t*******f
发帖数: 2634 | 1 最近 LOW HR 跑 treadmill，跑的时候一点也不
累。昨天跑乐两个小时 11 miles，不算 WARMUP 和
WARMDOWN 各一迈。当时感觉还能再跑一两个小时。
今天早上挺精神,肌肉不酸不疼。但是到乐办公室没
多久就感觉疲惫。正常吗？是不是 over train 乐？
是不是要休息？可以cross-training stationary
bike 吗？ |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 我也是，平时挺精神，一进cubic就瘫倒了
【在 t*******f 的大作中提到】
: 最近 LOW HR 跑 treadmill，跑的时候一点也不
: 累。昨天跑乐两个小时 11 miles，不算 WARMUP 和
: WARMDOWN 各一迈。当时感觉还能再跑一两个小时。
: 今天早上挺精神,肌肉不酸不疼。但是到乐办公室没
: 多久就感觉疲惫。正常吗？是不是 over train 乐？
: 是不是要休息？可以cross-training stationary
: bike 吗？
|
b***i
发帖数: 10018 | 3 睡一觉第二天就好了
【在 t*******f 的大作中提到】
: 最近 LOW HR 跑 treadmill，跑的时候一点也不
: 累。昨天跑乐两个小时 11 miles，不算 WARMUP 和
: WARMDOWN 各一迈。当时感觉还能再跑一两个小时。
: 今天早上挺精神,肌肉不酸不疼。但是到乐办公室没
: 多久就感觉疲惫。正常吗？是不是 over train 乐？
: 是不是要休息？可以cross-training stationary
: bike 吗？
|
t*******f
发帖数: 2634 | 4 Hehe...
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我也是，平时挺精神，一进cubic就瘫倒了
|
t*******f
发帖数: 2634 | 5 How long do you run each time, usually? 20mi?
【在 b***i 的大作中提到】
: 睡一觉第二天就好了
|
o*******r
发帖数: 4921 | 6 有的人休1天，我经常是不休。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 最近 LOW HR 跑 treadmill，跑的时候一点也不
: 累。昨天跑乐两个小时 11 miles，不算 WARMUP 和
: WARMDOWN 各一迈。当时感觉还能再跑一两个小时。
: 今天早上挺精神,肌肉不酸不疼。但是到乐办公室没
: 多久就感觉疲惫。正常吗？是不是 over train 乐？
: 是不是要休息？可以cross-training stationary
: bike 吗？
|
t*******f
发帖数: 2634 | 7 I see. I will ramp up...
By the way, slow run, or jogging, @ low HR
is really a good way to lose weight without
much pain, and it does not bounce back much.
I am going to jog off roughly 20-30LB from
now on till next spring (in to April 2012).
With 20-30LB less body weigh, I might be able
to run at much faster pace at low HR.
【在 o*******r 的大作中提到】
: 有的人休1天，我经常是不休。
|
l**n
发帖数: 2405 | 8 如果这是你第一次或者头几次这么长的训练，应该在后面一两天会有困乏感觉。
如果经常跑这个距离，久了就是家常便饭了，第二天一般不会困乏的。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 最近 LOW HR 跑 treadmill，跑的时候一点也不
: 累。昨天跑乐两个小时 11 miles，不算 WARMUP 和
: WARMDOWN 各一迈。当时感觉还能再跑一两个小时。
: 今天早上挺精神,肌肉不酸不疼。但是到乐办公室没
: 多久就感觉疲惫。正常吗？是不是 over train 乐？
: 是不是要休息？可以cross-training stationary
: bike 吗？
|
t*******f
发帖数: 2634 | 9 I see. This is only my third time. But the earlier
two times were back in July. Have not had much
time since then.
Thanks, and I feel much better now:)
【在 l**n 的大作中提到】
: 如果这是你第一次或者头几次这么长的训练，应该在后面一两天会有困乏感觉。
: 如果经常跑这个距离，久了就是家常便饭了，第二天一般不会困乏的。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 10 我听说long run要4days to recover...
【在 o*******r 的大作中提到】
: 有的人休1天，我经常是不休。
|
t*******f
发帖数: 2634 | 11 Nice to know. I can have two more days of rest without
feeling guilty... :)
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我听说long run要4days to recover...
|
