一个thanks giving holiday的悲剧 - Running版

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Running版 - 一个thanks giving holiday的悲剧

相关主题
● 首半马报告	● LA county HM 报告
● 四半马汇报 Portland Rock n Roll	● 新学习的训练方法。
● 感觉是比超级菜鸟还超级啊，接下来怎么练习呢？	● Andy Palmer 里面LHR以后的训练为啥没有Tempo呢？
● 越来越跑不动了，大家分析一下原因？	● 看Pete Pitzinger的文章，白高兴了一会
● 请教跑步速度的问题	● 波马前最后一个20迈long
● 准备减点量了	● 3月份以来第一个on-road的long run。。。
● SDRR报告之训练篇	● 我的训练总结
● 有没有因为手臂酸而跑不动的？	● LHR提高水平，但是比赛也提高水平

相关话题的讨论汇总
话题: interval话题: mi话题: 152话题: hr话题: 143

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(共1页)

y**********u
发帖数: 6366

天天打游戏打到6点，然后中午1-2点起床
昨天知道今天要上班了，准备今早跑个13Mile的medium run，早早11点躺下，翻来覆去
4点钟才睡着，7点起来跑步，才跑1半就跑不动了，两条腿都抖，吭哧吭哧跑完，心率
反而不高。。。
看来规律作息很重要啊。。。
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
HR Notes
1 Interval 1 mi 8:41.11 8:41.11 8:42 154 194
2 Interval 1 mi 8:10.62 16:51.73 8:11 139 150

3 Interval 1 mi 7:49.52 24:41.25 7:50 151 160

4 Interval 1 mi 7:40.44 32:21.69 7:41 151 157

5 Interval 1 mi 7:55.24 40:16.93 7:56 148 161

6 Interval 1 mi 8:06.10 48:23.03 8:07 149 155

7 Interval 1 mi 8:17.50 56:40.53 8:18 147 152

8 Interval 1 mi 8:06.63 1:04:47.16 8:07 147 152

9 Interval 1 mi 8:05.82 1:12:52.98 8:06 145 154

10 Interval 1 mi 8:21.10 1:21:14.08 8:22 143 152

11 Interval 1 mi 8:21.11 1:29:35.19 8:22 143 150

12 Interval 1 mi 8:00.03 1:37:35.22 8:01 143 152

13 Interval 1 mi 7:52.46 1:45:27.68 7:53 149 161

w********6
发帖数: 12977

很生猛啊，我今天也跑13麦多，pace比你慢一分钟还多

y**********u
发帖数: 6366

你是LHR啊
我是medium long run，前几Mile就跑不动了，两条腿觉得累，心率倒是不高。。。

【在 w********6 的大作中提到】

: 很生猛啊，我今天也跑13麦多，pace比你慢一分钟还多

o*******r
发帖数: 4921

非常牛。跑那么快心跳还那么低。
我这6天几乎没下床。一直把头垫高躺着。就吃了一盒冰激凌，一共丢了8磅。借你的吉
言，我今天还真是只有133磅了。。。从141->133才花了6天。如果这8磅重量里面有4磅
fat的话，我原来是9%bodyfat的话，现在就是 141* 0.09 - 4 = 8.69/133 = 6.5%了。
。。汗。

150
160

【在 y**********u 的大作中提到】

: 天天打游戏打到6点，然后中午1-2点起床
: 昨天知道今天要上班了，准备今早跑个13Mile的medium run，早早11点躺下，翻来覆去
: 4点钟才睡着，7点起来跑步，才跑1半就跑不动了，两条腿都抖，吭哧吭哧跑完，心率
: 反而不高。。。
: 看来规律作息很重要啊。。。
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
: HR Notes
: 1 Interval 1 mi 8:41.11 8:41.11 8:42 154 194
: 2 Interval 1 mi 8:10.62 16:51.73 8:11 139 150
:

y**********u
发帖数: 6366

羡慕。。。
我玩了3天游戏，腐败了好几次，目前147磅了
早上跑完步，来公司还喝了2罐可乐。。

覆去
心率

【在 o*******r 的大作中提到】

: 非常牛。跑那么快心跳还那么低。
: 我这6天几乎没下床。一直把头垫高躺着。就吃了一盒冰激凌，一共丢了8磅。借你的吉
: 言，我今天还真是只有133磅了。。。从141->133才花了6天。如果这8磅重量里面有4磅
: fat的话，我原来是9%bodyfat的话，现在就是 141* 0.09 - 4 = 8.69/133 = 6.5%了。
: 。。汗。
:
: 150
: 160

b***i
发帖数: 10018

BSO...

