d****y
发帖数: 1671 | 1 从来没有早上跑过，一般早上吃牛奶泡cereal，然后吃些面食等，不知道早上8：00跑
5K有什么饮食方面要注意的，多谢 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 比赛？吃个bar啥的吧。来个饮料？早点吃，别吃刺激的
【在 d****y 的大作中提到】
: 从来没有早上跑过，一般早上吃牛奶泡cereal，然后吃些面食等，不知道早上8：00跑
: 5K有什么饮食方面要注意的，多谢
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A***a
发帖数: 3603 | |
t**r
发帖数: 3428 | |
d****y
发帖数: 1671 | 5 嗯，是比赛，平时都是下午或者晚上跑，从来没有这么早起来跑过。
【在 m**k 的大作中提到】
: 比赛？吃个bar啥的吧。来个饮料？早点吃，别吃刺激的
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 可以不吃，要么就6点以前少吃点儿。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 d****y 的大作中提到】
: 嗯，是比赛，平时都是下午或者晚上跑，从来没有这么早起来跑过。
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L***0
发帖数: 1283 | 7 如果想认真对待比赛，那就早上5点以前起来，7点多开始热身，比赛前三小时之内什么
都不要吃。如果不想认真跑，那吃什么都无所谓。
【在 d****y 的大作中提到】
: 从来没有早上跑过，一般早上吃牛奶泡cereal，然后吃些面食等，不知道早上8：00跑
: 5K有什么饮食方面要注意的，多谢
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g*2
发帖数: 658 | 8 空腹喝咖啡对胃刺激大
要吃点碳水化合物，但不能太多，不能和开始时间太接近。
本人早上跑步前是如此，但没有跑过5k或比赛。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 9 才5k，无所谓的。50k我现在都就是提前吃个香蕉而已，全靠比赛过程中吃10个gel。
【在 d****y 的大作中提到】
: 从来没有早上跑过，一般早上吃牛奶泡cereal，然后吃些面食等，不知道早上8：00跑
: 5K有什么饮食方面要注意的，多谢
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t*******f
发帖数: 2634 | 10 I only have some water for 5K or 10K in the morning.
For longer distances, some milk and a few nuts before
take off, and take one or two Gu and a big bottle of
water or propel zero. I think water is more important.
【在 d****y 的大作中提到】
: 从来没有早上跑过，一般早上吃牛奶泡cereal，然后吃些面食等，不知道早上8：00跑
: 5K有什么饮食方面要注意的，多谢
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y**********u
发帖数: 6366 | 11 我一般喝一罐diet coke，然后上路
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: 从来没有早上跑过，一般早上吃牛奶泡cereal，然后吃些面食等，不知道早上8：00跑
: 5K有什么饮食方面要注意的，多谢
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g**********y
发帖数: 14569 | 12 你们不都说，5K就是应该把人跑吐的比赛，要想不那么难受，就提早喝点水或者流质的
东西足够了。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 13 自从意识到这个之后，我再也没跑过5k,10k
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你们不都说，5K就是应该把人跑吐的比赛，要想不那么难受，就提早喝点水或者流质的
: 东西足够了。
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p***r
发帖数: 4859 | 14 飘过~~~~~~~~~~~~
【在 y**********u 的大作中提到】
: 自从意识到这个之后，我再也没跑过5k,10k
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y**********u
发帖数: 6366 | 15 我感觉我5k,10k成绩太差，还是热身不够，因为我从不热身，第一Mile就往7分凑，找
挂。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 飘过~~~~~~~~~~~~
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g**********y
发帖数: 14569 | 16 你在这灌水，今天题做了吗???
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我感觉我5k,10k成绩太差，还是热身不够，因为我从不热身，第一Mile就往7分凑，找
: 挂。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 17 什么题？
topcoder? 我过去3个月就做了1次啊
，找
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你在这灌水，今天题做了吗???
