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发帖数: 4859 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
NNNOOO (SUNNY) 于 (Thu Jan 14 11:08:26 2010, 美东) 提到:
问题1）椎间盘突出能跑步吗？
我两年前检查出腰椎间盘突出，近来几乎每天跑步，前几天去检查，发现严重了。不知
道是跑步的原因还是久坐的原因。
问题2）冬天早上天黑得晚，比如说想要8点之前完成吃饭，跑步，洗澡等等，那就得很
早起来跑步才行啊，天不怎么亮，还特别冷，适合跑步吗？
这个问题有点弱智啊，就是请教下有没有说道。我不是怕吃苦。要是对身体没有坏处，
我也不怕天黑天冷的。
问题3）如果早上跑步，大家早饭都什么时候吃啊？
我早饭吃挺多的，吃完以后半个小时以内跑步，会肚子疼；跑步以后半个小时之内吃饭
，会拉肚子。
后两个问题合成一个问题就是，有没有前辈是每天早上6点起来吃早饭，6点半摸黑出去
跑步到7点过，回来洗澡收拾，在8点之前能出门的？
问题有点多，谢谢各位啦~
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jan 14 11:14:22 2010, 美东) 提到:
正确的回答是问你的医生.
我个人觉得可以跑,放松的跑步自然的可以促进后腰.
当然做一些low back / core的锻炼可能有帮助 (或者问医生)
这个很valid问题.早上可以跑.习惯了.天黑不是大问题.
可以有headlamp. 比如6:15起床.跑一小时,回来洗澡吃饭.应该来得及.
吃饭跑步是个不好的idea.我觉得.可以少吃一点出去跑.或者习惯了.不吃也可以? hehe
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smugmug (摄影—记录生活中的点点滴滴) 于 (Thu Jan 14 11:23:07 2010, 美东) 提到:
问题一：看骨科医生，最好是有关运动伤害的，千万小心千万小心。
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winndixie (because of) 于 (Thu Jan 14 11:49:07 2010, 美东) 提到:
Improper running form could cause back problem or injury.
One of my colleagues cannot run anymore because of back
injury. He said he pushed himself too much while he was young.
He actually had a back surgery. He is now an avid cyclist.
If you run 3-5 mi in the morning, you'd better off trying not to
eat anything before the run. Just need to keep hydrated.
Have a nice breakfast after that. I've never had problems
eating after a run.
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whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Jan 14 11:55:09 2010, 美东) 提到:
It's not just about when you eat. It's about what you eat. Why don't you
make a list of what you eat in a typical day, at what hours.
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NNNOOO (SUNNY) 于 (Thu Jan 14 12:40:16 2010, 美东) 提到:
早上7点跑步，跑到7点半，回来以后一杯豆浆，一个鸡蛋鸡蛋，适量面包。上午拉肚子。
中午11点跑步，跑到11点半，12点吃中午饭，一碗面条或者一碗混沌。下午拉肚子。
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jimh (JimH) 于 (Thu Jan 14 13:18:33 2010, 美东) 提到:
吃过饭我就跑不动了, 除了banana/gu gel/drink.
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jimh (JimH) 于 (Thu Jan 14 13:20:15 2010, 美东) 提到:
是凉的吗? if so, try 热的.
子。
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NNNOOO (SUNNY) 于 (Thu Jan 14 15:41:00 2010, 美东) 提到:
都是热的~``
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babar (米粒儿) 于 (Thu Jan 14 17:24:33 2010, 美东) 提到:
这个很没有办法啊，
我以前有一段时间就是，跑过了一定距离之后，（6-8mile）就拉肚子，直接从跑步机
上下来去厕所。
不过后来就好了，变成只有周一有这个情况，我觉得是我周末吃多了../blush////
在后来就好像完全好了，不过我最长只跑过半马左右，半马以上还有待验证
你多久跑一次呢？要是个两三天才跑一次，我觉得是清肠阿。
子。
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winndixie (because of) 于 (Thu Jan 14 20:09:36 2010, 美东) 提到:
You're not a real runner unless you've pooped while out on a run.
You are lucky to run in the gym. Be prepared if you are out on the
roads or trails. :-)
So it's normal, you will get used to it sooner or later.
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NNNOOO (SUNNY) 于 (Fri Jan 15 07:59:07 2010, 美东) 提到:
我每天都跑的。不过每次只跑3迈。我没有跑完以后马上拉肚子，就是如果我跑完以后
很快吃饭，吃的所有东西都不会被消化，直接被拉出来。 |
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