d****y 发帖数: 1671 | 1 没有带心率带,就不上split了。
跑前发过文问各位大牛关于8:00AM跑早饭吃什么的问题,多谢各位建议最后还是采用
早起,和平常一样吃早饭,以易消化为主。
5:30起床,吃饭,开到领chip,等起跑,其余过程略过不表。和同事聊天,等看时间
已经快7:45了,慌慌张张跑出去热身了几分钟,就挤进人群等起跑了。
人山人海,据说有3000人参加,偶站在中间,不知过了多少秒钟才过timing matt,一
路在等着超过慢慢散步的人,推车的人,本来想偶也就是中游水平,站在前面挡人家的
路,这下心里暗暗跟自已说,下次一定要站在前面,被人超不爽,但等着前面的人让开
条道,你加速跑过,然后再等下一个机会超实在是太不爽了。经验之一。
由于有一点下坡,第一迈7:17,后面也不知道怎么了,忙着超人?还是太累?还是专心
看满是缝和洞的路?迎着太阳跑?记忆有些模糊了,只记得到了过了一迈半就有点开始
无法控制呼吸了,只好提醒自已,坚持坚持,GPS上倒是显示还至少有8分钟的PACE,即
使是上坡。好不容易上了最后一个坡,最后0.25迈是下坡,离终点近了不知又从那来了
点力气,加速冲了过去,clock time 23:49。还不知道chip time,估计至少差半分钟
以上。完了才知道,原来比赛都是先按clock time排的,下次更要站得近点了。经验之
二。
本来目标是跑进23分钟的,不知道chip time能不能实现了。不过阿土根据俺自测鼓励
的22分半是不大可能了,只好下次努力了。
自从二个月前开始控制MAF跑以来,自我感觉进步还是明显的,以后要坚持。经验之三
吧。 |
d****y 发帖数: 1671 | 2 没有带心率带,就不上split了。
跑前发过文问各位大牛关于8:00AM跑早饭吃什么的问题,多谢各位建议最后还是采用
早起,和平常一样吃早饭,以易消化为主。
5:30起床,吃饭,开到领chip,等起跑,其余过程略过不表。和同事聊天,等看时间
已经快7:45了,慌慌张张跑出去热身了几分钟,就挤进人群等起跑了。
人山人海,据说有3000人参加,偶站在中间,不知过了多少秒钟才过timing matt,一
路在等着超过慢慢散步的人,推车的人,本来想偶也就是中游水平,站在前面挡人家的
路,这下心里暗暗跟自已说,下次一定要站在前面,被人超不爽,但等着前面的人让开
条道,你加速跑过,然后再等下一个机会超实在是太不爽了。经验之一。
由于有一点下坡,第一迈7:17,后面也不知道怎么了,忙着超人?还是太累?还是专心
看满是缝和洞的路?迎着太阳跑?记忆有些模糊了,只记得到了过了一迈半就有点开始
无法控制呼吸了,只好提醒自已,坚持坚持,GPS上倒是显示还至少有8分钟的PACE,即
使是上坡。好不容易上了最后一个坡,最后0.25迈是下坡,离终点近了不知又从那来了
点力气,加速冲了过去,clock time 23:49。还不知道chip time,估计至少差半分钟
以上。完了才知道,原来比赛都是先按clock time排的,下次更要站得近点了。经验之
二。
本来目标是跑进23分钟的,不知道chip time能不能实现了。不过阿土根据俺自测鼓励
的22分半是不大可能了,只好下次努力了。
自从二个月前开始控制MAF跑以来,自我感觉进步还是明显的,以后要坚持。经验之三
吧。 |
d*********e 发帖数: 8525 | |
w********6 发帖数: 12977 | |
O******N 发帖数: 249 | 5 赞首次5k就怎么快。为什么不用你自己的gps记chip time? |
d****y 发帖数: 1671 | 6 不是第一次嘛,完全没有经验。一看前面人开跑,我就按GPS开始记时了,而且跑到了
,过了好一会才想起停,24分多比clock time还不准呢。
【在 O******N 的大作中提到】 : 赞首次5k就怎么快。为什么不用你自己的gps记chip time?
