y******n
发帖数: 4527 | 1 上：旅程与比赛
今年的纽约之旅对我个人来说是一个莫大的快乐之旅，见到了很多facebook上没谋过面
的朋友，见到了NACR的声势浩大，也跑了一个很开心的比赛，跑出了自己的personal
best。
感谢tonyprince的host，也特别感谢澳猫和wordpress的offer。这次的遗憾之一就是没
有见到澳猫，期望以后有机会。必须要感谢胖子主席，火星X，和wordpress，为NACR的
壮大奠定了坚实的基础。感谢路边观众的支持，以及同去的跑友家属的帮忙。最后自然
是和大家共同享受比赛了。
这次的旅行算是一波三折。周六上午波士顿去纽瓦克的飞机晚点，导致我担心可能拿不
成号码，期间还试图找胖哥帮忙代领（尽管纽约明令禁止）。最后终于算及时赶到，在
expo关闭半小时前领到bib，和大家成功接头，晚上去绿杨村腐败。好家伙，好几家的
记者在等着采访，诸位英雄也都华丽现身，录像照片无数。成功carb loading之后大家
分头散去，我随着tony回了他的宿舍。晚上休息的不错，感觉疲劳恢复了不少，周日早
上起来平添了不少信心。
早上和tony还有xiaolu打车到ferry，与胖哥和鱼哥汇合，坐ferry。途中鱼哥问我的打
算，我说先跑一个22－23的5K，看看感觉，然后决定跑什么pace。后来进起点，又和小
龙，edwarddh碰头。存包，还去了一趟orange corral见了如花，yr，robin，小龙妹，和
wordpress，合影留念互相鼓励一番，我们又回到blue corral，分散到自己的wave里面
。我，小龙还有tony站在一块，不然要一个人度过那漫长的40分钟。这个过程有些煎熬
，而且又消耗了一些体力，所以出发前我的感觉有浮动了，为后来的悲剧留下了伏笔。
比赛开始前看到那些elite在热身，离我们很近。今天的赛前唱国歌的歌手是我听过唱的最
好听的一次。
比赛过程还不错，第一迈上桥，收着跑，第二迈下桥，别超速。不过第二迈途中尿急，
不得已必须解决，所以浪费了30秒。第三迈7：07, 前三迈total 23：28. garmin的
split如下，不大准
1 Interval 1 mi 8:34.10 8:34.10 8:35
2 Interval 1 mi 7:31.64 16:05.74 7:32
3 Interval 1 mi 7:07.64 23:13.38 7:08
4 Interval 1 mi 7:08.80 30:22.18 7:09
5 Interval 1 mi 7:00 37:22.18 7:00
6 Interval 1 mi 7:00.03 44:22.21 7:01
7 Interval 1 mi 7:01.29 51:23.50 7:02
8 Interval 1 mi 7:05.08 58:28.58 7:06
9 Interval 1 mi 7:03.45 1:05:32.03 7:04
10 Interval 1 mi 6:54.76 1:12:26.79 6:55
11 Interval 1 mi 7:11.64 1:19:38.43 7:12
12 Interval 1 mi 7:02.54 1:26:40.97 7:03
13 Interval 1 mi 6:50.14 1:33:31.11 6:51
14 Interval 1 mi 6:56.30 1:40:27.41 6:57
15 Interval 1 mi 6:55.81 1:47:23.22 6:56
16 Interval 1 mi 8:22.83 1:55:46.05 8:23
17 Interval 1 mi 6:17.18 2:02:03.23 6:18
18 Interval 1 mi 6:39.32 2:08:42.55 6:40
19 Interval 1 mi 6:49.69 2:15:32.24 6:50
20 Interval 1 mi 7:01.96 2:22:34.20 7:02
21 Interval 1 mi 6:44.74 2:29:18.94 6:45
22 Interval 1 mi 6:55.94 2:36:14.88 6:56
23 Interval 1 mi 6:38.24 2:42:53.12 6:39
24 Interval 1 mi 6:51.06 2:49:44.18 6:52
25 Interval 1 mi 6:39.03 2:56:23.21 6:40
26 Interval 1 mi 6:12.41 3:02:35.62 6:13
27 Interval 0.5 mi 3:22.90 3:05:58.52 6:46
途中很多细节我都不记得了，就记着赛前大家的叮嘱，15迈的时候有大坡，23迈的时候
