m******i
发帖数: 9479 | 1 今天跑的9miles，比上周跑的8.75miles，pace要快了一分钟左右。
天气什么的都差不多，穿的也差不多，路线也没什么大区别，都是比较平的。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 什么鞋vs什么鞋?
【在 m******i 的大作中提到】
: 今天跑的9miles，比上周跑的8.75miles，pace要快了一分钟左右。
: 天气什么的都差不多，穿的也差不多，路线也没什么大区别，都是比较平的。
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t*********t
发帖数: 4766 | 3 换鞋对我有DNF的作用。
【在 m******i 的大作中提到】
: 今天跑的9miles，比上周跑的8.75miles，pace要快了一分钟左右。
: 天气什么的都差不多，穿的也差不多，路线也没什么大区别，都是比较平的。
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m******i
发帖数: 9479 | 4 mizuno wave alchemy 9 vs HS4
【在 b***i 的大作中提到】
: 什么鞋vs什么鞋?
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t*******f
发帖数: 2634 | 5 I used HS4 for a 8-mile "long run" for the first time last evening
in HS4.
It took me 1:05 to finish it. My fastest long run so far. Earlier,
I used to finish the same route 1:20-1:25 for LHR using MT20.
The biggest difference about the shoes is the cushioning - I was
able to and dare to run fast down hills because HS4 has very good
cushioning for road. But my feet are not tough enough for faster
pace on road in MT20 yet. There were two more factors contribute to my
yesterday fast pace: I had rested for 2 days, and had a small recovery
run the day before yesterday; temperature was so cool/cold, only
35-40F. I had to run fast to keep warm, and did not sweat much. My
hands and arms were frozen when back home.
【在 m******i 的大作中提到】
: 今天跑的9miles，比上周跑的8.75miles，pace要快了一分钟左右。
: 天气什么的都差不多，穿的也差不多，路线也没什么大区别，都是比较平的。
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m******i
发帖数: 9479 | 6 哦对，我刚check了一下。上周那次比今天的温度高了10F。可能这个也有关系吧。
今天是50度，非常舒服的温度，除了戴了手套还有点冷以外……
【在 t*******f 的大作中提到】
: I used HS4 for a 8-mile "long run" for the first time last evening
: in HS4.
: It took me 1:05 to finish it. My fastest long run so far. Earlier,
: I used to finish the same route 1:20-1:25 for LHR using MT20.
: The biggest difference about the shoes is the cushioning - I was
: able to and dare to run fast down hills because HS4 has very good
: cushioning for road. But my feet are not tough enough for faster
: pace on road in MT20 yet. There were two more factors contribute to my
: yesterday fast pace: I had rested for 2 days, and had a small recovery
: run the day before yesterday; temperature was so cool/cold, only
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 换上轻便的鞋是这样的， 我刚从Kayano换成SS4， 或者从SS4换成HS4，
都有要飞的感觉, 你这一步到位了....别跑太快，小心受伤就是....
【在 m******i 的大作中提到】
: 今天跑的9miles，比上周跑的8.75miles，pace要快了一分钟左右。
: 天气什么的都差不多，穿的也差不多，路线也没什么大区别，都是比较平的。
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m******i
发帖数: 9479 | 8 谢谢关心~
我现在离跑太快还差太远了……现在还是跑10分多的pace呢，心跳控制在150以下，大
概平均146-149的样子，反正在[MAF-10,MAF]区间
主要是一下子跑这么快太诧异了，有点shocked
【在 R*****s 的大作中提到】
: 换上轻便的鞋是这样的， 我刚从Kayano换成SS4， 或者从SS4换成HS4，
: 都有要飞的感觉, 你这一步到位了....别跑太快，小心受伤就是....
