v****a
发帖数: 389 | 1 比赛从Folsom湖边的Beals Point开始。出发前在队伍中看到我们南湾的高手Toshi。我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
比赛5点2分开始。外面依然一片漆黑，还需要使用头灯。先是一个2.26迈、沿bike
path的out and back 。我尽量将自己的pace控制在12分不到一点。在1.19迈处掉头时
，我发现后面没剩几个人。由于pace还是有将近12。我深呼吸了一下，默念了跑版上学
到的教诲数遍：他强由他强，清风拂山岗。比赛还很漫长，急不得。
几乎每个ultra的老兵都会和你说，100英里的比赛一定要慢跑。但是能做到的真不多。
因为我们这次比赛，大部分都是久经沙场的老将，开始照样个个跑快。可能大家刚
taper完，浑身是劲，12分的pace简直是慢得无法忍受，或者说没办法跑这么慢。但是
回过头来理智地想一想，今年冠军的平均pace 也只有11分12秒，开始慢应该还是大补。
大约在2迈处，黑暗中一位老头从我旁边超过，我突然他好面熟。仍不住喊了一声：“
Are you Gordy?” “Yes I am Gordy！”他就是大名鼎鼎的ultra God：1974年第一个
跑完100英里的Gordy Ainsleigh 。报名单上并没有他的名字啊。不过他是名人，有些
特权也是应该的。他非常健谈。得意地说，至今还保持着RDL 100英里60-69岁年龄组的
course record 。我问起他74年那著名的100迈第一跑，所谓的马生病了是不是借口？
他说当年他还真有足够的时间去买或租一匹新马。
一同聊天还有一位也很特别。他竟然带着小丑帽、穿着小丑服（jester）！真的不怕热
！他说以前跑Badwater的时候也是带着小丑帽、穿小丑衬衫。又遇到一位跑过Badwater
135的高人，而且还这么有个性。
在7.03迈是Twin Rocks的aid station。此时天已经亮了。我将头灯取下来放入drop
bag 。接下来跑6.07迈到Horseshoe Bar（13.1m）。当时没有多想，就感觉这一段跑起
来深一脚浅一脚很别扭。中间脚还扭了2下，不过问题不大。我发现自己竟然维持不了
事先计划的12分的pace 。看来sub 24的计划是不大现实了。
赛后我遇到本次比赛的第二名、从洛杉矶赶过来的Jimmy。咨询他这一节是怎么跑的。
他说这一节当地人称之为meat grinder ，晚上他大部分时间也在走。由于今年比赛改
道，这一节要跑4次，总距离24迈多，晚上至少要经过两趟。难怪今年比赛成绩普遍下
降。
同样是所谓的rolling single-track trail，从Horseshow Bar（13.1 m)到
Rattlesnake Bar(15.71 m)的2.61迈，再到Cardiac Hill（21.99m）的6.28迈都好跑多
了。这一路上基本沿着Folsom Lake和American River旁边的悬崖峭壁，风景没得说。
尤其是早上日出的时候，金黄的太阳、蓝色的湖水、绿色的树木、白色的沙子路，真是
好美。
Single-track的路有一个问题：很窄而且带刺的枯草丛生，跑起来很是不爽。就好比一
边跑，一边有人拿这些枯草抽你。跑得越快，抽得越重。回来后还知道，枯草中一定藏
有poison ivy ，因为我现在两只脚上的皮肤都红肿奇痒。
我在Rattlesnake Bar的drop bag里拿出预先准备的USB充电器，开始给Garmin 305充电
。305价廉物美，就是电池使用时间不长，最多10小时。我仔细算了一下，跑100英里至
少要充3次电。这次一切顺利，按计划充电3次，305自始至终都工作得非常好，随时给
我提供最准确的位置、速度、时间信息。
在21.99迈处的Cardiac Hill我停留时间稍长。将充电器换上新电池，收好，换鞋袜。
虽然没有受伤，也穿好护膝、护踝。不怕一万，就怕万一。脱下袜子我才知道脚有多脏
，全被泥土染成另外的颜色了。当时我包里有凡士林，擦了身体的很多地方，但是竟然
没有想到擦脚丫子。主要是我当时还不懂，太没有经验了，赛后经高人指点后才新学到
的。
从Cardiac Hill（21.99m）到Maidu（23.50m）是第一个爬坡。陡但是不长。上去后沿
着一条小渠跑2公里。小渠流水潺潺，就在trail旁边，好可爱的。天气热不要紧，我们
可以用清凉的河水可以打湿身体。有些调皮的runner干脆就跳进小渠泡起澡来。
我事先给自己制定了一个24小时的计划，打印出来贴在手持的水瓶上，随时查看总距离
、下一个aid station的距离和预计到达时间。从Horseshoe Bar开始，基本比计划落后
15分钟左右。我知道实现sub 24的可能性几乎没有。虽然不赶，但是接下来的每个区段
，我也仍保持原计划的速度。慢慢开始超人。
到25.02迈的Auburn Dam Outlook时，一个长得很甜的小姑娘昨天注册时见过。她告诉
我是第55名。根据我以往ultra的比赛历史，我算出来的分数是66.90%。在报名的87人
中排名48。所以还不够本，需要继续努力。
在29.36迈是著名的No Hands Bridge 。在这里我见到了本地的elite选手Jean Pommier
。不过他已经是第二次到No Hands Bridge，已经跑完42.83迈。真是不可思议的快！他
从来都很快，前两年都是这个比赛的前3名。不过今年天这么热，难道他想PR? 我当时
就有些替他担心，前半程跑这么快不见得好。后来他身体果然出了状况。
再次遇到他也是很巧。我晚上第二次经过Horseshoe Bar（59.08 m）的aid station时
，我问工作人员Jean是不是已经跑完了，因为我从No Hands Bridge后就再没见到他。
当时天已经黑了。黑暗中传来一个女的声音：Who is it？Jean is here。我过去一看
，是Jean的太太。Jean躺在地上接受按摩。原来他已经受伤退出比赛了。按摩者先认出
我来了，原来是Pierre，另外一个本地高手，100公里的比赛8小时不到跑完。高手就是
