d****y
发帖数: 1671 | 1 没有带心率带，就不上split了。
跑前发过文问各位大牛关于8：00AM跑早饭吃什么的问题，多谢各位建议最后还是采用
早起，和平常一样吃早饭，以易消化为主。
5：30起床，吃饭，开到领chip，等起跑，其余过程略过不表。和同事聊天，等看时间
已经快7：45了，慌慌张张跑出去热身了几分钟，就挤进人群等起跑了。
人山人海，据说有3000人参加，偶站在中间，不知过了多少秒钟才过timing matt，一
路在等着超过慢慢散步的人，推车的人，本来想偶也就是中游水平，站在前面挡人家的
路，这下心里暗暗跟自已说，下次一定要站在前面，被人超不爽，但等着前面的人让开
条道，你加速跑过，然后再等下一个机会超实在是太不爽了。经验之一。
由于有一点下坡，第一迈7：17，后面也不知道怎么了，忙着超人?还是太累?还是专心
看满是缝和洞的路?迎着太阳跑？记忆有些模糊了，只记得到了过了一迈半就有点开始
无法控制呼吸了，只好提醒自已，坚持坚持，GPS上倒是显示还至少有8分钟的PACE，即
使是上坡。好不容易上了最后一个坡，最后0.25迈是下坡，离终点近了不知又从那来了
点力气，加速冲了过去，clock time 23:49。还不知道chip time，估计至少差半分钟
以上。完了才知道，原来比赛都是先按clock time排的，下次更要站得近点了。经验之
二。
本来目标是跑进23分钟的，不知道chip time能不能实现了。不过阿土根据俺自测鼓励
的22分半是不大可能了，只好下次努力了。
自从二个月前开始控制MAF跑以来，自我感觉进步还是明显的，以后要坚持。经验之三
吧。 |
d****y
发帖数: 1671 | 2 没有带心率带，就不上split了。
跑前发过文问各位大牛关于8：00AM跑早饭吃什么的问题，多谢各位建议最后还是采用
早起，和平常一样吃早饭，以易消化为主。
5：30起床，吃饭，开到领chip，等起跑，其余过程略过不表。和同事聊天，等看时间
已经快7：45了，慌慌张张跑出去热身了几分钟，就挤进人群等起跑了。
人山人海，据说有3000人参加，偶站在中间，不知过了多少秒钟才过timing matt，一
路在等着超过慢慢散步的人，推车的人，本来想偶也就是中游水平，站在前面挡人家的
路，这下心里暗暗跟自已说，下次一定要站在前面，被人超不爽，但等着前面的人让开
条道，你加速跑过，然后再等下一个机会超实在是太不爽了。经验之一。
由于有一点下坡，第一迈7：17，后面也不知道怎么了，忙着超人?还是太累?还是专心
看满是缝和洞的路?迎着太阳跑？记忆有些模糊了，只记得到了过了一迈半就有点开始
无法控制呼吸了，只好提醒自已，坚持坚持，GPS上倒是显示还至少有8分钟的PACE，即
使是上坡。好不容易上了最后一个坡，最后0.25迈是下坡，离终点近了不知又从那来了
点力气，加速冲了过去，clock time 23:49。还不知道chip time，估计至少差半分钟
以上。完了才知道，原来比赛都是先按clock time排的，下次更要站得近点了。经验之
二。
本来目标是跑进23分钟的，不知道chip time能不能实现了。不过阿土根据俺自测鼓励
的22分半是不大可能了，只好下次努力了。
自从二个月前开始控制MAF跑以来，自我感觉进步还是明显的，以后要坚持。经验之三
吧。 |
d*********e
发帖数: 8525 | |
w********6
发帖数: 12977 | |
O******N
发帖数: 249 | 5 赞首次5k就怎么快。为什么不用你自己的gps记chip time？ |
d****y
发帖数: 1671 | 6 不是第一次嘛，完全没有经验。一看前面人开跑，我就按GPS开始记时了，而且跑到了
，过了好一会才想起停，24分多比clock time还不准呢。
【在 O******N 的大作中提到】
: 赞首次5k就怎么快。为什么不用你自己的gps记chip time？
|
i*********5
发帖数: 19210 | 7 恭喜恭喜！
站全面很重要。我首5K时站在第一排，当然那个比赛小，只有一百人左右。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 d****y 的大作中提到】
: 没有带心率带，就不上split了。
: 跑前发过文问各位大牛关于8：00AM跑早饭吃什么的问题，多谢各位建议最后还是采用
: 早起，和平常一样吃早饭，以易消化为主。
: 5：30起床，吃饭，开到领chip，等起跑，其余过程略过不表。和同事聊天，等看时间
: 已经快7：45了，慌慌张张跑出去热身了几分钟，就挤进人群等起跑了。
: 人山人海，据说有3000人参加，偶站在中间，不知过了多少秒钟才过timing matt，一
: 路在等着超过慢慢散步的人，推车的人，本来想偶也就是中游水平，站在前面挡人家的
: 路，这下心里暗暗跟自已说，下次一定要站在前面，被人超不爽，但等着前面的人让开
: 条道，你加速跑过，然后再等下一个机会超实在是太不爽了。经验之一。
: 由于有一点下坡，第一迈7：17，后面也不知道怎么了，忙着超人?还是太累?还是专心
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t*********t
发帖数: 4766 | 8 恭喜恭喜。很快。我第一次5k往前走了一半发现左右人都穿的好专业，不好意思再向前
挤了。结果前面全是小屁孩，堵的好烦。第二次就厚着脸挤到基本上最前面。PR 45s.
