s********r
发帖数: 348 | 1 人生头20多年从来不运动，但是我基本是个非常active的人，如果能walk就绝不drive
，一个月前突然对健身有觉悟了，于是办了gym卡，开始琢磨build up a routine to
stick with
treadmill上跑了5个morning，刚上的时候是6mph30mins2morning，后来
7mph30mins3morning，对自己的水平没什么概念，但是nearby treadmill上的人，基本
都是10－15 mins就走了。 我这样的运动量是太大了么？
每次step on的时候都要挣扎一下，因为实在是太painful，太boring了，不知道能不能
坚持下来？大家有什么overcome的experience share一下的么？
还有，我以前都是吃breakfast后treadmill，今天没吃，跑到20mins的时候非常不舒服
，还是坚持跑完了，大家是吃了跑还是跑了吃？我的breakfast是black coffee ＋
multiple grain bread
thanks！ |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 看个人情况
我10年7月份的时候5mph的速度跑40分钟已经欲仙欲死了，好几次追不上跑步机的皮带
。。。
drive
【在 s********r 的大作中提到】
: 人生头20多年从来不运动，但是我基本是个非常active的人，如果能walk就绝不drive
: ，一个月前突然对健身有觉悟了，于是办了gym卡，开始琢磨build up a routine to
: stick with
: treadmill上跑了5个morning，刚上的时候是6mph30mins2morning，后来
: 7mph30mins3morning，对自己的水平没什么概念，但是nearby treadmill上的人，基本
: 都是10－15 mins就走了。 我这样的运动量是太大了么？
: 每次step on的时候都要挣扎一下，因为实在是太painful，太boring了，不知道能不能
: 坚持下来？大家有什么overcome的experience share一下的么？
: 还有，我以前都是吃breakfast后treadmill，今天没吃，跑到20mins的时候非常不舒服
: ，还是坚持跑完了，大家是吃了跑还是跑了吃？我的breakfast是black coffee ＋
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s********r
发帖数: 348 | 3 我要继续7mph跑30mins还是6mph跑1hour？7mph要咬牙才能坚持下来，6mph很舒服，不
需要大利喘气，5.5mph对我基本就是走了，我的目标是马拉松。 |
w********6
发帖数: 12977 | 4 of course 6mph跑1hour
【在 s********r 的大作中提到】
: 我要继续7mph跑30mins还是6mph跑1hour？7mph要咬牙才能坚持下来，6mph很舒服，不
: 需要大利喘气，5.5mph对我基本就是走了，我的目标是马拉松。
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s********r
发帖数: 348 | 5 好类，明天试试6mph时间加到45mins，但是intensity enhance心肺活力，觉得
challenge自己的speed是不是也行。 |
p********y
发帖数: 5141 | 6 是MM呀，那这个基础很好呀。
如果目标是马拉松，你可以考虑等天暖和些了跑户外？否则的话，treadmill上的long
run对于我这种人来说，实在是太难坚持了。
先不用太纠结于速度，争取保持比较好的跑姿，跑长些。
你的早饭还是比较好消化的，只要不吃太多，可以吃了跑。
Enjoy your run. =)
drive
【在 s********r 的大作中提到】
: 人生头20多年从来不运动，但是我基本是个非常active的人，如果能walk就绝不drive
: ，一个月前突然对健身有觉悟了，于是办了gym卡，开始琢磨build up a routine to
: stick with
: treadmill上跑了5个morning，刚上的时候是6mph30mins2morning，后来
: 7mph30mins3morning，对自己的水平没什么概念，但是nearby treadmill上的人，基本
: 都是10－15 mins就走了。 我这样的运动量是太大了么？
: 每次step on的时候都要挣扎一下，因为实在是太painful，太boring了，不知道能不能
: 坚持下来？大家有什么overcome的experience share一下的么？
: 还有，我以前都是吃breakfast后treadmill，今天没吃，跑到20mins的时候非常不舒服
: ，还是坚持跑完了，大家是吃了跑还是跑了吃？我的breakfast是black coffee ＋
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j***y
发帖数: 5098 | 7 咋看出来mm的？
真是的话，那基础非常好啊
long
【在 p********y 的大作中提到】
: 是MM呀，那这个基础很好呀。
: 如果目标是马拉松，你可以考虑等天暖和些了跑户外？否则的话，treadmill上的long
: run对于我这种人来说，实在是太难坚持了。
: 先不用太纠结于速度，争取保持比较好的跑姿，跑长些。
: 你的早饭还是比较好消化的，只要不吃太多，可以吃了跑。
: Enjoy your run. =)
:
: drive
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I*****n
发帖数: 823 | 8 co-ask
那基础不是一般好
【在 j***y 的大作中提到】
: 咋看出来mm的？
: 真是的话，那基础非常好啊
:
: long
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p********y
发帖数: 5141 | 9 You can click on LZ's ID...
【在 j***y 的大作中提到】
: 咋看出来mm的？
: 真是的话，那基础非常好啊
:
: long
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g******s
发帖数: 211 | 10 我也是这个版上的newbie. 支持一下。
为什么一定要Treadmill? 如果在你家附近有安静的Trail，跑起来要有意思些。 如
果是MM的话，安全也很重要。 Pace 不重要， 顺其自然的好。
再者， 没有必要先吃饭。如果出汗的话， 适当补充运动饮料， 比如Gaterade. |
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s********r
发帖数: 348 | 11 hehe, i am a young lady...:P |
s********r
发帖数: 348 | 12 就是因为从来不运动，所以不知道自己还行，呵呵，gym里面跑了才知道身边的人换了
一擦一擦，我还在哪吭哧吭哧，呵呵。不过真的很boring，我每次step on都要鼓足了
勇气。
treadmill上跑是想build up一个好的tempo和sense。学校有很好的forest trail，打
算等我run上瘾了在去。 |
f*******d
发帖数: 12693 | 13 trail上去找人结伴
【在 s********r 的大作中提到】
: 就是因为从来不运动，所以不知道自己还行，呵呵，gym里面跑了才知道身边的人换了
: 一擦一擦，我还在哪吭哧吭哧，呵呵。不过真的很boring，我每次step on都要鼓足了
: 勇气。
: treadmill上跑是想build up一个好的tempo和sense。学校有很好的forest trail，打
: 算等我run上瘾了在去。
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y**********u
发帖数: 6366 | 14 已经很牛了。。。
【在 s********r 的大作中提到】
: 就是因为从来不运动，所以不知道自己还行，呵呵，gym里面跑了才知道身边的人换了
: 一擦一擦，我还在哪吭哧吭哧，呵呵。不过真的很boring，我每次step on都要鼓足了
: 勇气。
: treadmill上跑是想build up一个好的tempo和sense。学校有很好的forest trail，打
: 算等我run上瘾了在去。
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t*****M
发帖数: 597 | 15 Your cardio capacity is really good... |
