r********d
发帖数: 7742 | 1 我是新手，平时就是每天跑个5～6K啥的。对半马有点好奇。请教一下，如果练习的话
如何保护膝盖？
我现在用的就是这个：
http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Knee-Strap-Green/dp/B000F
高手们有没有更好的建议？
多谢！ |
a******h
发帖数: 1183 | 2 同新手，Knee strap有些人说很好用，有些人说没什么用。还有很多人建议用foam
roller，我也在用，
http://www.amazon.com/The-Grid-Revolutionary-Foam-Roller/dp/B00
但是我的理解是这些外在的东西都只能治标，不能治本。正确的跑姿才是最重要的，还有，要加强相关肌肉的锻炼。
【在 r********d 的大作中提到】
: 我是新手，平时就是每天跑个5～6K啥的。对半马有点好奇。请教一下，如果练习的话
: 如何保护膝盖？
: 我现在用的就是这个：
: http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Knee-Strap-Green/dp/B000F
: 高手们有没有更好的建议？
: 多谢！
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m******i
发帖数: 9479 | 3 书上说的是，如果没伤，只是为了预防的话，别用这些护膝之类的东西，因为他们只会
让你的肌肉更weak，得不到该有的锻炼。
【在 r********d 的大作中提到】
: 我是新手，平时就是每天跑个5～6K啥的。对半马有点好奇。请教一下，如果练习的话
: 如何保护膝盖？
: 我现在用的就是这个：
: http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Knee-Strap-Green/dp/B000F
: 高手们有没有更好的建议？
: 多谢！
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m**k
发帖数: 18660 | 4 我也是这样向 。
【在 m******i 的大作中提到】
: 书上说的是，如果没伤，只是为了预防的话，别用这些护膝之类的东西，因为他们只会
: 让你的肌肉更weak，得不到该有的锻炼。
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r********d
发帖数: 7742 | 5 哦，是吗？原来是这样。学习了！
那我去查一下相关的跑姿的资料吧，精华区有吧？
多谢楼上各位！ |
w***n
发帖数: 9040 | 6 跑姿更重要吧，不要后跟落地，加大步频（双脚180），减小步幅。另外minimalist跑
鞋有助于减少膝盖冲击。新人尝试新东西比较容易。 |
x******9
发帖数: 1866 | 7 同是新手，膝盖力量/柔韧训练+正确跑姿，防受伤的两大法宝。 |
a******h
发帖数: 1183 | 8 “ minimalist的跑鞋有助于减少膝盖冲击”这点不是很懂。
是有利于纠正跑姿从而达到减少对膝盖的冲击吗？在跑姿相同的前提下，minimalist对
膝盖的保护是不是更少点？
另外，有没有什么好的minimalist鞋推荐一下？
【在 w***n 的大作中提到】
: 跑姿更重要吧，不要后跟落地，加大步频（双脚180），减小步幅。另外minimalist跑
: 鞋有助于减少膝盖冲击。新人尝试新东西比较容易。
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p********y
发帖数: 5141 | 9 我想无言同学说的是minimalist的鞋promote forefoot landing，所以对膝盖冲击小（
heel landing对膝盖冲击大），但是对calf要求高，所以如果打算用的话，一定要慢慢
适应。
【在 a******h 的大作中提到】
: “ minimalist的跑鞋有助于减少膝盖冲击”这点不是很懂。
: 是有利于纠正跑姿从而达到减少对膝盖的冲击吗？在跑姿相同的前提下，minimalist对
: 膝盖的保护是不是更少点？
: 另外，有没有什么好的minimalist鞋推荐一下？
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a******d
发帖数: 82 | 10 正确的跑姿很重要
平时也要有力量和柔韧性的训练，去去健身房，练练瑜伽之类
至于具体的装备，我什么也没用。跑了一年半了，膝盖一直没什么问题。
【在 r********d 的大作中提到】
: 我是新手，平时就是每天跑个5～6K啥的。对半马有点好奇。请教一下，如果练习的话
: 如何保护膝盖？
: 我现在用的就是这个：
: http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Knee-Strap-Green/dp/B000F
: 高手们有没有更好的建议？
: 多谢！
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w***n
发帖数: 9040 | 11 感觉鞋薄落地自然就轻了，不然脚疼。
【在 a******h 的大作中提到】
: “ minimalist的跑鞋有助于减少膝盖冲击”这点不是很懂。
: 是有利于纠正跑姿从而达到减少对膝盖的冲击吗？在跑姿相同的前提下，minimalist对
: 膝盖的保护是不是更少点？
: 另外，有没有什么好的minimalist鞋推荐一下？
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a******h
发帖数: 1183 | 12 噢，那我明白了，多谢！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 p********y 的大作中提到】
: 我想无言同学说的是minimalist的鞋promote forefoot landing，所以对膝盖冲击小（
: heel landing对膝盖冲击大），但是对calf要求高，所以如果打算用的话，一定要慢慢
: 适应。
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p***r
发帖数: 4859 | 13 穿minimalist鞋的时候，身体会主动调整姿势来减少对膝盖、腿部的冲击。当然
也要注意到循序渐进。
【在 a******h 的大作中提到】
: 噢，那我明白了，多谢！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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r********d
发帖数: 7742 | 14 一并谢过楼上各位的指教，大家都很热心！
我这两天跑步的时候先体会一下跑姿。有问题再上来向大家请教。 |
a******a
发帖数: 2067 | 15 说得我都想进一双minimalist了 @_@ 正好想进新鞋
现在用的一双stability，300-400迈了，感觉减震性能衰减得很明显了。
【在 p***r 的大作中提到】
: 穿minimalist鞋的时候，身体会主动调整姿势来减少对膝盖、腿部的冲击。当然
: 也要注意到循序渐进。
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y**********u
发帖数: 6366 | 16 我又一堆tarther，都已经不想穿了。。。