【在 d****y 的大作中提到】
: 没有带心率带，就不上split了。
: 跑前发过文问各位大牛关于8：00AM跑早饭吃什么的问题，多谢各位建议最后还是采用
: 早起，和平常一样吃早饭，以易消化为主。
: 5：30起床，吃饭，开到领chip，等起跑，其余过程略过不表。和同事聊天，等看时间
: 已经快7：45了，慌慌张张跑出去热身了几分钟，就挤进人群等起跑了。
: 人山人海，据说有3000人参加，偶站在中间，不知过了多少秒钟才过timing matt，一
: 路在等着超过慢慢散步的人，推车的人，本来想偶也就是中游水平，站在前面挡人家的
: 路，这下心里暗暗跟自已说，下次一定要站在前面，被人超不爽，但等着前面的人让开
: 条道，你加速跑过，然后再等下一个机会超实在是太不爽了。经验之一。
: 由于有一点下坡，第一迈7：17，后面也不知道怎么了，忙着超人?还是太累?还是专心
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d****y
发帖数: 1671 | 9 深有同感啊。偶也是看大家穿得都那么专业，就站在中间，这几千号人，估计至少有一
千在偶前面，最后clock time俺也排在前一百，也就是至少俺超了900人。呵呵
【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜恭喜。很快。我第一次5k往前走了一半发现左右人都穿的好专业，不好意思再向前
: 挤了。结果前面全是小屁孩，堵的好烦。第二次就厚着脸挤到基本上最前面。PR 45s.
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M*****a
发帖数: 2054 | 10 好牛，葱白！
【在 d****y 的大作中提到】
: 没有带心率带，就不上split了。
: 跑前发过文问各位大牛关于8：00AM跑早饭吃什么的问题，多谢各位建议最后还是采用
: 早起，和平常一样吃早饭，以易消化为主。
: 5：30起床，吃饭，开到领chip，等起跑，其余过程略过不表。和同事聊天，等看时间
: 已经快7：45了，慌慌张张跑出去热身了几分钟，就挤进人群等起跑了。
: 人山人海，据说有3000人参加，偶站在中间，不知过了多少秒钟才过timing matt，一
: 路在等着超过慢慢散步的人，推车的人，本来想偶也就是中游水平，站在前面挡人家的
: 路，这下心里暗暗跟自已说，下次一定要站在前面，被人超不爽，但等着前面的人让开
: 条道，你加速跑过，然后再等下一个机会超实在是太不爽了。经验之一。
: 由于有一点下坡，第一迈7：17，后面也不知道怎么了，忙着超人?还是太累?还是专心
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g**********y
发帖数: 14569 | 11 同赞，第一次就beat我的个人纪录了。看好下次sub 20。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 好牛，葱白！
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t*********t
发帖数: 4766 | 12 你也开始忽悠了。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 同赞，第一次就beat我的个人纪录了。看好下次sub 20。
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y**********u
发帖数: 6366 | 13 追哥，你给我作证啊
我从来没有忽悠过！
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你也开始忽悠了。
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M*****a
发帖数: 2054 | 14 我第一次5k，被公司黑大妈灭了1分钟
最后1mile下来走了，眼看无数人超过我
采用
时间
，一
家的
让开
专心
【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜恭喜。很快。我第一次5k往前走了一半发现左右人都穿的好专业，不好意思再向前
: 挤了。结果前面全是小屁孩，堵的好烦。第二次就厚着脸挤到基本上最前面。PR 45s.
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d****y
发帖数: 1671 | 15 呵呵，是有些忽悠。
sub 20估计是俺的终极目标，如果坚持跑下去的话。下一次争取站前面，控制好PACE，
创PR就满足了。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你也开始忽悠了。
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g**********y
发帖数: 14569 | 16 室外跑，我的最好成绩是：23:50。
我也想跑快一点啊！！！
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你也开始忽悠了。
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M*****a
发帖数: 2054 | 17 我身体素质最好的时候，5k也就24分钟。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 室外跑，我的最好成绩是：23:50。
: 我也想跑快一点啊！！！
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g**********y
发帖数: 14569 | 18 你不说你身体素质一般的时候，斑马跑了1:30！身体素质特别差的时候，去跑了个100K。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我身体素质最好的时候，5k也就24分钟。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 19 身体素质好，大概是5年前，这两年不好啊
100K。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你不说你身体素质一般的时候，斑马跑了1:30！身体素质特别差的时候，去跑了个100K。
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t*********t
发帖数: 4766 | 20 我说的只是给你的历史作证。但是曾经的菜鸟已经无踪影了。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 追哥，你给我作证啊
: 我从来没有忽悠过！
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t*********t
发帖数: 4766 | 21 表装蒜。你晓得我的意思。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 室外跑，我的最好成绩是：23:50。
: 我也想跑快一点啊！！！
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d*********e
发帖数: 8525 | 22 大牛们都收了神通吧， 再忽悠下去吾等菜鸟都没法混了 |
t*********t
发帖数: 4766 | 23 火鸡是sub 20 俱乐部的。和我们不是一伙。
【在 d****y 的大作中提到】
: 呵呵，是有些忽悠。
: sub 20估计是俺的终极目标，如果坚持跑下去的话。下一次争取站前面，控制好PACE，
: 创PR就满足了。
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g**********y
发帖数: 14569 | 24 冤枉，YY了一次，就被划成地主了，其实我还是赤贫。今年我还没敢报名参赛。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 火鸡是sub 20 俱乐部的。和我们不是一伙。
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d****y
发帖数: 1671 | 25 Just got it - chip time 23:15. Will try to run another one in a few months,
let's see if I can improve.
【在 g**********y 的大作中提到】
: 冤枉，YY了一次，就被划成地主了，其实我还是赤贫。今年我还没敢报名参赛。
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