r********d 发帖数: 7742 | 1 我是新手,平时就是每天跑个5~6K啥的。对半马有点好奇。请教一下,如果练习的话
如何保护膝盖?
我现在用的就是这个:
http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Knee-Strap-Green/dp/B000F
高手们有没有更好的建议?
多谢! |
a******h 发帖数: 1183 | 2 同新手,Knee strap有些人说很好用,有些人说没什么用。还有很多人建议用foam
roller,我也在用,
http://www.amazon.com/The-Grid-Revolutionary-Foam-Roller/dp/B00
但是我的理解是这些外在的东西都只能治标,不能治本。正确的跑姿才是最重要的,还有,要加强相关肌肉的锻炼。
【在 r********d 的大作中提到】 : 我是新手,平时就是每天跑个5~6K啥的。对半马有点好奇。请教一下,如果练习的话 : 如何保护膝盖? : 我现在用的就是这个: : http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Knee-Strap-Green/dp/B000F : 高手们有没有更好的建议? : 多谢!
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m******i 发帖数: 9479 | 3 书上说的是,如果没伤,只是为了预防的话,别用这些护膝之类的东西,因为他们只会
让你的肌肉更weak,得不到该有的锻炼。
【在 r********d 的大作中提到】 : 我是新手,平时就是每天跑个5~6K啥的。对半马有点好奇。请教一下,如果练习的话 : 如何保护膝盖? : 我现在用的就是这个: : http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Knee-Strap-Green/dp/B000F : 高手们有没有更好的建议? : 多谢!
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m**k 发帖数: 18660 | 4 我也是这样向 。
【在 m******i 的大作中提到】 : 书上说的是,如果没伤,只是为了预防的话,别用这些护膝之类的东西,因为他们只会 : 让你的肌肉更weak,得不到该有的锻炼。
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r********d 发帖数: 7742 | 5 哦,是吗?原来是这样。学习了!
那我去查一下相关的跑姿的资料吧,精华区有吧?
多谢楼上各位! |
w***n 发帖数: 9040 | 6 跑姿更重要吧,不要后跟落地,加大步频(双脚180),减小步幅。另外minimalist跑
鞋有助于减少膝盖冲击。新人尝试新东西比较容易。 |
x******9 发帖数: 1866 | 7 同是新手,膝盖力量/柔韧训练+正确跑姿,防受伤的两大法宝。 |
a******h 发帖数: 1183 | 8 “ minimalist的跑鞋有助于减少膝盖冲击”这点不是很懂。
是有利于纠正跑姿从而达到减少对膝盖的冲击吗?在跑姿相同的前提下,minimalist对
膝盖的保护是不是更少点?
另外,有没有什么好的minimalist鞋推荐一下?
【在 w***n 的大作中提到】 : 跑姿更重要吧,不要后跟落地,加大步频(双脚180),减小步幅。另外minimalist跑 : 鞋有助于减少膝盖冲击。新人尝试新东西比较容易。
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p********y 发帖数: 5141 | 9 我想无言同学说的是minimalist的鞋promote forefoot landing,所以对膝盖冲击小(
heel landing对膝盖冲击大),但是对calf要求高,所以如果打算用的话,一定要慢慢
适应。
【在 a******h 的大作中提到】 : “ minimalist的跑鞋有助于减少膝盖冲击”这点不是很懂。 : 是有利于纠正跑姿从而达到减少对膝盖的冲击吗?在跑姿相同的前提下,minimalist对 : 膝盖的保护是不是更少点? : 另外,有没有什么好的minimalist鞋推荐一下?
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a******d 发帖数: 82 | 10 正确的跑姿很重要
平时也要有力量和柔韧性的训练,去去健身房,练练瑜伽之类
至于具体的装备,我什么也没用。跑了一年半了,膝盖一直没什么问题。
【在 r********d 的大作中提到】 : 我是新手,平时就是每天跑个5~6K啥的。对半马有点好奇。请教一下,如果练习的话 : 如何保护膝盖? : 我现在用的就是这个: : http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Knee-Strap-Green/dp/B000F : 高手们有没有更好的建议? : 多谢!
