l*****o 发帖数: 26631 | 1 我一直努力试图控制速度,因为基础差,一快就喘...然后累的不行
因为还没买心率计,基本上我就靠控制呼吸,争取在4/4。 到3/4的时候就刻意放慢一
点儿。
今天跑到最后一点儿的时候变3/3了,那个时候跑的再慢也是3/3, 只好停下走了几步,
发现一停下来喘的那个厉害, 上气不接下气的感觉... 于是最后几百米我干脆就走回去
了...
到家后看一共出去了35分钟,跑加走一共3mile, 这个速度还是算挺慢的吧? 但是好
像还是太喘了,我是不是最好走跑交替着来? | j***y 发帖数: 5098 | 2 新手很不错了,
管他跑还是走呢,
慢慢增加时间就是了
【在 l*****o 的大作中提到】 : 我一直努力试图控制速度,因为基础差,一快就喘...然后累的不行 : 因为还没买心率计,基本上我就靠控制呼吸,争取在4/4。 到3/4的时候就刻意放慢一 : 点儿。 : 今天跑到最后一点儿的时候变3/3了,那个时候跑的再慢也是3/3, 只好停下走了几步, : 发现一停下来喘的那个厉害, 上气不接下气的感觉... 于是最后几百米我干脆就走回去 : 了... : 到家后看一共出去了35分钟,跑加走一共3mile, 这个速度还是算挺慢的吧? 但是好 : 像还是太喘了,我是不是最好走跑交替着来?
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