【在 a******a 的大作中提到】
: 说得我都想进一双minimalist了 @_@ 正好想进新鞋
: 现在用的一双stability，300-400迈了，感觉减震性能衰减得很明显了。
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a******a
发帖数: 2067 | 17 小地方木有tarther
点点点点点点
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我又一堆tarther，都已经不想穿了。。。
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p***r
发帖数: 4859 | 18 RW没有货了？
【在 a******a 的大作中提到】
: 小地方木有tarther
: 点点点点点点
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g**********y
发帖数: 14569 | 19 你还哪儿都灌啊！每天5，6K, 我是觉得没什么好保护的。//顶锅盖等砖
【在 r********d 的大作中提到】
: 我是新手，平时就是每天跑个5～6K啥的。对半马有点好奇。请教一下，如果练习的话
: 如何保护膝盖？
: 我现在用的就是这个：
: http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Knee-Strap-Green/dp/B000F
: 高手们有没有更好的建议？
: 多谢！
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y**********u
发帖数: 6366 | 20 新手每天5,6k挺高的。。。
的话
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你还哪儿都灌啊！每天5，6K, 我是觉得没什么好保护的。//顶锅盖等砖
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g**********y
发帖数: 14569 | 21 一周20迈，只要不是全hard, 应该对膝盖没什么冲击吧。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 新手每天5,6k挺高的。。。
:
: 的话
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p***r
发帖数: 4859 | 22 这个观点要批判
【在 g**********y 的大作中提到】
: 一周20迈，只要不是全hard, 应该对膝盖没什么冲击吧。
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g**********y
发帖数: 14569 | 23 阿土你要宇文成都化？你跑马的来批判我们这种打酱油的。
【在 p***r 的大作中提到】
: 这个观点要批判
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p***r
发帖数: 4859 | 24 en啊，我是觉得跑的再少也要注意姿势，跑的再慢也要注意步频。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 阿土你要宇文成都化？你跑马的来批判我们这种打酱油的。
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m******i
发帖数: 9479 | 25 我现在就在坚定不移地努力执行这条。
尽管全跑版我最慢最龟，我也基本上有平均180的cadence
【在 p***r 的大作中提到】
: en啊，我是觉得跑的再少也要注意姿势，跑的再慢也要注意步频。
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g**********y
发帖数: 14569 | 26 不要吓唬我嘛，本来就跑得少了，这么一说，我更心安理得地偷懒了。
【在 p***r 的大作中提到】
: en啊，我是觉得跑的再少也要注意姿势，跑的再慢也要注意步频。
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y**********u
发帖数: 6366 | 27 我被你排除出跑版了。。。
芦笛
【在 m******i 的大作中提到】
: 我现在就在坚定不移地努力执行这条。
: 尽管全跑版我最慢最龟，我也基本上有平均180的cadence
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r********d
发帖数: 7742 | 28 哈哈，尾随你来的！
我请教一下这里得高手么，啥都要学习不是：）
我跑步姿势不对好像，挺伤的膝盖的。。。
而且步子迈得大了，容易扯着蛋。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你还哪儿都灌啊！每天5，6K, 我是觉得没什么好保护的。//顶锅盖等砖
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r********d
发帖数: 7742 | 29 你还是两栖动物。。。一会儿游泳一会儿跑步?
我建议你水底跑步得了，一下解决你两个爱好，多效率！
【在 g**********y 的大作中提到】
: 不要吓唬我嘛，本来就跑得少了，这么一说，我更心安理得地偷懒了。
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g**********y
发帖数: 14569 | 30 我还滑雪，你要不要也滑雪？
【在 r********d 的大作中提到】
: 你还是两栖动物。。。一会儿游泳一会儿跑步?
: 我建议你水底跑步得了，一下解决你两个爱好，多效率！
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y**********u
发帖数: 6366 | 31 火鸡哥你真是全能。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我还滑雪，你要不要也滑雪？
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a******a
发帖数: 2067 | 32 人在德国……
【在 p***r 的大作中提到】
: RW没有货了？
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b***i
发帖数: 10018 | |
z*****a
发帖数: 9790 | |
f**********5
发帖数: 1073 | 35 不要在马路上跑，只在塑胶跑道上跑，20岁前可能感觉不出来差别，跑了两年，你的膝
盖或者脚踝就费了。 |
p********y
发帖数: 5141 | 36 这里有，应该免费shipping的，不过就是有点儿贵，因为老款清仓过了。嗯，然后清仓的时候我囤了两
双。。。
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=76229
【在 a******a 的大作中提到】
: 人在德国……
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r********d
发帖数: 7742 | 37 你咋敢跟你比呢...人得有自知之明不是?
