S*********g 发帖数: 7653 | 1 是说这边的一个本科生,也是学数学的。本来很胖,186的个子,有250多磅。去年,我
经常说他,见到他就三个字:“太胖了” 后来他“忍无可忍”,下决心减肥,最开始
也是游泳和少吃,到暑假的时候就减到了210多磅。后来他暑假就开始每天在跑步机上
跑步,慢慢加mileage,从最开始的一天3K,到一天5K,一天8K,到最后稳定在一天10K,
等我这次回美国看到他的时候已经减到了175磅。
于是,我就跟他提议,每天一起锻炼身体,带他跑外面。他开始有点不太自信,毕竟路
跑和跑步机还是有显著差别的。他也有来跑版看过Y哥写的长跑新手指南,不过他说对
于pace什么的,不是很懂。
后来,我就带他跑,差不多每天5miles左右,他现在水平一般,7分的pace已经达到他
90%以上的心率了。能够以9分的pace跑10K以上距离,不过在外面跑明显吃力一些。我
带他跑的时候,很多时候过于无聊,就跑很快,约好在某个地方等他。不过他也不会落
下太多,等个5-6分钟就上来了。
师弟毅力很好,也从来不唧唧歪歪,他现在三个指甲都变黑了,有一个还脱落了,从来
没whining过
前段时间,买了双新跑鞋,第一次穿就在脚趾头和后脚跟上磨了几个大水泡,也不
whinning,继续跑。我最开始还以为他会“撒娇”,口是心非的问他:“要不要休息两
天” 他就说不用,”反正只要泡不破,也不会很疼,最多开始疼一下,跑着跑着就不
疼了“ 赞!
后来他脚上泡都破了,都能看到鞋子的前端和侧面染上的血痕,我就问他还跑不跑,他
就说:”袜子穿厚点,纱布包一下就行了“ 我当时心里想:”这才对嘛,痛不死你的
“
我自己也曾经脚后跟磨泡破了,很痛,后来在脚后跟那里垫一个硬纸壳,照样可以跑,
即使不能跑,也能穿拖鞋跑,穿袜子跑,光脚跑,NOT A BIG DEAL~后来他脚好了,我
就跟他说:”那个MITBBS上跑版的ryanflower,人家跑马拉松,2小时50多分,跑到第几
mile,脚底磨破了,后来跑完,袜子都脱不了,一层皮剐下来“ ”那个LT100,跑
LT100,最后腿肿的跟馒头一样,还是跑完了“ ”
你这个破了一点皮,死不了的” ”还有那个rodiums,很高的mileage,身体吃不消的时
候,感冒发烧“”你没感冒发烧吧,not a big deal!"
结果我师弟听我说完,对MITBBS跑版上各位都很佩服。我已经多次要他来这里发帖灌水
,他也注册了ID,但是总是害羞,觉得自己跑的慢,不敢发。我就教育他:“跑版发帖
又不是看PACE”(引用版主的话~~~嘻嘻)
不过这几天师弟抱怨了,因为我每次带他出去跑,事先说好今天跑慢点,最后每次都跑
很快,搞得他大腿肌肉拉伤了,这回我就真的让他少跑了,我知道肌肉拉伤是怎么痛的
,那确实是得休息。即使这样,他也不闲着,每天游泳1个半小时保持fitness level。
哈哈,我怂恿师弟报了10月份的5K比赛。期待他的race report。
今天写这个帖子就是介绍下师弟~~哈哈,他很害羞:) |
R*****s 发帖数: 41236 | |
y******n 发帖数: 4527 | 3 nice
赞这个师弟,和你有点像啊,毅力杠杠的。
重申一下,发帖与pace没有半毛钱关系,鼓励你师弟来灌水吧。
我在考虑重新整理一下这个长跑指南,或者重新写个精简版:)
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是说这边的一个本科生,也是学数学的。本来很胖,186的个子,有250多磅。去年,我 : 经常说他,见到他就三个字:“太胖了” 后来他“忍无可忍”,下决心减肥,最开始 : 也是游泳和少吃,到暑假的时候就减到了210多磅。后来他暑假就开始每天在跑步机上 : 跑步,慢慢加mileage,从最开始的一天3K,到一天5K,一天8K,到最后稳定在一天10K, : 等我这次回美国看到他的时候已经减到了175磅。 : 于是,我就跟他提议,每天一起锻炼身体,带他跑外面。他开始有点不太自信,毕竟路 : 跑和跑步机还是有显著差别的。他也有来跑版看过Y哥写的长跑新手指南,不过他说对 : 于pace什么的,不是很懂。 : 后来,我就带他跑,差不多每天5miles左右,他现在水平一般,7分的pace已经达到他 : 90%以上的心率了。能够以9分的pace跑10K以上距离,不过在外面跑明显吃力一些。我
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i*********5 发帖数: 19210 | |
y****y 发帖数: 1153 | 5 看你的贴,我又想天天回来潜水了。
还是跑版好,不浮躁~ |
p***r 发帖数: 4859 | 6 欢迎小睡袋师弟,歪哥可以考虑把置顶的几篇合并一下。
【在 y******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : nice : 赞这个师弟,和你有点像啊,毅力杠杠的。 : 重申一下,发帖与pace没有半毛钱关系,鼓励你师弟来灌水吧。 : 我在考虑重新整理一下这个长跑指南,或者重新写个精简版:)
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y******n 发帖数: 4527 | 7 FAQ需要更新了,可以把一些置顶帖弄进去,这是我目前的想法
comments?