不一样，找来的pacer个个都这么厉害。
待续。 |
D*****t
发帖数: 558 | 2 每次看ultra report, 就觉得born to run 里的一个个角色从书里出来了. 呵呵.
Great run. Way to go! |
t*********t
发帖数: 4766 | 3 好看。等续集。
我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道
他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟
然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53
分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
补。
【在 v****a 的大作中提到】
: 比赛从Folsom湖边的Beals Point开始。出发前在队伍中看到我们南湾的高手Toshi。我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
: 比赛5点2分开始。外面依然一片漆黑，还需要使用头灯。先是一个2.26迈、沿bike
: path的out and back 。我尽量将自己的pace控制在12分不到一点。在1.19迈处掉头时
: ，我发现后面没剩几个人。由于pace还是有将近12。我深呼吸了一下，默念了跑版上学
: 到的教诲数遍：他强由他强，清风拂山岗。比赛还很漫长，急不得。
: 几乎每个ultra的老兵都会和你说，100英里的比赛一定要慢跑。但是能做到的真不多。
: 因为我们这次比赛，大部分都是久经沙场的老将，开始照样个个跑快。可能大家刚
: taper完，浑身是劲，12分的pace简直是慢得无法忍受，或者说没办法跑这么慢。但是
: 回过头来理智地想一想，今年冠军的平均pace 也只有11分12秒，开始慢应该还是大补。
: 大约在2迈处，黑暗中一位老头从我旁边超过，我突然他好面熟。仍不住喊了一声：“
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L***0
发帖数: 1283 | 4 读得很过瘾。好像Gordy也在75迈后退出了。
我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道
他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟
然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53
分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
补。
【在 v****a 的大作中提到】
: 比赛从Folsom湖边的Beals Point开始。出发前在队伍中看到我们南湾的高手Toshi。我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
: 比赛5点2分开始。外面依然一片漆黑，还需要使用头灯。先是一个2.26迈、沿bike
: path的out and back 。我尽量将自己的pace控制在12分不到一点。在1.19迈处掉头时
: ，我发现后面没剩几个人。由于pace还是有将近12。我深呼吸了一下，默念了跑版上学
: 到的教诲数遍：他强由他强，清风拂山岗。比赛还很漫长，急不得。
: 几乎每个ultra的老兵都会和你说，100英里的比赛一定要慢跑。但是能做到的真不多。
: 因为我们这次比赛，大部分都是久经沙场的老将，开始照样个个跑快。可能大家刚
: taper完，浑身是劲，12分的pace简直是慢得无法忍受，或者说没办法跑这么慢。但是
: 回过头来理智地想一想，今年冠军的平均pace 也只有11分12秒，开始慢应该还是大补。
: 大约在2迈处，黑暗中一位老头从我旁边超过，我突然他好面熟。仍不住喊了一声：“
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y******n
发帖数: 4527 | 5 nice report
我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道
他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟
然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53
分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
补。
【在 v****a 的大作中提到】
: 比赛从Folsom湖边的Beals Point开始。出发前在队伍中看到我们南湾的高手Toshi。我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
: 比赛5点2分开始。外面依然一片漆黑，还需要使用头灯。先是一个2.26迈、沿bike
: path的out and back 。我尽量将自己的pace控制在12分不到一点。在1.19迈处掉头时
: ，我发现后面没剩几个人。由于pace还是有将近12。我深呼吸了一下，默念了跑版上学
: 到的教诲数遍：他强由他强，清风拂山岗。比赛还很漫长，急不得。
: 几乎每个ultra的老兵都会和你说，100英里的比赛一定要慢跑。但是能做到的真不多。
: 因为我们这次比赛，大部分都是久经沙场的老将，开始照样个个跑快。可能大家刚
: taper完，浑身是劲，12分的pace简直是慢得无法忍受，或者说没办法跑这么慢。但是
: 回过头来理智地想一想，今年冠军的平均pace 也只有11分12秒，开始慢应该还是大补。
: 大约在2迈处，黑暗中一位老头从我旁边超过，我突然他好面熟。仍不住喊了一声：“
