b*******l
发帖数: 183 | 1 盼星星盼月亮盼来了第一个5k race，结果跑的那叫一个崩溃
第一迈跑完 有俩小坡...pace就一泻千里了...完全跑不动...还喘的不行
5k跑完气儿都要断了...才只有龟速的30：18...HR也乱成一团
怎么会有这么没有跑坡能力的生物存在呢！！ 生气。。
后来到了晚上 就觉得今天跑的实在是不爽啊
就又去操场跑了一个5k
没有坡真是太令人心情愉快了...T T
25:54
跑完也不喘 神清气爽心旷神怡的~~
都是5k 同一天路跑和绕操场就差出去4分多啊...
这一下子就暴露了我跑坡能力太差太差太差的问题...
这个跑坡能力是不是也只能靠多跑坡来提高了？有神马技巧么？...
btw..在晚上的绕操场活动中俺第一次7分多pace跑满1迈..然后...我又弱弱的high了...俺在
今天之前想都没敢想过介个pace呀~~不由得再次感叹...做新人真好~~木哈哈~
Road vs. Track
Distance Pace AvgHR Distance Pace AvgHR
1 mi 8:29 180 1 mi 8:39 147
1 mi 10:32 159 1 mi 7:38 169
1 mi 10:12 122 1 mi 8:30 172
0.13 mi 8:30 102 0.13mi 8:45 169 |
g**********y
发帖数: 14569 | 2 跑坡有技巧。当然主要是靠训练。你的小腿力量肯定不够，跟我差不多。我也是一跑坡
就累得不行。但我也不敢多练，上次练个Plantar Fisictis出来，现在都不知道是不是
好完了。
我在版上问过这问题，各位大牛都出来指导。总结起来就是：碎步，快频，不要落后别
人太多就行，不用练到超人无数。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 3 小坡不应该有这个大的区别。
应该是比赛的第一迈跑太快了。
【在 b*******l 的大作中提到】
: 盼星星盼月亮盼来了第一个5k race，结果跑的那叫一个崩溃
: 第一迈跑完 有俩小坡...pace就一泻千里了...完全跑不动...还喘的不行
: 5k跑完气儿都要断了...才只有龟速的30：18...HR也乱成一团
: 怎么会有这么没有跑坡能力的生物存在呢！！ 生气。。
: 后来到了晚上 就觉得今天跑的实在是不爽啊
: 就又去操场跑了一个5k
: 没有坡真是太令人心情愉快了...T T
: 25:54
: 跑完也不喘 神清气爽心旷神怡的~~
: 都是5k 同一天路跑和绕操场就差出去4分多啊...
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D*****t
发帖数: 558 | 4 再怎么也不至于差出五分钟, 我猜你早上没有足够热身,5K我需要15-20分钟慢跑 + 几
组stride |
b*******l
发帖数: 183 | 5 哎...真是白长了两条粗壮的小腿啊...原来都是摆设 T T
碎步 快频的口诀俺记下了~~
bow~
【在 g**********y 的大作中提到】
: 跑坡有技巧。当然主要是靠训练。你的小腿力量肯定不够，跟我差不多。我也是一跑坡
: 就累得不行。但我也不敢多练，上次练个Plantar Fisictis出来，现在都不知道是不是
: 好完了。
: 我在版上问过这问题，各位大牛都出来指导。总结起来就是：碎步，快频，不要落后别
: 人太多就行，不用练到超人无数。
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b*******l
发帖数: 183 | 6 现在想想...还真是....
【在 o*******r 的大作中提到】
: 小坡不应该有这个大的区别。
: 应该是比赛的第一迈跑太快了。
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b*******l
发帖数: 183 | 7 这个也被说中了...上午在瑟瑟寒风中站了20分钟....然后就跑了....
【在 D*****t 的大作中提到】
: 再怎么也不至于差出五分钟, 我猜你早上没有足够热身,5K我需要15-20分钟慢跑 + 几
: 组stride
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y******n
发帖数: 4527 | 8 这个差的也太多了吧，5分钟
你确定操场上跑够了圈数？
【在 b*******l 的大作中提到】
: 盼星星盼月亮盼来了第一个5k race，结果跑的那叫一个崩溃
: 第一迈跑完 有俩小坡...pace就一泻千里了...完全跑不动...还喘的不行
: 5k跑完气儿都要断了...才只有龟速的30：18...HR也乱成一团
: 怎么会有这么没有跑坡能力的生物存在呢！！ 生气。。
: 后来到了晚上 就觉得今天跑的实在是不爽啊
: 就又去操场跑了一个5k
: 没有坡真是太令人心情愉快了...T T
: 25:54
: 跑完也不喘 神清气爽心旷神怡的~~
: 都是5k 同一天路跑和绕操场就差出去4分多啊...
