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跑步者
文/陆彦 编辑/陆彦 图/小武 覃斯波 标签:跑步者
连绵阴雨让人精神萎靡,好在暖春不远,是时候来点户外运动了。在这次专题中,《外
滩画报》采访了四位热爱运动和长跑的人士:来自香港如今定居上海的梅琪活,当年曾
名列香港十大跑手之列,多年参加过数十场马拉松比赛,现在每周发起一场环绕浦东世
纪公园的长跑训练,风雨无阻;来自台湾的苏姐,参加过由摇滚乐队伴奏的美国凤凰城
马拉松和人情味十足的内蒙古马拉松;北京姑娘高海连,对长跑和马拉松有着非同一般
的经历和见解;来自上海的赵睿丰,从大学期间体育不合格变身为资深马拉松运动员。
和我们同为普通人的他们,崇尚健康生活方式,把运动当作最大娱乐;通过刻苦的训练
,在追逐梦想的路途上战胜自己,突破界限,也许能给我们带来诸多启示。
梅琪活
很多时候,成败只在一念之间
梅琪活(右)每周日约跑会吸引大批同道者。左为苏茜华,中为高海连
1957年出生于香港荃湾的梅琪活,从小喜欢运动。1978至1979年在1500米和5000米名列
全港10大跑手之列。1979年1月18日,在美国运通银行赞助的香港长跑接力比赛上,在4
×800接力赛上破了当年全港纪录,并在1500米赛事上成为全港第一接力跑手。
大学毕业后,梅琪活去澳洲工作和生活了14年,又到新加坡工作7年,现在工作居住于
上海。虽然年轻时凭长跑全港知名,但在澳洲生活期间他却钟情打壁球,直到2003年始
迎来人生中第一个全程马拉松,少年早慧却大器晚成。但厚积薄发的老梅至今已参加过
62场马拉松,其中33个全程,29个半程。去年他出钱出力,举办了一场5公里接力赛,
一时传为美谈。如今他依然每周日组织一场环绕上海世纪公园的长跑训练,风雨无阻。
梅琪活少年时代因获跑步比赛第3名而得到的一双跑鞋,他一直保存了几十年
Q:多年跑步生涯中,哪些经历和比赛最让你难忘?
A: 1979年香港专上学生联会-陆运会,当时我知道最强的对手是中文大学一位姓钱的
和柏立基师范学院一位姓周的两位跑手,便定下了以他们作为目标。到最后300米,周
兄开始加速,钱兄亦跟着超前,我不敢怠慢也跟着,到了100米才发全力超前至终点。
事后和他们交谈,其实他们也是针对着我,希望甩下我。回想起来,觉得此战运用了适
当战术,后程发力,知道对手速度比我强,但耐力比我弱,所以先跟着,直到100米才
超前。这仗胜得漂亮,所以至今仍记得。整程中我一直犹豫要不要超越,最后是沉着到
适当时机超越,此后深知人生成败很多时候是一念之差。有时是终生受益,有时是无限
唏嘘。
2003年第一个全程马拉3松最惊心动魄。当时对自己体力不了解,训练不足便定下目标
去冲,更四处告诉别人自已去跑马拉松。最后10公里,慢得被快走的人超过。想过放弃
,但还是因为等了25年才完成第一个全程马拉松而坚持到了终点。
最轻松的马拉松是2010年9月去德国开会,顺便参加了柏林马拉松。“柏马”只有全程
,因此我和4万人一起跑了42.195公里。那次比赛状态不佳,对自己没有速度要求,在4
小时42分里跑完全程,也见识了全世界最出名的大型马拉松赛。
去年的烟台马拉松很难忘。沿途赛道漂亮,空气好,参赛者不多,成绩也不错,3小时
30分。后半程不甘被一位年轻姑娘超越,于是和她并肩前进,一起跑到终点,锦上添花
。另一次难忘的比赛是去年兰州马拉松。因为第一次举办,兰州市政府十分重视,观众
和志愿者比跑手还多,饮料也很多。虽然后半程很辛苦,但观众的热情令自已觉得是
VIP,最终坚持到了终点。
跑步和比赛本身就是有趣的事。我在新加坡、中国香港、上海、北京认识了很多跑友,
经常一起训练,然后去吃饭,很开心。因为工作原因,我曾在多个亚洲国家跑过步,来
上海后在内地很多城市也都跑过马拉松。个人觉得对于跑步者来说不太好的地方是印度
,空气路况都差。好的国家有新加坡、澳大利亚和日本。
少年时代的梅琪活(第一排右二)与一众爱好长跑的少年在澳洲籍教练指导下成绩稳步
提升
Q:多年跑步,有什么心得体会要与读者分享?
