i*****i
发帖数: 2734 | 1 每天5mile，连跑了5天。现在走路脚着地那一下觉得膝盖酸。
接下来咋办？接着跑还是休息？ |
l**n
发帖数: 2405 | 2 休息。
你跑多快？也可以考虑慢跑。
你每周25英里坚持了多少月了？如果你刚刚开始跑步，天天跑5英里
你的身体会吃不消的。要慢慢来。 |
i*****i
发帖数: 2734 | 3 跑到不快，每天一小时，10-11的pace
跑是一直在跑，以前基本一周15-20mile户外，不是天天跑
这几天换室内了，天天跑，所以加量了
【在 l**n 的大作中提到】
: 休息。
: 你跑多快？也可以考虑慢跑。
: 你每周25英里坚持了多少月了？如果你刚刚开始跑步，天天跑5英里
: 你的身体会吃不消的。要慢慢来。
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m**k
发帖数: 18660 | 4 过10percent了啊，休息
【在 i*****i 的大作中提到】
: 跑到不快，每天一小时，10-11的pace
: 跑是一直在跑，以前基本一周15-20mile户外，不是天天跑
: 这几天换室内了，天天跑，所以加量了
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A***a
发帖数: 3603 | 5 休息一下，趁机多抱猫。
【在 i*****i 的大作中提到】
: 每天5mile，连跑了5天。现在走路脚着地那一下觉得膝盖酸。
: 接下来咋办？接着跑还是休息？
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y******n
发帖数: 4527 | 6 休息
不要每天连着跑同样的距离，用同样的速度
要张弛有度
【在 i*****i 的大作中提到】
: 每天5mile，连跑了5天。现在走路脚着地那一下觉得膝盖酸。
: 接下来咋办？接着跑还是休息？
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i*****i
发帖数: 2734 | 7 休息多久啊，一个周末行不？还是要等膝盖没感觉了。。。。 |
d******g
发帖数: 550 | 8 My personal experience, FYI.
1) Forget about pace and schedule for now! Do "RICE" ASAP. You are heading
to injury.
2) The most you can do now is fast walking. After 1 week, try slow jogging
and gradually build up.
Hope it helps |
t******y
发帖数: 1352 | 9 连班倒的工作还要倒休呢，干5天休两天吧。起码周日要休息，god安排的，平安无事嘛 |