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 欢迎小睡袋师弟,歪哥可以考虑把置顶的几篇合并一下。
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r********r 发帖数: 2912 | 8 呃。。。
我再次友情出镜
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是说这边的一个本科生,也是学数学的。本来很胖,186的个子,有250多磅。去年,我 : 经常说他,见到他就三个字:“太胖了” 后来他“忍无可忍”,下决心减肥,最开始 : 也是游泳和少吃,到暑假的时候就减到了210多磅。后来他暑假就开始每天在跑步机上 : 跑步,慢慢加mileage,从最开始的一天3K,到一天5K,一天8K,到最后稳定在一天10K, : 等我这次回美国看到他的时候已经减到了175磅。 : 于是,我就跟他提议,每天一起锻炼身体,带他跑外面。他开始有点不太自信,毕竟路 : 跑和跑步机还是有显著差别的。他也有来跑版看过Y哥写的长跑新手指南,不过他说对 : 于pace什么的,不是很懂。 : 后来,我就带他跑,差不多每天5miles左右,他现在水平一般,7分的pace已经达到他 : 90%以上的心率了。能够以9分的pace跑10K以上距离,不过在外面跑明显吃力一些。我
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f*******g 发帖数: 3304 | 9 赞传帮带
如果是小师妹 你还这样下的了狠手?
有的村民现在连泡都不冒了 呵呵
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是说这边的一个本科生,也是学数学的。本来很胖,186的个子,有250多磅。去年,我 : 经常说他,见到他就三个字:“太胖了” 后来他“忍无可忍”,下决心减肥,最开始 : 也是游泳和少吃,到暑假的时候就减到了210多磅。后来他暑假就开始每天在跑步机上 : 跑步,慢慢加mileage,从最开始的一天3K,到一天5K,一天8K,到最后稳定在一天10K, : 等我这次回美国看到他的时候已经减到了175磅。 : 于是,我就跟他提议,每天一起锻炼身体,带他跑外面。他开始有点不太自信,毕竟路 : 跑和跑步机还是有显著差别的。他也有来跑版看过Y哥写的长跑新手指南,不过他说对 : 于pace什么的,不是很懂。 : 后来,我就带他跑,差不多每天5miles左右,他现在水平一般,7分的pace已经达到他 : 90%以上的心率了。能够以9分的pace跑10K以上距离,不过在外面跑明显吃力一些。我
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T******y 发帖数: 798 | 10 跑的太少不好意思的村民冒个泡。。。
【在 f*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞传帮带 : 如果是小师妹 你还这样下的了狠手? : 有的村民现在连泡都不冒了 呵呵
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w*******e 发帖数: 2651 | 11 What a lifestyle change, congrats!
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是说这边的一个本科生,也是学数学的。本来很胖,186的个子,有250多磅。去年,我 : 经常说他,见到他就三个字:“太胖了” 后来他“忍无可忍”,下决心减肥,最开始 : 也是游泳和少吃,到暑假的时候就减到了210多磅。后来他暑假就开始每天在跑步机上 : 跑步,慢慢加mileage,从最开始的一天3K,到一天5K,一天8K,到最后稳定在一天10K, : 等我这次回美国看到他的时候已经减到了175磅。 : 于是,我就跟他提议,每天一起锻炼身体,带他跑外面。他开始有点不太自信,毕竟路 : 跑和跑步机还是有显著差别的。他也有来跑版看过Y哥写的长跑新手指南,不过他说对 : 于pace什么的,不是很懂。 : 后来,我就带他跑,差不多每天5miles左右,他现在水平一般,7分的pace已经达到他 : 90%以上的心率了。能够以9分的pace跑10K以上距离,不过在外面跑明显吃力一些。我
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t******y 发帖数: 1352 | 12 能减到175磅也是超人,说说如何减的,俺就挂在190磅不动了 |