m********o
发帖数: 427 | 1 果然没有比赛的时候跑的快啊！！！
鉴于周五第一次跑完5k跟狗喘的似的，差点没直接趴地上，今天刚开始就放慢了
速度。因为一开始的1.3km是上坡，跑得就更慢了，结果跑完上坡发现那点路
居然花了6'30''。。。于是接下来2km加了点速度，这2km气息比较匀，感觉也
很舒服。中途鞋带又掉了一次，悲剧（上次比赛鞋带掉了两次）。最后
1km冲刺，比上次速度要快，虽然大口吸气，但是明显比上次感觉好很多。上次
跟有个重物按住肺部似的，无法深呼吸。最终成绩是25'，比上次慢了32''，
看来人多有目标脚步确实会不由自主的加快。 |
m********o
发帖数: 427 | 2 刚算了一下按照25'跑5k来算的话，1.3km好像刚好应该跑6'30'',
ft....
【在 m********o 的大作中提到】
: 果然没有比赛的时候跑的快啊！！！
: 鉴于周五第一次跑完5k跟狗喘的似的，差点没直接趴地上，今天刚开始就放慢了
: 速度。因为一开始的1.3km是上坡，跑得就更慢了，结果跑完上坡发现那点路
: 居然花了6'30''。。。于是接下来2km加了点速度，这2km气息比较匀，感觉也
: 很舒服。中途鞋带又掉了一次，悲剧（上次比赛鞋带掉了两次）。最后
: 1km冲刺，比上次速度要快，虽然大口吸气，但是明显比上次感觉好很多。上次
: 跟有个重物按住肺部似的，无法深呼吸。最终成绩是25'，比上次慢了32''，
: 看来人多有目标脚步确实会不由自主的加快。
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p***r
发帖数: 4859 | 3 跑步鞋带要系死结， 晕....
【在 m********o 的大作中提到】
: 果然没有比赛的时候跑的快啊！！！
: 鉴于周五第一次跑完5k跟狗喘的似的，差点没直接趴地上，今天刚开始就放慢了
: 速度。因为一开始的1.3km是上坡，跑得就更慢了，结果跑完上坡发现那点路
: 居然花了6'30''。。。于是接下来2km加了点速度，这2km气息比较匀，感觉也
: 很舒服。中途鞋带又掉了一次，悲剧（上次比赛鞋带掉了两次）。最后
: 1km冲刺，比上次速度要快，虽然大口吸气，但是明显比上次感觉好很多。上次
: 跟有个重物按住肺部似的，无法深呼吸。最终成绩是25'，比上次慢了32''，
: 看来人多有目标脚步确实会不由自主的加快。
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y******n
发帖数: 4527 | 4 do not do the speedy run too often.
It seems that you need longer distance in training to get more comfortable
in 5K
Give another a few weeks and then test your 5K again.
【在 m********o 的大作中提到】
: 果然没有比赛的时候跑的快啊！！！
: 鉴于周五第一次跑完5k跟狗喘的似的，差点没直接趴地上，今天刚开始就放慢了
: 速度。因为一开始的1.3km是上坡，跑得就更慢了，结果跑完上坡发现那点路
: 居然花了6'30''。。。于是接下来2km加了点速度，这2km气息比较匀，感觉也
: 很舒服。中途鞋带又掉了一次，悲剧（上次比赛鞋带掉了两次）。最后
: 1km冲刺，比上次速度要快，虽然大口吸气，但是明显比上次感觉好很多。上次
: 跟有个重物按住肺部似的，无法深呼吸。最终成绩是25'，比上次慢了32''，
: 看来人多有目标脚步确实会不由自主的加快。
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m********o
发帖数: 427 | 5 ok, 多谢指点。
【在 y******n 的大作中提到】
: do not do the speedy run too often.
: It seems that you need longer distance in training to get more comfortable
: in 5K
: Give another a few weeks and then test your 5K again.
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