p***r 发帖数: 4859 | 1 按惯例开展活动,年终总结&新年展望。
也算个自己一个今年的交代和明年的鼓励。
没有格式上的要求,标题尽量注明:年终总结
奖励就算每ID 50WB吧。
=============
交作业名单
pager
wuyan
cookiejar |
R*****s 发帖数: 41236 | |
y******n 发帖数: 4527 | 3 hoho,nice one.
I will do my homework
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 按惯例开展活动,年终总结&新年展望。 : 也算个自己一个今年的交代和明年的鼓励。 : 没有格式上的要求,标题尽量注明:年终总结 : 奖励就算每ID 50WB吧。 : ============= : 交作业名单 : pager : wuyan : cookiejar
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p***r 发帖数: 4859 | 4 恩,等会儿翻翻看,去年说了些什么
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞,这个俺一定要吃
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w********6 发帖数: 12977 | 5 一定参加, New Year's Resolution 是我最喜欢的 |
c*********n 发帖数: 2120 | 6 我在酝酿3年总结,可以吗?-:)
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w***n 发帖数: 9040 | 7 我在酝酿半年总结,可以吗?-:)
【在 c*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我在酝酿3年总结,可以吗?-:)
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d*********6 发帖数: 6115 | 8 总结如下:
2011
长长的训练
比赛+恢复+比赛+酱油
长长的训练
2012
长长的训练
Miwok100k
长长的训练
NYCM?
休息
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l******e 发帖数: 567 | 9 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 总结如下: : 2011 : 长长的训练 : 比赛+恢复+比赛+酱油 : 长长的训练 : 2012 : 长长的训练 : Miwok100k : 长长的训练 : NYCM?
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p***r 发帖数: 4859 | 10 可以, 奖励X3?
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d*********6 发帖数: 6115 | 11 我已经完成了, 求奖励。
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可以, 奖励X3?
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c*********n 发帖数: 2120 | 12 系数斑竹最后决定-:)
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可以, 奖励X3?
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p***r 发帖数: 4859 | 13 打倒!
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 总结如下: : 2011 : 长长的训练 : 比赛+恢复+比赛+酱油 : 长长的训练 : 2012 : 长长的训练 : Miwok100k : 长长的训练 : NYCM?
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p***r 发帖数: 4859 | 14 因为需要攒一块等小钻风来发包子,我估计活动截止到明年一月初,相应的大包就会晚
点到了。
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 按惯例开展活动,年终总结&新年展望。 : 也算个自己一个今年的交代和明年的鼓励。 : 没有格式上的要求,标题尽量注明:年终总结 : 奖励就算每ID 50WB吧。 : ============= : 交作业名单 : pager : wuyan : cookiejar
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d*********6 发帖数: 6115 | 15 拖欠民工工程款,你这资本家真够狠。
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 打倒!
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p***r 发帖数: 4859 | 16 你那不算,我的是最简版。比我的简单的统统不算。;)
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拖欠民工工程款,你这资本家真够狠。
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c*********n 发帖数: 2120 | 17 Support this-:)
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你那不算,我的是最简版。比我的简单的统统不算。;)
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d*********6 发帖数: 6115 | 18 你们一伙儿的。
我要游行,我要抗议,我要开组会去了。。。
【在 c*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Support this-:)
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R*****s 发帖数: 41236 | 19 明年只跑一个马?
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 总结如下: : 2011 : 长长的训练 : 比赛+恢复+比赛+酱油 : 长长的训练 : 2012 : 长长的训练 : Miwok100k : 长长的训练 : NYCM?
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c*******r 发帖数: 13580 | 20 Highlights of 2011:
* Running 2300 miles, relatively injury free
* Running first 26.2
* Running Hood-to-Coast relay
* Running a decent 10K (41:56)
Goals of 2012:
* Race a decent 5K on a flat course, hopefully <20min
* Run a couple of trail races
* Break my Mt Si PR (current PR: 62:57, 3.8 mi, 3000 ft gain)
* Run 2000 miles
* Stay injury free
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 按惯例开展活动,年终总结&新年展望。 : 也算个自己一个今年的交代和明年的鼓励。 : 没有格式上的要求,标题尽量注明:年终总结 : 奖励就算每ID 50WB吧。 : ============= : 交作业名单 : pager : wuyan : cookiejar
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o*******r 发帖数: 4921 | 21 2011胡整了一年。乱七八糟跑了一堆马拉松。能参拜马哥和鱼哥是2011的亮点。
2012能跑就是福。没什么展望了。
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 按惯例开展活动,年终总结&新年展望。 : 也算个自己一个今年的交代和明年的鼓励。 : 没有格式上的要求,标题尽量注明:年终总结 : 奖励就算每ID 50WB吧。 : ============= : 交作业名单 : pager : wuyan : cookiejar
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j***y 发帖数: 5098 | 22 年中总结:
加上未来的2周,今年的总里程勉强凑够1000迈;
5月参加了2个比赛,10k 47:xx,半马1:47:xx;
由于起点比较低,加上最近的训练比较给力,我相信接下来再跑同样的race会有大PR。
7月份貌似拉伤了calf,歇了很久,现在应该好了。
年初的long run总是因为膝伤被迫放弃,现在放慢的速度,貌似膝伤也不再骚扰了。
来年展望:
已经注册了3.25的30k,5.6的全马和9.12的半铁,大铁和花花的慢者将成为首马目标
明年的里程数至少还是1k迈吧,毕竟还要游泳和骑车
但我想追求一个100迈的peak周
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 按惯例开展活动,年终总结&新年展望。 : 也算个自己一个今年的交代和明年的鼓励。 : 没有格式上的要求,标题尽量注明:年终总结 : 奖励就算每ID 50WB吧。 : ============= : 交作业名单 : pager : wuyan : cookiejar
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p***r 发帖数: 4859 | 23 得有点数字一类的指标吧
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 总结如下: : 2011 : 长长的训练 : 比赛+恢复+比赛+酱油 : 长长的训练 : 2012 : 长长的训练 : Miwok100k : 长长的训练 : NYCM?
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y******n 发帖数: 4527 | 24 100 MPW is something!!
would be tough for me even to think about
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 年中总结: : 加上未来的2周,今年的总里程勉强凑够1000迈; : 5月参加了2个比赛,10k 47:xx,半马1:47:xx; : 由于起点比较低,加上最近的训练比较给力,我相信接下来再跑同样的race会有大PR。 : 7月份貌似拉伤了calf,歇了很久,现在应该好了。 : 年初的long run总是因为膝伤被迫放弃,现在放慢的速度,貌似膝伤也不再骚扰了。 : 来年展望: : 已经注册了3.25的30k,5.6的全马和9.12的半铁,大铁和花花的慢者将成为首马目标 : 明年的里程数至少还是1k迈吧,毕竟还要游泳和骑车 : 但我想追求一个100迈的peak周
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p***r 发帖数: 4859 | 25 活动截止到这个周末 1/8.
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 得有点数字一类的指标吧
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m*********k 发帖数: 10521 | 26 成功奖励 50 伪币的用户: Annee, azuresea, baiji, beachboy, BigSan, bluepetal,
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