150
160

【在 y**********u 的大作中提到】

y**********u
发帖数: 6366

可能跑不动是太困了。。。
早上在公司趴车，砰的一下撞墙了
今天看代码都和天文数字一样，喝了4罐可乐了。。

覆去
心率

【在 b***i 的大作中提到】

: BSO...
:
: 150
: 160

o*******r
发帖数: 4921

喝可乐那点咖啡因有啥用？喝咖啡才够劲啊。

可能跑不动是太困了。。。
早上在公司趴车，砰的一下撞墙了
今天看代码都和天文数字一样，喝了4罐可乐了。。
覆去
心率

【在 y**********u 的大作中提到】

: 可能跑不动是太困了。。。
: 早上在公司趴车，砰的一下撞墙了
: 今天看代码都和天文数字一样，喝了4罐可乐了。。
:
: 覆去
: 心率

y**********u
发帖数: 6366

可乐免费啊，咖啡要自己泡。。。而且不好喝。。。

【在 o*******r 的大作中提到】

: 喝可乐那点咖啡因有啥用？喝咖啡才够劲啊。
:
: 可能跑不动是太困了。。。
: 早上在公司趴车，砰的一下撞墙了
: 今天看代码都和天文数字一样，喝了4罐可乐了。。
: 覆去
: 心率

o*******r
发帖数: 4921

公司福利真好。
我们只有免费咖啡。

【在 y**********u 的大作中提到】

: 可乐免费啊，咖啡要自己泡。。。而且不好喝。。。
:
:
:
:

相关主题
● 准备减点量了	● LA county HM 报告
● SDRR报告之训练篇	● 新学习的训练方法。
● 有没有因为手臂酸而跑不动的？	● Andy Palmer 里面LHR以后的训练为啥没有Tempo呢？
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b***i
发帖数: 10018

fountain machine也没有?

【在 o*******r 的大作中提到】

: 公司福利真好。
: 我们只有免费咖啡。

o*******r
发帖数: 4921

掏钱的当然就正好趁机不喝了。

fountain machine也没有?

【在 b***i 的大作中提到】

: fountain machine也没有?

d*********6
发帖数: 6115

k，太假了。
心率这么低跑这么快。
羡慕。

150

【在 y**********u 的大作中提到】

d*********6
发帖数: 6115

以后再也不相信母兔的winning了。

【在 b***i 的大作中提到】

: BSO...
:
: 150
: 160

y**********u
发帖数: 6366

真是很累。。。我发现是肌肉疲劳了，要么就是我Push不上去。。。

覆去
心率

【在 d*********6 的大作中提到】

: k，太假了。
: 心率这么低跑这么快。
: 羡慕。
:
: 150

d*********6
发帖数: 6115

这还疲劳，我同样心跳从来没有跑过这样的pace.
抗议，游行。

【在 y**********u 的大作中提到】

: 真是很累。。。我发现是肌肉疲劳了，要么就是我Push不上去。。。
:
: 覆去
: 心率

y**********u
发帖数: 6366

响了一下，可能我的max hr就是170.。。悲催了。。。

【在 d*********6 的大作中提到】

: 这还疲劳，我同样心跳从来没有跑过这样的pace.
: 抗议，游行。

d*********6
发帖数: 6115

170么？我去看看你那个半马的HR

【在 y**********u 的大作中提到】

: 响了一下，可能我的max hr就是170.。。悲催了。。。

d*********6
发帖数: 6115

竟然没有。

【在 y**********u 的大作中提到】

: 响了一下，可能我的max hr就是170.。。悲催了。。。

y**********u
发帖数: 6366

那个没带hr...比赛前热身的时候滑下来了。。。交给了bag checking

【在 d*********6 的大作中提到】

: 170么？我去看看你那个半马的HR

相关主题
● 看Pete Pitzinger的文章，白高兴了一会	● 我的训练总结
● 波马前最后一个20迈long	● LHR提高水平，但是比赛也提高水平
● 3月份以来第一个on-road的long run。。。	● 天气终于凉快了，20迈跑爽了
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d*********6
发帖数: 6115

Man,你瘦了。。。

【在 y**********u 的大作中提到】

: 那个没带hr...比赛前热身的时候滑下来了。。。交给了bag checking

y**********u
发帖数: 6366

2周回到解放前。。。昨天晚上刚上磅，147。。。

【在 d*********6 的大作中提到】

: Man,你瘦了。。。

o*******r
发帖数: 4921

太瘦了。

【在 y**********u 的大作中提到】

: 那个没带hr...比赛前热身的时候滑下来了。。。交给了bag checking

R*****s
发帖数: 41236

超级快啊，你应该是轻松破3：30的队伍啊..

150

【在 y**********u 的大作中提到】

R*****s
发帖数: 41236

co-
喜欢歪宁的都是高手..

【在 d*********6 的大作中提到】

: 以后再也不相信母兔的winning了。

p********y
发帖数: 5141

下次再whinning，把母兔红烧了吧？

【在 R*****s 的大作中提到】

: co-
: 喜欢歪宁的都是高手..

t*********t
发帖数: 4766

好。就介么办。

【在 p********y 的大作中提到】

: 下次再whinning，把母兔红烧了吧？

i*********5
发帖数: 19210

BSO可乐免费

★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器

【在 y**********u 的大作中提到】

: 可乐免费啊，咖啡要自己泡。。。而且不好喝。。。
:
:
:
:

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