I*D
发帖数: 40035 | 1 一直想试试自己能不能跑完半马，今天终于如愿了。13.5 mile 1小时57分。距离是
google maps查的， 时间是自己的手表计时的。今天风太大，跑得很吃力，最后大约一
个mile几乎是半走半跑完成的。从11mile左右， 大腿根儿内侧莫名其妙的开始痛， 不
是剧痛的那种， 就是感觉使不上劲儿， 接着是肩膀儿的二头肌，三头肌酸痛，几乎抬
不起胳膊了。最后咬牙坚持到家。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 Congrats!
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【在 I*D 的大作中提到】
: 一直想试试自己能不能跑完半马，今天终于如愿了。13.5 mile 1小时57分。距离是
: google maps查的， 时间是自己的手表计时的。今天风太大，跑得很吃力，最后大约一
: 个mile几乎是半走半跑完成的。从11mile左右， 大腿根儿内侧莫名其妙的开始痛， 不
: 是剧痛的那种， 就是感觉使不上劲儿， 接着是肩膀儿的二头肌，三头肌酸痛，几乎抬
: 不起胳膊了。最后咬牙坚持到家。
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m**k
发帖数: 18660 | 3 老哥不错啊。赞一个！
【在 I*D 的大作中提到】
: 一直想试试自己能不能跑完半马，今天终于如愿了。13.5 mile 1小时57分。距离是
: google maps查的， 时间是自己的手表计时的。今天风太大，跑得很吃力，最后大约一
: 个mile几乎是半走半跑完成的。从11mile左右， 大腿根儿内侧莫名其妙的开始痛， 不
: 是剧痛的那种， 就是感觉使不上劲儿， 接着是肩膀儿的二头肌，三头肌酸痛，几乎抬
: 不起胳膊了。最后咬牙坚持到家。
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M**u
发帖数: 10158 | 4 Con
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【在 I*D 的大作中提到】
: 一直想试试自己能不能跑完半马，今天终于如愿了。13.5 mile 1小时57分。距离是
: google maps查的， 时间是自己的手表计时的。今天风太大，跑得很吃力，最后大约一
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: 是剧痛的那种， 就是感觉使不上劲儿， 接着是肩膀儿的二头肌，三头肌酸痛，几乎抬
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I*D
发帖数: 40035 | 5 我大腿根儿痛是老毛病了， 以前踢球时，比赛打多了就会痛。挺郁闷！
另外， 上大坡儿还是蛮累的， 下坡的时候也没办法把上坡的时间追回来。
【在 m**k 的大作中提到】
: 老哥不错啊。赞一个！
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I*D
发帖数: 40035 | 6 我觉的这个上肢力量训练还要加强， 我除了做点而俯卧撑， 都没有负重训练。不然胳
膊不会痛的。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 7 多少个俯卧撑？
【在 I*D 的大作中提到】
: 我觉的这个上肢力量训练还要加强， 我除了做点而俯卧撑， 都没有负重训练。不然胳
: 膊不会痛的。
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I*D
发帖数: 40035 | 8 48X4
【在 g**********y 的大作中提到】
: 多少个俯卧撑？
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g**********y
发帖数: 14569 | 9 200个了，还不够支撑你跑步？
【在 I*D 的大作中提到】
: 48X4
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I*D
发帖数: 40035 | 10 可不知道为什么今天肩膀肌肉特别的痛， 现在洗完澡就没感觉了
【在 g**********y 的大作中提到】
: 200个了，还不够支撑你跑步？
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M**u
发帖数: 10158 | 11 我觉得你应该能跑得更好，毕竟你1小时8mile都能跑下来，可能和风很大有关
【在 I*D 的大作中提到】
: 一直想试试自己能不能跑完半马，今天终于如愿了。13.5 mile 1小时57分。距离是
: google maps查的， 时间是自己的手表计时的。今天风太大，跑得很吃力，最后大约一
: 个mile几乎是半走半跑完成的。从11mile左右， 大腿根儿内侧莫名其妙的开始痛， 不
: 是剧痛的那种， 就是感觉使不上劲儿， 接着是肩膀儿的二头肌，三头肌酸痛，几乎抬
: 不起胳膊了。最后咬牙坚持到家。
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x******9
发帖数: 1866 | 12 很棒，祝贺。
【在 I*D 的大作中提到】
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: google maps查的， 时间是自己的手表计时的。今天风太大，跑得很吃力，最后大约一
: 个mile几乎是半走半跑完成的。从11mile左右， 大腿根儿内侧莫名其妙的开始痛， 不
: 是剧痛的那种， 就是感觉使不上劲儿， 接着是肩膀儿的二头肌，三头肌酸痛，几乎抬
: 不起胳膊了。最后咬牙坚持到家。
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w********6
发帖数: 12977 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 14 1个小时8迈，斑马就是1小时40分了。
【在 M**u 的大作中提到】
: 我觉得你应该能跑得更好，毕竟你1小时8mile都能跑下来，可能和风很大有关
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m**k
发帖数: 18660 | 15 我倒是跑最后。大腿跟也抽筋。。
【在 I*D 的大作中提到】
: 我大腿根儿痛是老毛病了， 以前踢球时，比赛打多了就会痛。挺郁闷！
: 另外， 上大坡儿还是蛮累的， 下坡的时候也没办法把上坡的时间追回来。
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t*********t
发帖数: 4766 | 16 Cong!
【在 I*D 的大作中提到】
: 一直想试试自己能不能跑完半马，今天终于如愿了。13.5 mile 1小时57分。距离是
: google maps查的， 时间是自己的手表计时的。今天风太大，跑得很吃力，最后大约一
: 个mile几乎是半走半跑完成的。从11mile左右， 大腿根儿内侧莫名其妙的开始痛， 不
: 是剧痛的那种， 就是感觉使不上劲儿， 接着是肩膀儿的二头肌，三头肌酸痛，几乎抬
: 不起胳膊了。最后咬牙坚持到家。
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y******n
发帖数: 4527 | 17 nice. doing some core training will help
【在 I*D 的大作中提到】
: 一直想试试自己能不能跑完半马，今天终于如愿了。13.5 mile 1小时57分。距离是
: google maps查的， 时间是自己的手表计时的。今天风太大，跑得很吃力，最后大约一
: 个mile几乎是半走半跑完成的。从11mile左右， 大腿根儿内侧莫名其妙的开始痛， 不
: 是剧痛的那种， 就是感觉使不上劲儿， 接着是肩膀儿的二头肌，三头肌酸痛，几乎抬
: 不起胳膊了。最后咬牙坚持到家。
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w*****h
发帖数: 1770 | 18 祝贺。
胳膊痛感觉是跑时不够放松，自己和自己较劲了。 |
I*D
发帖数: 40035 | 19 现在我至少有一件事儿是肯定了， 那就是我能跑下来半马， 至于速度， 慢慢来吧。
【在 y******n 的大作中提到】
: nice. doing some core training will help
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l***h
发帖数: 9308 | 20 祝贺。是不是摆臂幅度太大？【 在 IED (TNT) 的大作中提到: 】 |
I*D
发帖数: 40035 | 21 好像也没有啊
【在 l***h 的大作中提到】
: 祝贺。是不是摆臂幅度太大？【 在 IED (TNT) 的大作中提到: 】
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