r******u
发帖数: 156 | 1 48.85km，补给约800ml水和600ml可乐，4:57:15，不包括喝水、回家、去洗手间、等红
灯和接电话的时间。周日下午大概3:20出门，最后回家刚不到9:00，可能磨到的地方擦
了Lubriderm，跑的时候没觉得，但洗澡的时候发现有些皮肤还是磨了点，其他正常。
气温每隔1小时大概是67F、67F、64F、61F和59F。
本来计划一个普通的25km+的Long Run，考虑到快70F的气温，不敢跑一条路出去再返回
来，半路补水是个问题，虽然不耐烦绕圈，还是决定去跑家门口1圈9.77km的路线。
开始的时候感觉很累，抬脚落地都啪嗒啪嗒的没有弹性，心想跑完这圈一定回家换双软
点的鞋，1圈完了没有换鞋的打算了，但怎么这么慢呢58:08，那今天就慢慢蹭吧，3圈
应该没问题。第2圈正常的跑1:56:17，第3圈太阳开始落山了，牧场和高尔夫球场犹如
画一般，树林里的水塘里一群群的鸭子划出道道水痕，想起去Detroit的飞机上看到下
面湖面的船划出的痕迹，穿过校园，本科生从车上搬下一堆堆的行李，估计刚从家回学
校，2:55:15，慢了点，第4圈开始竟然觉得和平时刚刚开始跑一样，夜色凉如水，感觉
很舒服了，远处的灯光穿过树林犹如点点星光闪烁，3:56:27，自己感觉跑的很有力很
速度但事实还是慢了，回家喝完水看天这么黑了，跑还是不跑，犹豫下琢磨着路上小心
点跑应该没问题，人行道上还有路灯，树林就很暗了，好在这条路不知跑了多少遭，4:
57:15完成，想，疯了，怎么觉着还跑的意犹未尽。
Distance 9.77km 2*9.77km 3*9.77km 4*9.77km 5*9.77km
Duration 0:58:08 1:56:17 2:55:15 3:56:27 4:57:15
再不去跑这么长的了，只要速度相对自己足够慢，总是可以跑完一些长距离的，也不用
吃喝很多了。没有准备比赛，没有跟计划，只是有时候喜欢跑步的感觉，虽然爱跑室外
、喜欢夜深人静，但是尽量不要天这么黑的时候出去了。 |
L***0
发帖数: 1283 | 2 "再不去跑这么长的了" - I don't think so - this is only the beginning of your
adventure into the ultra running world.:)
Congrats!
【在 r******u 的大作中提到】
: 48.85km，补给约800ml水和600ml可乐，4:57:15，不包括喝水、回家、去洗手间、等红
: 灯和接电话的时间。周日下午大概3:20出门，最后回家刚不到9:00，可能磨到的地方擦
: 了Lubriderm，跑的时候没觉得，但洗澡的时候发现有些皮肤还是磨了点，其他正常。
: 气温每隔1小时大概是67F、67F、64F、61F和59F。
: 本来计划一个普通的25km+的Long Run，考虑到快70F的气温，不敢跑一条路出去再返回
: 来，半路补水是个问题，虽然不耐烦绕圈，还是决定去跑家门口1圈9.77km的路线。
: 开始的时候感觉很累，抬脚落地都啪嗒啪嗒的没有弹性，心想跑完这圈一定回家换双软
: 点的鞋，1圈完了没有换鞋的打算了，但怎么这么慢呢58:08，那今天就慢慢蹭吧，3圈
: 应该没问题。第2圈正常的跑1:56:17，第3圈太阳开始落山了，牧场和高尔夫球场犹如
: 画一般，树林里的水塘里一群群的鸭子划出道道水痕，想起去Detroit的飞机上看到下
|
r********r
发帖数: 2912 | 3 辛束同学你终于发威了。。。
【在 r******u 的大作中提到】
: 48.85km，补给约800ml水和600ml可乐，4:57:15，不包括喝水、回家、去洗手间、等红
: 灯和接电话的时间。周日下午大概3:20出门，最后回家刚不到9:00，可能磨到的地方擦
: 了Lubriderm，跑的时候没觉得，但洗澡的时候发现有些皮肤还是磨了点，其他正常。
: 气温每隔1小时大概是67F、67F、64F、61F和59F。
: 本来计划一个普通的25km+的Long Run，考虑到快70F的气温，不敢跑一条路出去再返回
: 来，半路补水是个问题，虽然不耐烦绕圈，还是决定去跑家门口1圈9.77km的路线。
