n****l
发帖数: 2360 | 1 请问每天跑个1000米的样子，怎么避免跑出对健壮的小腿啊（男的没关系，女的就会很
难看了啊）？我跑了快2礼拜，貌似小腿悦来越粗了，悲催啊。。
跑完该做些什么修补工作？谢谢 |
n****l
发帖数: 2360 | |
v***l
发帖数: 2623 | 3 去健身班或者减肥版问一下吧.
这里的一般都每天比你多跑一个0, 大多不care小腿是否粗壮,还有像我这样已经放弃破
罐破摔的.....
【在 n****l 的大作中提到】
: 请问每天跑个1000米的样子，怎么避免跑出对健壮的小腿啊（男的没关系，女的就会很
: 难看了啊）？我跑了快2礼拜，貌似小腿悦来越粗了，悲催啊。。
: 跑完该做些什么修补工作？谢谢
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w***n
发帖数: 9040 | 4 我觉得跑步的女生腿都挺细的呀，建议楼主跑慢点，跑的时间长点，有氧运动锻炼的是
慢旋肌，是长条的，不是大块的。另外跑完了注意拉伸一下，也会防止出现“块儿”。 |
p********y
发帖数: 5141 | 5 run slower (compulsory), run farther (optional).
【在 n****l 的大作中提到】
: 请问每天跑个1000米的样子，怎么避免跑出对健壮的小腿啊（男的没关系，女的就会很
: 难看了啊）？我跑了快2礼拜，貌似小腿悦来越粗了，悲催啊。。
: 跑完该做些什么修补工作？谢谢
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n****l
发帖数: 2360 | 6 你也比我多个0的吧，好厉害！
谢谢，转帖了
【在 v***l 的大作中提到】
: 去健身班或者减肥版问一下吧.
: 这里的一般都每天比你多跑一个0, 大多不care小腿是否粗壮,还有像我这样已经放弃破
: 罐破摔的.....
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p********y
发帖数: 5141 | 7 Let's wait and see what will happen in 6 months' time if you keep LHR
training...
I would suggest you to record some measurements now, and compare the data
with those after 6 months. =)
【在 v***l 的大作中提到】
: 去健身班或者减肥版问一下吧.
: 这里的一般都每天比你多跑一个0, 大多不care小腿是否粗壮,还有像我这样已经放弃破
: 罐破摔的.....
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n****l
发帖数: 2360 | 8 恩，不知道该跑多久，我每次一出汗就觉得完成任务了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我觉得跑步的女生腿都挺细的呀，建议楼主跑慢点，跑的时间长点，有氧运动锻炼的是
: 慢旋肌，是长条的，不是大块的。另外跑完了注意拉伸一下，也会防止出现“块儿”。
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n****l
发帖数: 2360 | 9 明白了，谢谢！
【在 p********y 的大作中提到】
: run slower (compulsory), run farther (optional).
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p********y
发帖数: 5141 | 10 ...it is not even enough for warm up if it is relatively warm...
Depends on what you want. For burning fat, try to increase your running time
to 40 mins or longer at relatively low pace. wuyan is a good example, he
posts some articles in this board about LHR running.
【在 n****l 的大作中提到】
: 恩，不知道该跑多久，我每次一出汗就觉得完成任务了。
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n****l
发帖数: 2360 | 11 太打击人了，我不要减肥，就是为了强身，大师说该慢跑多久合适？30min可以了没？
我一直跑也跑不动的，都要跑跟快走一起的。
恩，我是新人
time
【在 p********y 的大作中提到】
: ...it is not even enough for warm up if it is relatively warm...
: Depends on what you want. For burning fat, try to increase your running time
: to 40 mins or longer at relatively low pace. wuyan is a good example, he
: posts some articles in this board about LHR running.
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t*********t
发帖数: 4766 | 12 No need to run everyday. Breaks actually help.
【在 n****l 的大作中提到】
: 太打击人了，我不要减肥，就是为了强身，大师说该慢跑多久合适？30min可以了没？
: 我一直跑也跑不动的，都要跑跟快走一起的。
: 恩，我是新人
:
: time
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n****l
发帖数: 2360 | 13 好，那正好
【在 t*********t 的大作中提到】
: No need to run everyday. Breaks actually help.
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p********y
发帖数: 5141 | 14 can run every other day. build up the distance little by little. can also
cycling, swimming and yoga etc. enjoy. :)
【在 n****l 的大作中提到】
: 太打击人了，我不要减肥，就是为了强身，大师说该慢跑多久合适？30min可以了没？
: 我一直跑也跑不动的，都要跑跟快走一起的。
: 恩，我是新人
:
: time
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m****t
发帖数: 2684 | 15 我觉得吧，跑步把小腿跑粗的是个myth.
一般来讲，不锻炼的人，小腿上脂肪比较多，造成上下一般粗，特别是靠近膝关节的地
方比较粗，和小腿肚子的围度差不多，给人的总体感觉就是细。当经过一段时间的锻炼
之后，小腿上的脂肪会逐步减少，小腿上部靠近膝关节的地方掉脂会比较明显一些，从
而明显变小，而中部的小腿肚子虽然减了一些脂肪，但肌肉纤维会有所变粗，两相抵消
，变化不大甚至是有所变小，但是相对于小腿上部的明显变小，小腿肚子会变得比较明
显，看起来就是小腿变粗了，其实从测量的角度来讲不是这样的。粗细其实大多是天生
的，除非真的跑的非常多，平常跑跑不太可能让小腿变的很粗，大多数情况下，只会让
小腿更lean，我个人比较欣赏这种情况。 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
x******9
发帖数: 1866 | 17 太同意了，还有跟腱的长短，换句话说是小腿肌肉附着点的高低。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 小腿粗细基本就是
: 基因
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x******9
发帖数: 1866 | 18 太同意了，还有跟腱的长短，换句话说是小腿肌肉附着点的高低。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 小腿粗细基本就是
: 基因
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a******a
发帖数: 2067 | 19 我来泪奔一下，
6个月了啊，
小腿纹丝不动啊
T_T
体重少了15斤+了。
【在 p********y 的大作中提到】
: Let's wait and see what will happen in 6 months' time if you keep LHR
: training...
: I would suggest you to record some measurements now, and compare the data
: with those after 6 months. =)
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o*******r
发帖数: 4921 | 20 其实小腿粗是因为小腿短。只有拼命跑步腿型才会变好，但是，即使变好了也跟小腿粗
细没关，只是腿的线条好了。
而且我发现现在我越来越不喜欢看细小腿了。
【在 x******9 的大作中提到】
: 太同意了，还有跟腱的长短，换句话说是小腿肌肉附着点的高低。
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t*********t
发帖数: 4766 | 21 ？奔哪儿去了？
【在 a******a 的大作中提到】
: 我来泪奔一下，
: 6个月了啊，
: 小腿纹丝不动啊
: T_T
: 体重少了15斤+了。
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n****l
发帖数: 2360 | 22 恩，狂受打击，不过咱两腿还真不太难看，
【在 o*******r 的大作中提到】
: 其实小腿粗是因为小腿短。只有拼命跑步腿型才会变好，但是，即使变好了也跟小腿粗
: 细没关，只是腿的线条好了。
: 而且我发现现在我越来越不喜欢看细小腿了。
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n****l
发帖数: 2360 | 23 眼泪奔到键盘上了
【在 t*********t 的大作中提到】
: ？奔哪儿去了？
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