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w***n 发帖数: 9040 | 11 感觉鞋薄落地自然就轻了,不然脚疼。
【在 a******h 的大作中提到】 : “ minimalist的跑鞋有助于减少膝盖冲击”这点不是很懂。 : 是有利于纠正跑姿从而达到减少对膝盖的冲击吗?在跑姿相同的前提下,minimalist对 : 膝盖的保护是不是更少点? : 另外,有没有什么好的minimalist鞋推荐一下?
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a******h 发帖数: 1183 | 12 噢,那我明白了,多谢!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 p********y 的大作中提到】 : 我想无言同学说的是minimalist的鞋promote forefoot landing,所以对膝盖冲击小( : heel landing对膝盖冲击大),但是对calf要求高,所以如果打算用的话,一定要慢慢 : 适应。
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p***r 发帖数: 4859 | 13 穿minimalist鞋的时候,身体会主动调整姿势来减少对膝盖、腿部的冲击。当然
也要注意到循序渐进。
【在 a******h 的大作中提到】 : 噢,那我明白了,多谢! : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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r********d 发帖数: 7742 | 14 一并谢过楼上各位的指教,大家都很热心!
我这两天跑步的时候先体会一下跑姿。有问题再上来向大家请教。 |
a******a 发帖数: 2067 | 15 说得我都想进一双minimalist了 @_@ 正好想进新鞋
现在用的一双stability,300-400迈了,感觉减震性能衰减得很明显了。
【在 p***r 的大作中提到】 : 穿minimalist鞋的时候,身体会主动调整姿势来减少对膝盖、腿部的冲击。当然 : 也要注意到循序渐进。
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y**********u 发帖数: 6366 | 16 我又一堆tarther,都已经不想穿了。。。
【在 a******a 的大作中提到】 : 说得我都想进一双minimalist了 @_@ 正好想进新鞋 : 现在用的一双stability,300-400迈了,感觉减震性能衰减得很明显了。
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a******a 发帖数: 2067 | 17 小地方木有tarther
点点点点点点
【在 y**********u 的大作中提到】 : 我又一堆tarther,都已经不想穿了。。。
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p***r 发帖数: 4859 | 18 RW没有货了?
【在 a******a 的大作中提到】 : 小地方木有tarther : 点点点点点点
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g**********y 发帖数: 14569 | 19 你还哪儿都灌啊!每天5,6K, 我是觉得没什么好保护的。//顶锅盖等砖
【在 r********d 的大作中提到】 : 我是新手,平时就是每天跑个5~6K啥的。对半马有点好奇。请教一下,如果练习的话 : 如何保护膝盖? : 我现在用的就是这个: : http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Knee-Strap-Green/dp/B000F : 高手们有没有更好的建议? : 多谢!