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p***r
发帖数: 4859 | |
g********s
发帖数: 1969 | 7 好看！等续集。。。。。。
这么少的参赛人数，报名费肯定筹集不到多少钱。是不是大部分工作人员是自愿者？ |
m**k
发帖数: 18660 | 8 瓦哥的报告真好啊。八卦特别多。爱看
我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道
他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟
然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53
分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
补。
【在 v****a 的大作中提到】
: 比赛从Folsom湖边的Beals Point开始。出发前在队伍中看到我们南湾的高手Toshi。我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
: 比赛5点2分开始。外面依然一片漆黑，还需要使用头灯。先是一个2.26迈、沿bike
: path的out and back 。我尽量将自己的pace控制在12分不到一点。在1.19迈处掉头时
: ，我发现后面没剩几个人。由于pace还是有将近12。我深呼吸了一下，默念了跑版上学
: 到的教诲数遍：他强由他强，清风拂山岗。比赛还很漫长，急不得。
: 几乎每个ultra的老兵都会和你说，100英里的比赛一定要慢跑。但是能做到的真不多。
: 因为我们这次比赛，大部分都是久经沙场的老将，开始照样个个跑快。可能大家刚
: taper完，浑身是劲，12分的pace简直是慢得无法忍受，或者说没办法跑这么慢。但是
: 回过头来理智地想一想，今年冠军的平均pace 也只有11分12秒，开始慢应该还是大补。
: 大约在2迈处，黑暗中一位老头从我旁边超过，我突然他好面熟。仍不住喊了一声：“
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 强顶瓦哥， 太好看了！！ 期待下集！
请问跑ultra大家一般背camelbak的水包喝水和装东西么？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 跑ultra感觉防止受伤是最最重要的。。。。要是脚崴了，肯定就没法跑了。。。
53
【在 L***0 的大作中提到】
: 读得很过瘾。好像Gordy也在75迈后退出了。
:
: 我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道
: 他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟
: 然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53
: 分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
: 补。
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L***0
发帖数: 1283 | 11 背不背是个人喜好。我背一个camelbak，不过把装水的东西仍了，这样很轻，便于装
snacks etc.
看你这架势已经跃跃欲试了，报了比赛没有？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 强顶瓦哥， 太好看了！！ 期待下集！
: 请问跑ultra大家一般背camelbak的水包喝水和装东西么？
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r********r
发帖数: 2912 | 12 继续等续集
我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道
他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟
然还有去年这个比赛的第二br />
。先是一个2.26迈、沿bike
补。
【在 v****a 的大作中提到】
: 比赛从Folsom湖边的Beals Point开始。出发前在队伍中看到我们南湾的高手Toshi。我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
: 比赛5点2分开始。外面依然一片漆黑，还需要使用头灯。先是一个2.26迈、沿bike
: path的out and back 。我尽量将自己的pace控制在12分不到一点。在1.19迈处掉头时
: ，我发现后面没剩几个人。由于pace还是有将近12。我深呼吸了一下，默念了跑版上学
: 到的教诲数遍：他强由他强，清风拂山岗。比赛还很漫长，急不得。
: 几乎每个ultra的老兵都会和你说，100英里的比赛一定要慢跑。但是能做到的真不多。
: 因为我们这次比赛，大部分都是久经沙场的老将，开始照样个个跑快。可能大家刚
: taper完，浑身是劲，12分的pace简直是慢得无法忍受，或者说没办法跑这么慢。但是
: 回过头来理智地想一想，今年冠军的平均pace 也只有11分12秒，开始慢应该还是大补。
: 大约在2迈处，黑暗中一位老头从我旁边超过，我突然他好面熟。仍不住喊了一声：“
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 嗯，红岩石肯定会去，反正不远，地狱门10月中才开始报名．．．．
我不太喜欢手上拿水瓶， 估计会背水袋， 顺便装些杂物．．．．
【在 L***0 的大作中提到】
: 背不背是个人喜好。我背一个camelbak，不过把装水的东西仍了，这样很轻，便于装
: snacks etc.
