃了8天消炎药，每晚睡前正骨水，消肿很快。可一跑就又薄
薄一层肿起来了。是不是加强哪的肌肉训练能有帮助呢？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑太快， 10K44分的话， 10分的easy pace就ok了....
:
: 10k
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 停跑个一到两周吧， 忍不住的话去gym骑骑车游游泳也好....
【在 C*******g 的大作中提到】
: 慢不下来啊，想着出门要9分pace，上了马路就不是我了，全成tempo了，以后一定改。
: 是什么伤呢？从疼开始连吃了8天消炎药，每晚睡前正骨水，消肿很快。可一跑就又薄
: 薄一层肿起来了。是不是加强哪的肌肉训练能有帮助呢？
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