y******n
发帖数: 4527 | 1 最近版上猛兽们ultra报告成风，训练经历，尤其是20迈以下的(per current trend, this is shy)，都少有露面，所以来
灌灌水。
最近一直早起，今天早上6:45就出门了，气温好像不到60，竟然有点冷。秋天就是如此
，中午可以热的只穿短袖，早晚却很凉。前5个迈非常easy，路上的车也不是很多。从
第6个迈开始转到另外一条路，车更少。跑着跑着意外的发现竟然是去年跑过的马拉松
的路线。
第9迈的时候想找另外一条路转到high school，结果跑丢了。10迈和11迈在trail里面
乱串，沾了不少露水，挨了不少刺藤。终于找回到路上的感觉很爽，立马开始提速。可
是13迈没结束的时候岔气了，应该是喝凉水的节奏没弄好。疼的我不得不停下来恢复一会
儿。后来坚持到13.5迈的时候实在疼的不行了，路边坐了一会，大概5分钟吧，看着海
边的小鱼游来游去，等不疼了，把接下来的几迈跑完。
这几迈出奇的smooth，得hold一下pace防止超速，应该是休息起到了作用。最后到家18
.07迈，2:23:54。喝了一瓶水，没吃东西。split如下：
1 mi 8:35.92
2 mi 8:36.09
3 mi 8:01.52
4 mi 7:57.9
5 mi 8:00.22
6 mi 7:54.36
7 mi 7:51.93
8 mi 7:58.65
9 mi 8:06
10 mi 8:18.9
11 mi 8:59.99
12 mi 7:44.71
13 mi 7:42.37
14 mi 7:41.57
15 mi 7:23.28
16 mi 7:24.36
17 mi 7:32.38
18 mi 7:23.17
0.07 mi 0:40.32 |
r********r
发帖数: 2912 | 2 fast
【在 y******n 的大作中提到】
: 最近版上猛兽们ultra报告成风，训练经历，尤其是20迈以下的(per current trend, this is shy)，都少有露面，所以来
: 灌灌水。
: 最近一直早起，今天早上6:45就出门了，气温好像不到60，竟然有点冷。秋天就是如此
: ，中午可以热的只穿短袖，早晚却很凉。前5个迈非常easy，路上的车也不是很多。从
: 第6个迈开始转到另外一条路，车更少。跑着跑着意外的发现竟然是去年跑过的马拉松
: 的路线。
: 第9迈的时候想找另外一条路转到high school，结果跑丢了。10迈和11迈在trail里面
: 乱串，沾了不少露水，挨了不少刺藤。终于找回到路上的感觉很爽，立马开始提速。可
: 是13迈没结束的时候岔气了，应该是喝凉水的节奏没弄好。疼的我不得不停下来恢复一会
: 儿。后来坚持到13.5迈的时候实在疼的不行了，路边坐了一会，大概5分钟吧，看着海
|
o*******r
发帖数: 4921 | 3 太快了！
我今天只跑了14迈。先跑9/70min.然后慢跑了5迈/40min.
【在 y******n 的大作中提到】
: 最近版上猛兽们ultra报告成风，训练经历，尤其是20迈以下的(per current trend, this is shy)，都少有露面，所以来
: 灌灌水。
: 最近一直早起，今天早上6:45就出门了，气温好像不到60，竟然有点冷。秋天就是如此
: ，中午可以热的只穿短袖，早晚却很凉。前5个迈非常easy，路上的车也不是很多。从
: 第6个迈开始转到另外一条路，车更少。跑着跑着意外的发现竟然是去年跑过的马拉松
: 的路线。
: 第9迈的时候想找另外一条路转到high school，结果跑丢了。10迈和11迈在trail里面
: 乱串，沾了不少露水，挨了不少刺藤。终于找回到路上的感觉很爽，立马开始提速。可
: 是13迈没结束的时候岔气了，应该是喝凉水的节奏没弄好。疼的我不得不停下来恢复一会
: 儿。后来坚持到13.5迈的时候实在疼的不行了，路边坐了一会，大概5分钟吧，看着海
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y******n
发帖数: 4527 | 4 你们那边还热嘛？今天这里的温度和湿度正好，而且前一段mileague很低，今天补差价了
【在 o*******r 的大作中提到】
: 太快了！
: 我今天只跑了14迈。先跑9/70min.然后慢跑了5迈/40min.
|
o*******r
发帖数: 4921 | 5 不热。今天只有70-80.很舒服
价了
【在 y******n 的大作中提到】
: 你们那边还热嘛？今天这里的温度和湿度正好，而且前一段mileague很低，今天补差价了
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l******e
发帖数: 567 | |
c*********n
发帖数: 2120 | 7 Shake hands-:)
Very similar experiences as yours except much slower: 18.05 miles for 2:56:
45.05
I took 20oz water, stole another 20oz of water from some building, got lost
after about 13 miles, walked several times...
