r*****s 发帖数: 590 | 1 这段时间都在攒里程,基本都是80%一下的HR,8月份好歹不论快慢死活也跑了200 mile
,为了准备9月的一个斑马和10月份的第一个全麻,真是路漫漫。基本从来没有跑过
interval,half marathon pace也就跑过一两次。为了调剂一下,上午顶着84f的温度
参加了一个比较有意思的5k的race,因为有paved road也有小段dirt road还有一小段
树林里面的trail,居然要跳过一颗倒掉的大树,跑到上气不接下气的时候看见了真是
想杀人啊。第一次shirtless裸跑,觉得真是还不错,以后热天短程的都裸跑把。第一
麦还是4/4的,第二麦就萎靡的2/2了,到最后还真是灰常的累了。研究地图也比较失败
,明明记得是先上坡再下坡,结果怎么感觉最后一半一直在上坡呢。最后有一个小插曲
,前面的course marshal走神了导致我前面的大叔拐错了弯。。。于是很狗屎运的成了
3rd overall,gun time 19:28。不过garmin的手表显示的距离才2.9mile,所以只能说
是一个可疑的pr,也不好说这段时间攒的点里程是不是提高了水平。明天还有一个斑马
,又是->85f的温度,打算作为mid long来跑跑。 |
S*********g 发帖数: 7653 | |
t*********t 发帖数: 4766 | 3 真的假的都很快了
mile
【在 r*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这段时间都在攒里程,基本都是80%一下的HR,8月份好歹不论快慢死活也跑了200 mile : ,为了准备9月的一个斑马和10月份的第一个全麻,真是路漫漫。基本从来没有跑过 : interval,half marathon pace也就跑过一两次。为了调剂一下,上午顶着84f的温度 : 参加了一个比较有意思的5k的race,因为有paved road也有小段dirt road还有一小段 : 树林里面的trail,居然要跳过一颗倒掉的大树,跑到上气不接下气的时候看见了真是 : 想杀人啊。第一次shirtless裸跑,觉得真是还不错,以后热天短程的都裸跑把。第一 : 麦还是4/4的,第二麦就萎靡的2/2了,到最后还真是灰常的累了。研究地图也比较失败 : ,明明记得是先上坡再下坡,结果怎么感觉最后一半一直在上坡呢。最后有一个小插曲 : ,前面的course marshal走神了导致我前面的大叔拐错了弯。。。于是很狗屎运的成了 : 3rd overall,gun time 19:28。不过garmin的手表显示的距离才2.9mile,所以只能说
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M**u 发帖数: 10158 | 4 很赞,偶像阿
估计是garmin不准,比赛一般路线应该都准的,garmin靠不住阿
mile
【在 r*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这段时间都在攒里程,基本都是80%一下的HR,8月份好歹不论快慢死活也跑了200 mile : ,为了准备9月的一个斑马和10月份的第一个全麻,真是路漫漫。基本从来没有跑过 : interval,half marathon pace也就跑过一两次。为了调剂一下,上午顶着84f的温度 : 参加了一个比较有意思的5k的race,因为有paved road也有小段dirt road还有一小段 : 树林里面的trail,居然要跳过一颗倒掉的大树,跑到上气不接下气的时候看见了真是 : 想杀人啊。第一次shirtless裸跑,觉得真是还不错,以后热天短程的都裸跑把。第一 : 麦还是4/4的,第二麦就萎靡的2/2了,到最后还真是灰常的累了。研究地图也比较失败 : ,明明记得是先上坡再下坡,结果怎么感觉最后一半一直在上坡呢。最后有一个小插曲 : ,前面的course marshal走神了导致我前面的大叔拐错了弯。。。于是很狗屎运的成了 : 3rd overall,gun time 19:28。不过garmin的手表显示的距离才2.9mile,所以只能说
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r*****s 发帖数: 590 | 5 多谢风一样的睡袋鼓励哈
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : fast
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r*****s 发帖数: 590 | 6 要假的就和上次5k没啥区别了。。 不过这个有点坡就是
【在 t*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真的假的都很快了 : : mile
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y******n 发帖数: 4527 | 7 congrats.
200 mow must push you up
mile
【在 r*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这段时间都在攒里程,基本都是80%一下的HR,8月份好歹不论快慢死活也跑了200 mile : ,为了准备9月的一个斑马和10月份的第一个全麻,真是路漫漫。基本从来没有跑过 : interval,half marathon pace也就跑过一两次。为了调剂一下,上午顶着84f的温度 : 参加了一个比较有意思的5k的race,因为有paved road也有小段dirt road还有一小段 : 树林里面的trail,居然要跳过一颗倒掉的大树,跑到上气不接下气的时候看见了真是 : 想杀人啊。第一次shirtless裸跑,觉得真是还不错,以后热天短程的都裸跑把。第一 : 麦还是4/4的,第二麦就萎靡的2/2了,到最后还真是灰常的累了。研究地图也比较失败 : ,明明记得是先上坡再下坡,结果怎么感觉最后一半一直在上坡呢。最后有一个小插曲 : ,前面的course marshal走神了导致我前面的大叔拐错了弯。。。于是很狗屎运的成了 : 3rd overall,gun time 19:28。不过garmin的手表显示的距离才2.9mile,所以只能说
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R*****s 发帖数: 41236 | 8 very nice, keep it up!
mile
【在 r*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这段时间都在攒里程,基本都是80%一下的HR,8月份好歹不论快慢死活也跑了200 mile : ,为了准备9月的一个斑马和10月份的第一个全麻,真是路漫漫。基本从来没有跑过 : interval,half marathon pace也就跑过一两次。为了调剂一下,上午顶着84f的温度 : 参加了一个比较有意思的5k的race,因为有paved road也有小段dirt road还有一小段 : 树林里面的trail,居然要跳过一颗倒掉的大树,跑到上气不接下气的时候看见了真是 : 想杀人啊。第一次shirtless裸跑,觉得真是还不错,以后热天短程的都裸跑把。第一 : 麦还是4/4的,第二麦就萎靡的2/2了,到最后还真是灰常的累了。研究地图也比较失败 : ,明明记得是先上坡再下坡,结果怎么感觉最后一半一直在上坡呢。最后有一个小插曲 : ,前面的course marshal走神了导致我前面的大叔拐错了弯。。。于是很狗屎运的成了 : 3rd overall,gun time 19:28。不过garmin的手表显示的距离才2.9mile,所以只能说
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