有坡，所以前半程就一直有点酱油跑，当然前10K的感觉也不大好，觉得上周relay还是
把双腿beat up了，心跳倒是很轻松。实际上今天无论是前两迈，还是从10K开始就push
一点，补个一分钟回来都是轻而易举的。
16迈的时候过桥，garmin的信号出了问题，所以split不大准，官方的那几迈的到时：
14： 1：41：24
15： 1：48：42 7：18
16： 1：55：47 7：05
17： 2：02：37 6：50
18： 2：09：22 6：55
19： 2：16：12 6: 50
16迈之后碰到鱼哥，他说你跑太慢了，我说是啊，前面稀里糊涂的跑太慢了。之后我就
全程push了，铿锵有声，由于我又穿了去年芝加哥的衣服，路上又是一堆人对我喊，go
chicago。超人无数。
23迈的那个坡基本是温水煮青蛙，看着不陡，但是挺长，而且那个位置很要命。
20: 2:23:21 7:09
21: 2:30:16 6:55
22: 2:37:18 7:02
23: 2:44:06 6:48
24: 2:51:05 6:59
25: 2:57:56 6:51
26: 3:04:31 6:34
这个时候我就知道3：05没戏了，但是也没有理由在这个时候收下来，还是腾腾腾的奔
过去。过线之后，大口喘气了一会，走开终点的时候，小腿一发力好像有点要抽筋的感
觉，终于也算体会到了老抽一族的前兆。这个后半程1：30：52已经take all I have
today。
赛后碰到两个侨报的记者，采访了一会。后来换好衣服和tonyprince见面，又和大家汇
合，和小龙去旁边拿东西吃的时候被鄙视了一把，说东西只给runner吃，我立刻把奖牌
翻出来亮了一把，终于赢得了吃喝的权利。然后和大家匆匆道别，到port authority去
坐车去机场，将将赶上我的飞机。到了波士顿机场，下了飞机去上厕所，把手机落在厕
所里，那个时候已经懊丧了一下午，神经错乱了。等出了安检才想起来，又到
continental换了一张gate pass，重新过了安检去找手机。发现已经被人拿走，有怒发
冲冠之感，可惜当时没带帽子。后来又试图去问是否可能被打扫卫生的收走，结果一个
正上厕所的哥们开门告诉我，有人拣了交到某个gate，我去了之后找回了自己的手机。
Wah!
坐bus回家，What a trip!
（《下》准备讲讲这次的训练以及实战中为何出现如此riduculous 的pacing） |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 沙发！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 y******n 的大作中提到】
: 上：旅程与比赛
: 今年的纽约之旅对我个人来说是一个莫大的快乐之旅，见到了很多facebook上没谋过面
: 的朋友，见到了NACR的声势浩大，也跑了一个很开心的比赛，跑出了自己的personal
: best。
: 感谢tonyprince的host，也特别感谢澳猫和wordpress的offer。这次的遗憾之一就是没
: 有见到澳猫，期望以后有机会。必须要感谢胖子主席，火星X，和wordpress，为NACR的
: 壮大奠定了坚实的基础。感谢路边观众的支持，以及同去的跑友家属的帮忙。最后自然
: 是和大家共同享受比赛了。
: 这次的旅行算是一波三折。周六上午波士顿去纽瓦克的飞机晚点，导致我担心可能拿不
: 成号码，期间还试图找胖哥帮忙代领（尽管纽约明令禁止）。最后终于算及时赶到，在
|
p***r
发帖数: 4859 | 3 赞PR, 等着下集
【在 y******n 的大作中提到】
: 上：旅程与比赛
: 今年的纽约之旅对我个人来说是一个莫大的快乐之旅，见到了很多facebook上没谋过面
: 的朋友，见到了NACR的声势浩大，也跑了一个很开心的比赛，跑出了自己的personal
: best。
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: 有见到澳猫，期望以后有机会。必须要感谢胖子主席，火星X，和wordpress，为NACR的
: 壮大奠定了坚实的基础。感谢路边观众的支持，以及同去的跑友家属的帮忙。最后自然
: 是和大家共同享受比赛了。
: 这次的旅行算是一波三折。周六上午波士顿去纽瓦克的飞机晚点，导致我担心可能拿不
: 成号码，期间还试图找胖哥帮忙代领（尽管纽约明令禁止）。最后终于算及时赶到，在
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 下半程1：30：52！！！这才是实力呀！