: 开始的时候感觉很累，抬脚落地都啪嗒啪嗒的没有弹性，心想跑完这圈一定回家换双软
: 点的鞋，1圈完了没有换鞋的打算了，但怎么这么慢呢58:08，那今天就慢慢蹭吧，3圈
: 应该没问题。第2圈正常的跑1:56:17，第3圈太阳开始落山了，牧场和高尔夫球场犹如
: 画一般，树林里的水塘里一群群的鸭子划出道道水痕，想起去Detroit的飞机上看到下
|
c*********n
发帖数: 2120 | 4 TX?
嗯，我觉得黎明的黑暗可以少了很少夜晚黑暗的担心-:)
【在 r******u 的大作中提到】
: 48.85km，补给约800ml水和600ml可乐，4:57:15，不包括喝水、回家、去洗手间、等红
: 灯和接电话的时间。周日下午大概3:20出门，最后回家刚不到9:00，可能磨到的地方擦
: 了Lubriderm，跑的时候没觉得，但洗澡的时候发现有些皮肤还是磨了点，其他正常。
: 气温每隔1小时大概是67F、67F、64F、61F和59F。
: 本来计划一个普通的25km+的Long Run，考虑到快70F的气温，不敢跑一条路出去再返回
: 来，半路补水是个问题，虽然不耐烦绕圈，还是决定去跑家门口1圈9.77km的路线。
: 开始的时候感觉很累，抬脚落地都啪嗒啪嗒的没有弹性，心想跑完这圈一定回家换双软
: 点的鞋，1圈完了没有换鞋的打算了，但怎么这么慢呢58:08，那今天就慢慢蹭吧，3圈
: 应该没问题。第2圈正常的跑1:56:17，第3圈太阳开始落山了，牧场和高尔夫球场犹如
: 画一般，树林里的水塘里一群群的鸭子划出道道水痕，想起去Detroit的飞机上看到下
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p***r
发帖数: 4859 | 5 welcome to ultra
【在 r******u 的大作中提到】
: 48.85km，补给约800ml水和600ml可乐，4:57:15，不包括喝水、回家、去洗手间、等红
: 灯和接电话的时间。周日下午大概3:20出门，最后回家刚不到9:00，可能磨到的地方擦
: 了Lubriderm，跑的时候没觉得，但洗澡的时候发现有些皮肤还是磨了点，其他正常。
: 气温每隔1小时大概是67F、67F、64F、61F和59F。
: 本来计划一个普通的25km+的Long Run，考虑到快70F的气温，不敢跑一条路出去再返回
: 来，半路补水是个问题，虽然不耐烦绕圈，还是决定去跑家门口1圈9.77km的路线。
: 开始的时候感觉很累，抬脚落地都啪嗒啪嗒的没有弹性，心想跑完这圈一定回家换双软
: 点的鞋，1圈完了没有换鞋的打算了，但怎么这么慢呢58:08，那今天就慢慢蹭吧，3圈
: 应该没问题。第2圈正常的跑1:56:17，第3圈太阳开始落山了，牧场和高尔夫球场犹如
: 画一般，树林里的水塘里一群群的鸭子划出道道水痕，想起去Detroit的飞机上看到下
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 赞，很稳的pace啊，天生utlra的材料。。。
【在 r******u 的大作中提到】
: 48.85km，补给约800ml水和600ml可乐，4:57:15，不包括喝水、回家、去洗手间、等红
: 灯和接电话的时间。周日下午大概3:20出门，最后回家刚不到9:00，可能磨到的地方擦
: 了Lubriderm，跑的时候没觉得，但洗澡的时候发现有些皮肤还是磨了点，其他正常。
: 气温每隔1小时大概是67F、67F、64F、61F和59F。
: 本来计划一个普通的25km+的Long Run，考虑到快70F的气温，不敢跑一条路出去再返回
: 来，半路补水是个问题，虽然不耐烦绕圈，还是决定去跑家门口1圈9.77km的路线。
: 开始的时候感觉很累，抬脚落地都啪嗒啪嗒的没有弹性，心想跑完这圈一定回家换双软
: 点的鞋，1圈完了没有换鞋的打算了，但怎么这么慢呢58:08，那今天就慢慢蹭吧，3圈
: 应该没问题。第2圈正常的跑1:56:17，第3圈太阳开始落山了，牧场和高尔夫球场犹如
: 画一般，树林里的水塘里一群群的鸭子划出道道水痕，想起去Detroit的飞机上看到下
