w********6
发帖数: 12977 | 1 我们村跑步的很多，但是真正runner不多。
今天就碰上两个女runners，一起跑了两个迈。 其中一个叫 Maria，今年50岁了，每年
参加7-8个全麻斑马。我和她们跑这，估计也就是十分钟左右的pace（有点小上坡），
Maria 跑的基本上已经讲话不连贯了，碰上一个红绿灯，看见她的两个嘴角都是白沫。
我问Maria是否有用过HRM，她果然说，从来没有用过。看来这个也是一个无氧运动的受
害者啊，跑了那么多年，一年七八个比赛，平时10分钟的pace都无氧了，显然不对啊。
我顺便宣传了LHR和Big Book, 貌似她也没听进去。但是她喋喋不休讲自己的diet，
barefoot running啥的，看来也不是完全不了解流行的理论，最近还脚底受伤了。
其实我跑步的头两年也是一样啊。 |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 尽量要控制住说服别人的欲望，人年纪大了都会有固执的心态，你固执于帮他人解决问
题，他人固执于坚持自己的习惯，讲了也白讲。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我们村跑步的很多，但是真正runner不多。
: 今天就碰上两个女runners，一起跑了两个迈。 其中一个叫 Maria，今年50岁了，每年
: 参加7-8个全麻斑马。我和她们跑这，估计也就是十分钟左右的pace（有点小上坡），
: Maria 跑的基本上已经讲话不连贯了，碰上一个红绿灯，看见她的两个嘴角都是白沫。
: 我问Maria是否有用过HRM，她果然说，从来没有用过。看来这个也是一个无氧运动的受
: 害者啊，跑了那么多年，一年七八个比赛，平时10分钟的pace都无氧了，显然不对啊。
: 我顺便宣传了LHR和Big Book, 貌似她也没听进去。但是她喋喋不休讲自己的diet，
: barefoot running啥的，看来也不是完全不了解流行的理论，最近还脚底受伤了。
: 其实我跑步的头两年也是一样啊。
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w********6
发帖数: 12977 | 3 也就是说说，这个东西的确是自己体验才知道
【在 f*******d 的大作中提到】
: 尽量要控制住说服别人的欲望，人年纪大了都会有固执的心态，你固执于帮他人解决问
: 题，他人固执于坚持自己的习惯，讲了也白讲。
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O******N
发帖数: 249 | 4 钟老大你咋越来越深刻来？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 尽量要控制住说服别人的欲望，人年纪大了都会有固执的心态，你固执于帮他人解决问
: 题，他人固执于坚持自己的习惯，讲了也白讲。
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c*********n
发帖数: 2120 | 5 恭喜进入新境界啊！
你在照着the big book练吗？要练多久呢？
【在 w********6 的大作中提到】
: 也就是说说，这个东西的确是自己体验才知道
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 50岁的女的，10分的pace上坡跑得费劲很正常啊。不能拿你们年轻小伙做标准。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我们村跑步的很多，但是真正runner不多。
: 今天就碰上两个女runners，一起跑了两个迈。 其中一个叫 Maria，今年50岁了，每年
: 参加7-8个全麻斑马。我和她们跑这，估计也就是十分钟左右的pace（有点小上坡），
: Maria 跑的基本上已经讲话不连贯了，碰上一个红绿灯，看见她的两个嘴角都是白沫。
: 我问Maria是否有用过HRM，她果然说，从来没有用过。看来这个也是一个无氧运动的受
: 害者啊，跑了那么多年，一年七八个比赛，平时10分钟的pace都无氧了，显然不对啊。
: 我顺便宣传了LHR和Big Book, 貌似她也没听进去。但是她喋喋不休讲自己的diet，
: barefoot running啥的，看来也不是完全不了解流行的理论，最近还脚底受伤了。
: 其实我跑步的头两年也是一样啊。
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 没必要乱judge, 人自己跑的爽就好...话说这里受伤的人也不少....