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 赞！后半6:xx的pace看着太漂亮了，前面2迈耽误太多了，不然BQ无疑。。
期待下篇！ |
p***r
发帖数: 4859 | 6 en, 铿锵有声
【在 i*********5 的大作中提到】
: 下半程1：30：52！！！这才是实力呀！
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y******n
发帖数: 4527 | 7 从来没这么喘过。不过今天温度不高，所以心脏还行
【在 p***r 的大作中提到】
: en, 铿锵有声
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w********6
发帖数: 12977 | 8 其实还好，比后半程不行感觉更爽。 这次你sub 3 估计还是有风险。 |
w********6
发帖数: 12977 | 9 ft，难道没有59秒的grace time?
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！后半6:xx的pace看着太漂亮了，前面2迈耽误太多了，不然BQ无疑。。
: 期待下篇！
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y**********u
发帖数: 6366 | 10 赞。。。差之毫厘啊，下次肯定成了
，和
唱的最
push
go
【在 y******n 的大作中提到】
: 上：旅程与比赛
: 今年的纽约之旅对我个人来说是一个莫大的快乐之旅，见到了很多facebook上没谋过面
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: 这次的旅行算是一波三折。周六上午波士顿去纽瓦克的飞机晚点，导致我担心可能拿不
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y******n
发帖数: 4527 | 11 上周末的relay把我beat up了，所以我知道今天sub 3没戏。
小龙和欢喜太失望了，事先就告诉我别跑那个relay，要跑也打酱油，但是我跑起来太
兴奋了，没听他们的。昨天还被龙少批评来着。
【在 w********6 的大作中提到】
: 其实还好，比后半程不行感觉更爽。 这次你sub 3 估计还是有风险。
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w********6
发帖数: 12977 | 12 哦，我还以为59秒的规则还在，你已经BQ了，有点遗憾
【在 y******n 的大作中提到】
: 上周末的relay把我beat up了，所以我知道今天sub 3没戏。
: 小龙和欢喜太失望了，事先就告诉我别跑那个relay，要跑也打酱油，但是我跑起来太
: 兴奋了，没听他们的。昨天还被龙少批评来着。
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y******n
发帖数: 4527 | 13 没了。其实BQ与否倒不是问题，明年反正也没戏。后年的话，明年上半年跑一个全马就
是了。
今天的前半程太水了，赛前我和鱼哥还说来着，前半程一定不能太水。
【在 w********6 的大作中提到】
: 哦，我还以为59秒的规则还在，你已经BQ了，有点遗憾
|
b***i
发帖数: 10018 | 14 不得不说歪哥跑得很潇洒
【在 y******n 的大作中提到】
: 上：旅程与比赛
: 今年的纽约之旅对我个人来说是一个莫大的快乐之旅，见到了很多facebook上没谋过面
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: 有见到澳猫，期望以后有机会。必须要感谢胖子主席，火星X，和wordpress，为NACR的
: 壮大奠定了坚实的基础。感谢路边观众的支持，以及同去的跑友家属的帮忙。最后自然
: 是和大家共同享受比赛了。
: 这次的旅行算是一波三折。周六上午波士顿去纽瓦克的飞机晚点，导致我担心可能拿不
: 成号码，期间还试图找胖哥帮忙代领（尽管纽约明令禁止）。最后终于算及时赶到，在
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w*****h
发帖数: 1770 | 15 是很潇洒。 本来以为歪哥早早就跑开了， 结果转到第一大道的时候听到叫我， 吓我
一跳。 不过红色的背影很快就绝尘而去。
【在 b***i 的大作中提到】
: 不得不说歪哥跑得很潇洒
|
m**k
发帖数: 18660 | 16 很淋漓尽致啊。说回来，如果前面不酱油跑，也徒增了些不确定。跑爽最关键。歪哥实