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r********r
发帖数: 2912 | 9 这肯定才是主要原因
换双鞋差不了那么多的。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 哦对，我刚check了一下。上周那次比今天的温度高了10F。可能这个也有关系吧。
: 今天是50度，非常舒服的温度，除了戴了手套还有点冷以外……
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m******i
发帖数: 9479 | 10 后天就到差不多70度了，到时候再看看速度咋样。
新人阶段就是什么都好新鲜哈哈哈，经常总结经验什么的……
【在 r********r 的大作中提到】
: 这肯定才是主要原因
: 换双鞋差不了那么多的。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 11 一定要淡定。我开始MAF的时候也是龟速。
之前回国+受伤几个月没正经训练，又变回龟速了。
在trail上被各种人超，妇女就不说了，还被独臂人超呢。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 谢谢关心~
: 我现在离跑太快还差太远了……现在还是跑10分多的pace呢，心跳控制在150以下，大
: 概平均146-149的样子，反正在[MAF-10,MAF]区间
: 主要是一下子跑这么快太诧异了，有点shocked
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t*******f
发帖数: 2634 | 12 被独臂人超should be normal ba. Weight and blood flow
saved on not so important body part for running.
The other arm can do the balancing well if not too fast
pace.
【在 w***n 的大作中提到】
: 一定要淡定。我开始MAF的时候也是龟速。
: 之前回国+受伤几个月没正经训练，又变回龟速了。
: 在trail上被各种人超，妇女就不说了，还被独臂人超呢。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 13 非常非常淡定。
我跑到目前为止只超过走路的人。其他时候不管是什么人怎么跑都比我快。
【在 w***n 的大作中提到】
: 一定要淡定。我开始MAF的时候也是龟速。
: 之前回国+受伤几个月没正经训练，又变回龟速了。
: 在trail上被各种人超，妇女就不说了，还被独臂人超呢。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 14 你穆图二号。10分pace心跳只146很快了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 非常非常淡定。
: 我跑到目前为止只超过走路的人。其他时候不管是什么人怎么跑都比我快。
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p********r
发帖数: 3799 | 15 146的心律，我觉得算高的吧，对于女性来说。。。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 谢谢关心~
: 我现在离跑太快还差太远了……现在还是跑10分多的pace呢，心跳控制在150以下，大
: 概平均146-149的样子，反正在[MAF-10,MAF]区间
: 主要是一下子跑这么快太诧异了，有点shocked
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t*****M
发帖数: 597 | 16 要看她resting heart rate，你平时easy run心率多少？不管她RHR多少，如果这个距
离，10分的pace，这个HHR，我觉得很赞很赞了
【在 p********r 的大作中提到】
: 146的心律，我觉得算高的吧，对于女性来说。。。。。
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x*********n
发帖数: 28013 | 17 鞋子本身不见得能差的多，但是有些鞋子你穿着会改变跑步姿势，同样的步频，pace就
会低很多。这样一来就快了很多。
反正我每次穿不同的鞋，感觉so不一样，最主要的是有些鞋你就不能跑慢。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 18 我maf是tempo...
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【在 w***n 的大作中提到】
: 一定要淡定。我开始MAF的时候也是龟速。
: 之前回国+受伤几个月没正经训练，又变回龟速了。
: 在trail上被各种人超，妇女就不说了，还被独臂人超呢。。。
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w********6
发帖数: 1853 | 19 同感 pace 10的人只能看到别人绝尘而去的背影
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【在 m******i 的大作中提到】
: 非常非常淡定。
: 我跑到目前为止只超过走路的人。其他时候不管是什么人怎么跑都比我快。
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m***g
发帖数: 1633 | 20 re。真蛮快的说。
【在 t*****M 的大作中提到】
: 要看她resting heart rate，你平时easy run心率多少？不管她RHR多少，如果这个距
: 离，10分的pace，这个HHR，我觉得很赞很赞了
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y**********u
发帖数: 6366 | 21 me 2...
【在 w********6 的大作中提到】
: 同感 pace 10的人只能看到别人绝尘而去的背影
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