g******s
发帖数: 211 | 1 俺对糖从来不感兴趣, 但是这米和面是主食呀。不管怎样, 看来以后多吃菜(肉在内)
， 少吃饭。
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我们日常的饮食中充满了各种精细的碳水化合物，比如米、面、糖。在人类数万
年的进化史，甚至是几千年的文明史中，这些精细碳水化合物其实向来不是构成
我们饮食的主体。
。。。。。。
平时的正餐可以多吃肉类、蔬菜，而各类坚果、还有煮鸡蛋则是非常健康有益的零
食。
。。。。。。
总而言之，高脂肪高蛋白，富含各类维生素，而不含精细碳水的饮食，不论对于
有氧运动，还是身体健康来说，都是非常有益的。
============================================================================ | f*******d
发帖数: 12693 | 2 根据运动量调节碳水以及精细碳水的含量。
Philps天天都吃垃圾食品。这些食品之所以垃圾，主要是进食过量，导致血糖含量升高
过快，然后转化为脂肪，其它因为油炸等等产生的有害成分其实倒是其次的。【 在
greatpps (青山) 的大作中提到: 】 | g******s
发帖数: 211 | |
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