i*********5
发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
标 题: NND，为什么受伤的总是我？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 4 21:08:05 2012, 美东)
这次换左脚了，脚底外侧后1/3处。今天跑14迈一直bother我，但也不疼。可是跑完后
发现走路都疼。不知道这叫什么伤。我速度也降下来了，鞋也换回到旧鞋了，为啥还受
伤？为什么受伤的总是我？
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I*****n
发帖数: 823 | 2 同情
最近有什么比赛计划吗？要没有就好好歇歇养伤吧 |
C*******g
发帖数: 1095 | 3 我最近也趴窝了。ATB也不一定能去成了，一个最近要搬家，另一个绿卡有问题，律师
说最近别出境，nnd，过两天跟律师谈了再看。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
: 标 题: NND，为什么受伤的总是我？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 4 21:08:05 2012, 美东)
: 这次换左脚了，脚底外侧后1/3处。今天跑14迈一直bother我，但也不疼。可是跑完后
: 发现走路都疼。不知道这叫什么伤。我速度也降下来了，鞋也换回到旧鞋了，为啥还受
: 伤？为什么受伤的总是我？
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 没听说过。应该没事吧。睡一觉再看看。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
: 标 题: NND，为什么受伤的总是我？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 4 21:08:05 2012, 美东)
: 这次换左脚了，脚底外侧后1/3处。今天跑14迈一直bother我，但也不疼。可是跑完后
: 发现走路都疼。不知道这叫什么伤。我速度也降下来了，鞋也换回到旧鞋了，为啥还受
: 伤？为什么受伤的总是我？
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M*****a
发帖数: 2054 | 5 以前有个师兄，是跳高体育生，篮球是系队主力，183也不能扣篮。。。
完后
还受
【在 t*********t 的大作中提到】
: 没听说过。应该没事吧。睡一觉再看看。
|
C******u
发帖数: 900 | 6 还说去ATB吃你的灰呢，但愿你一切顺利！
【在 C*******g 的大作中提到】
: 我最近也趴窝了。ATB也不一定能去成了，一个最近要搬家，另一个绿卡有问题，律师
: 说最近别出境，nnd，过两天跟律师谈了再看。
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C*******g
发帖数: 1095 | 7 没嘛大事，我自己觉得应该不碍事能出境，等跟律师谈了再定的
【在 C******u 的大作中提到】
: 还说去ATB吃你的灰呢，但愿你一切顺利！
|
L***0
发帖数: 1283 | 8 不能带伤训练，否则这种连锁反应可能性很大。建议休息到完全好之后再build up
mileage。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
: 标 题: NND，为什么受伤的总是我？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 4 21:08:05 2012, 美东)
: 这次换左脚了，脚底外侧后1/3处。今天跑14迈一直bother我，但也不疼。可是跑完后
: 发现走路都疼。不知道这叫什么伤。我速度也降下来了，鞋也换回到旧鞋了，为啥还受
: 伤？为什么受伤的总是我？
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J*******1
发帖数: 1215 | 9 我昨和group跑完15迈,也是这样,我是右脚外侧后1/3连着脚脖子...今休息下午美美睡
了一觉感觉好多了,铁哥多休息.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
: 标 题: NND，为什么受伤的总是我？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 4 21:08:05 2012, 美东)
: 这次换左脚了，脚底外侧后1/3处。今天跑14迈一直bother我，但也不疼。可是跑完后
: 发现走路都疼。不知道这叫什么伤。我速度也降下来了，鞋也换回到旧鞋了，为啥还受
: 伤？为什么受伤的总是我？
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r********r
发帖数: 2912 | 10 好像就是筋膜炎吧
我最近也一直有这种情况，走路有点疼跑起来反而没事了，还有就是活动开了就不疼了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
: 标 题: NND，为什么受伤的总是我？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 4 21:08:05 2012, 美东)
: 这次换左脚了，脚底外侧后1/3处。今天跑14迈一直bother我，但也不疼。可是跑完后
: 发现走路都疼。不知道这叫什么伤。我速度也降下来了，鞋也换回到旧鞋了，为啥还受
: 伤？为什么受伤的总是我？
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p****o
发帖数: 220 | 11 现在都不好意思在这里潜水了，大家动不动就15，20 miles的，都太厉害了。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 我昨和group跑完15迈,也是这样,我是右脚外侧后1/3连着脚脖子...今休息下午美美睡
: 了一觉感觉好多了,铁哥多休息.
