m******i 发帖数: 9479 | 1 周六走了二十几迈,回家坐下了以后再站起来腿都快抻不直了。
擀面杖擀了三百下,瞬间腿能抻直了,虽然还是难受。
睡了一觉,第二天腿还是不舒服,硬要跑估计也行,但是不跑比较舒服,于是乎就没跑
,晚上又擀了三百下。
今天起来就完全好了。
感觉以后的stretch之类的基本上都可以用擀面杖代替了 |
f*******d 发帖数: 12693 | 2 擀面杖是帮你活血,抻抻筋的话stretch还是有用的。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周六走了二十几迈,回家坐下了以后再站起来腿都快抻不直了。 : 擀面杖擀了三百下,瞬间腿能抻直了,虽然还是难受。 : 睡了一觉,第二天腿还是不舒服,硬要跑估计也行,但是不跑比较舒服,于是乎就没跑 : ,晚上又擀了三百下。 : 今天起来就完全好了。 : 感觉以后的stretch之类的基本上都可以用擀面杖代替了
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m******i 发帖数: 9479 | 3 当时那个情况,别说抻筋了,弯腰都摸不到小腿,擀完了就好多了
不知道每天擀300下能不能瘦腿哈哈哈哈哈=.=
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 擀面杖是帮你活血,抻抻筋的话stretch还是有用的。
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w********6 发帖数: 12977 | 4 我现在都完全不stretch了,第一次马拉松训练的时候,每次跑完,必定认真stretch,
现在懒了,加上风气是不 stretch (其实人家推荐的是 dynamic stretch, not cold
stretch) |
m******i 发帖数: 9479 | 5 我是跑完了站着做了一顿饭,大概半小时,就当stretch了,嘿嘿,反正没坐下就是
cold
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在都完全不stretch了,第一次马拉松训练的时候,每次跑完,必定认真stretch, : 现在懒了,加上风气是不 stretch (其实人家推荐的是 dynamic stretch, not cold : stretch)
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f*******d 发帖数: 12693 | 6 我受伤的经验告诉我,不可以不抻。
cold
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在都完全不stretch了,第一次马拉松训练的时候,每次跑完,必定认真stretch, : 现在懒了,加上风气是不 stretch (其实人家推荐的是 dynamic stretch, not cold : stretch)
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L***0 发帖数: 1283 | 7 我受伤的经验告诉我,拉伸完全没用,而且适得其反,本来不该跑拉伸之后以为可以了
,更容易伤。现在我如果感觉到需要拉伸才能跑,那就干脆不跑。
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我受伤的经验告诉我,不可以不抻。 : : cold
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w********6 发帖数: 12977 | 8 嘿嘿,这个问题其实太复杂了,简单说,就是 YMMV,case dependent, 复杂了说,就
是治标和治本的区别; 其实综合起来说,If you can treat symptoms and sources
simultaneously, why not? |
d******g 发帖数: 550 | 9 已经用烛台赶上了。多谢
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【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周六走了二十几迈,回家坐下了以后再站起来腿都快抻不直了。 : 擀面杖擀了三百下,瞬间腿能抻直了,虽然还是难受。 : 睡了一觉,第二天腿还是不舒服,硬要跑估计也行,但是不跑比较舒服,于是乎就没跑 : ,晚上又擀了三百下。 : 今天起来就完全好了。 : 感觉以后的stretch之类的基本上都可以用擀面杖代替了
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A***a 发帖数: 3603 | 10 拉伸都是跑完拉吧?怎么会“要拉伸才能跑”呢?
【在 L***0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我受伤的经验告诉我,拉伸完全没用,而且适得其反,本来不该跑拉伸之后以为可以了 : ,更容易伤。现在我如果感觉到需要拉伸才能跑,那就干脆不跑。
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f*******d 发帖数: 12693 | 11 各人选对各人有效的办法,只要它让自己更舒服。
【在 L***0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我受伤的经验告诉我,拉伸完全没用,而且适得其反,本来不该跑拉伸之后以为可以了 : ,更容易伤。现在我如果感觉到需要拉伸才能跑,那就干脆不跑。
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b***i 发帖数: 10018 | 12 我觉得对ITBS/AT/PF这些韧带受伤,拉伸还是有帮助的。
DOMS之类的肌肉酸痛就不需要拉伸了,过三天自然会好。
【在 L***0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我受伤的经验告诉我,拉伸完全没用,而且适得其反,本来不该跑拉伸之后以为可以了 : ,更容易伤。现在我如果感觉到需要拉伸才能跑,那就干脆不跑。
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r*******g 发帖数: 5495 | 13 小声问,你这么跑是不是自虐呀?
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周六走了二十几迈,回家坐下了以后再站起来腿都快抻不直了。 : 擀面杖擀了三百下,瞬间腿能抻直了,虽然还是难受。 : 睡了一觉,第二天腿还是不舒服,硬要跑估计也行,但是不跑比较舒服,于是乎就没跑 : ,晚上又擀了三百下。 : 今天起来就完全好了。 : 感觉以后的stretch之类的基本上都可以用擀面杖代替了
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