n****n
发帖数: 117 | 1 水平比较差
刚开始跑3天，前两天跑得好好的，第三天跑出去就感觉没力，背很紧那个感觉
昨天去跑了5mile，生不如死。现在已经到了一上路就害怕的地步。。。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 跑慢点。刚开始可以不用天天跑。
你才跑三天，急啥
【在 n****n 的大作中提到】
: 水平比较差
: 刚开始跑3天，前两天跑得好好的，第三天跑出去就感觉没力，背很紧那个感觉
: 昨天去跑了5mile，生不如死。现在已经到了一上路就害怕的地步。。。
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n****n
发帖数: 117 | 3 我怕这样下去，越来越差
每天想着上路就痛苦
芦笛
【在 m******i 的大作中提到】
: 跑慢点。刚开始可以不用天天跑。
: 你才跑三天，急啥
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m******i
发帖数: 9479 | 4 你需要rest
【在 n****n 的大作中提到】
: 我怕这样下去，越来越差
: 每天想着上路就痛苦
:
: 芦笛
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a******h
发帖数: 1183 | 5 跑慢点，速度不要紧，刚开始边跑边走都无所谓
【在 n****n 的大作中提到】
: 水平比较差
: 刚开始跑3天，前两天跑得好好的，第三天跑出去就感觉没力，背很紧那个感觉
: 昨天去跑了5mile，生不如死。现在已经到了一上路就害怕的地步。。。
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m**k
发帖数: 18660 | 6 休息一两天
【在 n****n 的大作中提到】
: 我怕这样下去，越来越差
: 每天想着上路就痛苦
:
: 芦笛
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d*********e
发帖数: 8525 | 7 如果感觉疲劳，说明自己的身体体能什么的还不适应这个强度，先歇两天。慢慢来 |
d*********e
发帖数: 8525 | |
I*D
发帖数: 40035 | |
a****n
发帖数: 1887 | 10 跑慢点，应该感觉很舒服，至少不会痛苦。
如果不能enjoy的话，坚持不了多久， |
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s**********e
发帖数: 264 | 11 搂主是不是跑得太快太多了？才开始3天就跑了5 mile....搂主不要着急，慢慢来。 |
r********r
发帖数: 2912 | 12 我刚一开始跑的时候觉得每周也就两三次，觉得加起来能跑20k就已经很多了，想想也
一周跑两个万米呢，多有成就感。。。
【在 s**********e 的大作中提到】
: 搂主是不是跑得太快太多了？才开始3天就跑了5 mile....搂主不要着急，慢慢来。
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m******i
发帖数: 9479 | 13 就是……
刚开始就要把自己当新人，不能只盯着你们这些elite跟你们比。
我刚开始跑的时候一周才5迈，现在两个月了，也慢慢加到30了。
【在 r********r 的大作中提到】
: 我刚一开始跑的时候觉得每周也就两三次，觉得加起来能跑20k就已经很多了，想想也
: 一周跑两个万米呢，多有成就感。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 俩月就能跑30了， 我觉得你有女子elite潜力..
【在 m******i 的大作中提到】
: 就是……
: 刚开始就要把自己当新人，不能只盯着你们这些elite跟你们比。
: 我刚开始跑的时候一周才5迈，现在两个月了，也慢慢加到30了。
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m******i
发帖数: 9479 | 15 我龟啊……而且我之前也规律运动每天一小时半年了，只是没跑步而已。不算完全0起
点啦
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俩月就能跑30了， 我觉得你有女子elite潜力..
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 之前每天做啥运动？
【在 m******i 的大作中提到】
: 我龟啊……而且我之前也规律运动每天一小时半年了，只是没跑步而已。不算完全0起
: 点啦
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s**********e
发帖数: 264 | 17 妹妹厉害呀。才两个月就到30了。我还是多看看语文体吧，让自己感觉良好点儿。嗬嗬。
【在 m******i 的大作中提到】
: 就是……
: 刚开始就要把自己当新人，不能只盯着你们这些elite跟你们比。
: 我刚开始跑的时候一周才5迈，现在两个月了，也慢慢加到30了。
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m******i
发帖数: 9479 | 18 郑多燕啊……p90X啊……brazilian butt lift啊……之类的。
基本上都是一身大汗但是总体强度不高，属于有氧到极低重量极多repetition的的重训
之间。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 之前每天做啥运动？
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r********r
发帖数: 2912 | 19 我07年最最开始有一段时间每周去跑1次，每次在操场上跑10圈，当时就已经觉得自己
很牛了。。。后来放了暑假晚上有时间了才每周跑到两三次的，然后这么跑了一个多月
才决定报的半马。
【在 m******i 的大作中提到】
: 就是……
: 刚开始就要把自己当新人，不能只盯着你们这些elite跟你们比。
: 我刚开始跑的时候一周才5迈，现在两个月了，也慢慢加到30了。
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y**********u
发帖数: 6366 | 20 大姐。。。我现在真的很弱。。。
嗬。
【在 s**********e 的大作中提到】
: 妹妹厉害呀。才两个月就到30了。我还是多看看语文体吧，让自己感觉良好点儿。嗬嗬。
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m***g
发帖数: 1633 | 21 我出国前在学校也时不时去跑个十圈，还能超几个蜗速男生，当时觉得挺拽的了。出国
后反倒不跑了，现在重新开始，发现2,3唛都不好意思说。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 我07年最最开始有一段时间每周去跑1次，每次在操场上跑10圈，当时就已经觉得自己
: 很牛了。。。后来放了暑假晚上有时间了才每周跑到两三次的，然后这么跑了一个多月
: 才决定报的半马。
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W*******Y
发帖数: 283 | 22 要休息好， 试试隔天跑呢， 但是每次争取比上次跑长点。
我上个礼拜开始跑步， 周一到周五， 每天4麦， 周末休息， 随便练练重量练习。 这
个礼拜还想重复上个礼拜， 结果礼拜四工作太忙， 没来得及去，只好热瑜珈。歇了一
天没跑， 今天有感觉有力气多了，中午跑了6麦，准备下周试试隔天跑。 |
