p***r
发帖数: 4859 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
papertigra (长工瘦头猪) 于 (Thu Jan 26 18:05:59 2012, 美东) 提到:
慢性跟腱炎有啥办法治疗啊？不敢跑，怕加重病情。家里的跑步机都快生锈了。平时并
无不适，只是早上起来一瞬间有点脚疼。
看着腰里的肥肉一圈圈长，发愁啊
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jan 26 18:45:13 2012, 美东) 提到:
游泳吧
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ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Thu Jan 26 18:51:07 2012, 美东) 提到:
骑车可能也行
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Jan 26 19:36:48 2012, 美东) 提到:
我天天起来脚后跟都疼死了，不照样跑，管他呢，跑坏了再游泳骑车吧
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ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Thu Jan 26 19:46:44 2012, 美东) 提到:
cross training可以防止受伤。
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penguinfly (flying penguin) 于 (Thu Jan 26 19:56:59 2012, 美东) 提到:
一定要理智呀。。。 貌似所有的书都说cross training好的。
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yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Thu Jan 26 20:10:26 2012, 美东) 提到:
老狼注意休息啊
腿脚好了才能创下更高的mileage
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Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Thu Jan 26 20:44:10 2012, 美东) 提到:
俺的跟腱炎似乎慢慢就自己跑好了.....
第二次发作是穿VFF得的....
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jekky (老方) 于 (Thu Jan 26 22:54:24 2012, 美东) 提到:
9494,
给我们点赶超的机会
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yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Thu Jan 26 22:57:30 2012, 美东) 提到:
只能你来赶超了。。。
我上周跟了你的mileage一周，这周跑的时候头重脚轻，走路脚都是飘的
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papertigra (长工瘦头猪) 于 (Thu Jan 26 23:44:09 2012, 美东) 提到:
难道不怕加重？据说严重的会跟腱断裂，以后无法走路，成为残疾人。
看到这个后我就吓哆嗦不敢上跑步机了
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tulipwolf (土狼，秃尾巴狼, 秃 18 Wolfy, 图例玻列夫) 于 (Thu Jan 26 23:55:51 2012, 美东) 提到:
I have had the problem for 8 months, since the beginning
of running. I rested a lot whenever it got worse. Instead,
I ride stationary bikes. I also took IBU to control inflammation
once in a while. I got a chance to rest more recently
due to tight schedule. Now I am almost recovered.
I once also had wrist, elbow, shoulder,and ankle injuries, lasted many many
years during my badminton "career" (I played
badminton for tournaments,, although only for recreational levels B, C, and
D).
I once thought these old injuries would never go away. But with proper rest,
IBU, icing under the encouragement and advice of
my former physician, they all recovered completely. My biggest
advice is to have faith and courage. I actually went back to
badminton court two years ago after full recovery, which took
about a whole year of rest, and was stronger and better than ever in court.
However, I gained lots of weight during the recovery period, and
was extremely out of shape. My leg muscle was severely pulled
during a tough and wining game - I felt so good during the game,
but got muscle pull after jumping high to release a deadly smash.
It took more than half year to recover, and I gained more weight.
My original goal for running last year was to get back in shape in case new
injury on the court. However, I realized that running
is equally fun, and better yet, I do not need a partner, I can do
it all by myself, just like cross-country ski but all year round.
OK, that's my story. With enough patience and proper rest, I hope
every can run injury-free.
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Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Fri Jan 27 00:30:47 2012, 美东) 提到:
super ZAN!!
many
and
rest,
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cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Jan 27 03:31:01 2012, 美东) 提到:
你也可以尝试慢跑，如果没有更差就问题不大。我的经验是小伤到最后要active
recover，可以促进恢复的速度。但是一定要注意不能加重。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Jan 27 03:31:59 2012, 美东) 提到:
其实游泳也很上瘾的。我有一年每天3000,一周7天。
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ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Fri Jan 27 08:09:49 2012, 美东) 提到:
土狼哥这篇写的好！准备转到三项版去，不知介不介意。
many
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ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Fri Jan 27 08:11:15 2012, 美东) 提到:
靠！太牛了！你不比赛铁人简直就是浪费人才！
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ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Fri Jan 27 08:12:31 2012, 美东) 提到:
小伤要active recover，好像真是这样的。
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jekky (老方) 于 (Fri Jan 27 09:33:55 2012, 美东) 提到:
一年前我就说过这话了
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phether (Tarzan) 于 (Fri Jan 27 10:13:02 2012, 美东) 提到:
刘翔好像就是这个问题
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tulipwolf (土狼，秃尾巴狼, 秃 18 Wolfy, 图例玻列夫) 于 (Fri Jan 27 10:21:02 2012, 美东) 提到:
Thanks. I will be happy for it:)
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tulipwolf (土狼，秃尾巴狼, 秃 18 Wolfy, 图例玻列夫) 于 (Fri Jan 27 10:25:04 2012, 美东) 提到:
Xie!