A:我们业余跑手,跑得快不快并不是最重要,最要紧是尽力而为。比赛要有策略,知
道对手能量,也要知道自己能力,有计划地去跑。均速跑相当重要,但哪一个速度最佳
?这就是我们平时训练的目标了。长距离训练急不来的。除了少数有高天分的,一般都
要循序渐进。
Q:在上海你每周约跑,去年自己还出资组织了一场接力比赛?
A:在上海最开心的事情是加入了一个跑步俱乐部。周日约跑由最初只有一人出现,至
今已有69人参加,固定的有20到30人。更开心的是见证很多跑友都有进步,或突破自己
去跑半程或全程。年轻跑友都很热情,愿意参加服务工作,每次活动都有人无私奉献,
看包、供水、计时,或做拉拉队。每年比赛都是几十人一起去,很热闹,组织团体报名
的年轻人都是自愿出时间出力,尽全力为大家服务。去年我安排了一个接力赛,只限20
队、每队2男1女参加, 每人跑5公里,并设1至3名和男女单圈最快奖。因为参加比赛多
了,对跑友心态和比赛运作很了解,在2周内报名、证书、奖牌奖品都搞定,跑友们反
应热烈,不比赛的也积极报名做后勤,最终有20队参加,还吸引了不少新人加入。赛后
超过60人去聚餐,开了5桌,十分热闹。
Q:作为多年长跑健将,你对如何避免运动中的伤痛一定深有体会。
A:伤患是长跑训练中不可避免的。2003年重新跑步初期,我在新加坡经常去请教专业
医生,慢慢对一些伤痛有了点认识。2006到2007年,我曾经被脚底根膜炎烦忧了近两年
,因为追求进步而选择了忍痛坚持训练。现在我对伤痛的态度是:如果热身后不痛可继
续,越跑越痛或跑后痛楚加深,就一定要休息。
高海连
那一年陪跑的男生去哪了
在接受《外滩画报》采访的时候,北京姑娘高海连说:“人生就像一场马拉松,精彩在
后半程。我不想攀比能跑多快或能不能跑50个马拉松,而是比能不能再跑50年,到那个
时候拥有健康和回忆,才是最最幸福的人。”
Q:你刚刚参加了香港100公里越野赛并获得一枚银牌。
A:这次百公里比赛,最有意义的是赛前各种准备和赛后各种分享。备战的日子里,我
栉风沐雨,披星戴月,在不影响工作的前提下完成了一次又一次模拟长距离拉练,在心
理和体力上做好了充分的准备。100公里的比赛中有累计4000多米起伏,连续18个小时
奔跑,没有任何睡眠,这是我以前不敢想象的。通过这次比赛,我明白了“成功属于有
准备的人”。
Q:这么多年的比赛中,哪几次经历痛并快乐着?
A:最难忘当属2007年厦门马拉松。伤痛和高温使我灰心丧气,赛道外有3个男生边跑边
鼓励选手,我开玩笑:你们要一直陪我跑到终点吗?他们给了我很肯定的回答。跑了不
到两公里,两个掉队了,还有一个一直陪着我,成了我的领跑者。每次到补给点,我都
会扔半瓶水给他。我脱掉了每跑一步都会令我钻心痛的鞋子,赤脚奔跑在赛道上。我们
互相鼓励,约好终点见。当我奋力冲过终点后,他却被淹没在茫茫人海中。我试过很多
途径去寻找,都没有成功,连当面道谢的机会都没有。这将是我永生难忘的“跑马”经
历。
组织最好的赛事我觉得当属一个叫老贝的跑友发起的“日出马拉松”。30多名参赛者、
10名拉拉队员、7辆车、每2.5公里一次补给,从城市跑到东海海边看日出。这是我参加
过的组织最好的民间赛事,服务质量远远超越了国内任何一个马拉松赛事。通过比赛我
认识了一群热爱奔跑的朋友,更认识到只要用“心”去做,梦想终会变成现实。组织较
差的赛事自认为是杭州马拉松。风景好,赛道美,但比赛不封路,补给不足,选手们一
路呼吸汽车尾气。赛事的组织和执行能力远远使跑友们失望。
Q:你参加过马来西亚槟城大桥夜间马拉松。对想参加夜间马拉松的跑友有什么建议?