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i*********5 发帖数: 19210 | 7 恭喜恭喜!
站全面很重要。我首5K时站在第一排,当然那个比赛小,只有一百人左右。
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【在 d****y 的大作中提到】 : 没有带心率带,就不上split了。 : 跑前发过文问各位大牛关于8:00AM跑早饭吃什么的问题,多谢各位建议最后还是采用 : 早起,和平常一样吃早饭,以易消化为主。 : 5:30起床,吃饭,开到领chip,等起跑,其余过程略过不表。和同事聊天,等看时间 : 已经快7:45了,慌慌张张跑出去热身了几分钟,就挤进人群等起跑了。 : 人山人海,据说有3000人参加,偶站在中间,不知过了多少秒钟才过timing matt,一 : 路在等着超过慢慢散步的人,推车的人,本来想偶也就是中游水平,站在前面挡人家的 : 路,这下心里暗暗跟自已说,下次一定要站在前面,被人超不爽,但等着前面的人让开 : 条道,你加速跑过,然后再等下一个机会超实在是太不爽了。经验之一。 : 由于有一点下坡,第一迈7:17,后面也不知道怎么了,忙着超人?还是太累?还是专心
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t*********t 发帖数: 4766 | 8 恭喜恭喜。很快。我第一次5k往前走了一半发现左右人都穿的好专业,不好意思再向前
挤了。结果前面全是小屁孩,堵的好烦。第二次就厚着脸挤到基本上最前面。PR 45s.
【在 d****y 的大作中提到】 : 没有带心率带,就不上split了。 : 跑前发过文问各位大牛关于8:00AM跑早饭吃什么的问题,多谢各位建议最后还是采用 : 早起,和平常一样吃早饭,以易消化为主。 : 5:30起床,吃饭,开到领chip,等起跑,其余过程略过不表。和同事聊天,等看时间 : 已经快7:45了,慌慌张张跑出去热身了几分钟,就挤进人群等起跑了。 : 人山人海,据说有3000人参加,偶站在中间,不知过了多少秒钟才过timing matt,一 : 路在等着超过慢慢散步的人,推车的人,本来想偶也就是中游水平,站在前面挡人家的 : 路,这下心里暗暗跟自已说,下次一定要站在前面,被人超不爽,但等着前面的人让开 : 条道,你加速跑过,然后再等下一个机会超实在是太不爽了。经验之一。 : 由于有一点下坡,第一迈7:17,后面也不知道怎么了,忙着超人?还是太累?还是专心
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d****y 发帖数: 1671 | 9 深有同感啊。偶也是看大家穿得都那么专业,就站在中间,这几千号人,估计至少有一
千在偶前面,最后clock time俺也排在前一百,也就是至少俺超了900人。呵呵
【在 t*********t 的大作中提到】 : 恭喜恭喜。很快。我第一次5k往前走了一半发现左右人都穿的好专业,不好意思再向前 : 挤了。结果前面全是小屁孩,堵的好烦。第二次就厚着脸挤到基本上最前面。PR 45s.
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M*****a 发帖数: 2054 | 10 好牛,葱白!
【在 d****y 的大作中提到】 : 没有带心率带,就不上split了。 : 跑前发过文问各位大牛关于8:00AM跑早饭吃什么的问题,多谢各位建议最后还是采用 : 早起,和平常一样吃早饭,以易消化为主。 : 5:30起床,吃饭,开到领chip,等起跑,其余过程略过不表。和同事聊天,等看时间 : 已经快7:45了,慌慌张张跑出去热身了几分钟,就挤进人群等起跑了。 : 人山人海,据说有3000人参加,偶站在中间,不知过了多少秒钟才过timing matt,一 : 路在等着超过慢慢散步的人,推车的人,本来想偶也就是中游水平,站在前面挡人家的 : 路,这下心里暗暗跟自已说,下次一定要站在前面,被人超不爽,但等着前面的人让开 : 条道,你加速跑过,然后再等下一个机会超实在是太不爽了。经验之一。 : 由于有一点下坡,第一迈7:17,后面也不知道怎么了,忙着超人?还是太累?还是专心
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g**********y 发帖数: 14569 | 11 同赞,第一次就beat我的个人纪录了。看好下次sub 20。
【在 M*****a 的大作中提到】 : 好牛,葱白!