I have been eating almost continuously since I finished. Next time
definitely should bring some gel, or if happen to steal water in a kitchen,
might steal food as well-:)
Happy Mid-autumn festival!
this is shy)，都少有露面，所以来
一会
【在 y******n 的大作中提到】
: 最近版上猛兽们ultra报告成风，训练经历，尤其是20迈以下的(per current trend, this is shy)，都少有露面，所以来
: 灌灌水。
: 最近一直早起，今天早上6:45就出门了，气温好像不到60，竟然有点冷。秋天就是如此
: ，中午可以热的只穿短袖，早晚却很凉。前5个迈非常easy，路上的车也不是很多。从
: 第6个迈开始转到另外一条路，车更少。跑着跑着意外的发现竟然是去年跑过的马拉松
: 的路线。
: 第9迈的时候想找另外一条路转到high school，结果跑丢了。10迈和11迈在trail里面
: 乱串，沾了不少露水，挨了不少刺藤。终于找回到路上的感觉很爽，立马开始提速。可
: 是13迈没结束的时候岔气了，应该是喝凉水的节奏没弄好。疼的我不得不停下来恢复一会
: 儿。后来坚持到13.5迈的时候实在疼的不行了，路边坐了一会，大概5分钟吧，看着海
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l***h
发帖数: 9308 | 8 split基本上都是7开头，太快了
this is shy)，都少有露面，所以来
一会
【在 y******n 的大作中提到】
: 最近版上猛兽们ultra报告成风，训练经历，尤其是20迈以下的(per current trend, this is shy)，都少有露面，所以来
: 灌灌水。
: 最近一直早起，今天早上6:45就出门了，气温好像不到60，竟然有点冷。秋天就是如此
: ，中午可以热的只穿短袖，早晚却很凉。前5个迈非常easy，路上的车也不是很多。从
: 第6个迈开始转到另外一条路，车更少。跑着跑着意外的发现竟然是去年跑过的马拉松
: 的路线。
: 第9迈的时候想找另外一条路转到high school，结果跑丢了。10迈和11迈在trail里面
: 乱串，沾了不少露水，挨了不少刺藤。终于找回到路上的感觉很爽，立马开始提速。可
: 是13迈没结束的时候岔气了，应该是喝凉水的节奏没弄好。疼的我不得不停下来恢复一会
: 儿。后来坚持到13.5迈的时候实在疼的不行了，路边坐了一会，大概5分钟吧，看着海
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m**k
发帖数: 18660 | 9 高质量long run！
this is shy)，都少有露面，所以来
一会
【在 y******n 的大作中提到】
: 最近版上猛兽们ultra报告成风，训练经历，尤其是20迈以下的(per current trend, this is shy)，都少有露面，所以来
: 灌灌水。
: 最近一直早起，今天早上6:45就出门了，气温好像不到60，竟然有点冷。秋天就是如此
: ，中午可以热的只穿短袖，早晚却很凉。前5个迈非常easy，路上的车也不是很多。从
: 第6个迈开始转到另外一条路，车更少。跑着跑着意外的发现竟然是去年跑过的马拉松
: 的路线。
: 第9迈的时候想找另外一条路转到high school，结果跑丢了。10迈和11迈在trail里面
: 乱串，沾了不少露水，挨了不少刺藤。终于找回到路上的感觉很爽，立马开始提速。可
: 是13迈没结束的时候岔气了，应该是喝凉水的节奏没弄好。疼的我不得不停下来恢复一会
: 儿。后来坚持到13.5迈的时候实在疼的不行了，路边坐了一会，大概5分钟吧，看着海
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D*****t
发帖数: 558 | 10 也恬着脸报一个, 18 miles 2:46:08, 第一次18迈不用gel,以后也争取不用.