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y**********u 发帖数: 6366 | 20 新手每天5,6k挺高的。。。
的话
【在 g**********y 的大作中提到】 : 你还哪儿都灌啊!每天5,6K, 我是觉得没什么好保护的。//顶锅盖等砖
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g**********y 发帖数: 14569 | 21 一周20迈,只要不是全hard, 应该对膝盖没什么冲击吧。
【在 y**********u 的大作中提到】 : 新手每天5,6k挺高的。。。 : : 的话
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p***r 发帖数: 4859 | 22 这个观点要批判
【在 g**********y 的大作中提到】 : 一周20迈,只要不是全hard, 应该对膝盖没什么冲击吧。
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g**********y 发帖数: 14569 | 23 阿土你要宇文成都化?你跑马的来批判我们这种打酱油的。
【在 p***r 的大作中提到】 : 这个观点要批判
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p***r 发帖数: 4859 | 24 en啊,我是觉得跑的再少也要注意姿势,跑的再慢也要注意步频。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 阿土你要宇文成都化?你跑马的来批判我们这种打酱油的。
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m******i 发帖数: 9479 | 25 我现在就在坚定不移地努力执行这条。
尽管全跑版我最慢最龟,我也基本上有平均180的cadence
【在 p***r 的大作中提到】 : en啊,我是觉得跑的再少也要注意姿势,跑的再慢也要注意步频。
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g**********y 发帖数: 14569 | 26 不要吓唬我嘛,本来就跑得少了,这么一说,我更心安理得地偷懒了。
【在 p***r 的大作中提到】 : en啊,我是觉得跑的再少也要注意姿势,跑的再慢也要注意步频。
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y**********u 发帖数: 6366 | 27 我被你排除出跑版了。。。
芦笛
【在 m******i 的大作中提到】 : 我现在就在坚定不移地努力执行这条。 : 尽管全跑版我最慢最龟,我也基本上有平均180的cadence
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r********d 发帖数: 7742 | 28 哈哈,尾随你来的!
我请教一下这里得高手么,啥都要学习不是:)
我跑步姿势不对好像,挺伤的膝盖的。。。
而且步子迈得大了,容易扯着蛋。。。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 你还哪儿都灌啊!每天5,6K, 我是觉得没什么好保护的。//顶锅盖等砖
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r********d 发帖数: 7742 | 29 你还是两栖动物。。。一会儿游泳一会儿跑步?
我建议你水底跑步得了,一下解决你两个爱好,多效率!
【在 g**********y 的大作中提到】 : 不要吓唬我嘛,本来就跑得少了,这么一说,我更心安理得地偷懒了。
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g**********y 发帖数: 14569 | 30 我还滑雪,你要不要也滑雪?
【在 r********d 的大作中提到】 : 你还是两栖动物。。。一会儿游泳一会儿跑步? : 我建议你水底跑步得了,一下解决你两个爱好,多效率!
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y**********u 发帖数: 6366 | 31 火鸡哥你真是全能。。。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 我还滑雪,你要不要也滑雪?
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a******a 发帖数: 2067 | 32 人在德国……
【在 p***r 的大作中提到】 : RW没有货了?
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b***i 发帖数: 10018 | |
z*****a 发帖数: 9790 | |
f**********5 发帖数: 1073 | 35 不要在马路上跑,只在塑胶跑道上跑,20岁前可能感觉不出来差别,跑了两年,你的膝
盖或者脚踝就费了。 |
p********y 发帖数: 5141 | 36 这里有,应该免费shipping的,不过就是有点儿贵,因为老款清仓过了。嗯,然后清仓的时候我囤了两
双。。。
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=76229
【在 a******a 的大作中提到】 : 人在德国……
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r********d 发帖数: 7742 | 37 你咋敢跟你比呢...人得有自知之明不是?
【在 g**********y 的大作中提到】 : 我还滑雪,你要不要也滑雪?
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g**********y 发帖数: 14569 | 38 其实我什么都玩得一塌糊涂,唯一一点好就是:只要别玩命,兄弟我差不多都可以奉陪。
【在 r********d 的大作中提到】 : 你咋敢跟你比呢...人得有自知之明不是?
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t*********t 发帖数: 4766 | 39 陪我玩面壁。
陪。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 其实我什么都玩得一塌糊涂,唯一一点好就是:只要别玩命,兄弟我差不多都可以奉陪。
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a******a 发帖数: 2067 | 40 谢谢企鹅!