一般固执的人都觉得别人特固执....
【在 w********6 的大作中提到】
: 我们村跑步的很多，但是真正runner不多。
: 今天就碰上两个女runners，一起跑了两个迈。 其中一个叫 Maria，今年50岁了，每年
: 参加7-8个全麻斑马。我和她们跑这，估计也就是十分钟左右的pace（有点小上坡），
: Maria 跑的基本上已经讲话不连贯了，碰上一个红绿灯，看见她的两个嘴角都是白沫。
: 我问Maria是否有用过HRM，她果然说，从来没有用过。看来这个也是一个无氧运动的受
: 害者啊，跑了那么多年，一年七八个比赛，平时10分钟的pace都无氧了，显然不对啊。
: 我顺便宣传了LHR和Big Book, 貌似她也没听进去。但是她喋喋不休讲自己的diet，
: barefoot running啥的，看来也不是完全不了解流行的理论，最近还脚底受伤了。
: 其实我跑步的头两年也是一样啊。
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w********6
发帖数: 12977 | 8 我主要的意思是，作为她的平常的跑步，她的effort程度太高了，身体长期处于疲劳状态
【在 f*******n 的大作中提到】
: 50岁的女的，10分的pace上坡跑得费劲很正常啊。不能拿你们年轻小伙做标准。
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w********6
发帖数: 12977 | 9 Big book 其实我才开始看，现在开始相信和理解一些LHR的东西，不过，Big Book so
far 我没看见训练计划，我是按照runners world上面的 Andy Palmer的训练
【在 c*********n 的大作中提到】
: 恭喜进入新境界啊！
: 你在照着the big book练吗？要练多久呢？
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c*********n
发帖数: 2120 | 10 This?: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=5995
So you have 24 weeks to a race?
Seems not easy. Only one day off each week, and many doubles.
so
【在 w********6 的大作中提到】
: Big book 其实我才开始看，现在开始相信和理解一些LHR的东西，不过，Big Book so
: far 我没看见训练计划，我是按照runners world上面的 Andy Palmer的训练
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b***i
发帖数: 10018 | 11 我跑10分pace上坡也一样很费劲
【在 f*******n 的大作中提到】
: 50岁的女的，10分的pace上坡跑得费劲很正常啊。不能拿你们年轻小伙做标准。
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b***i
发帖数: 10018 | 12 我现在也加入欢喜，不跟plan了
so
【在 w********6 的大作中提到】
: Big book 其实我才开始看，现在开始相信和理解一些LHR的东西，不过，Big Book so
: far 我没看见训练计划，我是按照runners world上面的 Andy Palmer的训练
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m**k
发帖数: 18660 | 13 我小声说.我不跟plan都好多年了阿.
越跑越垃圾..
【在 b***i 的大作中提到】
: 我现在也加入欢喜，不跟plan了
:
: so
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w********6
发帖数: 12977 | 14 yeah, I don't have time to double so I just combine them in one run and I
also jack up the mileage for convenience of my trail, for example, when I
run for 10 mile out n back, I will have to turn around in the middle of an
uninterrupted long section. So in this case, I will just run and finish
the section and turn around at the next traffic light.
I am already in my week 8 and starting from next week, i will have tempo
and MP run in my training
【在 c*********n 的大作中提到】
: This?: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=5995
: So you have 24 weeks to a race?
: Seems not easy. Only one day off each week, and many doubles.
:
: so
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w********6
发帖数: 12977 | 15 我目前跑的坡才最多3-4%， 你的5 -20%
【在 b***i 的大作中提到】
: 我跑10分pace上坡也一样很费劲
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b***i
发帖数: 10018 | 16 这得多深的功力啊!
the
【在 w********6 的大作中提到】
: yeah, I don't have time to double so I just combine them in one run and I
: also jack up the mileage for convenience of my trail, for example, when I
: run for 10 mile out n back, I will have to turn around in the middle of an
: uninterrupted long section. So in this case, I will just run and finish
: the section and turn around at the next traffic light.
