a******g
发帖数: 13519 | 1 10几天后要参加一个群众级别的5K。过去几年都没跑过步，今天才开始练习。下午吃饭
前在GYM的跑步机上跑了3.2M，最后0.2M是走的，总用时30分10秒。跑完后前胸全湿了
，不过感觉不是太累。就是浑身很热，小脸红红的，一直流汗。大概1个小时后身体才
逐渐冷了下来。晚饭吃了满满半锅米饭。大家说，我每天练3M行吗？还是得加量？不过
我早上要游泳2M，可能再加也加不了多少了。求建议，谢谢！！ |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 第一次，没关系。这样就好了。下次再看看怎么提高，提高多少。
【在 a******g 的大作中提到】
: 10几天后要参加一个群众级别的5K。过去几年都没跑过步，今天才开始练习。下午吃饭
: 前在GYM的跑步机上跑了3.2M，最后0.2M是走的，总用时30分10秒。跑完后前胸全湿了
: ，不过感觉不是太累。就是浑身很热，小脸红红的，一直流汗。大概1个小时后身体才
: 逐渐冷了下来。晚饭吃了满满半锅米饭。大家说，我每天练3M行吗？还是得加量？不过
: 我早上要游泳2M，可能再加也加不了多少了。求建议，谢谢！！
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a******g
发帖数: 13519 | 3 下次应该跑多少合适？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 第一次，没关系。这样就好了。下次再看看怎么提高，提高多少。
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 没问题。
整辆自行车就可以直接报名参加三项赛了。 |
i*********5
发帖数: 19210 | |
a******g
发帖数: 13519 | 6 恩，每天2M，已经坚持7个月了。之前只游1M的。我对自己的身体素质还是很有自信的，就是怕技术不好，跑多了会跑伤膝盖。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 每天早上都游2mi吗？好厉害！
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 LOL~
【在 i*********5 的大作中提到】
: 没问题。
: 整辆自行车就可以直接报名参加三项赛了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 牛啊， 2M要游多久？
的，就是怕技术不好，跑多了会跑伤膝盖。
【在 a******g 的大作中提到】
: 恩，每天2M，已经坚持7个月了。之前只游1M的。我对自己的身体素质还是很有自信的，就是怕技术不好，跑多了会跑伤膝盖。
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t******y
发帖数: 1352 | |
s****p
发帖数: 1087 | 10 你是男的还是女的呀？
形容自己是“小脸红红的”，心想，一个女生“过去几年都没跑过步”，今天才开始练
习，就6mph跑30分钟，叫我情何以堪呀！你这个水平，没多久就跑马拉松了。
【在 a******g 的大作中提到】
: 10几天后要参加一个群众级别的5K。过去几年都没跑过步，今天才开始练习。下午吃饭
: 前在GYM的跑步机上跑了3.2M，最后0.2M是走的，总用时30分10秒。跑完后前胸全湿了
: ，不过感觉不是太累。就是浑身很热，小脸红红的，一直流汗。大概1个小时后身体才
: 逐渐冷了下来。晚饭吃了满满半锅米饭。大家说，我每天练3M行吗？还是得加量？不过
: 我早上要游泳2M，可能再加也加不了多少了。求建议，谢谢！！
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