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Running版 - 半马再报告
相关主题
支招儿, please问一个MP的问题
请问tempo run我的unplanned, untrained, 非典型处女马
目标半马1小时50分,不知道有没有难度扭腰半马流水 Haile Gebrselassie DNF
A failed 5K报告,追火鸡4.2迈
芝加哥半马报告半马报告
新手问题:跑完后用什么方法缓解肌肉紧张?跑柏油马路的左边?
8K 报告报喜也报忧:失败的queens半马
入手NB 730,今天跑了第一个Intervalvivil的2011北马小结(4) --- 训练及参赛感想
相关话题的讨论汇总
话题: calf话题: 半马话题: 这次话题: 最后话题: downtown
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1 (共1页)
t*********t
发帖数: 4766
1
Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
本周主打戏是纽约英雄会和铁哥首马。穷人发贴赚个包子。大家表嫌弃。
六月跑了第一个半马,1:41:03. 在这里写了个“新菜鸟处半马”的报告。这次慢了三
分钟。主要原因是受伤和趴窝。自上次赛完后,想玩minimalist,虽然是慢慢上量的,
但还是伤了右calf .自七月来就基本上没跑过了。每次觉的好点了,跑个一两迈就熄火
。最近两个月的milage是鸭蛋。早早就在craiglist上卖号。三个人说要买最后都偷偷
溜走了。奶奶的,老子我自己上了。不就是DNF吗。就算去见见世面。还没在downtown
跑过步呢。星期四又有人要买,俺不卖了!
今天怀着忐忑的心去比赛。不幸的是,还是抽了。幸运的是,最后一迈才抽的。可以算
惊喜了。
吸取上次的教训,一开始就控制速度,所以基本全程匀速,除了最后一迈因为calf抽抽
慢了下来。这次算是体会到了匀速的好处。上次热,3迈岔气,4、5迈后就生不如死迈
不动脚,一路被超。这次suffer是从最后5k才开始。所以虽然抽抽了,整个过程还是更
enjoyble一些。上次跑完后一天都缓不过劲来。今天除了因为calf一瘸一拐,没有其他
不适。
今天虽然有点冷,但是天气很好。路上小朋友们的five也巨给力。很适合比赛。一路calf
感觉良好,就侥幸觉得可以一路平安了。没想到最后还是出了状况。当时突然手也开始发
麻,真是有点害怕。刚停下来拉拉小腿,被一大汉灰常严肃地鼓励继续到终点。不敢有违,
就连滚带爬地继续到了终点。还好没倒下。不是开玩笑,当时手的的感觉和两年前因为胃
出血被ambulance送ER的感觉一样。ER查的时候,血里钾的含量超低,所以才会有心都跳
不动的感觉。
说起来,这次比赛最坑爹的是,说是8迈的地方有gel的,准备匆忙也没自己带。结果到
了地方是那种gummy的糖,没有gel.吃起来太费劲,吃了一半就扔了。半马出状况的大
概只有我一个。跑马的同学如果有类似状况的,路上吃两个香蕉看看有效果没有。第二
坑爹的是,mile marker 和 Garmin越差越远。上次比赛多跑了还不到0.1迈。这次多跑
了0.35迈,尤其是在俺抽到高潮的时候,那叫一个恨。
和上次不同,这次带了心率带。很没搞懂。原来觉的自己的max是190. 今天一直180+,
最后5k是190+。难道俺max是200?还是Garmin坏了?
好歹赚到了奖牌。还可喜的发现鸡汤同学居然是同城跑友。不遗憾了。以后的计划根据
伤势来吧。明天等纽约和铁哥好消息!
y**********u
发帖数: 6366
2
sf!
还是要好好养伤啊,我也是ball landing,伤了calf

