z**j 发帖数: 87 | 1 大家好,本人菜鸟一个,看了本版的精华区,有种说法是慢跑要前脚掌着地,这是不是
意味着在整个跑步的过程中后脚跟从来不会接触地面的?我试着这样跑了半小时,小腿
很酸,这是不是正常?
谢谢! |
R*****s 发帖数: 41236 | |
n****l 发帖数: 2360 | 3 。。还有这一说?
小腿要更粗壮了!
【在 z**j 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家好,本人菜鸟一个,看了本版的精华区,有种说法是慢跑要前脚掌着地,这是不是 : 意味着在整个跑步的过程中后脚跟从来不会接触地面的?我试着这样跑了半小时,小腿 : 很酸,这是不是正常? : 谢谢!
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z**j 发帖数: 87 | 4 我分析一下,大家看对不对,跑的时候往前迈的那只脚如果是前脚掌着地的,那么这只
脚的脚跟是没有机会着地的,否则动作会很奇怪。如此推断,如果任一只脚接触地面都
是脚掌先着地,那么脚跟永远没有机会着地。
脚掌先着地的好处是:(1)对膝盖的冲击更小,可以保护膝盖.(2)相比于脚跟先着
地或脚掌脚跟一起着地,脚掌先着地受到的地面的阻力更小,所以更节省能量。
请大牛指点!以上说法对不对?谢谢! |
t*********t 发帖数: 4766 | 5 你说的基本正确。补充一下:
即使脚尖着地也可以让脚跟随后紧跟着着地。你光脚在硬地上慢跑,可能就是这样。只
脚跟着地,时间太长会对小腿肚,脚底筋(叫什么来着?)要求很高。不小心会受伤。
【在 z**j 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我分析一下,大家看对不对,跑的时候往前迈的那只脚如果是前脚掌着地的,那么这只 : 脚的脚跟是没有机会着地的,否则动作会很奇怪。如此推断,如果任一只脚接触地面都 : 是脚掌先着地,那么脚跟永远没有机会着地。 : 脚掌先着地的好处是:(1)对膝盖的冲击更小,可以保护膝盖.(2)相比于脚跟先着 : 地或脚掌脚跟一起着地,脚掌先着地受到的地面的阻力更小,所以更节省能量。 : 请大牛指点!以上说法对不对?谢谢!
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R*****s 发帖数: 41236 | 6 基本是这样的,短跑基本都是前脚掌落地,马拉松距离太长了,普通人的小腿受不了
【在 z**j 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我分析一下,大家看对不对,跑的时候往前迈的那只脚如果是前脚掌着地的,那么这只 : 脚的脚跟是没有机会着地的,否则动作会很奇怪。如此推断,如果任一只脚接触地面都 : 是脚掌先着地,那么脚跟永远没有机会着地。 : 脚掌先着地的好处是:(1)对膝盖的冲击更小,可以保护膝盖.(2)相比于脚跟先着 : 地或脚掌脚跟一起着地,脚掌先着地受到的地面的阻力更小,所以更节省能量。 : 请大牛指点!以上说法对不对?谢谢!
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L***0 发帖数: 1283 | 7 我周日跑的28迈,每步都是前脚掌落地,全部是在马路和水泥路上,跑完后小腿没有任
何不适。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本是这样的,短跑基本都是前脚掌落地,马拉松距离太长了,普通人的小腿受不了
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x**********3 发帖数: 1572 | 8 不得不承認, 長跑除了要意志堅強, 天賦也是不能少的。
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【在 L***0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我周日跑的28迈,每步都是前脚掌落地,全部是在马路和水泥路上,跑完后小腿没有任 : 何不适。
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R*****s 发帖数: 41236 | 9 Orz 28迈.....
你的小腿肌肉俺是看过的,所以俺说普通人不行嘛....
elite里面,Ryan/Meb好像都算mid foot landing,
就是Wanjiru,跑全马的时候好像脚跟也是沾地的,
只不过发力点是脚掌....
你的脚跟是完全不着地么?
【在 L***0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我周日跑的28迈,每步都是前脚掌落地,全部是在马路和水泥路上,跑完后小腿没有任 : 何不适。
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R*****s 发帖数: 41236 | 10 绝对的
【在 x**********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不得不承認, 長跑除了要意志堅強, 天賦也是不能少的。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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L***0 发帖数: 1283 | 11 我的脚跟应该随后还是着地的。
话说那天是心血来潮,前一天晚饭几乎没吃东西,carb完全没有,周日起床后早饭就吃
了两个玉米棒子,后面跑到20迈左右的时候撞墙是相当的狠,一穿五指的哥们跟我一起
跑了后21迈,我是硬撑下来的。不过跑后没有什么酸痛感,nap一小时感觉就恢复了。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Orz 28迈..... : 你的小腿肌肉俺是看过的,所以俺说普通人不行嘛.... : elite里面,Ryan/Meb好像都算mid foot landing, : 就是Wanjiru,跑全马的时候好像脚跟也是沾地的, : 只不过发力点是脚掌.... : 你的脚跟是完全不着地么?
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R*****s 发帖数: 41236 | 12 You are a MONSTER!!
btw: there are a article about UTMB on this
Running Time December issue..
【在 L***0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的脚跟应该随后还是着地的。 : 话说那天是心血来潮,前一天晚饭几乎没吃东西,carb完全没有,周日起床后早饭就吃 : 了两个玉米棒子,后面跑到20迈左右的时候撞墙是相当的狠,一穿五指的哥们跟我一起 : 跑了后21迈,我是硬撑下来的。不过跑后没有什么酸痛感,nap一小时感觉就恢复了。
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p*****r 发帖数: 341 | 13
这说明您不是普通人。
【在 L***0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我周日跑的28迈,每步都是前脚掌落地,全部是在马路和水泥路上,跑完后小腿没有任 : 何不适。
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x******9 发帖数: 1866 | 14 话说俺跑短跑的时候,想起来虽然都是脚掌首先着地,加速阶段好象脚跟也有很短触地
,速度完全起来以后好像脚跟就一点不着地了。 |