S*********g
发帖数: 7653 | 1 是说这边的一个本科生，也是学数学的。本来很胖，186的个子，有250多磅。去年，我
经常说他，见到他就三个字：“太胖了” 后来他“忍无可忍”，下决心减肥，最开始
也是游泳和少吃，到暑假的时候就减到了210多磅。后来他暑假就开始每天在跑步机上
跑步，慢慢加mileage,从最开始的一天3K，到一天5K,一天8K,到最后稳定在一天10K，
等我这次回美国看到他的时候已经减到了175磅。
于是，我就跟他提议，每天一起锻炼身体，带他跑外面。他开始有点不太自信，毕竟路
跑和跑步机还是有显著差别的。他也有来跑版看过Y哥写的长跑新手指南，不过他说对
于pace什么的，不是很懂。
后来，我就带他跑，差不多每天5miles左右，他现在水平一般，7分的pace已经达到他
90%以上的心率了。能够以9分的pace跑10K以上距离，不过在外面跑明显吃力一些。我
带他跑的时候，很多时候过于无聊，就跑很快，约好在某个地方等他。不过他也不会落
下太多，等个5-6分钟就上来了。
师弟毅力很好，也从来不唧唧歪歪，他现在三个指甲都变黑了，有一个还脱落了，从来
没whining过
前段时间，买了双新跑鞋，第一次穿就在脚趾头和后脚跟上磨了几个大水泡，也不
whinning，继续跑。我最开始还以为他会“撒娇”，口是心非的问他：“要不要休息两
天” 他就说不用，”反正只要泡不破，也不会很疼，最多开始疼一下，跑着跑着就不
疼了“ 赞！
后来他脚上泡都破了，都能看到鞋子的前端和侧面染上的血痕，我就问他还跑不跑，他
就说：”袜子穿厚点，纱布包一下就行了“ 我当时心里想：”这才对嘛，痛不死你的
“
我自己也曾经脚后跟磨泡破了，很痛，后来在脚后跟那里垫一个硬纸壳，照样可以跑，
即使不能跑，也能穿拖鞋跑，穿袜子跑，光脚跑，NOT A BIG DEAL~后来他脚好了，我
就跟他说：”那个MITBBS上跑版的ryanflower,人家跑马拉松，2小时50多分，跑到第几
mile，脚底磨破了，后来跑完，袜子都脱不了，一层皮剐下来“ ”那个LT100，跑
LT100，最后腿肿的跟馒头一样，还是跑完了“ ”
你这个破了一点皮，死不了的” ”还有那个rodiums，很高的mileage,身体吃不消的时
候，感冒发烧“”你没感冒发烧吧，not a big deal!"
结果我师弟听我说完，对MITBBS跑版上各位都很佩服。我已经多次要他来这里发帖灌水
，他也注册了ID，但是总是害羞，觉得自己跑的慢，不敢发。我就教育他：“跑版发帖
又不是看PACE”（引用版主的话~~~嘻嘻）
不过这几天师弟抱怨了，因为我每次带他出去跑，事先说好今天跑慢点，最后每次都跑
很快，搞得他大腿肌肉拉伤了，这回我就真的让他少跑了，我知道肌肉拉伤是怎么痛的
，那确实是得休息。即使这样，他也不闲着，每天游泳1个半小时保持fitness level。
哈哈，我怂恿师弟报了10月份的5K比赛。期待他的race report。
今天写这个帖子就是介绍下师弟~~哈哈，他很害羞：） |
R*****s
发帖数: 41236 | |
y******n
发帖数: 4527 | 3 nice
赞这个师弟，和你有点像啊，毅力杠杠的。
重申一下，发帖与pace没有半毛钱关系，鼓励你师弟来灌水吧。
我在考虑重新整理一下这个长跑指南，或者重新写个精简版:)
【在 S*********g 的大作中提到】
: 是说这边的一个本科生，也是学数学的。本来很胖，186的个子，有250多磅。去年，我
: 经常说他，见到他就三个字：“太胖了” 后来他“忍无可忍”，下决心减肥，最开始
: 也是游泳和少吃，到暑假的时候就减到了210多磅。后来他暑假就开始每天在跑步机上
: 跑步，慢慢加mileage,从最开始的一天3K，到一天5K,一天8K,到最后稳定在一天10K，
: 等我这次回美国看到他的时候已经减到了175磅。
: 于是，我就跟他提议，每天一起锻炼身体，带他跑外面。他开始有点不太自信，毕竟路
: 跑和跑步机还是有显著差别的。他也有来跑版看过Y哥写的长跑新手指南，不过他说对
: 于pace什么的，不是很懂。
: 后来，我就带他跑，差不多每天5miles左右，他现在水平一般，7分的pace已经达到他
: 90%以上的心率了。能够以9分的pace跑10K以上距离，不过在外面跑明显吃力一些。我
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i*********5
发帖数: 19210 | |
y****y
发帖数: 1153 | 5 看你的贴，我又想天天回来潜水了。
还是跑版好，不浮躁~ |
p***r
发帖数: 4859 | 6 欢迎小睡袋师弟，歪哥可以考虑把置顶的几篇合并一下。
【在 y******n 的大作中提到】
: nice
: 赞这个师弟，和你有点像啊，毅力杠杠的。
: 重申一下，发帖与pace没有半毛钱关系，鼓励你师弟来灌水吧。