A:夜跑会打乱跑者的生物钟,黑暗中的长距离奔跑更易感到乏力嗜睡,长距离飞行和
旅行会影响体力,异国饮食也难免引起肠胃不适。建议行程不要仓促,赛前合理膳食,
避免体力提前消耗和过度兴奋,对湿度和温度有一定思想准备。但东南亚比赛结束时间
相对较长,补给也比较充分。如果带着轻松心态面对黑夜,在终点迎来曙光也很美好。
Q:在如何避免伤痛方面,你有什么心得?
A:马拉松是一项高强度运动,一定要遵循量力而为、循序渐进和持之以恒的三项原则
。要有科学的营养、健康的作息和一定的运动常识。不要忽略专业跑步装备的保护作用
,选择空气流通、地面平坦的户外训练;跑步前热身、跑步后伸拉放松;跑步时选择适
合自己步态的跑步鞋。切勿盲目参赛或带伤比赛。聆听身体发出的信号,如果不适要果
断放弃。
Q:你已经参加过众多国内赛事,接下来有什么目标?
A:我打算在未来几年内参加台湾太鲁阁马拉松和双溪樱花马拉松。台湾的居民很热心
,比赛时会有居民沿路准备热汤和水果,甚至从家里搬出电视机在路边给选手唱歌助兴
。我期待参加名古屋女子马拉松。每年3月,有1.5万名女性一起奔跑。在这一天她们受
到了全城的尊重;男性为妻子或女儿加油,孩子们欢呼着等妈妈跑过来。同一天另有男
性参加的半程马拉松,但要晚于女子马拉松一小时出发,还要为女性让出主赛道。到达
终点后每位女选手会得到一个tiffany项链吊坠,还有T恤和化妆品。
法国梅多克马拉松是一个比赛谁跑得慢的马拉松。比赛纪念T恤和奖牌图案上有一只微
笑的乌龟。这个比赛不欢迎不快乐的人,选手必须按照组委会的主题打扮自己。去年的
比赛主题是“动物”,到比赛那一天就像一个盛装舞会。马拉松赛道由49个葡萄酒庄园
串起,近万名精心打扮的选手边品酒边快意奔跑。沿路有十几种顶级美酒奉上和几十个
乐队的现场演奏,还有牛排、火腿、甜橙、奶酪、牡蛎和冰激凌。选手们不比谁跑得快
,而是比谁更热爱生活,更享受生活。冠军奖品是和体重一样重的红酒。到达终点时每
个选手会收到一个热情的拥抱、一左一右的香吻、一朵玫瑰花、一个品酒杯和一瓶陈年
波尔多红酒。
每年1月在美国佛罗里达州迪士尼主题公园举办的迪士尼马拉松不设奖金,是马拉松爱
好者的乐园。这个比赛极具挑战性:星期六半程比赛,完赛获得唐老鸭奖牌;第二天是
全程比赛,完赛奖牌是米老鼠图样;如果报名高飞狗挑战赛就要两个比赛一起参加,成
功后可以得到第三块高飞狗奖牌。
苏茜华
难忘草原马拉松的人情味
苏茜华,出生于台湾,在纽约住过10年,目前工作居住于上海。不同经历让爱好跑步的
她多了和别人不同的体验。
Q:长跑给你的人生带来了什么样的变化?