downtown

【在 t*********t 的大作中提到】
: Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
: 本周主打戏是纽约英雄会和铁哥首马。穷人发贴赚个包子。大家表嫌弃。
: 六月跑了第一个半马,1:41:03. 在这里写了个“新菜鸟处半马”的报告。这次慢了三
: 分钟。主要原因是受伤和趴窝。自上次赛完后,想玩minimalist,虽然是慢慢上量的,
: 但还是伤了右calf .自七月来就基本上没跑过了。每次觉的好点了,跑个一两迈就熄火
: 。最近两个月的milage是鸭蛋。早早就在craiglist上卖号。三个人说要买最后都偷偷
: 溜走了。奶奶的,老子我自己上了。不就是DNF吗。就算去见见世面。还没在downtown
: 跑过步呢。星期四又有人要买,俺不卖了!
: 今天怀着忐忑的心去比赛。不幸的是,还是抽了。幸运的是,最后一迈才抽的。可以算
: 惊喜了。

c*********n
发帖数: 2120
3
赞!跑得很匀速,除了最后一麦-:)
希望俺也能这样跑一个

downtown

【在 t*********t 的大作中提到】
: Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
: 本周主打戏是纽约英雄会和铁哥首马。穷人发贴赚个包子。大家表嫌弃。
: 六月跑了第一个半马,1:41:03. 在这里写了个“新菜鸟处半马”的报告。这次慢了三
: 分钟。主要原因是受伤和趴窝。自上次赛完后,想玩minimalist,虽然是慢慢上量的,
: 但还是伤了右calf .自七月来就基本上没跑过了。每次觉的好点了,跑个一两迈就熄火
: 。最近两个月的milage是鸭蛋。早早就在craiglist上卖号。三个人说要买最后都偷偷
: 溜走了。奶奶的,老子我自己上了。不就是DNF吗。就算去见见世面。还没在downtown
: 跑过步呢。星期四又有人要买,俺不卖了!
: 今天怀着忐忑的心去比赛。不幸的是,还是抽了。幸运的是,最后一迈才抽的。可以算
: 惊喜了。

p***r
发帖数: 4859
4
不错

downtown

【在 t*********t 的大作中提到】
: Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
: 本周主打戏是纽约英雄会和铁哥首马。穷人发贴赚个包子。大家表嫌弃。
: 六月跑了第一个半马,1:41:03. 在这里写了个“新菜鸟处半马”的报告。这次慢了三
: 分钟。主要原因是受伤和趴窝。自上次赛完后,想玩minimalist,虽然是慢慢上量的,
: 但还是伤了右calf .自七月来就基本上没跑过了。每次觉的好点了,跑个一两迈就熄火
: 。最近两个月的milage是鸭蛋。早早就在craiglist上卖号。三个人说要买最后都偷偷
: 溜走了。奶奶的,老子我自己上了。不就是DNF吗。就算去见见世面。还没在downtown
: 跑过步呢。星期四又有人要买,俺不卖了!
: 今天怀着忐忑的心去比赛。不幸的是,还是抽了。幸运的是,最后一迈才抽的。可以算
: 惊喜了。

y**********u
发帖数: 6366
5
I hope I can run afa thundergust...

了三
的,
熄火
偷偷
以算

【在 p***r 的大作中提到】
: 不错
:
: downtown

t*********t
发帖数: 4766
6
握手握手。

【在 y**********u 的大作中提到】
: sf!
: 还是要好好养伤啊,我也是ball landing,伤了calf
:
: downtown

I*****n
发帖数: 823
7
garmin和实际mileage对不上,我这次也碰到了,足足多了0.3,可能是在downtown跑,
高楼多的缘故。
见到个HR比我狠的

downtown

【在 t*********t 的大作中提到】
: Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
: 本周主打戏是纽约英雄会和铁哥首马。穷人发贴赚个包子。大家表嫌弃。
: 六月跑了第一个半马,1:41:03. 在这里写了个“新菜鸟处半马”的报告。这次慢了三
: 分钟。主要原因是受伤和趴窝。自上次赛完后,想玩minimalist,虽然是慢慢上量的,
: 但还是伤了右calf .自七月来就基本上没跑过了。每次觉的好点了,跑个一两迈就熄火
: 。最近两个月的milage是鸭蛋。早早就在craiglist上卖号。三个人说要买最后都偷偷
: 溜走了。奶奶的,老子我自己上了。不就是DNF吗。就算去见见世面。还没在downtown
: 跑过步呢。星期四又有人要买,俺不卖了!
: 今天怀着忐忑的心去比赛。不幸的是,还是抽了。幸运的是,最后一迈才抽的。可以算
: 惊喜了。

