t*********t
发帖数: 4766 | 1 Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
本周主打戏是纽约英雄会和铁哥首马。穷人发贴赚个包子。大家表嫌弃。
六月跑了第一个半马，1:41:03. 在这里写了个“新菜鸟处半马”的报告。这次慢了三
分钟。主要原因是受伤和趴窝。自上次赛完后，想玩minimalist，虽然是慢慢上量的，
但还是伤了右calf .自七月来就基本上没跑过了。每次觉的好点了，跑个一两迈就熄火
。最近两个月的milage是鸭蛋。早早就在craiglist上卖号。三个人说要买最后都偷偷
溜走了。奶奶的，老子我自己上了。不就是DNF吗。就算去见见世面。还没在downtown
跑过步呢。星期四又有人要买，俺不卖了！
今天怀着忐忑的心去比赛。不幸的是，还是抽了。幸运的是，最后一迈才抽的。可以算
惊喜了。
吸取上次的教训，一开始就控制速度，所以基本全程匀速，除了最后一迈因为calf抽抽
慢了下来。这次算是体会到了匀速的好处。上次热，3迈岔气，4、5迈后就生不如死迈
不动脚，一路被超。这次suffer是从最后5k才开始。所以虽然抽抽了，整个过程还是更
enjoyble一些。上次跑完后一天都缓不过劲来。今天除了因为calf一瘸一拐，没有其他
不适。
今天虽然有点冷，但是天气很好。路上小朋友们的five也巨给力。很适合比赛。一路calf
感觉良好，就侥幸觉得可以一路平安了。没想到最后还是出了状况。当时突然手也开始发
麻，真是有点害怕。刚停下来拉拉小腿，被一大汉灰常严肃地鼓励继续到终点。不敢有违，
就连滚带爬地继续到了终点。还好没倒下。不是开玩笑，当时手的的感觉和两年前因为胃
出血被ambulance送ER的感觉一样。ER查的时候，血里钾的含量超低，所以才会有心都跳
不动的感觉。
说起来，这次比赛最坑爹的是，说是8迈的地方有gel的，准备匆忙也没自己带。结果到
了地方是那种gummy的糖，没有gel.吃起来太费劲，吃了一半就扔了。半马出状况的大
概只有我一个。跑马的同学如果有类似状况的，路上吃两个香蕉看看有效果没有。第二
坑爹的是，mile marker 和 Garmin越差越远。上次比赛多跑了还不到0.1迈。这次多跑
了0.35迈，尤其是在俺抽到高潮的时候，那叫一个恨。
和上次不同，这次带了心率带。很没搞懂。原来觉的自己的max是190. 今天一直180+，
最后5k是190+。难道俺max是200?还是Garmin坏了？
好歹赚到了奖牌。还可喜的发现鸡汤同学居然是同城跑友。不遗憾了。以后的计划根据
伤势来吧。明天等纽约和铁哥好消息！ |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 sf！
还是要好好养伤啊，我也是ball landing，伤了calf
downtown
【在 t*********t 的大作中提到】
: Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
: 本周主打戏是纽约英雄会和铁哥首马。穷人发贴赚个包子。大家表嫌弃。
: 六月跑了第一个半马，1:41:03. 在这里写了个“新菜鸟处半马”的报告。这次慢了三
: 分钟。主要原因是受伤和趴窝。自上次赛完后，想玩minimalist，虽然是慢慢上量的，
: 但还是伤了右calf .自七月来就基本上没跑过了。每次觉的好点了，跑个一两迈就熄火
: 。最近两个月的milage是鸭蛋。早早就在craiglist上卖号。三个人说要买最后都偷偷
: 溜走了。奶奶的，老子我自己上了。不就是DNF吗。就算去见见世面。还没在downtown
: 跑过步呢。星期四又有人要买，俺不卖了！
: 今天怀着忐忑的心去比赛。不幸的是，还是抽了。幸运的是，最后一迈才抽的。可以算
: 惊喜了。
|
c*********n
发帖数: 2120 | 3 赞！跑得很匀速，除了最后一麦－：）
希望俺也能这样跑一个
downtown
【在 t*********t 的大作中提到】
: Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
: 本周主打戏是纽约英雄会和铁哥首马。穷人发贴赚个包子。大家表嫌弃。
: 六月跑了第一个半马，1:41:03. 在这里写了个“新菜鸟处半马”的报告。这次慢了三
: 分钟。主要原因是受伤和趴窝。自上次赛完后，想玩minimalist，虽然是慢慢上量的，
: 但还是伤了右calf .自七月来就基本上没跑过了。每次觉的好点了，跑个一两迈就熄火