|
M*****a
发帖数: 2054 | 12 我一般第二天没什么反应，然后第三天开始疼了。。。
完后
还受
【在 J*******1 的大作中提到】
: 我昨和group跑完15迈,也是这样,我是右脚外侧后1/3连着脚脖子...今休息下午美美睡
: 了一觉感觉好多了,铁哥多休息.
|
i*********5
发帖数: 19210 | 13 两个比赛：3/25 ATB 30K，和5/6 Mississauga Marathon。ATB 30K 是后面这个全马的
tune-up race，可能要放弃了。
【在 I*****n 的大作中提到】
: 同情
: 最近有什么比赛计划吗？要没有就好好歇歇养伤吧
|
i*********5
发帖数: 19210 | 14 哦？还没绿？
【在 C*******g 的大作中提到】
: 我最近也趴窝了。ATB也不一定能去成了，一个最近要搬家，另一个绿卡有问题，律师
: 说最近别出境，nnd，过两天跟律师谈了再看。
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 睡一觉起来好点儿了，不那么疼了，但还是有感觉不舒服。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 没听说过。应该没事吧。睡一觉再看看。
|
M*****a
发帖数: 2054 | 16 我上个月放弃了2个比赛，哈哈
主要是抽烟后没体力了。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 两个比赛：3/25 ATB 30K，和5/6 Mississauga Marathon。ATB 30K 是后面这个全马的
: tune-up race，可能要放弃了。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 17 ???
【在 M*****a 的大作中提到】
: 以前有个师兄，是跳高体育生，篮球是系队主力，183也不能扣篮。。。
:
: 完后
: 还受
|
i*********5
发帖数: 19210 | 18 可能只有这么办了。:-(
【在 L***0 的大作中提到】
: 不能带伤训练，否则这种连锁反应可能性很大。建议休息到完全好之后再build up
: mileage。
|
C*******g
发帖数: 1095 | 19 我老婆没指纹，所以被耽搁了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哦？还没绿？
|
M*****a
发帖数: 2054 | 20 我现在最多跑11mile...
美睡
【在 p****o 的大作中提到】
: 现在都不好意思在这里潜水了，大家动不动就15，20 miles的，都太厉害了。
|
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 21 有点儿像，我的只是在脚底外侧。查了一下，可能是：Peroneal tendonitis
9. Peroneal tendonitis – this tendon passes underneath the lateral
malleolus (the outside “ankle bone”) and attaches on the lateral aspect of
the foot (cuboid and base of 5th metatarsal). Runners usually experience
pain on the outside part of the ankle or lateral edge of the foot up to the
base of the 5th metatarsal.
我的疼痛点就正好是在Peroneus Brevis Tendon's attachment to the 5th
metatarsal
【在 J*******1 的大作中提到】
: 我昨和group跑完15迈,也是这样,我是右脚外侧后1/3连着脚脖子...今休息下午美美睡
: 了一觉感觉好多了,铁哥多休息.
|
p***r
发帖数: 4859 | 22 叉出去，挂起来！
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我现在最多跑11mile...
:
: 美睡
|
j***y
发帖数: 5098 | 23 what!?
这么严重了？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 两个比赛：3/25 ATB 30K，和5/6 Mississauga Marathon。ATB 30K 是后面这个全马的
: tune-up race，可能要放弃了。
|
J*******1
发帖数: 1215 | 24 这个图真清楚，看了这个图我找出我的痛点在Peroneus Brevis Tendon's attachment
to the 5th
中间靠近脚背而不是脚底部位。这个图太清晰了。不过昨晚睡一觉起来发觉更好了几乎
不疼了，所以还是要休息充分。
of
the
【在 i*********5 的大作中提到】
: 有点儿像，我的只是在脚底外侧。查了一下，可能是：Peroneal tendonitis
: 9. Peroneal tendonitis – this tendon passes underneath the lateral
: malleolus (the outside “ankle bone”) and attaches on the lateral aspect of
: the foot (cuboid and base of 5th metatarsal). Runners usually experience
: pain on the outside part of the ankle or lateral edge of the foot up to the
: base of the 5th metatarsal.
