l*****o
发帖数: 26631 | 1 我一直努力试图控制速度，因为基础差，一快就喘...然后累的不行
因为还没买心率计，基本上我就靠控制呼吸，争取在4/4。 到3/4的时候就刻意放慢一
点儿。
今天跑到最后一点儿的时候变3/3了，那个时候跑的再慢也是3/3, 只好停下走了几步，
发现一停下来喘的那个厉害, 上气不接下气的感觉... 于是最后几百米我干脆就走回去
了...
到家后看一共出去了35分钟，跑加走一共3mile， 这个速度还是算挺慢的吧？ 但是好
像还是太喘了，我是不是最好走跑交替着来？ | j***y
发帖数: 5098 | 2 新手很不错了，
管他跑还是走呢，
慢慢增加时间就是了
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我一直努力试图控制速度，因为基础差，一快就喘...然后累的不行
: 因为还没买心率计，基本上我就靠控制呼吸，争取在4/4。 到3/4的时候就刻意放慢一
: 点儿。
: 今天跑到最后一点儿的时候变3/3了，那个时候跑的再慢也是3/3, 只好停下走了几步，
: 发现一停下来喘的那个厉害, 上气不接下气的感觉... 于是最后几百米我干脆就走回去
: 了...
: 到家后看一共出去了35分钟，跑加走一共3mile， 这个速度还是算挺慢的吧？ 但是好
: 像还是太喘了，我是不是最好走跑交替着来？
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