y******n
发帖数: 4527
8
不错,很赞

downtown

【在 t*********t 的大作中提到】
: Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
: 本周主打戏是纽约英雄会和铁哥首马。穷人发贴赚个包子。大家表嫌弃。
: 六月跑了第一个半马,1:41:03. 在这里写了个“新菜鸟处半马”的报告。这次慢了三
: 分钟。主要原因是受伤和趴窝。自上次赛完后,想玩minimalist,虽然是慢慢上量的,
: 但还是伤了右calf .自七月来就基本上没跑过了。每次觉的好点了,跑个一两迈就熄火
: 。最近两个月的milage是鸭蛋。早早就在craiglist上卖号。三个人说要买最后都偷偷
: 溜走了。奶奶的,老子我自己上了。不就是DNF吗。就算去见见世面。还没在downtown
: 跑过步呢。星期四又有人要买,俺不卖了!
: 今天怀着忐忑的心去比赛。不幸的是,还是抽了。幸运的是,最后一迈才抽的。可以算
: 惊喜了。

t*********t
发帖数: 4766
9
是啊,MHR比公式算的多大概20下。但再快也快不过老铁。用那谁谁谁的话说,比我儿
子都快。

【在 I*****n 的大作中提到】
: garmin和实际mileage对不上,我这次也碰到了,足足多了0.3,可能是在downtown跑,
: 高楼多的缘故。
: 见到个HR比我狠的
:
: downtown

r*****s
发帖数: 590
10
我也觉得5指是猛药 要小心使用

【在 t*********t 的大作中提到】
: Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
: 本周主打戏是纽约英雄会和铁哥首马。穷人发贴赚个包子。大家表嫌弃。
: 六月跑了第一个半马,1:41:03. 在这里写了个“新菜鸟处半马”的报告。这次慢了三
: 分钟。主要原因是受伤和趴窝。自上次赛完后,想玩minimalist,虽然是慢慢上量的,
: 但还是伤了右calf .自七月来就基本上没跑过了。每次觉的好点了,跑个一两迈就熄火
: 。最近两个月的milage是鸭蛋。早早就在craiglist上卖号。三个人说要买最后都偷偷
: 溜走了。奶奶的,老子我自己上了。不就是DNF吗。就算去见见世面。还没在downtown
: 跑过步呢。星期四又有人要买,俺不卖了!
: 今天怀着忐忑的心去比赛。不幸的是,还是抽了。幸运的是,最后一迈才抽的。可以算
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t******y
发帖数: 1352
11
不弱,抽抽着都能抽进1小时41分,俺是不抽,但这个点儿俺也只能挪动到10mile的样
子,半马无论如何要2小时之外见了
y**********u
发帖数: 6366
12
我也是。。。后半程主要靠move。。。

【在 t******y 的大作中提到】
: 不弱,抽抽着都能抽进1小时41分,俺是不抽,但这个点儿俺也只能挪动到10mile的样
: 子,半马无论如何要2小时之外见了

i*********5
发帖数: 19210
13
恭喜!恭喜!
我演砸了。

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【在 t*********t 的大作中提到】
: Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
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t*********t
发帖数: 4766
14
you too! every experience is unique and valuable!

【在 i*********5 的大作中提到】
: 恭喜!恭喜!
: 我演砸了。
:
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I*****n
发帖数: 823
15
不知道该怎么安慰你,我看了你的报告,太可惜了
不过话说,你砸了的348就是我明年首马的目标。。。

【在 i*********5 的大作中提到】
: 恭喜!恭喜!
: 我演砸了。
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我的2010.10-2011.12 1年的跑步总结新手问题:跑完后用什么方法缓解肌肉紧张?
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