: 我的疼痛点就正好是在Peroneus Brevis Tendon's attachment to the 5th
: metatarsal
|
C******u
发帖数: 900 | 25 不好，看来这ATB四大金刚要缺两个了。
【在 j***y 的大作中提到】
: what!?
: 这么严重了？
|
t*********t
发帖数: 4766 | 26 摆脱不要贴这么吓人的图。。。
of
the
【在 i*********5 的大作中提到】
: 有点儿像，我的只是在脚底外侧。查了一下，可能是：Peroneal tendonitis
: 9. Peroneal tendonitis – this tendon passes underneath the lateral
: malleolus (the outside “ankle bone”) and attaches on the lateral aspect of
: the foot (cuboid and base of 5th metatarsal). Runners usually experience
: pain on the outside part of the ankle or lateral edge of the foot up to the
: base of the 5th metatarsal.
: 我的疼痛点就正好是在Peroneus Brevis Tendon's attachment to the 5th
: metatarsal
|
I*****n
发帖数: 823 | 27 叉出去，挂起来！
【在 t*********t 的大作中提到】
: 摆脱不要贴这么吓人的图。。。
:
: of
: the
|
L***0
发帖数: 1283 | 28 铁哥，如果你的伤让你有意识地改变跑姿或用力方式，在这种情况下即使不是很疼也不
要跑，因为容易导致其它的伤，一系列的连锁反应就出来了。3周后的tune up race一
定不要跑，感觉伤好了也不要跑。现在没别的，就是休息，不要急着恢复。
of
the
【在 i*********5 的大作中提到】
: 有点儿像，我的只是在脚底外侧。查了一下，可能是：Peroneal tendonitis
: 9. Peroneal tendonitis – this tendon passes underneath the lateral
: malleolus (the outside “ankle bone”) and attaches on the lateral aspect of
: the foot (cuboid and base of 5th metatarsal). Runners usually experience
: pain on the outside part of the ankle or lateral edge of the foot up to the
: base of the 5th metatarsal.
: 我的疼痛点就正好是在Peroneus Brevis Tendon's attachment to the 5th
: metatarsal
|
i*********5
发帖数: 19210 | 29 还好吧，我专门找了个不吓人的贴的。找图时看见很多很吓人的，可能只有学医的见了
才不怕。
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【在 t*********t 的大作中提到】
: 摆脱不要贴这么吓人的图。。。
:
: of
: the
|
L***0
发帖数: 1283 | 30 另外，有你的底子，准备马拉松5周就可以进入状态，最多6周。现在3迈jogging意思意
思就可以了，离比赛6周时再练。
【在 L***0 的大作中提到】
: 铁哥，如果你的伤让你有意识地改变跑姿或用力方式，在这种情况下即使不是很疼也不
: 要跑，因为容易导致其它的伤，一系列的连锁反应就出来了。3周后的tune up race一
: 定不要跑，感觉伤好了也不要跑。现在没别的，就是休息，不要急着恢复。
:
: of
: the
|
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 好的，我还是先歇着吧。ATB也不跑了。完了看情况再决定是否跑5月的全马。
【在 L***0 的大作中提到】
: 另外，有你的底子，准备马拉松5周就可以进入状态，最多6周。现在3迈jogging意思意
: 思就可以了，离比赛6周时再练。
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 不同意，一般准备马拉松至少都要12-24周， 如果中间因为各种
原因休息时间过长，要么放弃比赛要么降低目标，这个AM/RF都有
提到。 准备不足，比赛中受伤会比平时训练时更加致命..
铁哥受伤说实话我一点都不奇怪，没有base直接上FIRST这种高强度
（MP很高）计划，同时还换flats. 当时他把计划列出来我就说你要
小心受伤...
我如果是铁哥，现在如果已经伤得没法跑了， 就索性休息一段，
重新LHR开始base training, 再找个9月波马报名前的比赛跑..
【在 L***0 的大作中提到】
: 另外，有你的底子，准备马拉松5周就可以进入状态，最多6周。现在3迈jogging意思意
: 思就可以了，离比赛6周时再练。
|
b***i
发帖数: 10018 | 33 嗯，如果铁哥还要坚持春天的全马，建议适当降低期望值
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不同意，一般准备马拉松至少都要12-24周， 如果中间因为各种
: 原因休息时间过长，要么放弃比赛要么降低目标，这个AM/RF都有
: 提到。 准备不足，比赛中受伤会比平时训练时更加致命..
