m********o 发帖数: 427 | 1 果然没有比赛的时候跑的快啊!!!
鉴于周五第一次跑完5k跟狗喘的似的,差点没直接趴地上,今天刚开始就放慢了
速度。因为一开始的1.3km是上坡,跑得就更慢了,结果跑完上坡发现那点路
居然花了6'30''。。。于是接下来2km加了点速度,这2km气息比较匀,感觉也
很舒服。中途鞋带又掉了一次,悲剧(上次比赛鞋带掉了两次)。最后
1km冲刺,比上次速度要快,虽然大口吸气,但是明显比上次感觉好很多。上次
跟有个重物按住肺部似的,无法深呼吸。最终成绩是25',比上次慢了32'',
看来人多有目标脚步确实会不由自主的加快。 |
m********o 发帖数: 427 | 2 刚算了一下按照25'跑5k来算的话,1.3km好像刚好应该跑6'30'',
ft....
【在 m********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 果然没有比赛的时候跑的快啊!!! : 鉴于周五第一次跑完5k跟狗喘的似的,差点没直接趴地上,今天刚开始就放慢了 : 速度。因为一开始的1.3km是上坡,跑得就更慢了,结果跑完上坡发现那点路 : 居然花了6'30''。。。于是接下来2km加了点速度,这2km气息比较匀,感觉也 : 很舒服。中途鞋带又掉了一次,悲剧(上次比赛鞋带掉了两次)。最后 : 1km冲刺,比上次速度要快,虽然大口吸气,但是明显比上次感觉好很多。上次 : 跟有个重物按住肺部似的,无法深呼吸。最终成绩是25',比上次慢了32'', : 看来人多有目标脚步确实会不由自主的加快。
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p***r 发帖数: 4859 | 3 跑步鞋带要系死结, 晕....
【在 m********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 果然没有比赛的时候跑的快啊!!! : 鉴于周五第一次跑完5k跟狗喘的似的,差点没直接趴地上,今天刚开始就放慢了 : 速度。因为一开始的1.3km是上坡,跑得就更慢了,结果跑完上坡发现那点路 : 居然花了6'30''。。。于是接下来2km加了点速度,这2km气息比较匀,感觉也 : 很舒服。中途鞋带又掉了一次,悲剧(上次比赛鞋带掉了两次)。最后 : 1km冲刺,比上次速度要快,虽然大口吸气,但是明显比上次感觉好很多。上次 : 跟有个重物按住肺部似的,无法深呼吸。最终成绩是25',比上次慢了32'', : 看来人多有目标脚步确实会不由自主的加快。
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y******n 发帖数: 4527 | 4 do not do the speedy run too often.
It seems that you need longer distance in training to get more comfortable
in 5K
Give another a few weeks and then test your 5K again.
【在 m********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 果然没有比赛的时候跑的快啊!!! : 鉴于周五第一次跑完5k跟狗喘的似的,差点没直接趴地上,今天刚开始就放慢了 : 速度。因为一开始的1.3km是上坡,跑得就更慢了,结果跑完上坡发现那点路 : 居然花了6'30''。。。于是接下来2km加了点速度,这2km气息比较匀,感觉也 : 很舒服。中途鞋带又掉了一次,悲剧(上次比赛鞋带掉了两次)。最后 : 1km冲刺,比上次速度要快,虽然大口吸气,但是明显比上次感觉好很多。上次 : 跟有个重物按住肺部似的,无法深呼吸。最终成绩是25',比上次慢了32'', : 看来人多有目标脚步确实会不由自主的加快。
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m********o 发帖数: 427 | 5 ok, 多谢指点。
【在 y******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : do not do the speedy run too often. : It seems that you need longer distance in training to get more comfortable : in 5K : Give another a few weeks and then test your 5K again.
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