l**n
发帖数: 2405 | 1 7:46/169bpm
7:57/175bpm
8:02/175bpm
7:44/180bpm
7:50/180bpm
7:34/185bpm
6:41/193bpm (Max 204bpm)
一年前第一次跑10K race，竭尽全力，成绩50:35，一年后今天第二次10K race，
没有怎么大喘气，就是最后一英里拼了一下。成绩48:50。感觉挺轻松的。赛后免费
的body fat测试，还是24，和两年前一样，我的体脂怎么这么高呀？
这个星期全面歇菜，除了周二跑了5英里，其他日子全部筛网了，所以今天比赛
腿上没有任何伤病，膝盖，跟腱，Shin，ITBS各个零件全部在良好状态，跑完了
也没有任何感觉。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 可能测的不准吧， 跑这么多怎么BF也会降的。。。
可以做些力量练习， 提高肌肉量。。。 |
p***r
发帖数: 4859 | 3 进步真快！
【在 l**n 的大作中提到】
: 7:46/169bpm
: 7:57/175bpm
: 8:02/175bpm
: 7:44/180bpm
: 7:50/180bpm
: 7:34/185bpm
: 6:41/193bpm (Max 204bpm)
: 一年前第一次跑10K race，竭尽全力，成绩50:35，一年后今天第二次10K race，
: 没有怎么大喘气，就是最后一英里拼了一下。成绩48:50。感觉挺轻松的。赛后免费
: 的body fat测试，还是24，和两年前一样，我的体脂怎么这么高呀？
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p***r
发帖数: 4859 | 4 跑完了没有感觉，说明Push的不够。 :)
【在 l**n 的大作中提到】
: 7:46/169bpm
: 7:57/175bpm
: 8:02/175bpm
: 7:44/180bpm
: 7:50/180bpm
: 7:34/185bpm
: 6:41/193bpm (Max 204bpm)
: 一年前第一次跑10K race，竭尽全力，成绩50:35，一年后今天第二次10K race，
: 没有怎么大喘气，就是最后一英里拼了一下。成绩48:50。感觉挺轻松的。赛后免费
: 的body fat测试，还是24，和两年前一样，我的体脂怎么这么高呀？
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l**n
发帖数: 2405 | 5 虽然呼吸并不沉重，可是我看心跳已经很高了，平均都到180了，就不敢再push了
（因为我的心脏比别的Runners要脆弱很多）
【在 p***r 的大作中提到】
: 跑完了没有感觉，说明Push的不够。 :)
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p***r
发帖数: 4859 | 6 那以后还是跑长距离的，心跳没有那么高的比赛。
FAT不一定测得准，前几天outbacker还说他的FAT测得比估计值差一倍
短距离的跑的真是生不如死
【在 l**n 的大作中提到】
: 虽然呼吸并不沉重，可是我看心跳已经很高了，平均都到180了，就不敢再push了
: （因为我的心脏比别的Runners要脆弱很多）
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o*******r
发帖数: 4921 | 7 我是测出来偏低。
我是自己用caliper夹皮测的。
测出来偏低。算出来只有7~8%，但我觉得我应该是10%左右。
长跑还是要保证自己体重轻。体重一重就容易受伤。毕竟不是20多岁的孩子了。
【在 p***r 的大作中提到】
: 那以后还是跑长距离的，心跳没有那么高的比赛。
: FAT不一定测得准，前几天outbacker还说他的FAT测得比估计值差一倍
: 短距离的跑的真是生不如死
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l**n
发帖数: 2405 | 8 10%很低呀，太低了不好吧？
不过我这24也太高了，不是人家测错了，就是我真的很胖，Pager见过我。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我是测出来偏低。
: 我是自己用caliper夹皮测的。
: 测出来偏低。算出来只有7~8%，但我觉得我应该是10%左右。
: 长跑还是要保证自己体重轻。体重一重就容易受伤。毕竟不是20多岁的孩子了。
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p***r
发帖数: 4859 | 9 不是胖，个人感觉是75%壮。
【在 l**n 的大作中提到】
: 10%很低呀，太低了不好吧？
: 不过我这24也太高了，不是人家测错了，就是我真的很胖，Pager见过我。
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p***r
发帖数: 4859 | 10 还是测MAF看进步最舒服，既没有race的辛苦，也能很容易看到进步。
【在 l**n 的大作中提到】
: 10%很低呀，太低了不好吧？
: 不过我这24也太高了，不是人家测错了，就是我真的很胖，Pager见过我。
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o*******r
发帖数: 4921 | 11 对于我们这种食欲好的人，多低都没问题的。何况，要低到5%太难了。
减肥吧。只要腰上有肥肉，就一定要减掉。还有BMI一定要降到正常范围。
【在 l**n 的大作中提到】
: 10%很低呀，太低了不好吧？
: 不过我这24也太高了，不是人家测错了，就是我真的很胖，Pager见过我。
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r********r
发帖数: 2912 | 12 不是据说用夹子测出来最准吗
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我是测出来偏低。
: 我是自己用caliper夹皮测的。
: 测出来偏低。算出来只有7~8%，但我觉得我应该是10%左右。
: 长跑还是要保证自己体重轻。体重一重就容易受伤。毕竟不是20多岁的孩子了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 13 低心率训练搁置了？
【在 l**n 的大作中提到】
: 7:46/169bpm
: 7:57/175bpm
: 8:02/175bpm
: 7:44/180bpm
: 7:50/180bpm
: 7:34/185bpm
: 6:41/193bpm (Max 204bpm)
: 一年前第一次跑10K race，竭尽全力，成绩50:35，一年后今天第二次10K race，
: 没有怎么大喘气，就是最后一英里拼了一下。成绩48:50。感觉挺轻松的。赛后免费
: 的body fat测试，还是24，和两年前一样，我的体脂怎么这么高呀？
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o*******r
发帖数: 4921 | 14 恩。我不相信我算出来的数据而已。
【在 r********r 的大作中提到】
: 不是据说用夹子测出来最准吗
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d*********6