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r******u
发帖数: 156 | 7 Hope this won't come too soon, haha, I can save my legs for more days.
Anyway,
in general long run, I won't do this again.
your
【在 L***0 的大作中提到】
: "再不去跑这么长的了" - I don't think so - this is only the beginning of your
: adventure into the ultra running world.:)
: Congrats!
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r******u
发帖数: 156 | 8 哈哈，这几天要收敛收敛了
【在 r********r 的大作中提到】
: 辛束同学你终于发威了。。。
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r******u
发帖数: 156 | 9 VA
【在 c*********n 的大作中提到】
: TX?
: 嗯，我觉得黎明的黑暗可以少了很少夜晚黑暗的担心-:)
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r******u
发帖数: 156 | 10 那是足够慢，没有天生，不惦念ultra，哈哈
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，很稳的pace啊，天生utlra的材料。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 11 很稳健啊
昨天跑了24Mile,跑了4小时50多分钟。。。
【在 r******u 的大作中提到】
: 那是足够慢，没有天生，不惦念ultra，哈哈
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r********r
发帖数: 2912 | 12 咱还是老老实实先BQ了再说吧，哈哈
【在 r******u 的大作中提到】
: 那是足够慢，没有天生，不惦念ultra，哈哈
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r******u
发帖数: 156 | 13 。。。
嘿嘿，其实只想跑的更轻松更快
【在 r********r 的大作中提到】
: 咱还是老老实实先BQ了再说吧，哈哈
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y******n
发帖数: 4527 | 14 what a run!
【在 r******u 的大作中提到】
: 48.85km，补给约800ml水和600ml可乐，4:57:15，不包括喝水、回家、去洗手间、等红
: 灯和接电话的时间。周日下午大概3:20出门，最后回家刚不到9:00，可能磨到的地方擦
: 了Lubriderm，跑的时候没觉得，但洗澡的时候发现有些皮肤还是磨了点，其他正常。
: 气温每隔1小时大概是67F、67F、64F、61F和59F。
: 本来计划一个普通的25km+的Long Run，考虑到快70F的气温，不敢跑一条路出去再返回
: 来，半路补水是个问题，虽然不耐烦绕圈，还是决定去跑家门口1圈9.77km的路线。
: 开始的时候感觉很累，抬脚落地都啪嗒啪嗒的没有弹性，心想跑完这圈一定回家换双软
: 点的鞋，1圈完了没有换鞋的打算了，但怎么这么慢呢58:08，那今天就慢慢蹭吧，3圈
: 应该没问题。第2圈正常的跑1:56:17，第3圈太阳开始落山了，牧场和高尔夫球场犹如
: 画一般，树林里的水塘里一群群的鸭子划出道道水痕，想起去Detroit的飞机上看到下
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