: 。最近两个月的milage是鸭蛋。早早就在craiglist上卖号。三个人说要买最后都偷偷
: 溜走了。奶奶的，老子我自己上了。不就是DNF吗。就算去见见世面。还没在downtown
: 跑过步呢。星期四又有人要买，俺不卖了！
: 今天怀着忐忑的心去比赛。不幸的是，还是抽了。幸运的是，最后一迈才抽的。可以算
: 惊喜了。
|
p***r
发帖数: 4859 | 4 不错
downtown
【在 t*********t 的大作中提到】
: Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
: 本周主打戏是纽约英雄会和铁哥首马。穷人发贴赚个包子。大家表嫌弃。
: 六月跑了第一个半马，1:41:03. 在这里写了个“新菜鸟处半马”的报告。这次慢了三
: 分钟。主要原因是受伤和趴窝。自上次赛完后，想玩minimalist，虽然是慢慢上量的，
: 但还是伤了右calf .自七月来就基本上没跑过了。每次觉的好点了，跑个一两迈就熄火
: 。最近两个月的milage是鸭蛋。早早就在craiglist上卖号。三个人说要买最后都偷偷
: 溜走了。奶奶的，老子我自己上了。不就是DNF吗。就算去见见世面。还没在downtown
: 跑过步呢。星期四又有人要买，俺不卖了！
: 今天怀着忐忑的心去比赛。不幸的是，还是抽了。幸运的是，最后一迈才抽的。可以算
: 惊喜了。
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y**********u
发帖数: 6366 | 5 I hope I can run afa thundergust...
了三
的，
熄火
偷偷
以算
【在 p***r 的大作中提到】
: 不错
:
: downtown
|
t*********t
发帖数: 4766 | 6 握手握手。
【在 y**********u 的大作中提到】
: sf！
: 还是要好好养伤啊，我也是ball landing，伤了calf
:
: downtown
|
I*****n
发帖数: 823 | 7 garmin和实际mileage对不上，我这次也碰到了，足足多了0.3，可能是在downtown跑，
高楼多的缘故。
见到个HR比我狠的
downtown
【在 t*********t 的大作中提到】
: Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
: 本周主打戏是纽约英雄会和铁哥首马。穷人发贴赚个包子。大家表嫌弃。
: 六月跑了第一个半马，1:41:03. 在这里写了个“新菜鸟处半马”的报告。这次慢了三
: 分钟。主要原因是受伤和趴窝。自上次赛完后，想玩minimalist，虽然是慢慢上量的，
: 但还是伤了右calf .自七月来就基本上没跑过了。每次觉的好点了，跑个一两迈就熄火
: 。最近两个月的milage是鸭蛋。早早就在craiglist上卖号。三个人说要买最后都偷偷
: 溜走了。奶奶的，老子我自己上了。不就是DNF吗。就算去见见世面。还没在downtown
: 跑过步呢。星期四又有人要买，俺不卖了！
: 今天怀着忐忑的心去比赛。不幸的是，还是抽了。幸运的是，最后一迈才抽的。可以算
: 惊喜了。
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y******n
发帖数: 4527 | 8 不错，很赞
downtown
【在 t*********t 的大作中提到】
: Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
: 本周主打戏是纽约英雄会和铁哥首马。穷人发贴赚个包子。大家表嫌弃。
: 六月跑了第一个半马，1:41:03. 在这里写了个“新菜鸟处半马”的报告。这次慢了三
: 分钟。主要原因是受伤和趴窝。自上次赛完后，想玩minimalist，虽然是慢慢上量的，
: 但还是伤了右calf .自七月来就基本上没跑过了。每次觉的好点了，跑个一两迈就熄火
: 。最近两个月的milage是鸭蛋。早早就在craiglist上卖号。三个人说要买最后都偷偷
: 溜走了。奶奶的，老子我自己上了。不就是DNF吗。就算去见见世面。还没在downtown
: 跑过步呢。星期四又有人要买，俺不卖了！
: 今天怀着忐忑的心去比赛。不幸的是，还是抽了。幸运的是，最后一迈才抽的。可以算