发帖数: 6115 | 15 你不算胖阿。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 恩。我不相信我算出来的数据而已。
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l**n
发帖数: 2405 | 16 下周日San Jose Rock & Roll半马以后继续，呵呵。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 低心率训练搁置了？
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o*******r
发帖数: 4921 | 17 但是也不相信我会<8%啊。我觉得还是10%靠谱一点。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 你不算胖阿。
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d*********6
发帖数: 6115 | 18 哦，那八成之前的成果要打折扣了。
【在 l**n 的大作中提到】
: 下周日San Jose Rock & Roll半马以后继续，呵呵。
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d*********6
发帖数: 6115 | 19 哈哈，差不了多少啦。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 但是也不相信我会<8%啊。我觉得还是10%靠谱一点。
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o*******r
发帖数: 4921 | 20 羡慕全部零件都是良好的。
【在 l**n 的大作中提到】
: 7:46/169bpm
: 7:57/175bpm
: 8:02/175bpm
: 7:44/180bpm
: 7:50/180bpm
: 7:34/185bpm
: 6:41/193bpm (Max 204bpm)
: 一年前第一次跑10K race，竭尽全力，成绩50:35，一年后今天第二次10K race，
: 没有怎么大喘气，就是最后一英里拼了一下。成绩48:50。感觉挺轻松的。赛后免费
: 的body fat测试，还是24，和两年前一样，我的体脂怎么这么高呀？
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e*e
发帖数: 6808 | 21 你这是基因，BF就是高，认命吧
【在 l**n 的大作中提到】
: 7:46/169bpm
: 7:57/175bpm
: 8:02/175bpm
: 7:44/180bpm
: 7:50/180bpm
: 7:34/185bpm
: 6:41/193bpm (Max 204bpm)
: 一年前第一次跑10K race，竭尽全力，成绩50:35，一年后今天第二次10K race，
: 没有怎么大喘气，就是最后一英里拼了一下。成绩48:50。感觉挺轻松的。赛后免费
: 的body fat测试，还是24，和两年前一样，我的体脂怎么这么高呀？
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T****a
发帖数: 4651 | 22 哈哈，有断章取义的嫌疑呦 :）
【在 o*******r 的大作中提到】
: 羡慕全部零件都是良好的。
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f*******g
发帖数: 3304 | 23 同意 义乌 的观点
还有你是否和俺一样爱吃垃圾食品啊 你的BMI 是多少？
【在 l**n 的大作中提到】
: 7:46/169bpm
: 7:57/175bpm
: 8:02/175bpm
: 7:44/180bpm
: 7:50/180bpm
: 7:34/185bpm
: 6:41/193bpm (Max 204bpm)
: 一年前第一次跑10K race，竭尽全力，成绩50:35，一年后今天第二次10K race，
: 没有怎么大喘气，就是最后一英里拼了一下。成绩48:50。感觉挺轻松的。赛后免费
: 的body fat测试，还是24，和两年前一样，我的体脂怎么这么高呀？
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l**n
发帖数: 2405 | 24 我喜欢吃垃圾食品，可是我不敢吃。
我的BMI是26
【在 f*******g 的大作中提到】
: 同意 义乌 的观点
: 还有你是否和俺一样爱吃垃圾食品啊 你的BMI 是多少？
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l**n
发帖数: 2405 | 25 啊？这么严格？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 哦，那八成之前的成果要打折扣了。
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o*******r
发帖数: 4921 | 26 可以减下来的。
我也是这种人。不控制体重就飞了。
我们不得不控制食欲。
【在 l**n 的大作中提到】
: 我喜欢吃垃圾食品，可是我不敢吃。
: 我的BMI是26
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j******t
发帖数: 90 | 27 after a full eating, your body fat ratio will be much lower. it will be the
highest right after your racing because your weight is lower. |
m******g
发帖数: 516 | 28 Somebody just can't reduce certain fat. My body fat is also 24 and mine is
on the waist, my wife call it (). The brazilian soccer player Ronaldo had
surgery to remove those fat. I know MA General hospital offer this procedure
, but I am not that desperate yet. |
I*D
发帖数: 40035 | 29 也有遗传因素吧，我就是看着皮下脂肪很厚的那种，从来没有过青筋暴露肌肉突出的时
候 |
b***i
发帖数: 10018 | 30 以你的身高，等你到150lb就看到了。
【在 I*D 的大作中提到】
: 也有遗传因素吧，我就是看着皮下脂肪很厚的那种，从来没有过青筋暴露肌肉突出的时
: 候
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 等BMI降到20， 想抓肥肉都抓不出来啊。。。。 |
I*D
发帖数: 40035 | 32 150磅？那我看上去还不得象肯尼亚人似的
【在 b***i 的大作中提到】
: 以你的身高，等你到150lb就看到了。
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