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p********y
发帖数: 5141 | 9 这个心率太神奇了！
【在 b*******l 的大作中提到】
: 盼星星盼月亮盼来了第一个5k race，结果跑的那叫一个崩溃
: 第一迈跑完 有俩小坡...pace就一泻千里了...完全跑不动...还喘的不行
: 5k跑完气儿都要断了...才只有龟速的30：18...HR也乱成一团
: 怎么会有这么没有跑坡能力的生物存在呢！！ 生气。。
: 后来到了晚上 就觉得今天跑的实在是不爽啊
: 就又去操场跑了一个5k
: 没有坡真是太令人心情愉快了...T T
: 25:54
: 跑完也不喘 神清气爽心旷神怡的~~
: 都是5k 同一天路跑和绕操场就差出去4分多啊...
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g**********y
发帖数: 14569 | 10 你的数字感很好嘛，一眼就注意到了。我只有跑完散步时能到这个心率。
【在 p********y 的大作中提到】
: 这个心率太神奇了！
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p********y
发帖数: 5141 | 11 关键是我属于那种一龟速运动心率就居高不下（150-162）的那种，也只有跑完刚开始
散步的时候才能到120。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你的数字感很好嘛，一眼就注意到了。我只有跑完散步时能到这个心率。
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p***r
发帖数: 4859 | 12 应该是HMR掉到了肚皮上了吧
【在 p********y 的大作中提到】
: 这个心率太神奇了！
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y**********u
发帖数: 6366 | 13 我跑到后来掉在肚皮上也不低。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 应该是HMR掉到了肚皮上了吧
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l******e
发帖数: 567 | 14 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 b*******l 的大作中提到】
: 盼星星盼月亮盼来了第一个5k race，结果跑的那叫一个崩溃
: 第一迈跑完 有俩小坡...pace就一泻千里了...完全跑不动...还喘的不行
: 5k跑完气儿都要断了...才只有龟速的30：18...HR也乱成一团
: 怎么会有这么没有跑坡能力的生物存在呢！！ 生气。。
: 后来到了晚上 就觉得今天跑的实在是不爽啊
: 就又去操场跑了一个5k
: 没有坡真是太令人心情愉快了...T T
: 25:54
: 跑完也不喘 神清气爽心旷神怡的~~
: 都是5k 同一天路跑和绕操场就差出去4分多啊...
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w*****0
发帖数: 360 | 15 拿hiking做cross-training可能会提高跑坡能力？ |
y**********u
发帖数: 6366 | 16 按照我的经验，不会。。。
【在 w*****0 的大作中提到】
: 拿hiking做cross-training可能会提高跑坡能力？
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b*******l
发帖数: 183 | 17 我没数圈...全看表的...自己数 数着数着就乱了... = =||
【在 y******n 的大作中提到】
: 这个差的也太多了吧，5分钟
: 你确定操场上跑够了圈数？
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b*******l
发帖数: 183 | 18 我也很诧异这个心率...
但是心律带确实没掉啊...我也觉得不准..= =
【在 p***r 的大作中提到】
: 应该是HMR掉到了肚皮上了吧
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b*******l
发帖数: 183 | 19 马上就跑了4个月了~
可能昨天心律带抽抽了....
【在 l******e 的大作中提到】
: ###此帖已应当事人要求删除###
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 在跑道上不能用GPS。我的Garmin在400m跑道上一圈是0.28mile。
【在 b*******l 的大作中提到】
: 我没数圈...全看表的...自己数 数着数着就乱了... = =||
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A***a
发帖数: 3603 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 22 下次提前视察下比赛地形？
【在 b*******l 的大作中提到】
: 盼星星盼月亮盼来了第一个5k race，结果跑的那叫一个崩溃
: 第一迈跑完 有俩小坡...pace就一泻千里了...完全跑不动...还喘的不行
: 5k跑完气儿都要断了...才只有龟速的30：18...HR也乱成一团
: 怎么会有这么没有跑坡能力的生物存在呢！！ 生气。。
: 后来到了晚上 就觉得今天跑的实在是不爽啊
: 就又去操场跑了一个5k
: 没有坡真是太令人心情愉快了...T T
: 25:54
: 跑完也不喘 神清气爽心旷神怡的~~
: 都是5k 同一天路跑和绕操场就差出去4分多啊...
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b*******l
发帖数: 183 | 23 刚才又特意去跑了操场。。
最里圈一圈405显示的是0.25mile。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 在跑道上不能用GPS。我的Garmin在400m跑道上一圈是0.28mile。
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m*****y
发帖数: 1652 | 24 太牛了。一天跑了10k？
那是不是瘦了很多啊？ |