A:我开始跑步的时候已经46岁了,身体各功能都在走下坡,年轻的时候缺乏锻炼基础
,所以非常辛苦,一旦坚持下来候不跑反而难受。当时是想改善自己的健康和改变日渐
肥胖的体态,所以从饮食和跑步双重管道并进。在此之前,我血压高、体脂肪也高,上
楼会喘气,一旦楼层高过3楼,中途还得歇一会才能继续。我想如果我现在就这样了,
那10年之后岂不是更糟糕吗?我不要过这样的日子,我要改变这一切,增加我的体能、
心肺功能,远离这些不健康的状态。由于我起步晚,一开始跑步只能跑200米就得休息
,但是我就坚持下来,一个月之后可以连续跑3公里,然后5公里、10公里、半程马拉松
再到全程马拉松。自从爱上跑步,我不容易疲劳,血压下降,心肺功能提升,身材也苗
条了,同时也结交了很多志同道合的好朋友。所以千万不要因为自己有了点年纪就不肯
锻炼,其实运动不嫌老,就怕你缺乏动机与恒心。
Q:哪些马拉松让你难忘?
A:台湾马拉松比赛很多,最大的比赛就属台北马拉松,时间一般在12月第3个星期日,
拉拉队很特别。2009年10月我参加了一场日月潭马拉松,路线环绕着日月潭四周景点,
景色宜人、空气新鲜,拉拉队更是热情得不得了,着装打扮别出心裁,很有创意。但随
着两岸观光开放,日月潭景点太热门,而跑步活动因为要封路,潭边商家认为这会耽误
他们做生意,所以都反对举办比赛,日月潭马拉松就此成为绝响了,可惜呀!
我参加过最有趣的比赛是2011年7月内蒙古草原马拉松,沿着同样的路线跑2圈,参加的
人数不多。第一圈还看得见人,第二圈开始因为各人速度差异,间距拉开。有一段路我
只看见补给水站的工作人员,后来赶上了一个脚有点受伤的外国男士,除此之外一路上
只有一望无际的草原和吃着草享受阳光的牛群,和在都市里跑步的感觉很不一样。赛前
一天刚下过雨,有些积水,必须闪躲一些小水坑和牛粪。跑到第二圈时,牛粪上的水分
经烈日烘烤后都蒸发了,索性踩着干牛粪一路前进。最后5公里回到了县城外道路上,
车流量开始增多。一位女警放慢摩托车速度,护送我回终点。其间我口渴,她到路边小
商店为我买水。我感动之余来了动力,加快脚步跑向终点。很难忘记这场比赛中的大草
原和偶遇的牛群,以及特浓的人情味。
我2008年参加了芝加哥马拉松。这个世界十大赛事之一只要报名就可以参加,很适合我
这个跑得慢的人。比赛全程封道,有4万多人参加,都是跑全程的。拉拉队很热情。芝
加哥虽是大城市,但人情味浓。赛前有几次拿着地图找路,都有人主动指路,这和我住
过的纽约很不一样。
今年农历新年,我去美国凤凰城看朋友,顺便跑了场摇滚马拉松,前半程有很多水平很
不错的乐队,为我们演奏摇滚乐加油。沿途尽是高耸的仙人掌和棕榈树,如果没有摇滚
乐的伴奏,将是多么单调呀。
赵睿丰
运动的人是最美丽的
就读上海外贸学院本科期间,赵睿丰1500米考核不合格。现在,这个体育曾不及格的人
已经参加过众多马拉松赛事,拥有自己的体育事业公司,写体育专栏,对红酒和美食体
验颇深。
Q:如何从一个体育考核不及格者转变为长跑运动员的?
A:有一天在电视上看到王军霞获得奥运比赛女子5000米金牌后,高举五星红旗绕着赛
场向观众示意。她美丽的腹肌和灿烂的笑容告诉我,运动的人才是最美丽的。大学毕业
后,在健身房教练指导下完成了第一个3000米,开始真正喜欢上跑步。在原先学中医的
太太指导下,饮食结构从大鱼大肉转向了清淡的素菜。每天的晚餐只吃半饱,比赛前一
周加大碳水化合物摄入。作息非常规律,从不熬夜。
Q:多年来你的马拉松成绩稳步提升,有何秘诀?