力在。bq有时间
【在 y******n 的大作中提到】
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: 有见到澳猫，期望以后有机会。必须要感谢胖子主席，火星X，和wordpress，为NACR的
: 壮大奠定了坚实的基础。感谢路边观众的支持，以及同去的跑友家属的帮忙。最后自然
: 是和大家共同享受比赛了。
: 这次的旅行算是一波三折。周六上午波士顿去纽瓦克的飞机晚点，导致我担心可能拿不
: 成号码，期间还试图找胖哥帮忙代领（尽管纽约明令禁止）。最后终于算及时赶到，在
|
r*****s
发帖数: 590 | 17 看起来的确很快乐！
【在 y******n 的大作中提到】
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: 今年的纽约之旅对我个人来说是一个莫大的快乐之旅，见到了很多facebook上没谋过面
: 的朋友，见到了NACR的声势浩大，也跑了一个很开心的比赛，跑出了自己的personal
: best。
: 感谢tonyprince的host，也特别感谢澳猫和wordpress的offer。这次的遗憾之一就是没
: 有见到澳猫，期望以后有机会。必须要感谢胖子主席，火星X，和wordpress，为NACR的
: 壮大奠定了坚实的基础。感谢路边观众的支持，以及同去的跑友家属的帮忙。最后自然
: 是和大家共同享受比赛了。
: 这次的旅行算是一波三折。周六上午波士顿去纽瓦克的飞机晚点，导致我担心可能拿不
: 成号码，期间还试图找胖哥帮忙代领（尽管纽约明令禁止）。最后终于算及时赶到，在
|
t*********t
发帖数: 4766 | 18 Zan!
【在 y******n 的大作中提到】
: 上：旅程与比赛
: 今年的纽约之旅对我个人来说是一个莫大的快乐之旅，见到了很多facebook上没谋过面
: 的朋友，见到了NACR的声势浩大，也跑了一个很开心的比赛，跑出了自己的personal
: best。
: 感谢tonyprince的host，也特别感谢澳猫和wordpress的offer。这次的遗憾之一就是没
: 有见到澳猫，期望以后有机会。必须要感谢胖子主席，火星X，和wordpress，为NACR的
: 壮大奠定了坚实的基础。感谢路边观众的支持，以及同去的跑友家属的帮忙。最后自然
: 是和大家共同享受比赛了。
: 这次的旅行算是一波三折。周六上午波士顿去纽瓦克的飞机晚点，导致我担心可能拿不
: 成号码，期间还试图找胖哥帮忙代领（尽管纽约明令禁止）。最后终于算及时赶到，在
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f*******g
发帖数: 3304 | 19 Y哥 后半程 尤其最后1MILE 真给力啊！～！
我的赛前情报是给新手的， 给你带来小小遗憾 ····
还有你的赛前REPLAY 你跑了2个人的LEG, 又全力 对于NYCM有严重影响
【在 y******n 的大作中提到】
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: 有见到澳猫，期望以后有机会。必须要感谢胖子主席，火星X，和wordpress，为NACR的
: 壮大奠定了坚实的基础。感谢路边观众的支持，以及同去的跑友家属的帮忙。最后自然
: 是和大家共同享受比赛了。
: 这次的旅行算是一波三折。周六上午波士顿去纽瓦克的飞机晚点，导致我担心可能拿不
: 成号码，期间还试图找胖哥帮忙代领（尽管纽约明令禁止）。最后终于算及时赶到，在
|
c*********n
发帖数: 2120 | 20 y哥这个和我上次ＣＩＭ有点像
坐等下集分解
【在 y******n 的大作中提到】
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: 感谢tonyprince的host，也特别感谢澳猫和wordpress的offer。这次的遗憾之一就是没
: 有见到澳猫，期望以后有机会。必须要感谢胖子主席，火星X，和wordpress，为NACR的
: 壮大奠定了坚实的基础。感谢路边观众的支持，以及同去的跑友家属的帮忙。最后自然
: 是和大家共同享受比赛了。
: 这次的旅行算是一波三折。周六上午波士顿去纽瓦克的飞机晚点，导致我担心可能拿不
: 成号码，期间还试图找胖哥帮忙代领（尽管纽约明令禁止）。最后终于算及时赶到，在
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j***y
发帖数: 5098 | 21 赞，
amazing second half pace!