: I am already in my week 8 and starting from next week, i will have tempo
: and MP run in my training
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w********6
发帖数: 12977 | 17 ft, 蜗牛跑啊。 big book 说了，受伤啥的，都是在无氧的时候，我就要开始了，那才
知道我是否能坚持下来 （有speed的时候，我肯定大大减少mileage）
【在 b***i 的大作中提到】
: 这得多深的功力啊!
:
: the
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c*********n
发帖数: 2120 | 18 Wow, amazing!
【在 w********6 的大作中提到】
: yeah, I don't have time to double so I just combine them in one run and I
: also jack up the mileage for convenience of my trail, for example, when I
: run for 10 mile out n back, I will have to turn around in the middle of an
: uninterrupted long section. So in this case, I will just run and finish
: the section and turn around at the next traffic light.
: I am already in my week 8 and starting from next week, i will have tempo
: and MP run in my training
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b***i
发帖数: 10018 | 19 无氧容易受伤，不等于受伤都是在无氧的时候，不等于有氧就不会受伤。
【在 w********6 的大作中提到】
: ft, 蜗牛跑啊。 big book 说了，受伤啥的，都是在无氧的时候，我就要开始了，那才
: 知道我是否能坚持下来 （有speed的时候，我肯定大大减少mileage）
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 俺有时候10分平路都费劲....
【在 b***i 的大作中提到】
: 我跑10分pace上坡也一样很费劲
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 same here, 成随心所欲流...
【在 b***i 的大作中提到】
: 我现在也加入欢喜，不跟plan了
:
: so
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O******N
发帖数: 249 | 22 你们都已经进入无招胜有招的境界了，其他大牛在焖不吭声的苦练降龙十八掌，我们菜
鸟还在学花拳绣腿。
【在 R*****s 的大作中提到】
: same here, 成随心所欲流...
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 俺是东施效颦, 自娱自乐...
【在 O******N 的大作中提到】
: 你们都已经进入无招胜有招的境界了，其他大牛在焖不吭声的苦练降龙十八掌，我们菜
: 鸟还在学花拳绣腿。
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T******y
发帖数: 798 | 24 恩，字字真言
【在 f*******d 的大作中提到】
: 尽量要控制住说服别人的欲望，人年纪大了都会有固执的心态，你固执于帮他人解决问
: 题，他人固执于坚持自己的习惯，讲了也白讲。
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o*******r
发帖数: 4921 | 25 她们为了跟上你的速度累死了……
我认识的52岁女子半马131的，就已经算美国顶尖水平了。她10分上坡已经很牛了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我们村跑步的很多，但是真正runner不多。
: 今天就碰上两个女runners，一起跑了两个迈。 其中一个叫 Maria，今年50岁了，每年
: 参加7-8个全麻斑马。我和她们跑这，估计也就是十分钟左右的pace（有点小上坡），
: Maria 跑的基本上已经讲话不连贯了，碰上一个红绿灯，看见她的两个嘴角都是白沫。
: 我问Maria是否有用过HRM，她果然说，从来没有用过。看来这个也是一个无氧运动的受
: 害者啊，跑了那么多年，一年七八个比赛，平时10分钟的pace都无氧了，显然不对啊。
: 我顺便宣传了LHR和Big Book, 貌似她也没听进去。但是她喋喋不休讲自己的diet，
: barefoot running啥的，看来也不是完全不了解流行的理论，最近还脚底受伤了。
: 其实我跑步的头两年也是一样啊。
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y**********u
发帖数: 6366 | 26 我知道一个小女孩，跳着跳着，半马就1：24。。。
跑到终点的时候趴在那里吐。。。
每年
），
沫。
的受
啊。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 她们为了跟上你的速度累死了……
: 我认识的52岁女子半马131的，就已经算美国顶尖水平了。她10分上坡已经很牛了。
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