J*****n
发帖数: 4859 | 1 现在跑一个小时，问题不大，关键是怕伤膝盖。
有没有人给说说看，每天一小时，大概5.8m左右，可以么。
我现在跑也就这个速度，隔一天一次，周末休息。
谢谢 |
w********6
发帖数: 12977 | |
p***r
发帖数: 4859 | 3
【在 w********6 的大作中提到】
: 班上跑步的大部分都超过这个数字吧：）
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J*****n
发帖数: 4859 | 4
新手阿。耐力其实还行，以前跑过更猛的，不过每天都跑就没有试过。
【在 w********6 的大作中提到】
: 班上跑步的大部分都超过这个数字吧：）
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w********6
发帖数: 12977 | 5 不一定非要每天超过一个小时，平均有也行
【在 J*****n 的大作中提到】
:
: 新手阿。耐力其实还行，以前跑过更猛的，不过每天都跑就没有试过。
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J*****n
发帖数: 4859 | 6
这个，对膝盖损伤怎么样的？
【在 w********6 的大作中提到】
: 不一定非要每天超过一个小时，平均有也行
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p***r
发帖数: 4859 | 7 和时间无关。
【在 J*****n 的大作中提到】
:
: 这个，对膝盖损伤怎么样的？
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J*****n
发帖数: 4859 | 8
那和什么有关？
【在 p***r 的大作中提到】
: 和时间无关。
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p***r
发帖数: 4859 | 9 常见的runner knee和ITBS主要是姿势的问题，相关的就有鞋子是否合适、落地和
发力的方式、身体的状态（疲劳会影响跑姿）。
【在 J*****n 的大作中提到】
:
: 那和什么有关？
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J*****n
发帖数: 4859 | 10
有什么文章介绍标准姿势和注意要点的呢？
【在 p***r 的大作中提到】
: 常见的runner knee和ITBS主要是姿势的问题，相关的就有鞋子是否合适、落地和
: 发力的方式、身体的状态（疲劳会影响跑姿）。
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p***r
发帖数: 4859 | 11 置顶的● ★★★ 跑步运动新手必读 ★★★里面提到的有姿势。
还有就是找跑友观察，录像。你附近有好几个高手，请他们看看比自己琢磨快。
【在 J*****n 的大作中提到】
:
: 有什么文章介绍标准姿势和注意要点的呢？
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y**********u
发帖数: 6366 | 12 挺好的。。。和我差不多。。。
【在 J*****n 的大作中提到】
: 现在跑一个小时，问题不大，关键是怕伤膝盖。
: 有没有人给说说看，每天一小时，大概5.8m左右，可以么。
: 我现在跑也就这个速度，隔一天一次，周末休息。
: 谢谢
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g**********y
发帖数: 14569 | 13 是1个小时和你差不多，还是用6分的pace跑一个小时和你差不多？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 挺好的。。。和我差不多。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 14 我要跑6分的pace 1小时，估计直接进ER了。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 是1个小时和你差不多，还是用6分的pace跑一个小时和你差不多？
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c*******r
发帖数: 13580 | 15 it's worth a trip to the ER
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我要跑6分的pace 1小时，估计直接进ER了。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 16 估计1小时不用。。。
根据我今天interval的表现，5分钟足够进ER了。。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: it's worth a trip to the ER
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J*****n
发帖数: 4859 | 17
什么是er?
【在 c*******r 的大作中提到】
: it's worth a trip to the ER
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o*******r
发帖数: 4921 | 18 急诊室
【在 J*****n 的大作中提到】
:
: 什么是er?
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T*******n
发帖数: 3229 | 19 一跑就疲劳怎么办？
【在 p***r 的大作中提到】
: 常见的runner knee和ITBS主要是姿势的问题，相关的就有鞋子是否合适、落地和
: 发力的方式、身体的状态（疲劳会影响跑姿）。
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