【在 y******n 的大作中提到】
: 上：旅程与比赛
: 今年的纽约之旅对我个人来说是一个莫大的快乐之旅，见到了很多facebook上没谋过面
: 的朋友，见到了NACR的声势浩大，也跑了一个很开心的比赛，跑出了自己的personal
: best。
: 感谢tonyprince的host，也特别感谢澳猫和wordpress的offer。这次的遗憾之一就是没
: 有见到澳猫，期望以后有机会。必须要感谢胖子主席，火星X，和wordpress，为NACR的
: 壮大奠定了坚实的基础。感谢路边观众的支持，以及同去的跑友家属的帮忙。最后自然
: 是和大家共同享受比赛了。
: 这次的旅行算是一波三折。周六上午波士顿去纽瓦克的飞机晚点，导致我担心可能拿不
: 成号码，期间还试图找胖哥帮忙代领（尽管纽约明令禁止）。最后终于算及时赶到，在
|
z*****a
发帖数: 9790 | 22 拜
【在 y******n 的大作中提到】
: 上：旅程与比赛
: 今年的纽约之旅对我个人来说是一个莫大的快乐之旅，见到了很多facebook上没谋过面
: 的朋友，见到了NACR的声势浩大，也跑了一个很开心的比赛，跑出了自己的personal
: best。
: 感谢tonyprince的host，也特别感谢澳猫和wordpress的offer。这次的遗憾之一就是没
: 有见到澳猫，期望以后有机会。必须要感谢胖子主席，火星X，和wordpress，为NACR的
: 壮大奠定了坚实的基础。感谢路边观众的支持，以及同去的跑友家属的帮忙。最后自然
: 是和大家共同享受比赛了。
: 这次的旅行算是一波三折。周六上午波士顿去纽瓦克的飞机晚点，导致我担心可能拿不
: 成号码，期间还试图找胖哥帮忙代领（尽管纽约明令禁止）。最后终于算及时赶到，在
|
y******n
发帖数: 4527 | 23 那样差2秒，不是更悲催。
昨天的garmin很抽风，16迈的时候突然和mile marker同步了，然后又开始，所以可能
多跑了不少。anyway，PR always good。我觉得很好。
【在 w********6 的大作中提到】
: 哦，我还以为59秒的规则还在，你已经BQ了，有点遗憾
|
y******n
发帖数: 4527 | 24 我应该严格执行第一个5K 23分的计划的。前面太松了，主要是觉得腿有些累，一个是
由于上周的relay，一个是之前站了那么久，所以第1个5K有点热身的意思。10K的时候
也没敢立刻提速。
其实跑的很好，我觉得挺不错的。下次找个race，好好准备，不折腾，上来按照pace
跑，应该很轻松。
【在 w*****h 的大作中提到】
: 是很潇洒。 本来以为歪哥早早就跑开了， 结果转到第一大道的时候听到叫我， 吓我
: 一跳。 不过红色的背影很快就绝尘而去。
|
y******n
发帖数: 4527 | 25 最后手机的失而复得给这次旅行补充一个完美的插曲
【在 r*****s 的大作中提到】
: 看起来的确很快乐！
|
m**k
发帖数: 18660 | 26 这个太爽了。恭喜歪哥
【在 y******n 的大作中提到】
: 最后手机的失而复得给这次旅行补充一个完美的插曲
|
y******n
发帖数: 4527 | 27 这个赛前情报很有用，对我只有正面的影响。
我的问题出在我自己身上，如你说的，前一周的relay太消耗了。打算在“下”里面分
析一下
【在 f*******g 的大作中提到】
: Y哥 后半程 尤其最后1MILE 真给力啊！～！
: 我的赛前情报是给新手的， 给你带来小小遗憾 ····
: 还有你的赛前REPLAY 你跑了2个人的LEG, 又全力 对于NYCM有严重影响
|
y******n
发帖数: 4527 | 28 而且还学了一招，可以要求一个gate pass过安检。以前一直不知道没有boarding pass
如何能过安检
【在 m**k 的大作中提到】
: 这个太爽了。恭喜歪哥
|
o*******r
发帖数: 4921 | 29 呵呵。可以的。这个在送父母上飞机时很有用。可以要站台票。
pass
【在 y******n 的大作中提到】
: 而且还学了一招，可以要求一个gate pass过安检。以前一直不知道没有boarding pass
: 如何能过安检
|
L***0
发帖数: 1283 | 30 congrats! what a run!