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我还滑雪，你要不要也滑雪？
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g**********y
发帖数: 14569 | 38 其实我什么都玩得一塌糊涂，唯一一点好就是：只要别玩命，兄弟我差不多都可以奉陪。
【在 r********d 的大作中提到】
: 你咋敢跟你比呢...人得有自知之明不是?
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t*********t
发帖数: 4766 | 39 陪我玩面壁。
陪。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 其实我什么都玩得一塌糊涂，唯一一点好就是：只要别玩命，兄弟我差不多都可以奉陪。
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a******a
发帖数: 2067 | 40 谢谢企鹅！
跟米帝比，德国就是神马都贵得离谱 = =
adi倒是经常一堆半价的，但好像没有神马好的跑鞋。
仓的时候我囤了两
【在 p********y 的大作中提到】
: 这里有，应该免费shipping的，不过就是有点儿贵，因为老款清仓过了。嗯，然后清仓的时候我囤了两
: 双。。。
: http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=76229
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L***0
发帖数: 1283 | 41 在平路上跑，所有担心膝盖出问题的人都是跑姿有问题的。正确的跑姿根本不会感到对
膝盖有任何冲击。
【在 r********d 的大作中提到】
: 我是新手，平时就是每天跑个5～6K啥的。对半马有点好奇。请教一下，如果练习的话
: 如何保护膝盖？
: 我现在用的就是这个：
: http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Knee-Strap-Green/dp/B000F
: 高手们有没有更好的建议？
: 多谢！
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m***g
发帖数: 1633 | 42 安慰一下。。。在欧洲买过一个sports bra，outlet的，打过折的，在美国可以买俩。
【在 a******a 的大作中提到】
: 谢谢企鹅！
: 跟米帝比，德国就是神马都贵得离谱 = =
: adi倒是经常一堆半价的，但好像没有神马好的跑鞋。
:
: 仓的时候我囤了两
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o*******r
发帖数: 4921 | 43 她在欧洲的吧？羡慕，正好可以买虎走2，美国没有，欧洲有。
【在 p***r 的大作中提到】
: RW没有货了？
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L***0
发帖数: 1283 | 44 熬拜起的真早。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 她在欧洲的吧？羡慕，正好可以买虎走2，美国没有，欧洲有。
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a******a
发帖数: 2067 | 45 去年咬牙花50欧买了个黛安芬的
2月回国带回去忘了带回来了。。。
眼泪哗哗的
【在 m***g 的大作中提到】
: 安慰一下。。。在欧洲买过一个sports bra，outlet的，打过折的，在美国可以买俩。
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a******a
发帖数: 2067 | 46 想入双neutral的试试了~
【在 o*******r 的大作中提到】
: 她在欧洲的吧？羡慕，正好可以买虎走2，美国没有，欧洲有。
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g**********y
发帖数: 14569 | 47 我从昨天一直面到现在，够意思吧？话说你面了吗?!
【在 t*********t 的大作中提到】
: 陪我玩面壁。
:
: 陪。
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g**********y
发帖数: 14569 | 48 你不也是？
【在 L***0 的大作中提到】
: 熬拜起的真早。
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y**********u
发帖数: 6366 | 49 偶像们你们真是精力冲沛阿
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你不也是？
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j***y
发帖数: 5098 | 50 这种吹捧与相互吹捧让我很有负罪感。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你不也是？
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g**********y
发帖数: 14569 | 51 你太sharp了，让我无地自容。
【在 j***y 的大作中提到】
: 这种吹捧与相互吹捧让我很有负罪感。。。
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f***t
发帖数: 6 | |
y**********u
发帖数: 6366 | 53 Dw真是永远的偶像阿
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你太sharp了，让我无地自容。
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J*******1
发帖数: 1215 | 54 patpat mm不急，target的sports 运动内衣就很舒适透气又有弹性，很好很赞，我一下
买了三个颜色鲜艳的，ib case我lost在trail密林里，大家伙能easily找到我。oh
ooops忘了你在德国了。应该也不难买到类似的，别买那很贵的。
tarther的话，德国也应该有，search一下。
【在 a******a 的大作中提到】
: 去年咬牙花50欧买了个黛安芬的
: 2月回国带回去忘了带回来了。。。
: 眼泪哗哗的
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I*D
发帖数: 40035 | 55 踢球近40年，跑步近20年从来没有担心过膝盖的问题。唯一的一次膝关节受伤是足球比
赛中，还真没因为单纯跑步受过任何伤呢。 |
r********d
发帖数: 7742 | 56 回来给大家一个update。
最近没有用保护，注意了跑步姿势，效果很好压！
哈哈！赚到了！多谢楼上各位！ |