中秋快乐. |
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p***r
发帖数: 4859 | 11 不错啊，跑的很轻松的嘛
【在 D*****t 的大作中提到】
: 也恬着脸报一个, 18 miles 2:46:08, 第一次18迈不用gel,以后也争取不用.
: 中秋快乐.
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w*****h
发帖数: 1770 | |
w*****h
发帖数: 1770 | 13 怎么最近跑步都碰不到你了？ 越来越早了？
【在 m**k 的大作中提到】
: 高质量long run！
:
: this is shy)，都少有露面，所以来
: 一会
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y****y
发帖数: 1153 | |
l***h
发帖数: 9308 | 15 隔壁也不容易，gym 40分钟倒地
【在 y****y 的大作中提到】
: 跑版的贴都不敢看
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o*******r
发帖数: 4921 | 16 本来那贴该在减肥版的吧。得饿成啥样才能40分钟突然倒地啊。
【在 l***h 的大作中提到】
: 隔壁也不容易，gym 40分钟倒地
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l***h
发帖数: 9308 | 17 架不住人家的速度啊，15的说
【在 o*******r 的大作中提到】
: 本来那贴该在减肥版的吧。得饿成啥样才能40分钟突然倒地啊。
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y******n
发帖数: 4527 | 18 Sometimes getting lost was not bad. At least you may run extra miles to get
back on road:)
lost
【在 c*********n 的大作中提到】
: Shake hands-:)
: Very similar experiences as yours except much slower: 18.05 miles for 2:56:
: 45.05
: I took 20oz water, stole another 20oz of water from some building, got lost
: after about 13 miles, walked several times...
: I have been eating almost continuously since I finished. Next time
: definitely should bring some gel, or if happen to steal water in a kitchen,
: might steal food as well-:)
: Happy Mid-autumn festival!
:
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y******n
发帖数: 4527 | 19 这好像也是我第一次18迈没吃gel，我的gel在搬家之后找不到了
中秋快乐2
【在 D*****t 的大作中提到】
: 也恬着脸报一个, 18 miles 2:46:08, 第一次18迈不用gel,以后也争取不用.
: 中秋快乐.
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y******n
发帖数: 4527 | 20 纽约啊，这是我今年的唯一一个全马，应该是。
【在 w*****h 的大作中提到】
: nice run!
: 在准备哪个全马么？
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y******n
发帖数: 4527 | 21 15 mph?
for 40 minutes?
如此大牛得赶紧过去瞻仰一下
【在 l***h 的大作中提到】
: 架不住人家的速度啊，15的说
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d******g
发帖数: 550 | 22 Congrats
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 o*******r 的大作中提到】
: 本来那贴该在减肥版的吧。得饿成啥样才能40分钟突然倒地啊。
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w*****h
发帖数: 1770 | 23 啊，忘了这个了。 握手。
【在 y******n 的大作中提到】
: 纽约啊，这是我今年的唯一一个全马，应该是。
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l***h
发帖数: 9308 | 24 时速4迈，飙了2迈多，仆地，之后苏醒/昏倒数次
【在 y******n 的大作中提到】
: 15 mph?
: for 40 minutes?
