b********5
发帖数: 113 | 1 周末连续跑了三天，
Fri: 30 mins, Sat: 50 mins, Sun: 50mins
今天本来打算继续跑的，可是小腿酸酸的，大腿后侧也有点酸，这种情况下大家都会继
续跑吗？我不是怕吃苦，就怕一开始把自己over exercise了，从长远来看得不偿失。
我是新人，目前跑步速度还挺慢的，一个小时跑个3迈最多了 |
o*******r
发帖数: 4921 | 2 每周4天就够了。
【在 b********5 的大作中提到】
: 周末连续跑了三天，
: Fri: 30 mins, Sat: 50 mins, Sun: 50mins
: 今天本来打算继续跑的，可是小腿酸酸的，大腿后侧也有点酸，这种情况下大家都会继
: 续跑吗？我不是怕吃苦，就怕一开始把自己over exercise了，从长远来看得不偿失。
: 我是新人，目前跑步速度还挺慢的，一个小时跑个3迈最多了
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b********5
发帖数: 113 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 4 如果感觉恢复不过来就多间隔一点。不给身体休息恢复的时间，身体机能也不会提高。
【在 b********5 的大作中提到】
: 周末连续跑了三天，
: Fri: 30 mins, Sat: 50 mins, Sun: 50mins
: 今天本来打算继续跑的，可是小腿酸酸的，大腿后侧也有点酸，这种情况下大家都会继
: 续跑吗？我不是怕吃苦，就怕一开始把自己over exercise了，从长远来看得不偿失。
: 我是新人，目前跑步速度还挺慢的，一个小时跑个3迈最多了
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o*******r
发帖数: 4921 | 5 每个人不一样的。有的人爱当小白鼠，比如王欢喜；有的人爱装不知道腿疼，比如我；
有的人很守规矩。
酸属于边缘。
【在 b********5 的大作中提到】
: 但是一般情况下，大家腿酸了还会继续跑吗
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m**k
发帖数: 18660 | 6 看是因为什么酸的。
你这种。。需要休息啊。
【在 b********5 的大作中提到】
: 但是一般情况下，大家腿酸了还会继续跑吗
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b********5
发帖数: 113 | 7 哎。。。我还以为，酸了，继续跑，就可以上一个新的台阶呢...==!!
【在 m**k 的大作中提到】
: 看是因为什么酸的。
: 你这种。。需要休息啊。
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m**k
发帖数: 18660 | 8 不是这样的。
有时候不酸，也要休息一天哩。
休息，其实才是涨功利的时候。
【在 b********5 的大作中提到】
: 哎。。。我还以为，酸了，继续跑，就可以上一个新的台阶呢...==!!
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r********r
发帖数: 2912 | 9 只的酸的话一般不需要休息吧，顶多接下来跑慢点
疼，还有麻的话那就一定要停跑了
【在 b********5 的大作中提到】
: 周末连续跑了三天，
: Fri: 30 mins, Sat: 50 mins, Sun: 50mins
: 今天本来打算继续跑的，可是小腿酸酸的，大腿后侧也有点酸，这种情况下大家都会继
: 续跑吗？我不是怕吃苦，就怕一开始把自己over exercise了，从长远来看得不偿失。
: 我是新人，目前跑步速度还挺慢的，一个小时跑个3迈最多了
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y**********u
发帖数: 6366 | 10 腿酸了是不是跑个recovery run比较好？
只要不是腿疼应该没事吧
【在 b********5 的大作中提到】
: 但是一般情况下，大家腿酸了还会继续跑吗
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b********5
发帖数: 113 | 11 recovery run指的是很慢很慢的跑么？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 腿酸了是不是跑个recovery run比较好？
: 只要不是腿疼应该没事吧
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c*******r
发帖数: 13580 | 12 我很少酸，除了race完两天。一周跑7天80迈的时候也不酸，就是觉得有点软。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 每个人不一样的。有的人爱当小白鼠，比如王欢喜；有的人爱装不知道腿疼，比如我；
: 有的人很守规矩。
: 酸属于边缘。
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L***0
发帖数: 1283 | 13 正常训练的时候腿一般不会酸。酸的话说明训练出问题了。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我很少酸，除了race完两天。一周跑7天80迈的时候也不酸，就是觉得有点软。
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c*******r
发帖数: 13580 | 14 en, that's what I thought too. as long as you don't push above LT too often
for too long, legs shouldn't be sore. and you shouldn't be running above LT
too much in the training.