: 铁哥受伤说实话我一点都不奇怪，没有base直接上FIRST这种高强度
: （MP很高）计划，同时还换flats. 当时他把计划列出来我就说你要
: 小心受伤...
: 我如果是铁哥，现在如果已经伤得没法跑了， 就索性休息一段，
: 重新LHR开始base training, 再找个9月波马报名前的比赛跑..
|
p***r
发帖数: 4859 | 34 如果是准备今年BQ的话，现在应该停跑。如果只是准备春天完成一个全马的话，把预期
时间加30分钟。
【在 b***i 的大作中提到】
: 嗯，如果铁哥还要坚持春天的全马，建议适当降低期望值
|
i*********5
发帖数: 19210 | 35 以往的跑步训练都是在夏天和秋天进行的，那时已经有cycling的base。今年是在冬天
进行的，没有任何base，所以容易受伤。
看来要放弃5月的BQ计划了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不同意，一般准备马拉松至少都要12-24周， 如果中间因为各种
: 原因休息时间过长，要么放弃比赛要么降低目标，这个AM/RF都有
: 提到。 准备不足，比赛中受伤会比平时训练时更加致命..
: 铁哥受伤说实话我一点都不奇怪，没有base直接上FIRST这种高强度
: （MP很高）计划，同时还换flats. 当时他把计划列出来我就说你要
: 小心受伤...
: 我如果是铁哥，现在如果已经伤得没法跑了， 就索性休息一段，
: 重新LHR开始base training, 再找个9月波马报名前的比赛跑..
|
L***0
发帖数: 1283 | 36 我之前比较成功的马拉松准备周期都是6周，超过6周基本就伤了。：）今年算是训练比
较顺利的，没什么伤，主要是因为根本没有训练计划，想怎么跑就怎么跑。：）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不同意，一般准备马拉松至少都要12-24周， 如果中间因为各种
: 原因休息时间过长，要么放弃比赛要么降低目标，这个AM/RF都有
: 提到。 准备不足，比赛中受伤会比平时训练时更加致命..
: 铁哥受伤说实话我一点都不奇怪，没有base直接上FIRST这种高强度
: （MP很高）计划，同时还换flats. 当时他把计划列出来我就说你要
: 小心受伤...
: 我如果是铁哥，现在如果已经伤得没法跑了， 就索性休息一段，
: 重新LHR开始base training, 再找个9月波马报名前的比赛跑..
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 我现在是小马过河，各位前辈的经验都只能借鉴而已，这BQ的水还得自己去淌。
【在 L***0 的大作中提到】
: 我之前比较成功的马拉松准备周期都是6周，超过6周基本就伤了。：）今年算是训练比
: 较顺利的，没什么伤，主要是因为根本没有训练计划，想怎么跑就怎么跑。：）
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C******u
发帖数: 900 | 38 我这新手现在是不敢插嘴了，心中给你祝福吧！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我现在是小马过河，各位前辈的经验都只能借鉴而已，这BQ的水还得自己去淌。
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J*******1
发帖数: 1215 | 39 说实话一点不吓人，挺好看的。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 摆脱不要贴这么吓人的图。。。
:
: of
: the
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i*********5
发帖数: 19210 | 40 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
标 题: NND，为什么受伤的总是我？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 4 21:08:05 2012, 美东)
这次换左脚了，脚底外侧后1/3处。今天跑14迈一直bother我，但也不疼。可是跑完后
发现走路都疼。不知道这叫什么伤。我速度也降下来了，鞋也换回到旧鞋了，为啥还受
伤？为什么受伤的总是我？
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I*****n
发帖数: 823 | 41 同情
最近有什么比赛计划吗？要没有就好好歇歇养伤吧 |
C*******g
发帖数: 1095 | 42 我最近也趴窝了。ATB也不一定能去成了，一个最近要搬家，另一个绿卡有问题，律师
说最近别出境，nnd，过两天跟律师谈了再看。
【在 i*********5 的大作中提到】
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: 标 题: NND，为什么受伤的总是我？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 4 21:08:05 2012, 美东)
: 这次换左脚了，脚底外侧后1/3处。今天跑14迈一直bother我，但也不疼。可是跑完后
: 发现走路都疼。不知道这叫什么伤。我速度也降下来了，鞋也换回到旧鞋了，为啥还受
: 伤？为什么受伤的总是我？
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t*********t
发帖数: 4766 | 43 没听说过。应该没事吧。睡一觉再看看。
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: 这次换左脚了，脚底外侧后1/3处。今天跑14迈一直bother我，但也不疼。可是跑完后
