s********r 发帖数: 348 | 1 人生头20多年从来不运动,但是我基本是个非常active的人,如果能walk就绝不drive
,一个月前突然对健身有觉悟了,于是办了gym卡,开始琢磨build up a routine to
stick with
treadmill上跑了5个morning,刚上的时候是6mph30mins2morning,后来
7mph30mins3morning,对自己的水平没什么概念,但是nearby treadmill上的人,基本
都是10-15 mins就走了。 我这样的运动量是太大了么?
每次step on的时候都要挣扎一下,因为实在是太painful,太boring了,不知道能不能
坚持下来?大家有什么overcome的experience share一下的么?
还有,我以前都是吃breakfast后treadmill,今天没吃,跑到20mins的时候非常不舒服
,还是坚持跑完了,大家是吃了跑还是跑了吃?我的breakfast是black coffee +
multiple grain bread
thanks! |
y**********u 发帖数: 6366 | 2 看个人情况
我10年7月份的时候5mph的速度跑40分钟已经欲仙欲死了,好几次追不上跑步机的皮带
。。。
drive
【在 s********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 人生头20多年从来不运动,但是我基本是个非常active的人,如果能walk就绝不drive : ,一个月前突然对健身有觉悟了,于是办了gym卡,开始琢磨build up a routine to : stick with : treadmill上跑了5个morning,刚上的时候是6mph30mins2morning,后来 : 7mph30mins3morning,对自己的水平没什么概念,但是nearby treadmill上的人,基本 : 都是10-15 mins就走了。 我这样的运动量是太大了么? : 每次step on的时候都要挣扎一下,因为实在是太painful,太boring了,不知道能不能 : 坚持下来?大家有什么overcome的experience share一下的么? : 还有,我以前都是吃breakfast后treadmill,今天没吃,跑到20mins的时候非常不舒服 : ,还是坚持跑完了,大家是吃了跑还是跑了吃?我的breakfast是black coffee +
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s********r 发帖数: 348 | 3 我要继续7mph跑30mins还是6mph跑1hour?7mph要咬牙才能坚持下来,6mph很舒服,不
需要大利喘气,5.5mph对我基本就是走了,我的目标是马拉松。 |
w********6 发帖数: 12977 | 4 of course 6mph跑1hour
【在 s********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我要继续7mph跑30mins还是6mph跑1hour?7mph要咬牙才能坚持下来,6mph很舒服,不 : 需要大利喘气,5.5mph对我基本就是走了,我的目标是马拉松。
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s********r 发帖数: 348 | 5 好类,明天试试6mph时间加到45mins,但是intensity enhance心肺活力,觉得
challenge自己的speed是不是也行。 |
p********y 发帖数: 5141 | 6 是MM呀,那这个基础很好呀。
如果目标是马拉松,你可以考虑等天暖和些了跑户外?否则的话,treadmill上的long
run对于我这种人来说,实在是太难坚持了。
先不用太纠结于速度,争取保持比较好的跑姿,跑长些。
你的早饭还是比较好消化的,只要不吃太多,可以吃了跑。
Enjoy your run. =)
drive
【在 s********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 人生头20多年从来不运动,但是我基本是个非常active的人,如果能walk就绝不drive : ,一个月前突然对健身有觉悟了,于是办了gym卡,开始琢磨build up a routine to : stick with : treadmill上跑了5个morning,刚上的时候是6mph30mins2morning,后来 : 7mph30mins3morning,对自己的水平没什么概念,但是nearby treadmill上的人,基本 : 都是10-15 mins就走了。 我这样的运动量是太大了么? : 每次step on的时候都要挣扎一下,因为实在是太painful,太boring了,不知道能不能 : 坚持下来?大家有什么overcome的experience share一下的么? : 还有,我以前都是吃breakfast后treadmill,今天没吃,跑到20mins的时候非常不舒服 : ,还是坚持跑完了,大家是吃了跑还是跑了吃?我的breakfast是black coffee +
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j***y 发帖数: 5098 | 7 咋看出来mm的?
真是的话,那基础非常好啊
long
【在 p********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是MM呀,那这个基础很好呀。 : 如果目标是马拉松,你可以考虑等天暖和些了跑户外?否则的话,treadmill上的long : run对于我这种人来说,实在是太难坚持了。 : 先不用太纠结于速度,争取保持比较好的跑姿,跑长些。 : 你的早饭还是比较好消化的,只要不吃太多,可以吃了跑。 : Enjoy your run. =) : : drive
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I*****n 发帖数: 823 | 8 co-ask
那基础不是一般好
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 咋看出来mm的? : 真是的话,那基础非常好啊 : : long
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p********y 发帖数: 5141 | 9 You can click on LZ's ID...
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 咋看出来mm的? : 真是的话,那基础非常好啊 : : long
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g******s 发帖数: 211 | 10 我也是这个版上的newbie. 支持一下。
为什么一定要Treadmill? 如果在你家附近有安静的Trail,跑起来要有意思些。 如
果是MM的话,安全也很重要。 Pace 不重要, 顺其自然的好。
再者, 没有必要先吃饭。如果出汗的话, 适当补充运动饮料, 比如Gaterade. |
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s********r 发帖数: 348 | 11 hehe, i am a young lady...:P |
s********r 发帖数: 348 | 12 就是因为从来不运动,所以不知道自己还行,呵呵,gym里面跑了才知道身边的人换了
一擦一擦,我还在哪吭哧吭哧,呵呵。不过真的很boring,我每次step on都要鼓足了
勇气。
treadmill上跑是想build up一个好的tempo和sense。学校有很好的forest trail,打
算等我run上瘾了在去。 |
f*******d 发帖数: 12693 | 13 trail上去找人结伴
【在 s********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是因为从来不运动,所以不知道自己还行,呵呵,gym里面跑了才知道身边的人换了 : 一擦一擦,我还在哪吭哧吭哧,呵呵。不过真的很boring,我每次step on都要鼓足了 : 勇气。 : treadmill上跑是想build up一个好的tempo和sense。学校有很好的forest trail,打 : 算等我run上瘾了在去。
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y**********u 发帖数: 6366 | 14 已经很牛了。。。
【在 s********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是因为从来不运动,所以不知道自己还行,呵呵,gym里面跑了才知道身边的人换了 : 一擦一擦,我还在哪吭哧吭哧,呵呵。不过真的很boring,我每次step on都要鼓足了 : 勇气。 : treadmill上跑是想build up一个好的tempo和sense。学校有很好的forest trail,打 : 算等我run上瘾了在去。
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t*****M 发帖数: 597 | 15 Your cardio capacity is really good... |