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p***r
发帖数: 4859 | 18 5K PR 能到多少？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我感觉我5k,10k成绩太差，还是热身不够，因为我从不热身，第一Mile就往7分凑，找
: 挂。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 19 non official的话，21分多，official的话22分钟
比半马还慢
，找
【在 p***r 的大作中提到】
: 5K PR 能到多少？
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g**********y
发帖数: 14569 | 20 对啊，今天是Google赞助的，参加的人巨多。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 什么题？
: topcoder? 我过去3个月就做了1次啊
:
: ，找
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p***r
发帖数: 4859 | 21 好好算，那应该是SUB20的水平。
【在 y**********u 的大作中提到】
: non official的话，21分多，official的话22分钟
: 比半马还慢
:
: ，找
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p***r
发帖数: 4859 | 22 完全听不懂
【在 g**********y 的大作中提到】
: 对啊，今天是Google赞助的，参加的人巨多。
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y**********u
发帖数: 6366 | 23 G找我面试我都不理好多次了。。。
现在的srm都没奖金，没什么意思啊，还不如睡个懒觉
【在 g**********y 的大作中提到】
: 对啊，今天是Google赞助的，参加的人巨多。
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g**********y
发帖数: 14569 | 24 这个是程序比赛，不一样。
【在 p***r 的大作中提到】
: 完全听不懂
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y**********u
发帖数: 6366 | 25 还是不跑了，太累人。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 好好算，那应该是SUB20的水平。
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g**********y
发帖数: 14569 | 26 牛，终于现了次牛角，不容易啊。
【在 y**********u 的大作中提到】
: G找我面试我都不理好多次了。。。
: 现在的srm都没奖金，没什么意思啊，还不如睡个懒觉
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p***r
发帖数: 4859 | 27 每次5K的最后一mile我都这么想。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 还是不跑了，太累人。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 28 我第一mile就这么想了。。。
感觉我的心率在5k里头肯定超高。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 每次5K的最后一mile我都这么想。
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y**********u
发帖数: 6366 | 29 我是比较菜了
不过比较无所谓而已
【在 g**********y 的大作中提到】
: 牛，终于现了次牛角，不容易啊。
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p***r
发帖数: 4859 | 30 有比赛的log吗？学习一下
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我第一mile就这么想了。。。
: 感觉我的心率在5k里头肯定超高。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 31 没有心率啊。。。
我第一次用心率带是去年年底的全马...
【在 p***r 的大作中提到】
: 有比赛的log吗？学习一下
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g**********y
发帖数: 14569 | |
p***r
发帖数: 4859 | 33 我去改个标题
【在 g**********y 的大作中提到】
: 不灌这个帖子了，再整要上首页了。
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y**********u
发帖数: 6366 | 34 我准备去吃个早饭
【在 g**********y 的大作中提到】
: 不灌这个帖子了，再整要上首页了。
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p***r
发帖数: 4859 | 35 都不玩了？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我准备去吃个早饭
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g**********y
发帖数: 14569 | 36 你还有什么感想要发？我还可以陪你聊会儿。
【在 p***r 的大作中提到】
: 都不玩了？
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p***r
发帖数: 4859 | 37 没，等着回家了。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你还有什么感想要发？我还可以陪你聊会儿。
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M**u
发帖数: 10158 | 38 再不去就吃不到local community canteen的make your own omelette了，我还喜欢加2
跟香肠
【在 p***r 的大作中提到】
: 都不玩了？
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d****y
发帖数: 1671 | 39 一天没登录，俺的问题偏得这么远了。
多谢改标题，要不这个上首页也太...了。
好象也没有统一一点的回答啊。我的理解就是，要想认真跑，就少吃早吃多热身？
【在 p***r 的大作中提到】
: 我去改个标题
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g**********y
发帖数: 14569 | 40 说说你的水平，和你的目标，要不然大家也是白说。
【在 d****y 的大作中提到】
: 一天没登录，俺的问题偏得这么远了。
: 多谢改标题，要不这个上首页也太...了。