【在 L***0 的大作中提到】
: 正常训练的时候腿一般不会酸。酸的话说明训练出问题了。
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b***i
发帖数: 10018 | 15 Post-run soreness is caused by muscle damage instead of lactate. As long as
you increase your work load gradually, don't suddenly run too fast or too
long or too much downhill pounding, you should be able to minimize the post-
run soreness.
often
LT
【在 c*******r 的大作中提到】
: en, that's what I thought too. as long as you don't push above LT too often
: for too long, legs shouldn't be sore. and you shouldn't be running above LT
: too much in the training.
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 从长肌肉的角度来说， 酸才有效果。。。
as
post-
【在 b***i 的大作中提到】
: Post-run soreness is caused by muscle damage instead of lactate. As long as
: you increase your work load gradually, don't suddenly run too fast or too
: long or too much downhill pounding, you should be able to minimize the post-
: run soreness.
:
: often
: LT
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f******k
发帖数: 5329 | 17 一小时3迈是边走边跑还是一直跑的？如果是一直跑的话，太慢了，可能你不小心练成
竞走了，那样是会很酸的。你试着提高速度看看，比如20分钟跑1.5迈。
【在 b********5 的大作中提到】
: 周末连续跑了三天，
: Fri: 30 mins, Sat: 50 mins, Sun: 50mins
: 今天本来打算继续跑的，可是小腿酸酸的，大腿后侧也有点酸，这种情况下大家都会继
: 续跑吗？我不是怕吃苦，就怕一开始把自己over exercise了，从长远来看得不偿失。
: 我是新人，目前跑步速度还挺慢的，一个小时跑个3迈最多了
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b***i
发帖数: 10018 | 18 对跑步来说，肌肉不是最大问题
【在 R*****s 的大作中提到】
: 从长肌肉的角度来说， 酸才有效果。。。
:
: as
: post-
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 对我来说，肌肉的确是最大问题，腿上肌肉看着已经很多了，
但跑起来就是累，哪怕心跳还没上来。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 对跑步来说，肌肉不是最大问题
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d*i
发帖数: 9453 | 20 不对吧？一小时最多跑3迈那还叫跑吗？走的快点也不止3迈啊。
或者你的意思是说你跑跑停停，但跑的时候还是比较快的？
【在 b********5 的大作中提到】
: 周末连续跑了三天，
: Fri: 30 mins, Sat: 50 mins, Sun: 50mins
: 今天本来打算继续跑的，可是小腿酸酸的，大腿后侧也有点酸，这种情况下大家都会继
: 续跑吗？我不是怕吃苦，就怕一开始把自己over exercise了，从长远来看得不偿失。
: 我是新人，目前跑步速度还挺慢的，一个小时跑个3迈最多了
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b***i
发帖数: 10018 | 21 所以我很佩服你去跑100迈的勇气啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 对我来说，肌肉的确是最大问题，腿上肌肉看着已经很多了，
: 但跑起来就是累，哪怕心跳还没上来。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 100迈毕竟速度慢啊，而且可以跑走结合，对肌肉的要求应该反而低一些。。。
芝麻前我就跟LD说，对这个马我特别害怕，反而对JJ有点期待。。。
当然100迈是个系统工程，任何一个点出现差错就会失败。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 所以我很佩服你去跑100迈的勇气啊
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w********6
发帖数: 12977 | 23 很黄啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 100迈毕竟速度慢啊，而且可以跑走结合，对肌肉的要求应该反而低一些。。。
: 芝麻前我就跟LD说，对这个马我特别害怕，反而对JJ有点期待。。。
: 当然100迈是个系统工程，任何一个点出现差错就会失败。。。
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