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发帖数: 4859 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Sat Dec 31 23:24:16 2011, 美东) 提到:
看看如花等牛人，其实跑的里程并不多，就是人家有效率。
我就是这几年吃了大亏，当然了，几年前我跑的也很少。今年跑多了，还是犯了两样大错
1. 效率低下的年度训练。效率强调是training year round, 虽然跑的比如花多，但是
跑的天数少多了，很多大段的空白，结果就是前功尽弃；一年365天，如花基本上天天
跑了，很少休息。
2. 不懂LHR还在跑LHR，稀里糊涂几乎大部分LHR跑，就掺杂了短暂超过MAF心跳的跑，
也因为拔苗助长，把MAF定的太高，结果也是LHR白搭了，速度训练也没有。
今天跑long run，发现有氧能力一年的训练以后，反而下降了，杯具啊
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pager (阿土) 于 (Sun Jan 1 00:08:47 2012, 美东) 提到:
理论也不是普适的，结合各人还是有所不同。主要是要开心，开心就好！
大错
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Sun Jan 1 00:23:19 2012, 美东) 提到:
理论当然是普世的啊，我现在看big book，还是有感触的
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Rodimus (变叔) 于 (Sun Jan 1 00:57:56 2012, 美东) 提到:
理论是普适的，人的基础不同，人如花还没怎么练，北美首马随便跑跑就破3了，
俺们在这还是mission impossible...跑跑玩儿就行了，别当真....
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yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Sun Jan 1 01:12:01 2012, 美东) 提到:
大错
对于我来说，跑步就是为了高兴啊，纯粹瞎跑
我觉得老狼是不是太hard working，太tough了，把自己弄伤了？
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Sun Jan 1 01:17:35 2012, 美东) 提到:
这个理论我谈的是LHR，就是类似减肥里面进入一个只燃烧脂肪的状态，如果饮食不注
意就出状态了。 LHR 还是很有用的，就是你必须按照理论去训练。
我的训练还真没有太hard working，真正tough的是tempo，speed，我还没开始呢
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jekky (老方) 于 (Sun Jan 1 08:51:58 2012, 美东) 提到:
如花那是基因，不能比，
还有发现老狼越来越似母兔，整天放烟雾弹
大错
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yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Sun Jan 1 09:19:10 2012, 美东) 提到:
不是烟雾弹啊
老狼刚跑就实力很强
我刚跑那阵很差，5k 26分多，半马1:5x
但是
天天
跑，
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Jan 1 10:21:32 2012, 美东) 提到:
jhaha.同样run for fun.
老狼是认真人
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gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 于 (Sun Jan 1 10:38:34 2012, 美东) 提到:
老狼你的效率是没得说的，一铲子下去，不管是不是坑，都是上首页。 |
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