【在 y******n 的大作中提到】
: 上：旅程与比赛
: 今年的纽约之旅对我个人来说是一个莫大的快乐之旅，见到了很多facebook上没谋过面
: 的朋友，见到了NACR的声势浩大，也跑了一个很开心的比赛，跑出了自己的personal
: best。
: 感谢tonyprince的host，也特别感谢澳猫和wordpress的offer。这次的遗憾之一就是没
: 有见到澳猫，期望以后有机会。必须要感谢胖子主席，火星X，和wordpress，为NACR的
: 壮大奠定了坚实的基础。感谢路边观众的支持，以及同去的跑友家属的帮忙。最后自然
: 是和大家共同享受比赛了。
: 这次的旅行算是一波三折。周六上午波士顿去纽瓦克的飞机晚点，导致我担心可能拿不
: 成号码，期间还试图找胖哥帮忙代领（尽管纽约明令禁止）。最后终于算及时赶到，在
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v***l
发帖数: 2623 | 31 Y哥 V5!
【在 y******n 的大作中提到】
: 上：旅程与比赛
: 今年的纽约之旅对我个人来说是一个莫大的快乐之旅，见到了很多facebook上没谋过面
: 的朋友，见到了NACR的声势浩大，也跑了一个很开心的比赛，跑出了自己的personal
: best。
: 感谢tonyprince的host，也特别感谢澳猫和wordpress的offer。这次的遗憾之一就是没
: 有见到澳猫，期望以后有机会。必须要感谢胖子主席，火星X，和wordpress，为NACR的
: 壮大奠定了坚实的基础。感谢路边观众的支持，以及同去的跑友家属的帮忙。最后自然
: 是和大家共同享受比赛了。
: 这次的旅行算是一波三折。周六上午波士顿去纽瓦克的飞机晚点，导致我担心可能拿不
: 成号码，期间还试图找胖哥帮忙代领（尽管纽约明令禁止）。最后终于算及时赶到，在
|
y****o
发帖数: 646 | 32 赞Y哥！后半程帅呆了
【在 y******n 的大作中提到】
: 上：旅程与比赛
: 今年的纽约之旅对我个人来说是一个莫大的快乐之旅，见到了很多facebook上没谋过面
: 的朋友，见到了NACR的声势浩大，也跑了一个很开心的比赛，跑出了自己的personal
: best。
: 感谢tonyprince的host，也特别感谢澳猫和wordpress的offer。这次的遗憾之一就是没
: 有见到澳猫，期望以后有机会。必须要感谢胖子主席，火星X，和wordpress，为NACR的
: 壮大奠定了坚实的基础。感谢路边观众的支持，以及同去的跑友家属的帮忙。最后自然
: 是和大家共同享受比赛了。
: 这次的旅行算是一波三折。周六上午波士顿去纽瓦克的飞机晚点，导致我担心可能拿不
: 成号码，期间还试图找胖哥帮忙代领（尽管纽约明令禁止）。最后终于算及时赶到，在
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s********7
发帖数: 4681 | 33
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！后半6:xx的pace看着太漂亮了，前面2迈耽误太多了，不然BQ无疑。。
: 期待下篇！
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