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t*********t 发帖数: 4766 | 12 你也开始忽悠了。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 同赞,第一次就beat我的个人纪录了。看好下次sub 20。
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y**********u 发帖数: 6366 | 13 追哥,你给我作证啊
我从来没有忽悠过!
【在 t*********t 的大作中提到】 : 你也开始忽悠了。
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M*****a 发帖数: 2054 | 14 我第一次5k,被公司黑大妈灭了1分钟
最后1mile下来走了,眼看无数人超过我
采用
时间
,一
家的
让开
专心
【在 t*********t 的大作中提到】 : 恭喜恭喜。很快。我第一次5k往前走了一半发现左右人都穿的好专业,不好意思再向前 : 挤了。结果前面全是小屁孩,堵的好烦。第二次就厚着脸挤到基本上最前面。PR 45s.
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d****y 发帖数: 1671 | 15 呵呵,是有些忽悠。
sub 20估计是俺的终极目标,如果坚持跑下去的话。下一次争取站前面,控制好PACE,
创PR就满足了。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 你也开始忽悠了。
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g**********y 发帖数: 14569 | 16 室外跑,我的最好成绩是:23:50。
我也想跑快一点啊!!!
【在 t*********t 的大作中提到】 : 你也开始忽悠了。
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M*****a 发帖数: 2054 | 17 我身体素质最好的时候,5k也就24分钟。。。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 室外跑,我的最好成绩是:23:50。 : 我也想跑快一点啊!!!
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g**********y 发帖数: 14569 | 18 你不说你身体素质一般的时候,斑马跑了1:30!身体素质特别差的时候,去跑了个100K。
【在 M*****a 的大作中提到】 : 我身体素质最好的时候,5k也就24分钟。。。
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M*****a 发帖数: 2054 | 19 身体素质好,大概是5年前,这两年不好啊
100K。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 你不说你身体素质一般的时候,斑马跑了1:30!身体素质特别差的时候,去跑了个100K。
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t*********t 发帖数: 4766 | 20 我说的只是给你的历史作证。但是曾经的菜鸟已经无踪影了。
【在 y**********u 的大作中提到】 : 追哥,你给我作证啊 : 我从来没有忽悠过!
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t*********t 发帖数: 4766 | 21 表装蒜。你晓得我的意思。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 室外跑,我的最好成绩是:23:50。 : 我也想跑快一点啊!!!
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d*********e 发帖数: 8525 | 22 大牛们都收了神通吧, 再忽悠下去吾等菜鸟都没法混了 |
t*********t 发帖数: 4766 | 23 火鸡是sub 20 俱乐部的。和我们不是一伙。
【在 d****y 的大作中提到】 : 呵呵,是有些忽悠。 : sub 20估计是俺的终极目标,如果坚持跑下去的话。下一次争取站前面,控制好PACE, : 创PR就满足了。
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g**********y 发帖数: 14569 | 24 冤枉,YY了一次,就被划成地主了,其实我还是赤贫。今年我还没敢报名参赛。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 火鸡是sub 20 俱乐部的。和我们不是一伙。
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d****y 发帖数: 1671 | 25 Just got it - chip time 23:15. Will try to run another one in a few months,
let's see if I can improve.
【在 g**********y 的大作中提到】 : 冤枉,YY了一次,就被划成地主了,其实我还是赤贫。今年我还没敢报名参赛。
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