: 如此大牛得赶紧过去瞻仰一下
|
M**u
发帖数: 10158 | 25 这是怀孕了吧。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 时速4迈，飙了2迈多，仆地，之后苏醒/昏倒数次
|
t*********t
发帖数: 4766 | 26 赞一个。
好象喝水多了是会出问题啊。平时从来没岔气过。上次半马时3迈就岔了。估计是听信
了谣言每站要喝水搞的。
this is shy)，都少有露面，所以来
一会
【在 y******n 的大作中提到】
: 最近版上猛兽们ultra报告成风，训练经历，尤其是20迈以下的(per current trend, this is shy)，都少有露面，所以来
: 灌灌水。
: 最近一直早起，今天早上6:45就出门了，气温好像不到60，竟然有点冷。秋天就是如此
: ，中午可以热的只穿短袖，早晚却很凉。前5个迈非常easy，路上的车也不是很多。从
: 第6个迈开始转到另外一条路，车更少。跑着跑着意外的发现竟然是去年跑过的马拉松
: 的路线。
: 第9迈的时候想找另外一条路转到high school，结果跑丢了。10迈和11迈在trail里面
: 乱串，沾了不少露水，挨了不少刺藤。终于找回到路上的感觉很爽，立马开始提速。可
: 是13迈没结束的时候岔气了，应该是喝凉水的节奏没弄好。疼的我不得不停下来恢复一会
: 儿。后来坚持到13.5迈的时候实在疼的不行了，路边坐了一会，大概5分钟吧，看着海
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M**u
发帖数: 10158 | 27 我每次long run，跑的正爽，然后路过711，买一瓶佳得乐，古达古达全喝了，之后立
马委掉。。。
trend,
如此
。从
拉松
里面
。可
着海
【在 t*********t 的大作中提到】
: 赞一个。
: 好象喝水多了是会出问题啊。平时从来没岔气过。上次半马时3迈就岔了。估计是听信
: 了谣言每站要喝水搞的。
:
: this is shy)，都少有露面，所以来
: 一会
|
j**h
发帖数: 1230 | 28 周六湾区group run,第一次16迈没用gel,也凑个数。
【在 D*****t 的大作中提到】
: 也恬着脸报一个, 18 miles 2:46:08, 第一次18迈不用gel,以后也争取不用.
: 中秋快乐.
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y******n
发帖数: 4527 | 29 太酷了，这毅力强我10倍有余
【在 l***h 的大作中提到】
: 时速4迈，飙了2迈多，仆地，之后苏醒/昏倒数次
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y******n
发帖数: 4527 | 30 我觉得喝水的频率要看温度。一般来说每站都喝水是比较安全的，尤其是每站只喝一口
的话。但是比较冷的时候我喝了水再跑就容易岔气。上个月比赛的时候因为潮湿喝了很
多水，比赛的时候就岔气了。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 赞一个。
: 好象喝水多了是会出问题啊。平时从来没岔气过。上次半马时3迈就岔了。估计是听信
: 了谣言每站要喝水搞的。
:
: this is shy)，都少有露面，所以来
: 一会
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y******n
发帖数: 4527 | 31 还是group run爽，有组织真是令人羡慕
【在 j**h 的大作中提到】
: 周六湾区group run,第一次16迈没用gel,也凑个数。
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g********s
发帖数: 1969 | 32 我第一次比赛也有这样。不能一次喝太多
【在 t*********t 的大作中提到】
: 赞一个。
: 好象喝水多了是会出问题啊。平时从来没岔气过。上次半马时3迈就岔了。估计是听信
: 了谣言每站要喝水搞的。
:
: this is shy)，都少有露面，所以来
: 一会
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g********s
发帖数: 1969 | 33 我也凑热闹。庆中秋，跑了15miles。
跑前喝水吃面包，中间只喝了1瓶水。
昨天和今天都右膝外侧和右边butt外侧小痛。谁给诊断，并给个恢复和拉伸方安？谢了 |
o*******r
发帖数: 4921 | 34 roller.
【在 g********s 的大作中提到】
: 我也凑热闹。庆中秋，跑了15miles。
: 跑前喝水吃面包，中间只喝了1瓶水。
: 昨天和今天都右膝外侧和右边butt外侧小痛。谁给诊断，并给个恢复和拉伸方安？谢了
|
p***r
发帖数: 4859 | 35 呵呵，想起了 vivil
【在 t*********t 的大作中提到】
: 赞一个。
: 好象喝水多了是会出问题啊。平时从来没岔气过。上次半马时3迈就岔了。估计是听信
: 了谣言每站要喝水搞的。
:
: this is shy)，都少有露面，所以来
: 一会
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y******n
发帖数: 4527 | 36 you may try standing knee
I used to do it to heal my outer side of butt
【在 g********s 的大作中提到】
: 我也凑热闹。庆中秋，跑了15miles。
: 跑前喝水吃面包，中间只喝了1瓶水。
: 昨天和今天都右膝外侧和右边butt外侧小痛。谁给诊断，并给个恢复和拉伸方安？谢了
|
g********s
发帖数: 1969 | 37 Thanks.
【在 y******n 的大作中提到】
: you may try standing knee
: I used to do it to heal my outer side of butt
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r*****s
发帖数: 590 | 38 遥祝y哥佳绩啊
【在 y******n 的大作中提到】
: 纽约啊，这是我今年的唯一一个全马，应该是。
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