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M*****a
发帖数: 2054 | 44 以前有个师兄，是跳高体育生，篮球是系队主力，183也不能扣篮。。。
完后
还受
【在 t*********t 的大作中提到】
: 没听说过。应该没事吧。睡一觉再看看。
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C******u
发帖数: 900 | 45 还说去ATB吃你的灰呢，但愿你一切顺利！
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C*******g
发帖数: 1095 | 46 没嘛大事，我自己觉得应该不碍事能出境，等跟律师谈了再定的
【在 C******u 的大作中提到】
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L***0
发帖数: 1283 | 47 不能带伤训练，否则这种连锁反应可能性很大。建议休息到完全好之后再build up
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【在 i*********5 的大作中提到】
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: 这次换左脚了，脚底外侧后1/3处。今天跑14迈一直bother我，但也不疼。可是跑完后
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J*******1
发帖数: 1215 | 48 我昨和group跑完15迈,也是这样,我是右脚外侧后1/3连着脚脖子...今休息下午美美睡
了一觉感觉好多了,铁哥多休息.
【在 i*********5 的大作中提到】
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: 这次换左脚了，脚底外侧后1/3处。今天跑14迈一直bother我，但也不疼。可是跑完后
: 发现走路都疼。不知道这叫什么伤。我速度也降下来了，鞋也换回到旧鞋了，为啥还受
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r********r
发帖数: 2912 | 49 好像就是筋膜炎吧
我最近也一直有这种情况，走路有点疼跑起来反而没事了，还有就是活动开了就不疼了
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: 这次换左脚了，脚底外侧后1/3处。今天跑14迈一直bother我，但也不疼。可是跑完后
: 发现走路都疼。不知道这叫什么伤。我速度也降下来了，鞋也换回到旧鞋了，为啥还受
: 伤？为什么受伤的总是我？
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p****o
发帖数: 220 | 50 现在都不好意思在这里潜水了，大家动不动就15，20 miles的，都太厉害了。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 我昨和group跑完15迈,也是这样,我是右脚外侧后1/3连着脚脖子...今休息下午美美睡
: 了一觉感觉好多了,铁哥多休息.
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M*****a
发帖数: 2054 | 51 我一般第二天没什么反应，然后第三天开始疼了。。。
完后
还受
【在 J*******1 的大作中提到】
: 我昨和group跑完15迈,也是这样,我是右脚外侧后1/3连着脚脖子...今休息下午美美睡
: 了一觉感觉好多了,铁哥多休息.
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i*********5
发帖数: 19210 | 52 两个比赛：3/25 ATB 30K，和5/6 Mississauga Marathon。ATB 30K 是后面这个全马的
tune-up race，可能要放弃了。
【在 I*****n 的大作中提到】
: 同情
: 最近有什么比赛计划吗？要没有就好好歇歇养伤吧
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i*********5
发帖数: 19210 | 53 哦？还没绿？
【在 C*******g 的大作中提到】
: 我最近也趴窝了。ATB也不一定能去成了，一个最近要搬家，另一个绿卡有问题，律师
: 说最近别出境，nnd，过两天跟律师谈了再看。
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i*********5
发帖数: 19210 | 54 睡一觉起来好点儿了，不那么疼了，但还是有感觉不舒服。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 没听说过。应该没事吧。睡一觉再看看。
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M*****a
发帖数: 2054 | 55 我上个月放弃了2个比赛，哈哈
主要是抽烟后没体力了。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 两个比赛：3/25 ATB 30K，和5/6 Mississauga Marathon。ATB 30K 是后面这个全马的
: tune-up race，可能要放弃了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 56 ???