: 看你这架势已经跃跃欲试了，报了比赛没有？
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s******p
发帖数: 819 | 14 瓦哥八卦内容太多了，赞心态。
我１００ｍ只顾蒙头跑，下半程天黑一路赶时间更是没和任何人说话。。。 |
c*********n
发帖数: 2120 | 15 It sounds so easy for you! I guess you are very well prepared!
我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道
他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟
然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53
分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
补。
【在 v****a 的大作中提到】
: 比赛从Folsom湖边的Beals Point开始。出发前在队伍中看到我们南湾的高手Toshi。我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
: 比赛5点2分开始。外面依然一片漆黑，还需要使用头灯。先是一个2.26迈、沿bike
: path的out and back 。我尽量将自己的pace控制在12分不到一点。在1.19迈处掉头时
: ，我发现后面没剩几个人。由于pace还是有将近12。我深呼吸了一下，默念了跑版上学
: 到的教诲数遍：他强由他强，清风拂山岗。比赛还很漫长，急不得。
: 几乎每个ultra的老兵都会和你说，100英里的比赛一定要慢跑。但是能做到的真不多。
: 因为我们这次比赛，大部分都是久经沙场的老将，开始照样个个跑快。可能大家刚
: taper完，浑身是劲，12分的pace简直是慢得无法忍受，或者说没办法跑这么慢。但是
: 回过头来理智地想一想，今年冠军的平均pace 也只有11分12秒，开始慢应该还是大补。
: 大约在2迈处，黑暗中一位老头从我旁边超过，我突然他好面熟。仍不住喊了一声：“
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p***r
发帖数: 4859 | 16 我们看好你是跑版第一个100M的女生。
53
【在 c*********n 的大作中提到】
: It sounds so easy for you! I guess you are very well prepared!
:
: 我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道
: 他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟
: 然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53
: 分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
: 补。
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d*********6
发帖数: 6115 | 17 rocky raccoon again?
53
【在 c*********n 的大作中提到】
: It sounds so easy for you! I guess you are very well prepared!
:
: 我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道
: 他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟
: 然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53
: 分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
: 补。
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c*********n
发帖数: 2120 | 18 应该会跑，不过目前不再第一目标上-：）
【在 p***r 的大作中提到】
: 我们看好你是跑版第一个100M的女生。
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: 53
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c*********n
发帖数: 2120 | 19 看几个都把它作为被选，我年底再决定-:)
【在 d*********6 的大作中提到】
: rocky raccoon again?
:
: 53
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e*e
发帖数: 6808 | 20 牛人的目标不是完成，所以速度对他们也还是重要的。
我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道
他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟
然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53
分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
补。
【在 v****a 的大作中提到】
: 比赛从Folsom湖边的Beals Point开始。出发前在队伍中看到我们南湾的高手Toshi。我问他今天的目标是啥？他很客气地说争取跑进20小时。我当时觉得他太保守，要知道他可以3个半小时跑完50公里的比赛。他的陪跑整容也无比强大。除了父母妻子外，竟然还有去年这个比赛的第二名Sean来做pacer。最后Toshi得了第三名，成绩是20小时53分21秒。我后来看了他今年的比赛报告，感慨高手也一样可以跑得很艰苦。
: 比赛5点2分开始。外面依然一片漆黑，还需要使用头灯。先是一个2.26迈、沿bike
: path的out and back 。我尽量将自己的pace控制在12分不到一点。在1.19迈处掉头时
: ，我发现后面没剩几个人。由于pace还是有将近12。我深呼吸了一下，默念了跑版上学
: 到的教诲数遍：他强由他强，清风拂山岗。比赛还很漫长，急不得。
: 几乎每个ultra的老兵都会和你说，100英里的比赛一定要慢跑。但是能做到的真不多。
: 因为我们这次比赛，大部分都是久经沙场的老将，开始照样个个跑快。可能大家刚
: taper完，浑身是劲，12分的pace简直是慢得无法忍受，或者说没办法跑这么慢。但是
: 回过头来理智地想一想，今年冠军的平均pace 也只有11分12秒，开始慢应该还是大补。
: 大约在2迈处，黑暗中一位老头从我旁边超过，我突然他好面熟。仍不住喊了一声：“
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