x*********n
发帖数: 28013 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 鼓励！注意进阶速度。别受伤。趴窝就划不来了。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 身体感觉还行。
: 就是深深感到我的基础太差。
|
m******i
发帖数: 9479 | 3 继续龟速爬行中。5miles搞了65分钟……
不过心率基本上没超过过MAF，看来控制得还是可以的
【在 x*********n 的大作中提到】
: 身体感觉还行。
: 就是深深感到我的基础太差。
|
x*********n
发帖数: 28013 | 4 我的心没事总是跳，弄得我很郁闷很怕。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 鼓励！注意进阶速度。别受伤。趴窝就划不来了。
|
x*********n
发帖数: 28013 | 5 MAF是怎么算的啊？科普一下吧。
【在 m******i 的大作中提到】
: 继续龟速爬行中。5miles搞了65分钟……
: 不过心率基本上没超过过MAF，看来控制得还是可以的
|
m******i
发帖数: 9479 | 6 180减年龄
【在 x*********n 的大作中提到】
: MAF是怎么算的啊？科普一下吧。
|
M**u
发帖数: 10158 | 7 不准,像我这样的经常熬夜的，明显比同龄人身体要差
我目前按照-40来maf，这个要个人量力而为，到正好轻松跑下15mile一口大气不喘作为
标准
【在 m******i 的大作中提到】
: 180减年龄
|
t*********t
发帖数: 4766 | 8 我比赛起跑前心跳120+。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 我的心没事总是跳，弄得我很郁闷很怕。
|
m******i
发帖数: 9479 | 9 嗯，要有adjustment的，不过都是在180-年龄的基础上上下adjust
反正我跑起来就是龟速，憋屈得要死
【在 M**u 的大作中提到】
: 不准,像我这样的经常熬夜的，明显比同龄人身体要差
: 我目前按照-40来maf，这个要个人量力而为，到正好轻松跑下15mile一口大气不喘作为
: 标准
|
M**u
发帖数: 10158 | 10 我第一mile都220.。。直接无视。。。
不抹点口水不准
【在 t*********t 的大作中提到】
: 我比赛起跑前心跳120+。
|
|
|
t*********t
发帖数: 4766 | 11 赞轻松跑下15mile一口大气不喘。
【在 M**u 的大作中提到】
: 不准,像我这样的经常熬夜的，明显比同龄人身体要差
: 我目前按照-40来maf，这个要个人量力而为，到正好轻松跑下15mile一口大气不喘作为
: 标准
|
N*****9
发帖数: 40 | |
t*******f
发帖数: 2634 | 13 Well, if it stops beating, you will get eternal peace of mind:)
【在 x*********n 的大作中提到】
: 我的心没事总是跳，弄得我很郁闷很怕。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 14 心没事就不跳了才吓人吧
【在 x*********n 的大作中提到】
: 我的心没事总是跳，弄得我很郁闷很怕。
|
t*****M
发帖数: 597 | |
r****o
发帖数: 3932 | 16 赞～心跳有多少？
【在 x*********n 的大作中提到】
: 身体感觉还行。
: 就是深深感到我的基础太差。
|
s*****3
发帖数: 1673 | |