【在 M*****a 的大作中提到】
: 以前有个师兄，是跳高体育生，篮球是系队主力，183也不能扣篮。。。
:
: 完后
: 还受
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i*********5
发帖数: 19210 | 57 可能只有这么办了。:-(
【在 L***0 的大作中提到】
: 不能带伤训练，否则这种连锁反应可能性很大。建议休息到完全好之后再build up
: mileage。
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C*******g
发帖数: 1095 | 58 我老婆没指纹，所以被耽搁了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哦？还没绿？
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M*****a
发帖数: 2054 | 59 我现在最多跑11mile...
美睡
【在 p****o 的大作中提到】
: 现在都不好意思在这里潜水了，大家动不动就15，20 miles的，都太厉害了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 60 有点儿像，我的只是在脚底外侧。查了一下，可能是：Peroneal tendonitis
9. Peroneal tendonitis – this tendon passes underneath the lateral
malleolus (the outside “ankle bone”) and attaches on the lateral aspect of
the foot (cuboid and base of 5th metatarsal). Runners usually experience
pain on the outside part of the ankle or lateral edge of the foot up to the
base of the 5th metatarsal.
我的疼痛点就正好是在Peroneus Brevis Tendon's attachment to the 5th
metatarsal
【在 J*******1 的大作中提到】
: 我昨和group跑完15迈,也是这样,我是右脚外侧后1/3连着脚脖子...今休息下午美美睡
: 了一觉感觉好多了,铁哥多休息.
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p***r
发帖数: 4859 | 61 叉出去，挂起来！
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我现在最多跑11mile...
:
: 美睡
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j***y
发帖数: 5098 | 62 what!?
这么严重了？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 两个比赛：3/25 ATB 30K，和5/6 Mississauga Marathon。ATB 30K 是后面这个全马的
: tune-up race，可能要放弃了。
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J*******1
发帖数: 1215 | 63 这个图真清楚，看了这个图我找出我的痛点在Peroneus Brevis Tendon's attachment
to the 5th
中间靠近脚背而不是脚底部位。这个图太清晰了。不过昨晚睡一觉起来发觉更好了几乎
不疼了，所以还是要休息充分。
of
the
【在 i*********5 的大作中提到】
: 有点儿像，我的只是在脚底外侧。查了一下，可能是：Peroneal tendonitis
: 9. Peroneal tendonitis – this tendon passes underneath the lateral
: malleolus (the outside “ankle bone”) and attaches on the lateral aspect of
: the foot (cuboid and base of 5th metatarsal). Runners usually experience
: pain on the outside part of the ankle or lateral edge of the foot up to the
: base of the 5th metatarsal.
: 我的疼痛点就正好是在Peroneus Brevis Tendon's attachment to the 5th
: metatarsal
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C******u
发帖数: 900 | 64 不好，看来这ATB四大金刚要缺两个了。
【在 j***y 的大作中提到】
: what!?
: 这么严重了？
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t*********t
发帖数: 4766 | 65 摆脱不要贴这么吓人的图。。。
of
the
【在 i*********5 的大作中提到】
: 有点儿像，我的只是在脚底外侧。查了一下，可能是：Peroneal tendonitis
: 9. Peroneal tendonitis – this tendon passes underneath the lateral
: malleolus (the outside “ankle bone”) and attaches on the lateral aspect of
: the foot (cuboid and base of 5th metatarsal). Runners usually experience
: pain on the outside part of the ankle or lateral edge of the foot up to the
: base of the 5th metatarsal.
: 我的疼痛点就正好是在Peroneus Brevis Tendon's attachment to the 5th
: metatarsal
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I*****n
发帖数: 823 | 66 叉出去，挂起来！
【在 t*********t 的大作中提到】
: 摆脱不要贴这么吓人的图。。。
:
: of
: the
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L***0
发帖数: 1283 | 67 铁哥，如果你的伤让你有意识地改变跑姿或用力方式，在这种情况下即使不是很疼也不
要跑，因为容易导致其它的伤，一系列的连锁反应就出来了。3周后的tune up race一
定不要跑，感觉伤好了也不要跑。现在没别的，就是休息，不要急着恢复。
of
the
【在 i*********5 的大作中提到】
: 有点儿像，我的只是在脚底外侧。查了一下，可能是：Peroneal tendonitis
: 9. Peroneal tendonitis – this tendon passes underneath the lateral
: malleolus (the outside “ankle bone”) and attaches on the lateral aspect of
: the foot (cuboid and base of 5th metatarsal). Runners usually experience
: pain on the outside part of the ankle or lateral edge of the foot up to the
: base of the 5th metatarsal.