A:2006年第一次参与上海东丽杯半程马拉松比赛。开始非常兴奋,跟着大部队跑得很
快,到了16公里时膝盖外侧开始疼痛。咬了咬牙,跟着大部队冲刺到了终点。跑完发觉
自己很难步行,各种疼痛过了3天才慢慢消除。后来学会坚持训练计划,在训练强度方
面杜绝上升得太急太快,让身体慢慢适应。其次,学会倾听自己身体的声音,知道何时
放慢节奏,何时需要放弃。我不会为了成绩让自己受任何伤痛的困扰。再次,需要加强
更多负重训练以及核心力量的训练,让腰腹更稳定,这样在比赛中就能够应付上万次冲
击。
Q:你觉得哪一项赛事组织得最好?哪一些有待改进?
A:厦门和上海的组织工作最为国际化,可见两地的政府相当用心和重视。上海马拉松
是唯一比赛前奏国歌的赛事,让国内运动员的民族自豪感增强。厦门的赛道最美丽,市
民最热情,马拉松文化到处可见。大连的组织工作相对较差,好像做马拉松是为了完成
上级领导的任务,近期不太建议大家参与。
马拉松教会我的东西实在是太多了。我学会了如何把一个重大任务或使命分解一个个合
理的阶段性目标,然后把目标化作每天的行动方案,最终通过坚持实现这些任务或使命
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.bundpic.com/link.php?linkid=17994 : 三个我上次夜跑马拉松都碰到了.呵呵
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s**********e 发帖数: 264 | |
y**********u 发帖数: 6366 | 4 mark哥是偶像!
【在 s**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Mark,你也是celebrity了。
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p********r 发帖数: 3799 | 5 "有一天在电视上看到王军霞获得奥运比赛女子5000米金牌后,高举五星红旗绕着赛
场向观众示意。她美丽的腹肌和灿烂的笑容告诉我,运动的人才是最美丽的。"
这个情景记忆犹新。 |
m**k 发帖数: 18660 | 6 没阿.
【在 s**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Mark,你也是celebrity了。
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s**********e 发帖数: 264 | |
J*******1 发帖数: 1215 | 8 Zan zan zan!
Inspired by what they said, esp. what
Hailian Gao said. I also have same philosophy as she said.
I wish I can run many races at different places in the near future, as the
records to memorize the wonderful moment of my life. |
m**h 发帖数: 618 | |
x******9 发帖数: 1866 | 10 是啊,美!毛导好像比较有人情味,王军霞跟了他以后人都漂亮了,三年前七运会的时
候,单位组织观看助威,老马拿了块表,在看台上象吆喝牲口似的对着姑娘们大吼,记
录破了一堆,姑娘们一个个面无表情,跑步机器似的。。。
其实那时候有个美女跳远运动员马苗兰,俺就近在咫尺观看,不知道被哪个摄影师拍下
了色眯眯的特写还对全国现场直播了
【在 p********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "有一天在电视上看到王军霞获得奥运比赛女子5000米金牌后,高举五星红旗绕着赛 : 场向观众示意。她美丽的腹肌和灿烂的笑容告诉我,运动的人才是最美丽的。" : 这个情景记忆犹新。
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j***y 发帖数: 5098 | 11 上真相
【在 x******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是啊,美!毛导好像比较有人情味,王军霞跟了他以后人都漂亮了,三年前七运会的时 : 候,单位组织观看助威,老马拿了块表,在看台上象吆喝牲口似的对着姑娘们大吼,记 : 录破了一堆,姑娘们一个个面无表情,跑步机器似的。。。 : 其实那时候有个美女跳远运动员马苗兰,俺就近在咫尺观看,不知道被哪个摄影师拍下 : 了色眯眯的特写还对全国现场直播了
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x******9 发帖数: 1866 | 12 丑的有特点
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上真相
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t*********t 发帖数: 4766 | 13 看样子桥兄经常和顶级选手近距离接触啊。
【在 x******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是啊,美!毛导好像比较有人情味,王军霞跟了他以后人都漂亮了,三年前七运会的时 : 候,单位组织观看助威,老马拿了块表,在看台上象吆喝牲口似的对着姑娘们大吼,记 : 录破了一堆,姑娘们一个个面无表情,跑步机器似的。。。 : 其实那时候有个美女跳远运动员马苗兰,俺就近在咫尺观看,不知道被哪个摄影师拍下 : 了色眯眯的特写还对全国现场直播了
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x******9 发帖数: 1866 | 14 我比较爱凑热闹
【在 t*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看样子桥兄经常和顶级选手近距离接触啊。
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