跟米帝比,德国就是神马都贵得离谱 = =
adi倒是经常一堆半价的,但好像没有神马好的跑鞋。
仓的时候我囤了两
【在 p********y 的大作中提到】 : 这里有,应该免费shipping的,不过就是有点儿贵,因为老款清仓过了。嗯,然后清仓的时候我囤了两 : 双。。。 : http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=76229
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L***0 发帖数: 1283 | 41 在平路上跑,所有担心膝盖出问题的人都是跑姿有问题的。正确的跑姿根本不会感到对
膝盖有任何冲击。
【在 r********d 的大作中提到】 : 我是新手,平时就是每天跑个5~6K啥的。对半马有点好奇。请教一下,如果练习的话 : 如何保护膝盖? : 我现在用的就是这个: : http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Knee-Strap-Green/dp/B000F : 高手们有没有更好的建议? : 多谢!
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m***g 发帖数: 1633 | 42 安慰一下。。。在欧洲买过一个sports bra,outlet的,打过折的,在美国可以买俩。
【在 a******a 的大作中提到】 : 谢谢企鹅! : 跟米帝比,德国就是神马都贵得离谱 = = : adi倒是经常一堆半价的,但好像没有神马好的跑鞋。 : : 仓的时候我囤了两
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o*******r 发帖数: 4921 | 43 她在欧洲的吧?羡慕,正好可以买虎走2,美国没有,欧洲有。
【在 p***r 的大作中提到】 : RW没有货了?
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L***0 发帖数: 1283 | 44 熬拜起的真早。
【在 o*******r 的大作中提到】 : 她在欧洲的吧?羡慕,正好可以买虎走2,美国没有,欧洲有。
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a******a 发帖数: 2067 | 45 去年咬牙花50欧买了个黛安芬的
2月回国带回去忘了带回来了。。。
眼泪哗哗的
【在 m***g 的大作中提到】 : 安慰一下。。。在欧洲买过一个sports bra,outlet的,打过折的,在美国可以买俩。
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a******a 发帖数: 2067 | 46 想入双neutral的试试了~
【在 o*******r 的大作中提到】 : 她在欧洲的吧?羡慕,正好可以买虎走2,美国没有,欧洲有。
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g**********y 发帖数: 14569 | 47 我从昨天一直面到现在,够意思吧?话说你面了吗?!
【在 t*********t 的大作中提到】 : 陪我玩面壁。 : : 陪。
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g**********y 发帖数: 14569 | 48 你不也是?
【在 L***0 的大作中提到】 : 熬拜起的真早。
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y**********u 发帖数: 6366 | 49 偶像们你们真是精力冲沛阿
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【在 g**********y 的大作中提到】 : 你不也是?
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j***y 发帖数: 5098 | 50 这种吹捧与相互吹捧让我很有负罪感。。。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 你不也是?
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g**********y 发帖数: 14569 | 51 你太sharp了,让我无地自容。
【在 j***y 的大作中提到】 : 这种吹捧与相互吹捧让我很有负罪感。。。
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f***t 发帖数: 6 | |
y**********u 发帖数: 6366 | 53 Dw真是永远的偶像阿
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【在 g**********y 的大作中提到】 : 你太sharp了,让我无地自容。
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J*******1 发帖数: 1215 | 54 patpat mm不急,target的sports 运动内衣就很舒适透气又有弹性,很好很赞,我一下
买了三个颜色鲜艳的,ib case我lost在trail密林里,大家伙能easily找到我。oh
ooops忘了你在德国了。应该也不难买到类似的,别买那很贵的。
tarther的话,德国也应该有,search一下。
【在 a******a 的大作中提到】 : 去年咬牙花50欧买了个黛安芬的 : 2月回国带回去忘了带回来了。。。 : 眼泪哗哗的
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I*D 发帖数: 40035 | 55 踢球近40年,跑步近20年从来没有担心过膝盖的问题。唯一的一次膝关节受伤是足球比
赛中,还真没因为单纯跑步受过任何伤呢。 |
r********d 发帖数: 7742 | 56 回来给大家一个update。
最近没有用保护,注意了跑步姿势,效果很好压!
哈哈!赚到了!多谢楼上各位! |