S*********g
发帖数: 7653 | 1 带一个师弟出去跑步，回来的时候在track上看到一个很瘦的半裸的人跑步。腿部肌肉
相当发达啊。。。在track上，步伐很大，轻盈，很快。手上带蓝色Garmin 305.
我跟了他两三圈，pace稳定在5：02/mile。好快啊！
我叫师弟去跟他，师弟跟了半圈，距离越来越大。。。
他停下来后，我找他去侃：
我："你是我们学校田径队的吗？“
Josh:"不是“
我：”你。。好快啊，我刚才跟了你一下，5分的pace“
Josh:"噢，事实上是5分10“ 下意识的看了下garmin
我：”这是你的interval还是tempo"
Josh:"tempo 3miles"
我：“好快啊！你在准备什么比赛吗？“
Josh:"准备一个半马“
我：”那你的半马PR是多少，1小时10分？“
Josh:"1小时13分“
我：”啊啊啊啊，好快啊“
Josh:"你也在准备什么比赛吗？“
我：”没，我几个月前跑过一个10K，6分的pace“ 羞愧地地下了头，脸红了。。
Josh:"噢，cool"
我：“你一周跑多少？“
Josh:"60-65miles“
我：“都是tempo么，有easy吗？“
Josh:"有的，一般14miles“
我：“那你的easy pace多少？“
Josh:"7分/mile"
我：“能问你的静心率多少吗？”
Josh：“54”
我：“太棒了，我的心率不到40，但是我不能像你一样跑这么快“
Josh:"有些人天生心率高，有的人心率低“
我：”你做上肢训练么，比如举重“
Josh:"做，一周两次，比如shoulder press..."
我：“你觉得有用吗？”
Josh:"有，有段时间没做就觉得跑步的时候肩膀手臂酸“
我：”我也有这个感觉，当我跑很快的时候，据说是肌肉的endurance不够“
Josh:"对，是这样的”
我：“你跑Ultra吗，比如LT 100”
Josh：“不跑的，我还是喜欢距离比较短的，ULTRA可能最后只能是finish,you really
can not go very fast"
我：“噢”
Josh:"你看，我刚才跑tempo，it is not fun because it HURTS, but when I finish
it, I felt very comfortable"
我：“大牛，我们什么时候可以一起跑啊”
我：“你跑easy，我跑tempo，我tempo大概6分30-6分40，就是你的easy。。” 再次羞
愧的脸红了。。。
Josh:"好啊，如果你给我发邮件的话，我们可以约时间“
太赞了！！！
Josh:"你也是学生吗？我是研究生“
我：”我也是，我是phd“
然后交换了邮箱。。。
结论：easy pace 是7分的话，半马就能跑1小时13分了。。。
这个人上肢虽然瘦，但是胸肌腹肌，手臂，肩膀看上去还是有肌肉的。。。 |
i*********5
发帖数: 19210 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 3 1:13, 够专业的。你那儿怎么那么多牛人。还不是professor就是graduate school的。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 带一个师弟出去跑步，回来的时候在track上看到一个很瘦的半裸的人跑步。腿部肌肉
: 相当发达啊。。。在track上，步伐很大，轻盈，很快。手上带蓝色Garmin 305.
: 我跟了他两三圈，pace稳定在5：02/mile。好快啊！
: 我叫师弟去跟他，师弟跟了半圈，距离越来越大。。。
: 他停下来后，我找他去侃：
: 我："你是我们学校田径队的吗？“
: Josh:"不是“
: 我：”你。。好快啊，我刚才跟了你一下，5分的pace“
: Josh:"噢，事实上是5分10“ 下意识的看了下garmin
: 我：”这是你的interval还是tempo"
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L***0
发帖数: 1283 | 4 you can probably find a runner with that kind of speed or faster on any
college track team. even anton krupicka is a graduate student.
【在 t*********t 的大作中提到】
: 1:13, 够专业的。你那儿怎么那么多牛人。还不是professor就是graduate school的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 赞， 俺除了mileage和最低心跳能beat他， 其他都差太远了。。。。
俺好久不举重， 现在居然摆臂也开始酸了， 这跑步的确是个全身运动，
不能有一个薄弱环节。。。。
睡袋你不准备跑马拉松么？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 带一个师弟出去跑步，回来的时候在track上看到一个很瘦的半裸的人跑步。腿部肌肉
: 相当发达啊。。。在track上，步伐很大，轻盈，很快。手上带蓝色Garmin 305.
: 我跟了他两三圈，pace稳定在5：02/mile。好快啊！
: 我叫师弟去跟他，师弟跟了半圈，距离越来越大。。。
: 他停下来后，我找他去侃：
: 我："你是我们学校田径队的吗？“
: Josh:"不是“
: 我：”你。。好快啊，我刚才跟了你一下，5分的pace“
: Josh:"噢，事实上是5分10“ 下意识的看了下garmin
: 我：”这是你的interval还是tempo"
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l**n
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k*******n
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