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yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Fri Jan 27 10:47:19 2012, 美东) 提到:
看你的体型就是像游泳的。。。狠fit
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bushiathena (athena) 于 (Fri Jan 27 12:29:53 2012, 美东) 提到:
去yoga版下载个玉珠弦减肥yoga，每天练。 我所有的跑步伤都是这个治好的。
另外拿罐冰啤酒，没事就用脚踩着滚动，可以镇痛按摩。
forefoot landing？也许会有帮助？
【 papertigra (长工瘦头猪) 的大作中提到: 】
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Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Fri Jan 27 12:46:10 2012, 美东) 提到:
不用马甲了？ @@
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bushiathena (athena) 于 (Fri Jan 27 13:12:12 2012, 美东) 提到:
恩，穿马甲太热了，哈哈
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caomuzhiren (xinran) 于 (Fri Jan 27 13:42:16 2012, 美东) 提到:
会不会是鞋的原因？
我上上周SS4后脚趾痛，换了HS4后没问题了
我的SS4有600miles,看上去没啥问题
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outbacker (IRUN) 于 (Fri Jan 27 14:26:31 2012, 美东) 提到:
你需要换鞋了。脚跟太痛的话，平底鞋是万万不能穿的。
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yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Fri Jan 27 14:27:48 2012, 美东) 提到:
我的理解，平底鞋是对落地的时候ball和脚跟一样平的人试用的
高Heel的鞋是对落地的时候ball 低于脚跟的人用的，而不是heel-striker
是不是不对？
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baiji (战神) 于 (Fri Jan 27 14:48:50 2012, 美东) 提到:
不对。高跟鞋是给跟腱(AT)退化的人用的。
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yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Fri Jan 27 15:47:11 2012, 美东) 提到:
看来我可能是跟腱退化，比如tarther
我发现我就喜欢穿高跟鞋，hs还是有点不太舒服，虽然这几天都在用
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ryanflower (be myself) 于 (Fri Jan 27 15:48:39 2012, 美东) 提到:
前两天穿了一次tarther
比HS感觉要差了好多
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Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Fri Jan 27 16:21:30 2012, 美东) 提到:
你是哪里不舒服呢？ 我觉得你和我们不太一样， 你已经是
完全的forefoot striker, 按理来说有跟没跟已经对你来说
没有区别了啊, 你鞋跟看着一点都不磨...
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Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Fri Jan 27 16:26:55 2012, 美东) 提到:
你以前那个Bandito还穿么？ 我前几天翻出来穿了穿，发现还挺舒服的....
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yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Fri Jan 27 16:42:08 2012, 美东) 提到:
我可能是toe landing
落地的时候脚跟的位置比ball要高
hs的话，脚跟连鞋底都没碰到，小腿压力大
tarther的话，脚跟还能碰到地面
所以去年11月开始努力让脚跟落地
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Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Fri Jan 27 16:44:11 2012, 美东) 提到:
我看很多高手跑步好象就是脚跟不落地的， 我觉得你就是个潜在的高手啊.....
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yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Fri Jan 27 16:46:22 2012, 美东) 提到:
真的不是。。。
我最近爱上看kona录像里头的跑步动作了，里面大部分顶级选手都是脚跟落地的啊,
flat foot landing, 虽然不是heel striker，但是他们没有人脚跟悬空的
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Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Fri Jan 27 16:51:18 2012, 美东) 提到:
really? 铁人不是好多穿牛顿的么， 那都是用forefoot landing的啊，
我经常被人超的时候， 看跑得快的人， 也似乎是掂着脚跑的...
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yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Fri Jan 27 16:54:20 2012, 美东) 提到:
http://www.youtube.com/watch?v=TVTjKJn3IFw
Craig 是穿牛顿的，但是他是midfoot啊，脚跟肯定落地的
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Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Fri Jan 27 16:56:55 2012, 美东) 提到:
nice video, 想起来你在tri版贴过， 居然没注意...
学习ing.... |
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