: 我的疼痛点就正好是在Peroneus Brevis Tendon's attachment to the 5th
: metatarsal
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i*********5
发帖数: 19210 | 68 还好吧，我专门找了个不吓人的贴的。找图时看见很多很吓人的，可能只有学医的见了
才不怕。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 t*********t 的大作中提到】
: 摆脱不要贴这么吓人的图。。。
:
: of
: the
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L***0
发帖数: 1283 | 69 另外，有你的底子，准备马拉松5周就可以进入状态，最多6周。现在3迈jogging意思意
思就可以了，离比赛6周时再练。
【在 L***0 的大作中提到】
: 铁哥，如果你的伤让你有意识地改变跑姿或用力方式，在这种情况下即使不是很疼也不
: 要跑，因为容易导致其它的伤，一系列的连锁反应就出来了。3周后的tune up race一
: 定不要跑，感觉伤好了也不要跑。现在没别的，就是休息，不要急着恢复。
:
: of
: the
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i*********5
发帖数: 19210 | 70 好的，我还是先歇着吧。ATB也不跑了。完了看情况再决定是否跑5月的全马。
【在 L***0 的大作中提到】
: 另外，有你的底子，准备马拉松5周就可以进入状态，最多6周。现在3迈jogging意思意
: 思就可以了，离比赛6周时再练。
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R*****s
发帖数: 41236 | 71 不同意，一般准备马拉松至少都要12-24周， 如果中间因为各种
原因休息时间过长，要么放弃比赛要么降低目标，这个AM/RF都有
提到。 准备不足，比赛中受伤会比平时训练时更加致命..
铁哥受伤说实话我一点都不奇怪，没有base直接上FIRST这种高强度
（MP很高）计划，同时还换flats. 当时他把计划列出来我就说你要
小心受伤...
我如果是铁哥，现在如果已经伤得没法跑了， 就索性休息一段，
重新LHR开始base training, 再找个9月波马报名前的比赛跑..
【在 L***0 的大作中提到】
: 另外，有你的底子，准备马拉松5周就可以进入状态，最多6周。现在3迈jogging意思意
: 思就可以了，离比赛6周时再练。
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b***i
发帖数: 10018 | 72 嗯，如果铁哥还要坚持春天的全马，建议适当降低期望值
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不同意，一般准备马拉松至少都要12-24周， 如果中间因为各种
: 原因休息时间过长，要么放弃比赛要么降低目标，这个AM/RF都有
: 提到。 准备不足，比赛中受伤会比平时训练时更加致命..
: 铁哥受伤说实话我一点都不奇怪，没有base直接上FIRST这种高强度
: （MP很高）计划，同时还换flats. 当时他把计划列出来我就说你要
: 小心受伤...
: 我如果是铁哥，现在如果已经伤得没法跑了， 就索性休息一段，
: 重新LHR开始base training, 再找个9月波马报名前的比赛跑..
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p***r
发帖数: 4859 | 73 如果是准备今年BQ的话，现在应该停跑。如果只是准备春天完成一个全马的话，把预期
时间加30分钟。
【在 b***i 的大作中提到】
: 嗯，如果铁哥还要坚持春天的全马，建议适当降低期望值
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i*********5
发帖数: 19210 | 74 以往的跑步训练都是在夏天和秋天进行的，那时已经有cycling的base。今年是在冬天
进行的，没有任何base，所以容易受伤。
看来要放弃5月的BQ计划了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不同意，一般准备马拉松至少都要12-24周， 如果中间因为各种
: 原因休息时间过长，要么放弃比赛要么降低目标，这个AM/RF都有
: 提到。 准备不足，比赛中受伤会比平时训练时更加致命..
: 铁哥受伤说实话我一点都不奇怪，没有base直接上FIRST这种高强度
: （MP很高）计划，同时还换flats. 当时他把计划列出来我就说你要
: 小心受伤...
: 我如果是铁哥，现在如果已经伤得没法跑了， 就索性休息一段，
: 重新LHR开始base training, 再找个9月波马报名前的比赛跑..