: 好象也没有统一一点的回答啊。我的理解就是，要想认真跑，就少吃早吃多热身？
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o*******r
发帖数: 4921 | 41 如果平时觉得跑10迈会累的话，热身的距离要稍微控制一下。
【在 d****y 的大作中提到】
: 一天没登录，俺的问题偏得这么远了。
: 多谢改标题，要不这个上首页也太...了。
: 好象也没有统一一点的回答啊。我的理解就是，要想认真跑，就少吃早吃多热身？
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o*******r
发帖数: 4921 | 42 吃多少对5k没关系，这是烧糖的比赛，胃里的东西来不及起作用。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 如果平时觉得跑10迈会累的话，热身的距离要稍微控制一下。
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D*****k
发帖数: 176 | 43 怎么这些跑步的人都疯了吗，睡一晚上，早上啥也不吃就去跑步？为了啥？不得病才怪
呢。 |
M**u
发帖数: 10158 | 44 lol
【在 D*****k 的大作中提到】
: 怎么这些跑步的人都疯了吗，睡一晚上，早上啥也不吃就去跑步？为了啥？不得病才怪
: 呢。
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f*******d
发帖数: 12693 | 45 早上吃了再去跑步的人才叫疯了。
【在 D*****k 的大作中提到】
: 怎么这些跑步的人都疯了吗，睡一晚上，早上啥也不吃就去跑步？为了啥？不得病才怪
: 呢。
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f*******d
发帖数: 12693 | 46 你为啥永远反应这么快？
【在 M**u 的大作中提到】
: lol
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M**u
发帖数: 10158 | 47 已经很长了。。。24分钟。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你为啥永远反应这么快？
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d****y
发帖数: 1671 | 48 大约跑了两年了，也没有特别认真的跑，除了打网球，大约2-3次每周，每次4-5迈。最
近开始用MAF来控制，大概可以5.7-6.3MPH，心跳148。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 说说你的水平，和你的目标，要不然大家也是白说。
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g**********y
发帖数: 14569 | 49 我猜你不是很追求速度的，如果这样，定一个自己的目标跑就好。早上提早一点吃点东
西垫底就行。
【在 d****y 的大作中提到】
: 大约跑了两年了，也没有特别认真的跑，除了打网球，大约2-3次每周，每次4-5迈。最
: 近开始用MAF来控制，大概可以5.7-6.3MPH，心跳148。
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d****y
发帖数: 1671 | 50 呵呵，猜得不错，我要是特别追求速度，也不会等两年才第一次报名比赛了。那我定25
分钟好了，正好5min/1K.
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我猜你不是很追求速度的，如果这样，定一个自己的目标跑就好。早上提早一点吃点东
: 西垫底就行。
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m**k
发帖数: 18660 | 51 5k很刺激的。很适合比赛的比赛。
热身一定要充分。慢跑1-2麦，加速几次。拉伸。
hold住第一麦。
然后让肾上腺lead
25
【在 d****y 的大作中提到】
: 呵呵，猜得不错，我要是特别追求速度，也不会等两年才第一次报名比赛了。那我定25
: 分钟好了，正好5min/1K.
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M**u
发帖数: 10158 | 52
5k, 10k 次次不热身，一开始就狂奔，最后都跑爆的球悲伤的滚过。。。
【在 m**k 的大作中提到】
: 5k很刺激的。很适合比赛的比赛。
: 热身一定要充分。慢跑1-2麦，加速几次。拉伸。
: hold住第一麦。
: 然后让肾上腺lead
:
: 25
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f*******d
发帖数: 12693 | 53 只好封你哭诉弟了。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 5k, 10k 次次不热身，一开始就狂奔，最后都跑爆的球悲伤的滚过。。。
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d****y
发帖数: 1671 | 54 总共就5K，热身就要热个3K啊
你这精神大致上就是说要跑high啦
【在 m**k 的大作中提到】
: 5k很刺激的。很适合比赛的比赛。
: 热身一定要充分。慢跑1-2麦，加速几次。拉伸。
: hold住第一麦。
: 然后让肾上腺lead
:
: 25
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p***r
发帖数: 4859 | 55 认真点的话热5K也不算过分。
【在 d****y 的大作中提到】
: 总共就5K，热身就要热个3K啊
: 你这精神大致上就是说要跑high啦
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g**********y
发帖数: 14569 | 56 其实还是你以前的头像比较亲民，更能和人民群众打成一片。我们可不可以联名上书，
要求你改回去？
【在 p***r 的大作中提到】
: 认真点的话热5K也不算过分。
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p***r
发帖数: 4859 | 57 这个欢快吗？
【在 g**********y 的大作中提到】
: 其实还是你以前的头像比较亲民，更能和人民群众打成一片。我们可不可以联名上书，
: 要求你改回去？
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g**********y
发帖数: 14569 | 58 这个还好，就是土了点 :) 不如以前那个卡通，一副仁慈老者，循循善诱，教唆人干坏
事的样子。
【在 p***r 的大作中提到】
: 这个欢快吗？
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p***r
发帖数: 4859 | 59 晕菜中......
【在 g**********y 的大作中提到】
: 这个还好，就是土了点 :) 不如以前那个卡通，一副仁慈老者，循循善诱，教唆人干坏
: 事的样子。
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