r*****s
发帖数: 590 | 1 这段时间都在攒里程，基本都是80%一下的HR，8月份好歹不论快慢死活也跑了200 mile
，为了准备9月的一个斑马和10月份的第一个全麻，真是路漫漫。基本从来没有跑过
interval，half marathon pace也就跑过一两次。为了调剂一下，上午顶着84f的温度
参加了一个比较有意思的5k的race，因为有paved road也有小段dirt road还有一小段
树林里面的trail，居然要跳过一颗倒掉的大树，跑到上气不接下气的时候看见了真是
想杀人啊。第一次shirtless裸跑，觉得真是还不错，以后热天短程的都裸跑把。第一
麦还是4/4的，第二麦就萎靡的2/2了，到最后还真是灰常的累了。研究地图也比较失败
，明明记得是先上坡再下坡，结果怎么感觉最后一半一直在上坡呢。最后有一个小插曲
，前面的course marshal走神了导致我前面的大叔拐错了弯。。。于是很狗屎运的成了
3rd overall，gun time 19:28。不过garmin的手表显示的距离才2.9mile，所以只能说
是一个可疑的pr，也不好说这段时间攒的点里程是不是提高了水平。明天还有一个斑马
，又是->85f的温度，打算作为mid long来跑跑。 |
S*********g
发帖数: 7653 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 3 真的假的都很快了
mile
【在 r*****s 的大作中提到】
: 这段时间都在攒里程，基本都是80%一下的HR，8月份好歹不论快慢死活也跑了200 mile
: ，为了准备9月的一个斑马和10月份的第一个全麻，真是路漫漫。基本从来没有跑过
: interval，half marathon pace也就跑过一两次。为了调剂一下，上午顶着84f的温度
: 参加了一个比较有意思的5k的race，因为有paved road也有小段dirt road还有一小段
: 树林里面的trail，居然要跳过一颗倒掉的大树，跑到上气不接下气的时候看见了真是
: 想杀人啊。第一次shirtless裸跑，觉得真是还不错，以后热天短程的都裸跑把。第一
: 麦还是4/4的，第二麦就萎靡的2/2了，到最后还真是灰常的累了。研究地图也比较失败
: ，明明记得是先上坡再下坡，结果怎么感觉最后一半一直在上坡呢。最后有一个小插曲
: ，前面的course marshal走神了导致我前面的大叔拐错了弯。。。于是很狗屎运的成了
: 3rd overall，gun time 19:28。不过garmin的手表显示的距离才2.9mile，所以只能说
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M**u
发帖数: 10158 | 4 很赞，偶像阿
估计是garmin不准，比赛一般路线应该都准的,garmin靠不住阿
mile
【在 r*****s 的大作中提到】
: 这段时间都在攒里程，基本都是80%一下的HR，8月份好歹不论快慢死活也跑了200 mile
: ，为了准备9月的一个斑马和10月份的第一个全麻，真是路漫漫。基本从来没有跑过
: interval，half marathon pace也就跑过一两次。为了调剂一下，上午顶着84f的温度
: 参加了一个比较有意思的5k的race，因为有paved road也有小段dirt road还有一小段
: 树林里面的trail，居然要跳过一颗倒掉的大树，跑到上气不接下气的时候看见了真是
: 想杀人啊。第一次shirtless裸跑，觉得真是还不错，以后热天短程的都裸跑把。第一
: 麦还是4/4的，第二麦就萎靡的2/2了，到最后还真是灰常的累了。研究地图也比较失败
: ，明明记得是先上坡再下坡，结果怎么感觉最后一半一直在上坡呢。最后有一个小插曲
: ，前面的course marshal走神了导致我前面的大叔拐错了弯。。。于是很狗屎运的成了
: 3rd overall，gun time 19:28。不过garmin的手表显示的距离才2.9mile，所以只能说
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r*****s
发帖数: 590 | 5 多谢风一样的睡袋鼓励哈
【在 S*********g 的大作中提到】
: fast
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r*****s
发帖数: 590 | 6 要假的就和上次5k没啥区别了。。 不过这个有点坡就是
【在 t*********t 的大作中提到】
: 真的假的都很快了
:
: mile
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y******n
发帖数: 4527 | 7 congrats.
200 mow must push you up
mile
【在 r*****s 的大作中提到】
: 这段时间都在攒里程，基本都是80%一下的HR，8月份好歹不论快慢死活也跑了200 mile
: ，为了准备9月的一个斑马和10月份的第一个全麻，真是路漫漫。基本从来没有跑过
: interval，half marathon pace也就跑过一两次。为了调剂一下，上午顶着84f的温度
: 参加了一个比较有意思的5k的race，因为有paved road也有小段dirt road还有一小段
: 树林里面的trail，居然要跳过一颗倒掉的大树，跑到上气不接下气的时候看见了真是
: 想杀人啊。第一次shirtless裸跑，觉得真是还不错，以后热天短程的都裸跑把。第一
: 麦还是4/4的，第二麦就萎靡的2/2了，到最后还真是灰常的累了。研究地图也比较失败
: ，明明记得是先上坡再下坡，结果怎么感觉最后一半一直在上坡呢。最后有一个小插曲
: ，前面的course marshal走神了导致我前面的大叔拐错了弯。。。于是很狗屎运的成了
: 3rd overall，gun time 19:28。不过garmin的手表显示的距离才2.9mile，所以只能说
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 very nice, keep it up!
mile
【在 r*****s 的大作中提到】
: 这段时间都在攒里程，基本都是80%一下的HR，8月份好歹不论快慢死活也跑了200 mile
: ，为了准备9月的一个斑马和10月份的第一个全麻，真是路漫漫。基本从来没有跑过
: interval，half marathon pace也就跑过一两次。为了调剂一下，上午顶着84f的温度
: 参加了一个比较有意思的5k的race，因为有paved road也有小段dirt road还有一小段
: 树林里面的trail，居然要跳过一颗倒掉的大树，跑到上气不接下气的时候看见了真是
: 想杀人啊。第一次shirtless裸跑，觉得真是还不错，以后热天短程的都裸跑把。第一
: 麦还是4/4的，第二麦就萎靡的2/2了，到最后还真是灰常的累了。研究地图也比较失败
: ，明明记得是先上坡再下坡，结果怎么感觉最后一半一直在上坡呢。最后有一个小插曲
: ，前面的course marshal走神了导致我前面的大叔拐错了弯。。。于是很狗屎运的成了
: 3rd overall，gun time 19:28。不过garmin的手表显示的距离才2.9mile，所以只能说
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