: 我在考虑重新整理一下这个长跑指南，或者重新写个精简版:)
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y******n
发帖数: 4527 | 7 FAQ需要更新了，可以把一些置顶帖弄进去，这是我目前的想法
comments？
【在 p***r 的大作中提到】
: 欢迎小睡袋师弟，歪哥可以考虑把置顶的几篇合并一下。
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r********r
发帖数: 2912 | 8 呃。。。
我再次友情出镜
【在 S*********g 的大作中提到】
: 是说这边的一个本科生，也是学数学的。本来很胖，186的个子，有250多磅。去年，我
: 经常说他，见到他就三个字：“太胖了” 后来他“忍无可忍”，下决心减肥，最开始
: 也是游泳和少吃，到暑假的时候就减到了210多磅。后来他暑假就开始每天在跑步机上
: 跑步，慢慢加mileage,从最开始的一天3K，到一天5K,一天8K,到最后稳定在一天10K，
: 等我这次回美国看到他的时候已经减到了175磅。
: 于是，我就跟他提议，每天一起锻炼身体，带他跑外面。他开始有点不太自信，毕竟路
: 跑和跑步机还是有显著差别的。他也有来跑版看过Y哥写的长跑新手指南，不过他说对
: 于pace什么的，不是很懂。
: 后来，我就带他跑，差不多每天5miles左右，他现在水平一般，7分的pace已经达到他
: 90%以上的心率了。能够以9分的pace跑10K以上距离，不过在外面跑明显吃力一些。我
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f*******g
发帖数: 3304 | 9 赞传帮带
如果是小师妹 你还这样下的了狠手？
有的村民现在连泡都不冒了 呵呵
【在 S*********g 的大作中提到】
: 是说这边的一个本科生，也是学数学的。本来很胖，186的个子，有250多磅。去年，我
: 经常说他，见到他就三个字：“太胖了” 后来他“忍无可忍”，下决心减肥，最开始
: 也是游泳和少吃，到暑假的时候就减到了210多磅。后来他暑假就开始每天在跑步机上
: 跑步，慢慢加mileage,从最开始的一天3K，到一天5K,一天8K,到最后稳定在一天10K，
: 等我这次回美国看到他的时候已经减到了175磅。
: 于是，我就跟他提议，每天一起锻炼身体，带他跑外面。他开始有点不太自信，毕竟路
: 跑和跑步机还是有显著差别的。他也有来跑版看过Y哥写的长跑新手指南，不过他说对
: 于pace什么的，不是很懂。
: 后来，我就带他跑，差不多每天5miles左右，他现在水平一般，7分的pace已经达到他
: 90%以上的心率了。能够以9分的pace跑10K以上距离，不过在外面跑明显吃力一些。我
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T******y
发帖数: 798 | 10 跑的太少不好意思的村民冒个泡。。。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 赞传帮带
: 如果是小师妹 你还这样下的了狠手？
: 有的村民现在连泡都不冒了 呵呵
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w*******e
发帖数: 2651 | 11 What a lifestyle change, congrats!
【在 S*********g 的大作中提到】
: 是说这边的一个本科生，也是学数学的。本来很胖，186的个子，有250多磅。去年，我
: 经常说他，见到他就三个字：“太胖了” 后来他“忍无可忍”，下决心减肥，最开始
: 也是游泳和少吃，到暑假的时候就减到了210多磅。后来他暑假就开始每天在跑步机上
: 跑步，慢慢加mileage,从最开始的一天3K，到一天5K,一天8K,到最后稳定在一天10K，
: 等我这次回美国看到他的时候已经减到了175磅。
: 于是，我就跟他提议，每天一起锻炼身体，带他跑外面。他开始有点不太自信，毕竟路
: 跑和跑步机还是有显著差别的。他也有来跑版看过Y哥写的长跑新手指南，不过他说对
: 于pace什么的，不是很懂。
: 后来，我就带他跑，差不多每天5miles左右，他现在水平一般，7分的pace已经达到他
: 90%以上的心率了。能够以9分的pace跑10K以上距离，不过在外面跑明显吃力一些。我
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t******y
发帖数: 1352 | 12 能减到175磅也是超人，说说如何减的，俺就挂在190磅不动了 |
