x*********n 发帖数: 28013 | |
t*********t 发帖数: 4766 | 2 鼓励!注意进阶速度。别受伤。趴窝就划不来了。
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身体感觉还行。 : 就是深深感到我的基础太差。
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m******i 发帖数: 9479 | 3 继续龟速爬行中。5miles搞了65分钟……
不过心率基本上没超过过MAF,看来控制得还是可以的
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身体感觉还行。 : 就是深深感到我的基础太差。
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x*********n 发帖数: 28013 | 4 我的心没事总是跳,弄得我很郁闷很怕。
【在 t*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鼓励!注意进阶速度。别受伤。趴窝就划不来了。
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x*********n 发帖数: 28013 | 5 MAF是怎么算的啊?科普一下吧。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 继续龟速爬行中。5miles搞了65分钟…… : 不过心率基本上没超过过MAF,看来控制得还是可以的
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m******i 发帖数: 9479 | 6 180减年龄
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : MAF是怎么算的啊?科普一下吧。
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M**u 发帖数: 10158 | 7 不准,像我这样的经常熬夜的,明显比同龄人身体要差
我目前按照-40来maf,这个要个人量力而为,到正好轻松跑下15mile一口大气不喘作为
标准
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 180减年龄
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t*********t 发帖数: 4766 | 8 我比赛起跑前心跳120+。
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的心没事总是跳,弄得我很郁闷很怕。
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m******i 发帖数: 9479 | 9 嗯,要有adjustment的,不过都是在180-年龄的基础上上下adjust
反正我跑起来就是龟速,憋屈得要死
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不准,像我这样的经常熬夜的,明显比同龄人身体要差 : 我目前按照-40来maf,这个要个人量力而为,到正好轻松跑下15mile一口大气不喘作为 : 标准
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M**u 发帖数: 10158 | 10 我第一mile都220.。。直接无视。。。
不抹点口水不准
【在 t*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我比赛起跑前心跳120+。
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t*********t 发帖数: 4766 | 11 赞轻松跑下15mile一口大气不喘。
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不准,像我这样的经常熬夜的,明显比同龄人身体要差 : 我目前按照-40来maf,这个要个人量力而为,到正好轻松跑下15mile一口大气不喘作为 : 标准
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N*****9 发帖数: 40 | |
t*******f 发帖数: 2634 | 13 Well, if it stops beating, you will get eternal peace of mind:)
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的心没事总是跳,弄得我很郁闷很怕。
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z*****a 发帖数: 9790 | 14 心没事就不跳了才吓人吧
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的心没事总是跳,弄得我很郁闷很怕。
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t*****M 发帖数: 597 | |
r****o 发帖数: 3932 | 16 赞~心跳有多少?
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身体感觉还行。 : 就是深深感到我的基础太差。
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s*****3 发帖数: 1673 | |