: 惊喜了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 是啊，MHR比公式算的多大概20下。但再快也快不过老铁。用那谁谁谁的话说，比我儿
子都快。
【在 I*****n 的大作中提到】
: garmin和实际mileage对不上，我这次也碰到了，足足多了0.3，可能是在downtown跑，
: 高楼多的缘故。
: 见到个HR比我狠的
:
: downtown
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r*****s
发帖数: 590 | 10 我也觉得5指是猛药 要小心使用
【在 t*********t 的大作中提到】
: Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
: 本周主打戏是纽约英雄会和铁哥首马。穷人发贴赚个包子。大家表嫌弃。
: 六月跑了第一个半马，1:41:03. 在这里写了个“新菜鸟处半马”的报告。这次慢了三
: 分钟。主要原因是受伤和趴窝。自上次赛完后，想玩minimalist，虽然是慢慢上量的，
: 但还是伤了右calf .自七月来就基本上没跑过了。每次觉的好点了，跑个一两迈就熄火
: 。最近两个月的milage是鸭蛋。早早就在craiglist上卖号。三个人说要买最后都偷偷
: 溜走了。奶奶的，老子我自己上了。不就是DNF吗。就算去见见世面。还没在downtown
: 跑过步呢。星期四又有人要买，俺不卖了！
: 今天怀着忐忑的心去比赛。不幸的是，还是抽了。幸运的是，最后一迈才抽的。可以算
: 惊喜了。
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t******y
发帖数: 1352 | 11 不弱，抽抽着都能抽进1小时41分，俺是不抽，但这个点儿俺也只能挪动到10mile的样
子，半马无论如何要2小时之外见了 |
y**********u
发帖数: 6366 | 12 我也是。。。后半程主要靠move。。。
【在 t******y 的大作中提到】
: 不弱，抽抽着都能抽进1小时41分，俺是不抽，但这个点儿俺也只能挪动到10mile的样
: 子，半马无论如何要2小时之外见了
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 恭喜！恭喜！
我演砸了。
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【在 t*********t 的大作中提到】
: Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
: 本周主打戏是纽约英雄会和铁哥首马。穷人发贴赚个包子。大家表嫌弃。
: 六月跑了第一个半马，1:41:03. 在这里写了个“新菜鸟处半马”的报告。这次慢了三
: 分钟。主要原因是受伤和趴窝。自上次赛完后，想玩minimalist，虽然是慢慢上量的，
: 但还是伤了右calf .自七月来就基本上没跑过了。每次觉的好点了，跑个一两迈就熄火
: 。最近两个月的milage是鸭蛋。早早就在craiglist上卖号。三个人说要买最后都偷偷
: 溜走了。奶奶的，老子我自己上了。不就是DNF吗。就算去见见世面。还没在downtown
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: 今天怀着忐忑的心去比赛。不幸的是，还是抽了。幸运的是，最后一迈才抽的。可以算
: 惊喜了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 14 you too! every experience is unique and valuable!
【在 i*********5 的大作中提到】
: 恭喜！恭喜！
: 我演砸了。
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I*****n
发帖数: 823 | 15 不知道该怎么安慰你，我看了你的报告，太可惜了
不过话说，你砸了的348就是我明年首马的目标。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 恭喜！恭喜！
: 我演砸了。
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