x******9
发帖数: 1866 | 1 慢跑之后觉得臀部和Hammy累，具体是这样，6mph跑了三迈，然后想做几次100stride,
结果感觉大打折扣，好像落地撑不住似的，又试着踢腿，发现股后肌群很紧，上踢的时
候比平时幅度小，且比较疼。做静力拉伸-下腰，屁股和hammy hurt. 再大步跑还是感
觉撑不住，我慢三迈跑时注意了步频比较高，步子小。这种跑法是不是把股后肌群跑抽
抽了，跑短了。可能是俺的跑姿有问题？还是大家都有点这感觉。本来岁数大了柔韧性
就变差，我不想把自己跑僵了。
大牛们给点建议吧。 |
w********6
发帖数: 12977 | |
I*D
发帖数: 40035 | 3 我的毛病是每次接近10mile的时候大腿根儿内侧痛， 脚掌也会痛。
有时腿也会麻，这个应该和我腰间盘脱出有关。
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【在 x******9 的大作中提到】
: 慢跑之后觉得臀部和Hammy累，具体是这样，6mph跑了三迈，然后想做几次100stride,
: 结果感觉大打折扣，好像落地撑不住似的，又试着踢腿，发现股后肌群很紧，上踢的时
: 候比平时幅度小，且比较疼。做静力拉伸-下腰，屁股和hammy hurt. 再大步跑还是感
: 觉撑不住，我慢三迈跑时注意了步频比较高，步子小。这种跑法是不是把股后肌群跑抽
: 抽了，跑短了。可能是俺的跑姿有问题？还是大家都有点这感觉。本来岁数大了柔韧性
: 就变差，我不想把自己跑僵了。
: 大牛们给点建议吧。
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x******9
发帖数: 1866 | 4 嗯，有启发，我可能也是腰有问题带出来的症状，因为跑完觉得腰下面很紧。而且我站
直的时候左右胯骨不一样高，看起来像一腿长一腿短，可是量完了确是一样长。
【在 I*D 的大作中提到】
: 我的毛病是每次接近10mile的时候大腿根儿内侧痛， 脚掌也会痛。
: 有时腿也会麻，这个应该和我腰间盘脱出有关。
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I*D
发帖数: 40035 | 5 你如果觉得腿不舒服， 建议可以让医生给照个腰部MRI， 我当年就是腿总麻，有时都
不听使唤了。开始还以为是腿本身的问题， 看了医生，让我拍MRI， 结果是5个下腰椎
间盘全部脱出。医生让我做手术， 都快10年了， 一直这么撑着呢，时好时坏，疼的时
候都不能在床上翻个身，干脆就别想一个人从床上起来。
【在 x******9 的大作中提到】
: 嗯，有启发，我可能也是腰有问题带出来的症状，因为跑完觉得腰下面很紧。而且我站
: 直的时候左右胯骨不一样高，看起来像一腿长一腿短，可是量完了确是一样长。
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