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L***0
发帖数: 1283 | 75 我之前比较成功的马拉松准备周期都是6周，超过6周基本就伤了。：）今年算是训练比
较顺利的，没什么伤，主要是因为根本没有训练计划，想怎么跑就怎么跑。：）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不同意，一般准备马拉松至少都要12-24周， 如果中间因为各种
: 原因休息时间过长，要么放弃比赛要么降低目标，这个AM/RF都有
: 提到。 准备不足，比赛中受伤会比平时训练时更加致命..
: 铁哥受伤说实话我一点都不奇怪，没有base直接上FIRST这种高强度
: （MP很高）计划，同时还换flats. 当时他把计划列出来我就说你要
: 小心受伤...
: 我如果是铁哥，现在如果已经伤得没法跑了， 就索性休息一段，
: 重新LHR开始base training, 再找个9月波马报名前的比赛跑..
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i*********5
发帖数: 19210 | 76 我现在是小马过河，各位前辈的经验都只能借鉴而已，这BQ的水还得自己去淌。
【在 L***0 的大作中提到】
: 我之前比较成功的马拉松准备周期都是6周，超过6周基本就伤了。：）今年算是训练比
: 较顺利的，没什么伤，主要是因为根本没有训练计划，想怎么跑就怎么跑。：）
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C******u
发帖数: 900 | 77 我这新手现在是不敢插嘴了，心中给你祝福吧！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我现在是小马过河，各位前辈的经验都只能借鉴而已，这BQ的水还得自己去淌。
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J*******1
发帖数: 1215 | 78 说实话一点不吓人，挺好看的。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 摆脱不要贴这么吓人的图。。。
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: of
: the
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i*********5
发帖数: 19210 | 79 奶奶的！这次半铁又把这个旧伤给搞发了。疼了三天了，昨天最严重。今天稍微好了一
点儿，但是走路都还是疼，骑车没事儿。还是骑车好！ |
a*********h
发帖数: 306 | 80 铁兄, 换点短的吧。应该对后跟要求小些。恢复好了再搞铁马. 心里话,你(还有Y弟)按
去年的势头 ６~7 X0.5 mile, 每个2:45, 5K sub18早拿下了。真替你惋惜。
看好你和Y弟今年破18
【在 i*********5 的大作中提到】
: 奶奶的！这次半铁又把这个旧伤给搞发了。疼了三天了，昨天最严重。今天稍微好了一
: 点儿，但是走路都还是疼，骑车没事儿。还是骑车好！
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R*****s
发帖数: 41236 | 81 说实话， 你平时跑得太少了， 用骑车练跑步是不现实的，
大家都说了很多次了， 平时不练就去比赛是最容易受伤的。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 奶奶的！这次半铁又把这个旧伤给搞发了。疼了三天了，昨天最严重。今天稍微好了一
: 点儿，但是走路都还是疼，骑车没事儿。还是骑车好！
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j***y
发帖数: 5098 | 82 不练跑步吧，
骑完90km之后还能跑出1：40的半马，
基因强大的令人发指！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 说实话， 你平时跑得太少了， 用骑车练跑步是不现实的，
: 大家都说了很多次了， 平时不练就去比赛是最容易受伤的。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 83 铁哥要是走对路子， 早就破3了....
【在 j***y 的大作中提到】
: 不练跑步吧，
: 骑完90km之后还能跑出1：40的半马，
: 基因强大的令人发指！
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M**u
发帖数: 10158 | 84 First也是一周跑3次
老铁一周跑1次long run。。。
了一
【在 R*****s 的大作中提到】
: 说实话， 你平时跑得太少了， 用骑车练跑步是不现实的，
: 大家都说了很多次了， 平时不练就去比赛是最容易受伤的。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 85 我也知道呀，也吃过亏，但是条件有限，报名了不去实在太亏。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 说实话， 你平时跑得太少了， 用骑车练跑步是不现实的，
: 大家都说了很多次了， 平时不练就去比赛是最容易受伤的。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 86 慢慢来，slow jogging应该可以帮助恢复，千万再别快跑....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我也知道呀，也吃过亏，但是条件有限，报名了不去实在太亏。
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yo
发帖数: 2534 | 87 我也有过这个问题（Peroneal tendon疼），歇了两周就完全好了，之后也没犯过，但
是要小心这种问题往往意味着脚特别容易受别的伤，比如plantar fasciitis，脚腕疼
。。。应该是小腿肌肉锻炼不够，或者拉伸不够引起的。 |
